پال ٽيسٽ ان لائن ڊي ايل بي لڪ

مواد

• سوڊيم جي استعمال کي گهٽائڻ لاءِ صلاحون
• 1. تجربي سان گڏ ٻرندڙ موسمن جو
• 2. پنهنجي ويٽر کي ٻڌايو
• 3. احتياط سان ليبل پڙهو
• 4. پيڪيج ٿيل کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪريو
• 5. پوشيده سوڊيم ذريعن لاءِ ڏسو
• 6. لوڻ شٽر کان نجات حاصل ڪريو
• پاڻياٺ واپرائڻ کي محدود ڪرڻ جي صلاح
• 1. متبادل اڃ جا بجائيندڙ ڳوليو
• 2. پنهنجو استعمال ڪرڻ ٽريڪ ڪيو
• 3. ڀا yourي وارو پاڻ حصيداري ڪريو
• 4. پاڻي ڀريل يا منجهيل ميوو کائڻ
• 5. توهان جو وزن ڏسو
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڪئين غذا ڪڻڪ جي دل جي ناڪامي تي اثر انداز ڪري ٿي

اجتماعي دل جي ناڪامي (CHF) ٿئي ٿي جڏهن اضافي مايع ٺهي ٿو ۽ توهان جي دل جي رت کي موثر طريقي سان پمپ ڪرڻ جي صلاحيت متاثر ڪري ٿو.

CHF سان گڏ ماڻهن لاءِ ڪابه خاص غذا ناهي. ان جي بدران ، ڊاڪٽر عام طور تي اضافي مائع کي گهٽائڻ لاءِ غذا ۾ تبديليون ڪرڻ جي صلاح ڏيندا آهن. اهو عام طور تي توهان جي سوڊيم جي استعمال کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي پاڻياٺ گهٽائڻ کي محدود ڪرڻ جي ميلاپ ۾ شامل آهي.

گهڻو ڪري سوڊيم سيال برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ پڻ توهان جي دل جي رت کي پمپ ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

پڙهڻ لاءِ سکڻ لاءِ صلاحون توهان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ پنهنجو سوڊيم ۽ ليوڊ جو استعمال گهٽائڻ ۾

سوڊيم جي استعمال کي گهٽائڻ لاءِ صلاحون

توهان جو جسم مسلسل سوڊيم ، ۽ پاڻي سميت اليڪٽرولائٽس جي وچ ۾ مڪمل توازن تي هڙتال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. جڏهن توهان سوڊيم جي تمام گھڻي استعمال ڪندا آهيو ، توهان جو جسم اضافي پاڻيءَ ڏانهن ڌڪيندو آهي ته اهو توازن رکڻ لاءِ. اڪثر ماڻهن لاءِ ، اهو صرف ڪجهه چهٽي ۽ هلڪي تڪليف جو نتيجو بڻجي ٿو.

تنهن هوندي ، ماڻهن جو CHF اڳ ۾ ئي انهن جي جسم ۾ وڌيڪ مايع آهي ، جيڪو سيال برقرار رکڻ کي وڌيڪ سنگين صحت جي ڳڻتي ڪري ٿو. عام طور تي ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ته سي ايڇ ايف وارا ماڻهو پنهنجي سوڊيم جي روزاني تقريبن 2،000 مليگرام (ايم پي) تائين محدود ڪن ٿا. اهو 1 چمچ لوڻ کان ٿورو گهٽ آهي.

جيتوڻيڪ اهو پاڻ کي محدود ڪرڻ لاءِ سختي لڳي سگھي ٿو ، ڪيترائي آسان طريقا آهن توهان ذائقي کي قربان ڪرڻ کانسواءِ پنهنجي غذا مان اضافي نمڪ ختم ڪرڻ لاءِ.

1. تجربي سان گڏ ٻرندڙ موسمن جو

نمڪ ، جيڪو اٽڪل 40 سيڪڙو سوڊيم آهي ، شايد وڌيڪ عام سڻڀن مان هڪ آهي ، پر اهو يقيني طور تي اڪيلو ئي نه آهي. ڪوشش ڪري لوڻ ٻرندڙن لاءِ لوڻ ٻرندڙ ، جيئن:

• پارسل
• تاراگون
• اورينگو
• ڊيل
• ٿيم
• تلسي
• اجوائن جا flڙا

مرچ ۽ ليمن جو رس پڻ شامل ڪيا ويا آهن ھڪڙي ذائقي جو سٺو ذائقو شامل ڪرڻ کان سواء. اضافي سهولت لاءِ ، توهان خريد ڪري سگهو ٿا نمڪ کان پاڪ موسمي بلائينس ، انهي وانگر ، ايم ڊي تي.

2. پنهنجي ويٽر کي ٻڌايو

اهو beاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان ريسٽورنٽ تي کائڻ دوران ڪيترا لوڻ ڪ consumingي رهيا آهيو. ايندڙ وقت جڏهن توهان کائڻ لاءِ ٻاهر وڃو ، پنهنجي سرور کي ٻڌايو ته توهان کي اضافي لوڻ کان بچڻ جي ضرورت آهي. اهي توهان کي باورچی خانه کي ٻڌائي سگهن ٿا ته تنهنجي ڊش ۾ نمڪ جي مقدار کي حد تائين محدود ڪرڻ يا گهٽ سوڊيم جي مينيو اختيارن تي توهان کي صلاح ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا.

هڪ ٻيو آپشن اهو پڇڻ ته باورچی خانه ڪنهن به لوڻ جو استعمال نه ڪندا ۽ پنهنجي ئي نمڪ کان پاڪ موسمن جو هڪ نن containerڙو ڪنٽينر آڻيندا. توھان پڻ خريد ڪري سگھوٿا href = "https://amzn.to/2JVe5yF" target = "_ blank" rel = "nofollow"> نمڪ کان خالي سيشن وارو نن packڙو پيڪٽ توھان پنھنجي کيسي ۾ وجھي سگھوٿا.

3. احتياط سان ليبل پڙهو

ڪوشش ڪريو خوراڪ جي ڳولا لاء جيڪي 350 مگ کان سوڊيم کان وڌيڪ خدمت ڪري سگھن ٿيون. متبادل طور تي ، جيڪڏهن سوڊيم درج ٿيل پهرين پنجن جزن مان هڪ آهي ، اهو شايد ان کان پاسو ڪرڻ بهتر آهي.

ڇا خوراڪ جي باري ۾ ڇا لکيو وڃي ٿو "گهٽ سوڊيم" يا "گھٽيل سوڊيم"؟ هتي اصل ۾ ڪهڙا ليبل هن ريت آهن:

• هلڪو يا گهٽ سوڊيم. کاڌو عام طور تي چوٿين کان گهٽ هڪ سوڊيم گهٽ سوڊيم تي مشتمل هوندو آهي.
• گھٽ سوڊيم. کاڌو هڪ خدمت ۾ 140 ملي گرام سوڊيم يا گهٽ آهي.
• تمام گهٽ سوڊيم. خوراڪ ۾ 35 مگرا سوڊيم يا گهٽ في خدمت آهي.
• سوڊيم کان خالي. خوراڪ هڪ خدمت ۾ 5 ملي گرام سوڊيم کان گهٽ شامل آهي.
• غير محفوظ. کاڌ خوراڪ سوڊيم تي مشتمل ٿي سگهي ٿو پر شامل ٿيل لوڻ نه.

4. پيڪيج ٿيل کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪريو

پيشڪش ڪيل شيون ، جهڙوڪ منجمد کاڌا ، اڪثر ڪري سوڊيم کي گهٽندڙ سطح تي شامل آهن. صنعتڪار ذائقو وڌائڻ ۽ شيلف زندگي کي طويل ڪرڻ لاءِ انهن شين مان گهڻن ۾ لوڻ شامل ڪن ٿا. ايستائين جو تيار ڪيل کاڌ خوراڪ “لائيٽ سوڊيم” يا “گهٽ ٿيل سوڊيم” جي طور تي پيش ڪيل وڌ کان وڌ 350 مگ جي في خدمت ڪرڻ کان وڌيڪ آهي.

تنهن هوندي ، انهي جو مطلب ناهي ته توهان مڪمل طور تي منجمد کاڌا ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هتي 10 گهٽ سوڊيم منجمد کاڌا آهن جڏهن توهان ايندڙ وقت ۾.

5. پوشيده سوڊيم ذريعن لاءِ ڏسو

لوڻ ڪڻڪ جي خوراڪ جي ذائقي ۽ بناوت کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو جنهن تي توهان کي سوڊيم ۾ وڌيڪ ٿيڻ جو شڪ نه ٿيندو. ڪيترائي مصالحا ، بشمول سرس ، اسٽيڪ سوس ، ليمن مرچ ، ۽ سويا ساس ، سوڊيم جي وڌيڪ مقدار تي مشتمل هوندا آهن. سلاد ڊريسنگ ۽ تيار ڪيل سوپ پڻ غير متوقع سوڊيم جا عام ذريعا آهن.

6. لوڻ شٽر کان نجات حاصل ڪريو

جڏهن اهو توهان جي غذا ۾ لوڻ گهٽائڻ جو ڪم ايندو ته “نظر کان ٻاهر ، دماغ کان ٻاهر” هڪ مؤثر طريقو آهي. بس توهان جي باورچی خانه ۾ يا رات جي ٽيبل تي لوٽي شيڪير کان نجات حاصل ڪرڻ هڪ وڏو اثر پيدا ڪري سگهي ٿو.

ڪجهه حوصلي جي ضرورت آهي؟ لوڻ جو هڪ shakeڪ ۾ تقريباً 250 ملي گرام سوڊيم هوندو آهي ، جيڪو توهان جي روزاني جي حاصلات جو اٺون آهي.

پاڻياٺ واپرائڻ کي محدود ڪرڻ جي صلاح

سوڊيم کي محدود ڪرڻ کان علاوه ، هڪ ڊاڪٽر به مائع محدود ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿو. هي دل کي س fluي ڏينهن ۾ پاڻ کي ويهڻ سان مهانگي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جڏهن ته سيال جي پابندي جو مقدار هر فرد کان مختلف آهي ، ڊاڪٽر اڪثر سي پي ايف جي ماڻهن کي روزانو 2 هزار مليٽر (ايم ايل) وارو مادي حاصل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. هي برابر آهي 2 ڪوڙين ٻوڏ جو.

جڏهن اها مائع کي محدود ڪرڻ جي ڳالهه اچي ، پڪ ڪري پڪ ڪريو ته هر شيءَ جو حساب ڏيڻو آهي جيڪو ڪمري جي درجه حرارت تي مائع آهي. هن ۾ سوپ ، جليٽن ۽ آئس ڪريم جهڙيون شيون شامل آهن.

1. متبادل اڃ جا بجائيندڙ ڳوليو

جڏهن توهان کي اڃ لڳي رهي هجي ته پاڻي جي گولي کي ڪيرائي رهيو آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن ، صرف تنهنجي وات کي ترڪ ڪرڻ اهو چال ڪري سگھي ٿو.

ايندڙ وقت جڏهن توهان ڪجهه پاڻي کي گُلڪڻ ۾ آزمايو آهيو ، انهن متبادلن جي ڪوشش ڪريو.

• پنهنجي وات جي چوڌاري پاڻي کي دٻايو ۽ ان کي ٿڪايو.
• کنڊ کان پاڪ کنڊ کان خالي ڪريو يا کنڊ کان پاڪ ڪريو.
• پنهنجي وات جي اندر هڪ نن iceڙو برف ڪعب ريو.

2. پنهنجو استعمال ڪرڻ ٽريڪ ڪيو

جيڪڏهن توهان فلوڊ کي محدود ڪرڻ لاءِ نوان آهيو ، روزانو لاگ ان رکڻ جو توهان استعمال ڪيو ٿا هڪ وڏي مدد ٿي سگهي ٿي. توهان حيران ٿي سگھو ٿا جئين تڪڙو تڪڙو اضافو ٿيندو آهي. ٻيو ، توهان شايد ڳولي سگهو ته توهان کي پاڻ کي محدود ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيترو توهان اصل طور سوچيو هو.

چند هفتن جي محنتي ٽريڪنگ سان ، توهان پنهنجي مائع جي انڪشاف بابت وڌيڪ صحيح اندازن ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا ۽ مسلسل ٽريڪ تي آسان بڻائي سگهو ٿا.

3. ڀا yourي وارو پاڻ حصيداري ڪريو

توهان جي س fluidي ڏينهن ۾ توهان جي مايع واپرائڻ ورهائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان اُٿيو ۽ چانهه جو ڪافي پيئو ۽ پاڻي پيئندو ، توهان کي شايد س otherي ڏينهن ۾ ٻين رطوبتن لاءِ وڌيڪ جڳهه نه هوندي.

توهان جي س throughoutي ڏينهن ۾ 2،000 ايم ايل کي بجيٽ ڪيو. مثال طور ، ناشتي ، منجهند ۽ رات جي ماني لاءِ 500 ايم ايل.اهو طعام جي وچ تي ٻه 250 ايم ايل پيڻ لاءِ ڪمري سان ڇڏي ٿو.

توهان جي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته توهان کي پنهنجي فالج جي مقدار کي گهٽائڻ جي ڪيتري ضرورت آهي.

4. پاڻي ڀريل يا منجهيل ميوو کائڻ

ميوا جيڪي پاڻي ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جهڙوڪ ، ٻوٽيون يا تربوز ، هڪ بهترين (سوڊيم کان خالي) ناشتي آهن ، جيڪي توهان جي اڃ اڃا گهٽائي سگهن ٿيون. توهان پڻ ٿڌي علاج جي انگورن کي منجمد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

5. توهان جو وزن ڏسو

جيڪڏهن ممڪن هجي ، هر ڏينهن جي پاڻ کي ساڳئي وقت تي وزن کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. هي توهان کي لامحدود رکڻ ۾ مدد ڏيندو ته توهان جو جسم ڪيتري حد تائين فلٽرنگ مائع آهي.

جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 3 پائونڊ وڌيڪ حاصل ڪيو يا روزانو هڪ پائونڊ لڳاتار حاصل ڪيو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو. اها نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان کي توهان جي فالج جي گھٽتائي کي گهٽائڻ جي لاءِ ٻيا قدم کڻڻ گهرجن.

هيٺئين لائن

سي ايف ايف ۾ فلو جي تعمير ٿئي ٿي جيڪا توهان جي دل کي ڪڌي ڪم ڪرڻ لاءِ سخت بڻائي ٿي. توهان جي جسم ۾ سيال جي مقدار کي گهٽائڻ ڪنهن به CHF علاج جي منصوبي جو هڪ اهم پاسو آهي. توهان جي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته توهان ڪيتري حد تائين توهان جي مائع کي محدود ڪرڻ گهرجي.

جڏهن اهو سوڊيم اچي ٿو ، هر ڏينهن ۾ 2،000 ايم اي جي گهٽ رهڻ جي ڪوشش ڪريو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر مختلف مقدار جي سفارش نه ڪري.