3 مڇي جنهن کي هر حامله عورت کان پاسو ڪرڻ گهرجي (۽ ڪهڙا هن کي کائي سگهن ٿا)

مواد

• ڇا حاملہ عورت خام مڇي کائي سگھي ٿي؟
• حمل لاءِ مڇي تمام گهڻي موزون آهي
• ڀريل مڇي جو ترڪيب

توهان جي گوشت ۾ مليل پارا جي وڌيڪ وابستگي جي ڪري حمل دوران مڇي جو گهڻو استعمال توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. ماء طرفان ڳجھي ٻارڙن ذريعي خوراڪ ڏانھن وڃي ٿي ۽ ٻار جي دماغي نشوونما خراب ٿي سگھي ٿي ، خاص طور تي عورتن کي خاص طور تي صلاح ڏني ٿي ته مڇي کائڻ کان پاسو ڪن ، جيئن:

• ٽونا مڇي ؛
• ڪتا
• تلوار مڇي.

اهي 3 جي تجويز نه ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي مڇي آهن جيڪي گوشت ۾ پارا جي وڏي مقدار جو شڪار هونديون آهن. جيتوڻيڪ ، حامله عورتن لاءِ مڇي کائڻ حرام ناهي ، پر اهو لازمي آهي ته وڏي مقدار ۾ واپرائڻ سان احتياط ڪئي وڃي.

مڇي کائڻ هڪ صحتمند حمل پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جيئن گهڻو ڪري اوميگا 3 ، آئيوڊين ، فاسفورس ۽ پروٽين شامل هوندا آهن ، مڇي جي استعمال سان هفتي ۾ 2 کان 3 ڀيرا ترڪيب ڪئي پئي وڃي ، پر گهڻو ڪري ٿڌي مڇين کان پاسو ڪجي جيڪي ٻيون نن fishيون مڇيون کائيندا آهن. .

ڇا حاملہ عورت خام مڇي کائي سگھي ٿي؟

حمل ۾ خام مڇين کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ انهي سان گڏ سمندري کاڌا ، جيئن ته اهي کاڌو بيڪٽيريا ۽ وائرس تي مشتمل هوندا آهن ۽ ، انهي ڪري فوڊ پوائزنگ وڌيڪ آساني سان ڪري سگهندا آهن. ان ڪري ، حمل دوران رڳو مڇي ۽ سمندري غذا کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته جڏهن رڌ پچائي وڃي ، نشي پيدا ٿيڻ جو امڪان گهٽجي ويندو آهي.

جيڪڏهن حامله عورت کي سشي يا نن rareڙي مڇي کائڻ واري شين جو ڏا fondو شوق هوندو آهي ، مثالي آهي ته ٻار جي پيدائش تائين ڪجهه دير تائين ۽ جيستائين انهي وقت تائين چ wellي طرح مڇي کي ترجيح ڏي

حمل لاءِ مڇي تمام گهڻي موزون آهي

ڪجهه مڇيون حمل دوران ٻرندڙ لاءِ تمام موزون هونديون آهن:

• سالمون ؛
• سرڊين؛
• اڪيلو ؛
• هيرنگ؛
• ھيڪ.

اهي مڇيون هڪ هفتي ۾ 2 کان 3 دفعا کائڻ گهرجن ، ترجيح طور تي ان تي roڪي يا روسٽ ڪيو وڃي. اهي فاسفورس ، پروٽين ۽ اوميگا 3 جا وڏا ذريعا آهن ، جيڪي جسم لاءِ هڪ سٺو قسم جي چرٻي آهي جيڪا ٻار جي اعصابي نشونما واري عمل ۾ مدد ڪري ٿي. ڏسو اوميگا 3 جي فائدن ڇا آهي؟

ڀريل مڇي جو ترڪيب

منجمد مڇي لنچ يا رات جي ماني جو بهترين اختيار آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو ذريعو ، جيئن ته بھاري چانور ، ۽ ڀا saladين سان گڏ سلاد گڏ ڪري سگهجي ٿو.

اجزاء

• اڪيلي جي 1 خدمت
• تيل
• ليمون
• ذائقو ڏيڻ لاءِ لوڻ

تياري جي موڊ

توهان کي فرائنگ پين ۾ زيتون جو تيل وجهڻ گهرجي ۽ انهي کي مڇي رکڻ کان اڳ گرم ڪرڻ جو انتظار ڪرڻ گهرجي ، اڳ ۾ ئي ليمن ۽ ٿڌي لوڻ سان لوڻ. اٽڪل 5 منٽن لاءِ انتظار ڪريو ۽ مڇي مٿان turnري وڃو ، ٻئي طرف کي toرڻ لاءِ. ٻنهي پاسن تي پوکي ڪرڻ کان پوءِ ، اهو کائي سگهجي ٿو.