سٺي نموني سان ننڊ ڪرڻ جا 6 فائدا

مواد

• 1. دٻاءُ گهٽائي ٿو
• 2. مزاج کي بهتر ڪندو آهي
• 3. پنهنجي اشتياق تي ضابطو رک
• 4. ياداشت کي فعال ڪريو
• 5. سوچڻ تي زور ڏيڻ
• 6. چمڙي کي تازو ڪريو

سٺي نموني سان سمهڻ جسم جي قابليت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، صحت مند رهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇو ته ننڊ دوران جسم اضافي پروٽين پيدا ڪندو آهي جيڪي مدافعتي نظام کي مضبوط ٿيڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ، خاص طور تي دٻاءُ واري صورتحال ۾. اضافي طور تي ، اهو سمهڻ دوران آهي ته هارمونل ريگوليشن ۽ سيل جي تجديد ٿيندي آهي ، جيڪا صحت جي ڪيترن ئي فائدن جي نمائندگي ڪري ٿي ، جهڙوڪ بهتر مزاج ، اشتياق تي ضابطو ۽ گهٽ دٻاءُ ، مثال طور.

رات جي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته اهي عادتون اپنائين جيڪي آرام کي پسند ڪن ، مثلاً سمهڻ کان ڪجهه منٽ اڳ چانهه ، سمهڻ دوران فون ، ڪمپيوٽر يا ٽيليويزن ڏسڻ کان بچڻ ، ۽ ڪتاب پڙهڻ تائين. ننڊ اچي ٿي.

سٺي رات جي ننڊ جا ٻيا فائدا شامل آهن:

1. دٻاءُ گهٽائي ٿو

سمهڻ دوران ، جسم ڪرٽسيسول ۽ ايڊيناللائن جي پيداوار گهٽائيندو آهي ، هڏن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ان کان علاوه ، دٻاء سان لاڳاپيل هارمونز جي گهٽ سطحن جي ڪري ، ممڪن آهي ته melatonin جي سطح کي وڌائڻ ، سٺي رات جي ننڊ ۽ آرام کي فروغ ڏيڻ.

2. مزاج کي بهتر ڪندو آهي

جڏهن توهان کي سٺي رات جو ننڊ مان هجي ، اهو ممڪن آهي ته وڌيڪ سڪون ، وڌيڪ توانائي ۽ ڏينهن ۾ سٺو موڊ ، صحيح طور تي ڇاڪاڻ ته دٻاءُ سان لاڳاپيل هارمونز جي سطح رت ۾ گهٽ هوندي آهي. ٻئي طرف ، جڏهن توهان کي سٺي ننڊ جي ننڊ نه هوندي آهي ، اهو عام ماڻهو لاءِ ٻئي ڏينهن گهٽ آماده ٿيڻ عام آهي ، انهي سان گڏ موڊ ۾ تبديليون اچڻ ۽ وڌيڪ موڊ جي ڊگهي رڪاوٽ جو وڌيڪ هجڻ جو امڪان آهي يا پريشاني ، مثال طور.

3. پنهنجي اشتياق تي ضابطو رک

ننڊ ۾ هارمونون کي سنڀالڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪي اشتياق جي ضابطي سان تعلق رکن ٿيون ، خاص طور تي هارمون ليپٽين. ان ڪري ، جڏهن توهان کي سٺي رات جو ننڊ مان حاصل ٿي ، اهو ليپٽين جي سطح وڌائڻ ممڪن آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ اپٽ گهٽ ۽ چرٻي جو مقدار گهٽجي ويو.

ٻئي طرف ، جڏهن توهان خراب طريقي سان سمهي رهيا آهيو ، ليپٽين جي سطح غير منظم ٿي سگهي ٿي ، جيڪا وڌندڙ بھوڪ ۽ کیلوريز ، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کان گهڻو ڪري غذا کائڻ جي وڌيڪ امکانات آهي.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ڏسو سو ڪئين وزن گھٽائڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهندو.

4. ياداشت کي فعال ڪريو

سٺي نموني سان سمهڻ دماغ کي نئين تجربن ۽ علم کي بهتر بڻائڻ ، يادگيري کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. سمهڻ دوران ، دماغ ڏينهن جي يادن کي پروسيس ڪري ٿو ۽ گڏ ڪري ٿو ، تنهن ڪري ننڊ واري ننڊ رات کي نئين معلومات صحيح طريقي سان ذخيرو نه ڪرڻ جو سبب بڻائي ٿي ، ياداشت کي خراب ڪري ٿي.

5. سوچڻ تي زور ڏيڻ

خراب سمهڻ غنيمت ، ڌيان ۽ فيصلو ڪرڻ تي اثرانداز ٿئي ٿي ، تنهن ڪري جيڪي ماڻهو ننڊ ۾ گهٽ خراب ٿين ٿا انهن لاءِ مشڪل وقت آهي منطق يا رياضي جا مسئلا حل ڪرڻ ۽ غلطيون ڪرڻ likeڻ غلط طور تي پنهنجون ڪيجيون فرج ۾ ڇڏي وڃڻ.

6. چمڙي کي تازو ڪريو

سٺي رات جو ننڊ کي ٻيهر بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، ڀنگين کي گهٽائڻ ۽ اظهار واريون لائينون جيئن رات جو ڪندي آهي ته سيل تجديد ٿيندي آهي. اضافي طور تي ، سمهڻ دوران ميلاٽونين جي وڌيڪ پيداوار هوندي آهي ، جيڪو هڪ هارمون آهي جيڪو پڻ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو ، آزاد ريڊيڪل سان وڙهندو آهي ۽ چمڙي جي عمر کي روڪڻ سان.

سٺي رات جو ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه تجويزن جي لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.