قلي جو انڊو: فائدا ۽ ڪئين پچائڻ

مواد

• غذائي informationاڻ
• ڪيئن قلوي جو آ toر
• ڀلا ڪيئن ڪجي
• قلوي ا eggائي پچائڻ جون ترڪيبون
• 1. قندل انڊين اسڪوائر
• 2. قلوي جو آلو سلاد

هتان جي هڏين ۾ aاول ٻج ساڳيا ذائقو آهن ، پر ڪجهه وڌيڪ کیلورين ۽ غذائيت سان مالا مال آهن جهڙوڪ کیلشيم ، فاسفورس ، زنڪ ۽ آئرن. ۽ جيتوڻيڪ چرٻي ۽ غذائيت جي لحاظ کان اهي سائيز ۾ تمام نن valueا آهن ، هر قوّل انڈا گهڻو امير ۽ وڌيڪ مرڪوز آهي ، اهو ان کي اسڪول ۾ ٻارن جي لاءِ يا دوستن سان گڏ رات جي ماني لاءِ هڪ بهترين ناٽڪ متبادل آهي ، مثال طور.

Quail egg کائڻ جا فائدا هيٺيان بيان ڪري سگھجن ٿا.

• مدد ڪرڻ روڪيوانيميالوھ ۽ فولڪ ائسڊ ۾ مالدار رھڻ لاءِ
• واڌايون ڏورن جو ماسپروٽين جي مواد جي ڪري ؛
• حصو وٺندو آهي ڳاڙهي رت جي خلين جو ٺهڻ صحتمند ، ڇاڪاڻ ته اهو ويتامين B12 ۾ مالدار آهي ؛
• هڪ حصو ۾ شامل آهي صحتمند نظر اچڻ لاءِ آهيواڌ کي وڌائڻ ٻارن ۾ ، ويٽامين اي جي ڪري ؛
• مدد ڪرڻ ياداشت ۽ سکڻ وڌائڻڇاڪاڻ ته اهو کولين ۾ مالدار آهي ، اعصابي نظام لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي.
• هڏن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪري ٿو، وٽامن ڊي تي مشتمل هئڻ لاءِ ، جيڪو ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي جذب کي پسند ڪري ٿو.

ان کان علاوه ، ڀنگل انڊيا پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ، دل جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ وقت کان اڳ واري عمر جي روڪٿام ۾ حصو وٺندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اها وٽيامين اي ۽ ڊي ، زنڪ ۽ سلينيم کان مالا مال آهي.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول ۾ ، توهان 5 قلوي eggsڻن جي وچ ۾ مقابلو ڏسي سگهو ٿا ، جيڪا 1 چکن هڻ جي وزن ۾ وڌيڪ يا گهٽ برابر آهي:

ڪيئن قلوي جو آ toر

هنگامي پکي ڪ eggڻ لاءِ ، بس پاڻي ڏيڻ لاءِ ٿانو جي جاءِ تي رکجن. جڏهن اهو ابلڻ شروع ٿئي ٿو ، توهان پاڻي کي هن ۾ وجهي ، هڪ هڪ ڪري ، آهستي ۽ ڪنٽينر کي coverڪ ڏيئي سگهو ٿا ، اٽڪل 3 کان 5 منٽن تائين پکڙڻ جي اجازت ڏين ٿا.

ڀلا ڪيئن ڪجي

قيل هڻڻ کي آسانيءَ سان ڀلڻ لاءِ ، انهي ۾ پکا هئڻ کانپوءِ ٿڌو پاڻي ۾ غرق ٿيڻ لازمي آهي ، اها 2 منٽن تائين آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ان کان پوء ، اهي بورڊ تي رکجي سگھجن ٿا ۽ ، هڪ هٿ سان ، انهن کي سرکلر حرڪت ۾ ،يرائي ، نرمي سان ۽ ٿورڙي دٻاءُ سان ، شيل کي ٽوڙڻ ڪ ،و ، پوءِ ان کي هٽايو.

ڇلڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته انڊين کي گلاس واري ٿانو ۾ رکجي ، ٿڌي پاڻي سان coverڪيو ، ،ڪايو ، زور سان ڇڪيو ۽ پوءِ theيري ڪ andي ۽ شيل کي ختم ڪيو.

قلوي ا eggائي پچائڻ جون ترڪيبون

ڇاڪاڻ ته اهو نن isڙو آهي ، قتيل جو ٻج ڪجهه تخليقي ۽ صحتمند toمڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. انهن کي تيار ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن:

1. قندل انڊين اسڪوائر

اجزاء

• ڪيڙي انڊا ؛
• تماڪ وارا لوڌي ؛
• چيري ٽماٽو ؛
• ڪاٺيون چکيون.

تياري جي موڊ

هنگامي وار ڪي ۽ پيل ۽ پوءِ ڪٽي جي ڪاٺ واري چاڪ تي رکي ، باقي اجزاء سان متبادل ڪر.

2. قلوي جو آلو سلاد

ڪيلي جا eggsر هر قسم جي سلاد ، خام ڀا goين يا پکا ڀا vegetablesين سان گڏ ويندا آهن. ٻرندڙ ٻوٽي ٿورو سرڪش ۽ فطري دہي جو بنياد ، سٺي جڙي ٻوٽين سان ٺاهي سگھجي ٿي.

هتي هڪ مزيدار ۽ صحتمند سلاد ڊريسنگ ڪيئن تيار ڪرڻ آهي.