ويل چيئر ۾ فٽ رهڻ بابت ماڻهو ڇا نٿا ڄاڻن

مواد

• توهان آهيو * نه * تمام ڪمزور
• اسپورٽس ليگز گيم چينجرز آهن
• توھان محسوس ڪري سگھوٿا ”نارمل“ جم ۾
• گروپ فٽنيس ڪلاس اصل ۾ آزاد ٿي سگھن ٿا
• گهر ۾ ورزش سڀ ڪجهه آهن
• دوست سسٽم تي قائم رهو
• لاءِ جائزو

مان 31 سالن جو آھيان ، ۽ مان پنجن سالن جي عمر کان وھيل چيئر استعمال ڪري رھيو آھيان aوٿري ھار جي چوٽ جي ڪري ، جنھن مون کي ڪمر کان ھيly لاھي leftڏيو آھي. وrowندڙ حد کان و awareيڪ awareاڻي ٿو منھنجي گھٽ جسم جي ڪنٽرول جي گھٽتائيءَ بابت ۽ ھڪڙي ڪٽنب ۾ جيڪو وزن جي مسئلن سان وڙھي رھيو آھي ، مون کي نن concernedي عمر کان ئي فٽ رھڻ بابت انديشو ھو. منھنجي لاءِ ، اھو ھميشه رھيو آھي گھڻو گھڻو و thanيڪ کان و -يڪ-ويل چيئر تي وي peopleل ماڻھن کي گھرجي ته صحتمند وزن برقرار رکن ته جيئن آزاد رھن.

جيڪڏھن مان تمام گھڻو ٿي ويس ، مان نٿو ڪري سگھان بنيادي شيون شاور وانگر يا پاڻ کي اندر ۽ bedاھر پنھنجي بستري يا ڪار مان. منهنجي هٿن ۽ پيٽ جي عضون ۾ طاقت تمام ضروري آهي ته مان جاڳڻ کان وٺي هر ڪم ڪريان ٿو. مان پنھنجي پاڻ کي شھر جي چو pushاري نٿو ifڪي سگھان جيڪڏھن مان مسلسل ڪم نھ ڪريان پنھنجي طاقت کي قائم رکڻ لاءِ. گھڻا ماڻھو اھو نٿا سمجھن ، پر جڏھن توھان وھيل چيئر ۾ آھيو ، اھو تمام گھڻو اھم آھي ڏسڻ لاءِ ته توھان eatا کائيندا آھيو ۽ ھلندا رھو. ٻي صورت ۾، عضلات جيڪي ڪمزور آهن شروع ڪرڻ سان اڃا به ڪمزور ٿي ويندا آهن جڏهن توهان انهن کي مسلسل استعمال نه ڪندا آهيو. wordsين لفظن ۾: توهان کي twiceه workيرا محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي ا half جيترو حاصل ڪرڻ لاءِ.

سالن تائين ، مون پاڻ کي محدود ڪيو ذهني ۽ جسماني طور تي becauseاڪاڻ ته مون سوچيو ته شيون ممڪن ناهن ۽ مان ڊ afraidان پيو پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان. مون سوچيو ته ”ڊوڙندو“ (يعني: پنھنجو پاڻ کي تيز ۽ تيزيءَ سان اingلائڻ) ڪافي ھو ، ته مان اھو ئي کائي سگھان ٿو جيترو پنھنجو قابل جسم دوست ، ۽ اھو س I ڪجھ مان پاڻ ڪري سگھان ٿو. اڃان تائين سالن جي آزمائش ۽ غلطي جي ذريعي، مون سکيو آهي ته مون وٽ وڌيڪ اختيار موجود آهن جيڪي مون سوچيو هو ۽ مان هڪ فٽنيس پلان ڳولي سگهان ٿو جيڪو منهنجي لاء ڪم ڪري ٿو. ھتي ، سبق رستي ۾ ھلندڙ رھڻ بابت ھڪڙي ويل چيئر ۾.

توهان آهيو * نه * تمام ڪمزور

مون کي پڪ آھي ته منھنجو آرٿوپيڊسٽ ھر وقت رڙيون ڪندو آھي جڏھن ھو مون کان ڪو پيغام ڏسي ٿو ، پر مان ايترو گھڻو ڪري سگھان ٿو جيترو مون اصل ۾ سوچيو ھو becauseو ته مون پ askedيو آھي ٽون منهنجي حدن بابت سوالن جا. مثال طور ، جڏھن مان 12 ھئس ، مون پنھنجي پ backن ۾ سلادا وجھي scڏيا ھئا اسڪوليئوسس سان وڙھڻ لاءِ ، تنھنڪري مون سوچيو ته مون کي پنھنجي پ backي بلڪل جھڪائڻ نه گھرجي. گھڻا سال گذارڻ کان پوءِ ڊ afraidان ٿو ته منھنجي پ backي تمام ڪمزور ھئي واپس ورزش ڪرڻ يا منھنجي ھي absين ايبس تي ڪم ڪرڻ لاءِ ، مون کي معلوم ٿيو ته مان ڪري سگھي ٿو مشقون ڪريو جيڪي منھنجي پ backي کي جھڪائين ، جيستائين مان پنھنجي ذاتي آرام جي سطح کي ماضيءَ تي نه ڪيان. ۽ ھائو ، مان پنھنجي غير حاضريءَ تي به ڪم ڪري سگھان ٿو ، پر ڪچن جي بدران مون ڪاميابي حاصل ڪئي آھي تبديل ٿيل تختن سان. مون انھيءَ غلطيءَ کي سمجھڻ جي غلطي پڻ ڪئي ته ر becauseو انھيءَ ڪري جو منھنجا پير ڪم نٿا ڪن ، انھن عضون تي ڪم نھ ٿو ڪري سگھجي. اھو پڻ سچ نه آھي-اتي مشينون آھن جيڪي musclesاھر آيون آھن توھان جي عضون کي انھن کي خراب رکڻ کان ۽ رت جي مجموعي وهڪري کي و boostائڻ لاءِ ، جيڪي گردش ۽ سانس ۾ مدد ڪن ٿيون (additionalئي اضافي خدشا انھن لاءِ جيڪي ويل چيئر تي آھن). توهان ڪڏهن به نه knowاڻندؤ ته توهان doا ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان نه پ askو.

اسپورٽس ليگز گيم چينجرز آهن

توھان جي قابليت تي مدار رکندي ، اتي ھڪڙو س hostو ميزبان اسپورٽس گروپ ۽ ليگ شامل ٿيڻ لاءِ. اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو knowاڻڻ لاءِ ته ڪٿان شروع ڪجي ، پر چيلينج ٿيل ايٿليٽس فائونڊيشن وٽ آھي ھر معلومات لاءِ وڏيون معلومات ۽ پروگرام ، youا توھان کي ھجي ريڙھ جي ھڏي جو زخم ، ڪٽجڻ ، يا بصري خرابي. جڏهن مان سين ڊياگو ۾ رهندو هوس، مون هڪ ٽينس گروپ ۾ شامل ٿيو جيڪو هفتي ۾ ٻه ڀيرا ملندو هو. ٽينس عظيم هئي ڇاڪاڻ ته اها مون کي پنهنجي هٿن ۾ مختلف عضون تي ڪم ڪندي هئي، پر مون کي سيکاريو هو ته منهنجي ڪور جي اضافي استعمال ذريعي حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ. مون کي خبر ناھي ته اھو ڪيتري طاقت builtاھي رھيو آھي منھنجي ھٿن ۾ ايتري تائين جو مان راند ڪري رھيو ھئس ڪيترائي مھينا ۽ بنيادي سرگرميون جھڙوڪ catليءَ کي کڻڻ ڏا wereو آسان ھو. ان مون کي پڻ اجازت ڏني ته مون سان ملان سا situationئي صورتحال ۾ مون وانگر جيڪي تمام بهتر شڪل ۾ هئا ، جنهن مون کي مدد ڪئي هڪ ٽن سکڻ ۽ مون کي پنهنجي فٽنيس جي سفر تي متحرڪ رکيو. (اسان وٽ آھن 7 دماغي چالون خودڪشيءَ لاءِ.)

توھان محسوس ڪري سگھوٿا ”نارمل“ جم ۾

جڏهن مون پهريون ڀيرو 10 سال اڳ هڪ جم ۾ شامل ٿيو، مون سوچيو ته اهي سڀ هڪجهڙا هئا ۽ مايوس ٿي ويو ته صرف هڪ سامان جيڪو آئون استعمال ڪري سگهان ٿو وزن هو، تنهنڪري مون هڪ ميمبر ڊگهي نه رهي. ڪجھ سال ا ago ، مون کي متاثر ڪيو ويو ھڪڙي دوست پاران جم جي منظر کي tryيهر آزمائڻ لاءِ ۽ چو .اري ڏسڻ شروع ڪيو. مون کي اهو ڏسي حيرت ٿي ته نه رڳو اتي اختيار هئا، پر جم مينيجرز به ايترو ئي پرجوش هئا جيترو مون کي شڪل ۾ آڻڻ لاءِ (۽ ڪڏهن ڪڏهن اهي توهان جي ذاتي ضرورتن لاءِ خاص قيمتون به پيش ڪندا). اسان س all چاھيون ٿا ته ”نارمل“ محسوس ڪريون ، تنھنڪري منھنجي لاءِ ، س important کان اھم شيءِ ھڪڙي ج placeھ ھجڻ ھئي جيڪا شامل محسوس ٿئي ، ۽ اھو عملو ھو جيڪو ڪنھن معذوريءَ سان گڏ ڪم ڪرڻ کان نه ڊندو ھو. مان خوشيءَ سان حيران ٿي ويس خاصيتن بابت جيئن ويل چيئر جي دوستانه شاورز (findولڻ مشڪل توھان جي سوچڻ کان و )يڪ) ، لفٽون توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ پول ۾ ، ۽ انضمام جم جو سامان. مون اهو پڻ مليو آهي ته گهڻو سامان جيڪو نظر اچي ٿو تمام خوفناڪ آهي استعمال لائق آهي جيڪڏهن توهان ر askو مدد لاءِ پو.

گروپ فٽنيس ڪلاس اصل ۾ آزاد ٿي سگھن ٿا

جڏهن مان بوسٽن ۾ Equinox ۾ ميمبر هئس، تڏهن نه رڳو هنن وٽ موافقت وارو سامان هو، تنهن ڪري مان باقاعده هڪ اسپن ڪلاس وٺي سگهان ٿو، پر هنن وٽ استاد هئا، جيڪي واقف هئا ته منهنجي محدود حرڪت کي ڪيئن شامل ڪجي. باقاعده اسپن ڪلاس و ableڻ قابل جسم جيم ميمبرن يا پائليٽس ڪلاس سان ھڪڙو آزاد تجربو ھو. ingاڻڻ ته مان myselfڪي رھيو آھيان پاڻ کي ايترو ئي سخت جيترو everyoneين س soني لاءِ ايترو پرجوش. اهو پڻ مدد ڪري ٿو ٻين ماڻهن جي طبقي ۾ معذور ماڻهن کي ٿورو مختلف نظر سان. ڪلاس جي پ Byاڻيءَ تائين ، مان ر justو ھڪڙو personيو ماڻھو آھي سائيڪل تي ، نه ھڪڙو ماڻھو ويل چيئر تي.

گهر ۾ ورزش سڀ ڪجهه آهن

جم ۾ پنهنجو گدا حاصل ڪرڻ بابت ڪو به مڪمل ناهي، پر مون محسوس ڪيو آهي ته توهان گهر ۾ پنهنجا مقصد حاصل ڪري سگهو ٿا. جڏھن کان اھو تمام اھم آھي مون ٽونڊس ، بيسپس ۽ پيڪس ڏنا آھن تنھنڪري مان جاري رکي سگھان ٿو آساني سان پنھنجي ويل چيئر يا heavyيون heavyري شيون کڻڻ لاءِ ، مان ڊمبلز استعمال ڪريان ٿو بيسپ ڪرل ۽ ٽريسپس پريسون ڪرڻ لاءِ. (Psst... Tone It Up Girls سان اسان جو 30-ڏينهن ڊمبل چيلنج چيڪ ڪريو.) مان پڻ پڪ ڪريان ٿو ته قطار ڪرڻ واري ڊمبل مشقن کي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد لاءِ عضلات جي ٿڪ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن جيڪا هر وقت منهنجي ڪرسي کي دٻائڻ سان ايندي آهي. ۽ جيئن ته منهنجي پيٽ جا عضلتون منهنجي اسپينل ڪنڊ جي زخم کان متاثر ٿين ٿيون، مان هر روز پنهنجي بنيادي ڪم تي ڪم ڪريان ٿو پنهنجي طرز زندگي کي برقرار رکڻ لاءِ ۽ پڪ ڪريان ٿو ته آئون سڌو ويهان ۽ پنهنجو پاڻ کي توازن ڏيان. جي پوري قسط لاءِ منڊي پروجيڪٽ (21 منٽ)مان ويھندس يوگا ميٽ تي منھنجي پيرن سان ڪراس ڪيو ۽ پڪڙيو ھڪڙو پائلٽس بال منھنجي مٿي مٿان ، آھستي آھستي منھنجو soاٽ گھمائي رھيو آھي انھيءَ ڪري مان پنھنجي بنيادي ڪم ۾ مشغول آھيان. اھو انھن گھر جي ورڪشاپن جي ذريعي آھي جو مون کي پنھنجي بنيادي تي و controlيڪ ڪنٽرول آھي ان کان و Iيڪ جيترو مون سوچيو ھو ممڪن ھو. مان استعمال ڪندو ھئس فرش تي وي sittingل جيڪڏھن مان پنھنجي ھٿن کي توازن لاءِ استعمال نه ڪريان ، ۽ ھاڻي مان آسانيءَ سان فرش تي ويھي سگھان ٿو ۽ پنھنجي ieceيڻ جو ڊائيپر تبديل ڪري سگھان ٿو ، س whileيئي جڏھن ھوءَ igڏڻ جي ڪوشش ڪري ٿي.

دوست سسٽم تي قائم رهو

منهنجو (قابل جسم وارو) بهترين دوست جوانا منهنجي شڪل ۾ رهڻ لاءِ سڀ کان وڏي حوصلا ۽ الهام آهي. سندس همٿ انمول آهي. جڏهن اسان پهريون ڀيرو هاءِ اسڪول ۾ گڏ هلڻ شروع ڪيو هو، تڏهن مان ويل چيئر تي ايترو سست هلي رهيو هوس جو جوانا کي عملي طور تي مون سان گڏ هلڻو پيو، پر هوءَ هميشه صبر سان رهي. هوءَ مون کي hesڪيندي آهي جڏهن هوءَ knowsاڻي ٿي ته مان و doيڪ ڪري سگهان ٿو ، پر خوشيءَ سان سکي ٿو منهنجي معذوري ۽ نئين قابليت بابت مون سان گڏ. ھاڻي جڏھن اسان 15k ۽ 10k گڏ گڏ ھلايا آھن ، مان شروع ڪري رھيو آھيان ان سان ملڻ ۽ سکيو آھي و howيڪ مسلسل رفتار ڪيئن رکڻ. اھو مزو آھي اسان لاءِ گڏ ھلڻ لاءِ ، پر اھو پڻ ھڪڙو وقت آھي اسان لاءِ پنھنجي صحت ۽ فٽنيس مقصدن بابت talkالهائڻ جو ، ۽ حيرت انگيز طور تي اسان کي سا similarيون پريشانيون آھن. ا oneا تائين ھڪڙي ماڻھوءَ کي سپورٽ سسٽم جي طور تي processاھي ٿو س processو عمل آسان ۽ تمام گھڻو مزيدار.

لاءِ جائزو