Peppermint چانهه جا 12 فائدا ۽ مددگار فائدا

مواد

• 1. ڪم ڪري سگھي ٿو Digestive Upsets کي آسان
• 2. ٽينشن جي سر درد ۽ دردن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
• 3. شايد توهان جي سانس کي تازو ڪري
• 4. کلندڙ سينن کي رليف ڪري سگھي ٿو
• 5. توانائي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
• 6. ٿيوري واري دوري کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
• 7. بيڪٽيريا جي انفيڪشن سان وڙهندي
• 8. شايد توھان جي ننڊ کي بهتر ڪري سگھي ٿو
• 9. مئي امداد جو وزن گهٽائڻ
• 10. موسمي الرجي بهتر ڪري سگھي ٿو
• 11. سهڪار وڌائڻ بهتر ٿي سگھي ٿو
• 12. پنهنجي غذا ۾ آسان شامل ڪريو
• هيٺيون لائن

پيمپنٽ (مانڊي × پيپرٽيتا) مينٺ خاندان ۾ هڪ خوشبودار ٻوٽي آهي جيڪا واٽر مينٽ ۽ اسپيمرٽ جي وچ ۾ صليب آهي.

يورپ ۽ ايشيا کان اصل ، هي هزارين سالن تائين پنهنجي خوشگوار ، ٿڌي ذائقي ۽ صحت جي فائدن لاءِ استعمال ڪيو ويو.

پيپرنٽ سانس جي منٽ ، کنڊ ۽ ٻيون کاڌي ۾ ذائقي طور استعمال ڪئي ويندي آهي. اضافي طور تي ، ڪيترائي ماڻهو مرچز کي تازگي جي طور تي استعمال ڪندا آهن ، ڪيفين کان خالي چانهه.

مرچ جي پنن ۾ ڪيترائي ضروري تيل شامل آهن ، جنهن ۾ مينٿول ، مينٿون ۽ ليمونين شامل آهن (1).

مينٿول مرچ کي ان جي ٿڌي خواص ۽ معتبر طور تي منفي خوشبو عطا ڪري ٿي.

جڏهن ته مرچ ذائقو گهڻو ڪري پنهنجي ذائقي لاءِ پيئندو آهي ، ان ۾ پڻ صحت جا ڪيترائي فائدا هوندا. چانهه پاڻ سکڻ سان گهڻو ڪري سائنسي انداز ۾ اڀياس ڪئي آهي ، پر مرچ جو ڳرڻ به نڪتو آهي.

هتي مرچينٽ چانهه ۽ ڪ extractندڙن جون 12 سائنسي سهولتون آهن.

1. ڪم ڪري سگھي ٿو Digestive Upsets کي آسان

Peppermint هاضمي جي علامن کي رليف ڪري سگھي ٿي ، جهڙوڪ گئس ، ننoي ۽ بيچيني.

جانورن جي پڙهائي ظاهر ڪري ٿي ته مرچ توهان جي هاضمي جي نظام کي آرام ڪري ٿي ۽ درد کي گهٽائي سگھي ٿي. اهو نرم عضلات کي ٺيڪ ڪرڻ کان روڪي ٿو ، جيڪا توهان جي گٽ ۾ اسپاس ختم ڪري سگهي ٿي (3).

926 ماڻهن جو نوي جي جائزي جو جائزو بيچيني وارن سينڊروم (آئي بي ايس) سان گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تائين مرچ جو تيل علاج ڪيو ويو ته نتيجو اهو نڪتو ته مرچڻ هڪ جاءِبو کان بهتر نموني علامتي رليف فراهم ڪئي ().

آئي بي ايس سان 72 ماڻهن ۾ هڪ مطالعي ۾ ، مرچ آئل جيپسولز 4 هفتن کانپوءِ 40 سيڪڙو تائين آئي بي ايس جي علامن کي گهٽائي ڇڏيو ، مقابلي واري جڳهه سان رڳو 24.3 سيڪڙو ().

اضافي طور تي ، تقريبن 2،000 ٻارن ۾ 14 ڪلينٽيل تجربن جي جائزي ۾ ، مرنج پيٽ جي سور جي تعدد ، ڊيگهه ۽ شدت کي گهٽائي ڇڏيو ().

ان کان علاوه ، ڪيپسول جيڪي مرچ جو تيل تي مشتمل آهن انهن کي 200 ۾ مريضن ۽ ڪيميائي علاج لاءِ ڪيموٿراپي جي مريضن جي مطالعي ۾ مترا ۽ الٽي جي شدت گهٽائي ڇڏي.

جيتوڻيڪ ڪو اڀياس چانهن ۽ چانڊ جي چڪاس جي جاچ نه ڪئي آهي ، اهو ممڪن آهي ته چانهه وانگر ساڳيا اثر ٿي سگھن.

خلاصو Peppermint تيل ڏيکاريو ويو آهي ته توهان جي هاضمي جي نظام ۾ عضون آرام ڪندا ۽ هضم جي مختلف علامتن کي بهتر بڻائي سگهندا. انهي ڪري ، مرچ وارا چانهه ساڳيا فائدا فراهم ڪري سگھن ٿا.

2. ٽينشن جي سر درد ۽ دردن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي

جئين peppermint هڪ عضلات جي آرام ۽ درد کي گهٽائيندڙ طور ڪم ڪري ٿي ، اهو شايد ڪجهه خاص قسم جي سرڪشي کي گهٽائي سگھي ٿو.

peppermint تيل ۾ مليل هولڊ رت جي وهڪري کي وڌائيندو آهي ۽ هڪ ٿڌي حس فراهم ڪري ٿو ، ممڪن طور تي درد گهٽائڻ ().

35 ماڻهن ۾ لڏپلاڻ وارو هڪ ڪلينڪ اڀياس ۾ لڏپلاڻ سان ، پيٽ جي تيل تي پيشاني ۽ مندر ڏانهن خاص طور تي ٻن ڪلاڪن کان پوءِ درد گهٽجي ويو ، مقابلي واري تيل جي مقابلي ۾ ().

41 ماڻهن ۾ هڪ ٻي مطالعي ۾ ، پيشم ڏانهن تيل واري مرچ جو تيل سر درد جي لاءِ موثر ثابت ٿيو جئين 1،000 ايم ڪيو ايٿامينفوين ().

جڏهن ته مرچ جي چانورن جي خوشبو مٺي کي آرام ڪرڻ ۽ سر درد کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، انهي اثر جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪو به سائنسي ثبوت موجود ناهي. تنهن هوندي ، توهان جي مندرن تي مرچ جو تيل لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

خلاصو جڏهن ته ڪوبه ثبوت موجود ناهي ته مرچ جو چانهه سر جي نشاني کي بهتر بنائي ٿو ، تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مرچ جو تيل گهٽائي ڪري سر درد ۽ لڏپلاڻ ڪري ٿو.

3. شايد توهان جي سانس کي تازو ڪري

اتي هڪ سبب آهي ته مرچ لڳائڻ دانت جي ذائقي ، ماهي اکين ۽ چبانا جي عام خوشبو آهي.

ان جي خوشگوار بو کان علاوه ، مرچ ۾ اينٽي باڪرٽيريل خاصيتون آهن جيڪي جراثيمن کي مارڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪي ڏندن واري تختي جو سبب بڻجن ٿيون - جيڪو توهان جي سانس کي بهتر ڪري سگهي ٿو (،).

هڪ مطالعي ۾ ، جن ماڻهن کي اسپائن سرجري ڪئي هئي ۽ انهن کي مرچ ، چانهه جو وڻ ۽ ليمن تيل سان تيار ڪيل کلڻ ملي هئي ، انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ خراب سانس جي علامتن ۾ بهتري آئي ، جن جي تيل نه ملي ().

هڪ ٻيو مطالعو ۾ ، اسڪول جي ٻارن جي مرچ جي وات ۾ اضافو هڪ هفتي بعد سانس ۾ سڌارو آيو ، مقابلي واري گروهه جي مقابلي ۾.

جڏهن ته سائنسي اڀياس مان ڪو ثبوت ناهي ملي ٿو ته مرچ جي چانهه پيئڻ جو ساڳيو اثر آهي ، مرچ ۾ موجود مرکبات سان سانس کي بهتر بڻايو ويو آهي.

خلاصو Peppermint تيل جراثيمن کي مارڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي جيڪو خراب سانس جي ڪري ٿو. Peppermint tea ، جنهن ۾ peppermint تيل شامل آهي ، سانس کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

4. کلندڙ سينن کي رليف ڪري سگھي ٿو

Peppermint ۾ antibacterial ، antiviral ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن. انهي جي ڪري ، peppermint چانهه شايد وڙهندڙ ، عام سردي ۽ الرجين جي ڪري Clogged Sinuses سان وڙهندو.

اضافي طور تي ، تحقيق اهو ثابت ڪري ٿي ته منٿلول - مرچ جي فعال مرڪب مان هڪ - توهان جي نڪ جي غيرت ۾ هوا جي وهڪري جي سوچ کي بهتر بڻائي ٿي. تنهن ڪري ، مرچ چانهه مان ٻا، توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جئين توهان جي ساه کڻڻ آسان آهي ().

ان کان علاوه ، گرم مائع ، جهڙوڪ مرغي جو چوٿو ۽ چانهه ، وقتي طور تي سينوس جهلڻ جي علامن کي بهتر بڻائي ڏيکاريا ويا آهن ، ممڪن آهي انهن جي واپرين جي ڪري.

جيتوڻيڪ مرچڻ واري چانهه ، ناک جي خرابي تي ان جي اثرن جو مطالعو نه ڪيو آهي ، ثبوت واضح آهن ته اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

خلاصو جيتوڻيڪ محدود ثبوت موجود آهن ته مرچ چانهه پيئڻ توهان جي سينن کي ڪ helpڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، هڪ گرم مشروب جنهن ۾ مينٿ هول - جهڙوڪ مرچڻ وارو چانهه - توهان کي ٿورو آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن.

5. توانائي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو

Peppermint چانھن شايد توانائي جي سطح کي بھتر ڪري ۽ ڏينھن جي گھٽتائي کي گھٽائي سگھي.

جڏهن ته مرچائيٽ جي چانهه بابت خاص طور تي مطالعو ناهي ، تحقيق ثابت ڪري ٿي ته مرچ جي طبيعي مرڪزن ۾ توانائي تي فائدي وارا اثر هوندا آهن.

هڪ مطالعي ۾ ، 24 صحتمند نوجوان کي جذباتي ٽيسٽ دوران گهٽ ٿڪاوٽ محسوس ڪيو جڏهن مرچ آئل ڪيپسول ڏنو ويو.

هڪ ٻي مطالعي ۾ ، مرچ جي تيل جي خوشبو apyمڻ واري ڏينهن جي ننڊ جا واقعا گهٽائڻ لاءِ لڌو ويو.

خلاصو Peppermint تيل ڪجهه مطالعي ۾ ٿڪ ۽ ڏينهن جي ننڊ کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، پر خاص طور تي Pepmint tea تي تحقيق گهٽ آهي.

6. ٿيوري واري دوري کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي

ڇاڪاڻ ته مرچڻ هڪ عضلات جي آرام ڏيندڙ طور تي ڪم ڪري ٿي ، اهو شايد هيمو پَڪر کي دور ڪري (3).

جڏهن ته Pepperint tea کي انهي اثر جو مطالعو نه ڪيو ويو آهي ، peppermint ۾ موجود مرکبات علامتن کي بهتر بنائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن.

127 عورتن ۾ هڪ مطالعي ۾ دردناڪ دورن سان ، پيٽپنٽ ڪ extractڻ واري ڪيپسول درد جي شدت ۽ مدت کي گهٽائڻ ۾ غير اسٽريڊيوڊل مخالف سوزش واري دوا جي طور تي اثرائتو ثابت ٿي چڪا آهن.

ممڪن آهي ته پيپرنس چانهه جا ساڳيا اثر ٿي سگهن ها.

خلاصو مرچ وارو چانهه پيئڻ سان حيض جي سحر جي شدت ۽ لمبائي گهٽجي ويندي آهي جڏهن ته مرچ لڳائڻ سان عضلات جي مضبوطي کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.

7. بيڪٽيريا جي انفيڪشن سان وڙهندي

جڏهن ته Pepmint tea جي antibacterial اثرات تي ڪا مطالعي ناهي ، Pepmint تيل مؤثر طريقي سان بيڪرياريا کي مارڻ ڏيکاريو ويو آهي (،).

هڪ مطالعي ۾ ، مرچ وارو تيل عام کاڌي ۾ پيدا ٿيندڙ بيڪٽيريا کي مارڻ ۽ روڪڻ کي ڳولي لڌو ويو اي کولي ، ليسٽريا ۽ سلمونيلا انناس ۽ آم جو رس ۾ ().

Peppermint تيل ڪيترن ئي قسمن جي بيڪٽيريا کي به ماري ٿو جيڪي انسانن ۾ بيمارين جو سبب بڻجن ٿا ، جن ۾ ستيفيلوڪوکوس ۽ نمونيا سان تعلق رکندڙ بيڪٽيريا ().

اضافي طور تي ، مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته مرچ عام طور تي توهان جي وات ۾ مليل ڪيترن ئي قسمن جا بيڪٽيريا گهٽائي ٿي ().

وڌيڪ ، مينٿول پڻ antibacterial سرگرمي جو مظاهرو ڪيو آهي.

خلاصو تحقيق تصديق ڪري ٿي ته مرچ موثر طريقي سان بيڪٽيريا جي ڪيترن ئي قسمن سان وڙهندي آهي ، بشمول اهي جيڪي کاڌي ۾ پيدا ٿيندڙ بيماريون ۽ متعدي بيمارين جو سبب بڻجن ٿا.

8. شايد توھان جي ننڊ کي بهتر ڪري سگھي ٿو

بستر کان اڳ مرغي وارو چانهه هڪ مثالي انتخاب آهي ، جئين اهو قدرتي طور تي ڪيفين کان پاڪ آهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، مرچ جي گنجائش عضلات آرام ڏيندڙ طور تي توهان کي سمهڻ کان اڳ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي (، 3).

اھو چيو آھي ، اھڙو سائنسي ثبوت موجود ڪونھي جو لفافي ننڊ کي وڌائيندو آھي.

هڪ مطالعي ۾ ، مرچ جو تيل ofرن جي ننڊ واري وقت ڊگهو ڪيو. تنهن هوندي ، هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته منٿلال جي خاموشي اثر نه هو ().

تنهن ڪري ، مرچ ۽ ننڊ بابت تحقيق مخلوط آهي.

خلاصو ٿورڙا سائنسي ثبوت پيش ڪن ٿا ته مرچڻ واري چانهه ننڊ لاءِ فائديمند آهي. جيتوڻيڪ ، اهو هڪ ڪئفين کان خالي مشروب آهي جيڪو توهان جي سمهڻ کان اڳ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

9. مئي امداد جو وزن گهٽائڻ

Peppermint چانھ قدرتي طور تي کیلوريز کان آزاد آھي ۽ خوشگوار مٺي ذائقي آھي ، جيڪا توھان سمھڻ چونڊيندي جڏھن توھان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو.

پر ، وزن تي وزن ۾ مرچ مين چانهه تي وڌيڪ تحقيق نه ڪئي وئي آهي.

13 صحتمند ماڻهن ۾ هڪ نن studyڙي مطالعي ۾ ، پيپرنل آئل جيپسول وٺي ، مرچ (نه وٺڻ) جي مقابلي ۾ وڌيڪ کائڻ جي نتيجي ۾.

ٻئي طرف ، هڪ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته چوٿون داڻن جي مرچ ڪ extractي ڪنٽرول گروپ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن حاصل ڪيون ().

مرچ ۽ وزن جي گھٽتائي تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو Peppermint tea هڪ کیلوري کان پاڪ مشروبات آهي جيڪا توهان جي مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي بک کي گهٽائي سگهي ٿي. تنهن هوندي ، مرچ ۽ وزن جي گھٽتائي تي وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

10. موسمي الرجي بهتر ڪري سگھي ٿو

Peppermint rosmarinic acid تي مشتمل آهي ، rosemary ۽ ٻوٽي جي پودن ۾ ٻوٽن جو مرڪب ().

Rosmarinic acid ايلجيجي رد عمل جي علامن کي گهٽائڻ سان ڳن isيل آهي ، جيئن رنهي نڪ ، خارش اکين ۽ دمما (،).

29 ماڻهن ۾ موسمي الرجيز سان بي ترتيب 21 ڏينهن جي پڙهائي ۾ ، انهن کي زارماينڪ ايسڊ تي مشتمل زباني اضافي ڏنو ويو ان ۾ خارش جي نڪ ، خارش وارن ۽ ٻين علامتن جي ڀيٽ ۾ ٻين علامتن واريون گهٽ نشانيون ().

اها itاڻ ناهي ته ڇا پسمنظر ۾ روزمرامينڪ ايسڊ جي مقدار الرجي جي علامن کي متاثر ڪرڻ لاءِ ڪافي هوندي آهي ، ڪجهه ثبوت موجود آهن ته مرچ شايد الرجي کي دور ڪري.

چٽسين ۾ هڪ مطالعي ۾ ، مرچ جو نشان گهٽائڻ واري الرجي جي علامن کي گهٽايو ويو ، جهڙوڪ نسوار ۽ خارش نڪ ().

خلاصو Peppermint ۾ Rosmarinic acid شامل آهي ، جيڪو الرجي جي علامن کي گهٽائڻ لاءِ ظاهر ڪيو ويو آهي ، جهڙوڪ چھیڪڻ ۽ نڪ مانورڻ. بهرحال ، الرجي جي علامن جي خلاف مرچ ڪيل چانهه جي افاديت تي ثبوت محدود آهن.

11. سهڪار وڌائڻ بهتر ٿي سگھي ٿو

توهان جي مرضي ۽ ڳجهارت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا مرچ جو چانهه پيئڻ.

جڏهن ته مرچائي چانهن جي اثرن تي مرضي جو اثر غير موجود آهي ، ٻه نن studiesڙا مطالبا تحقيق ڪئي آهن مرچڻ جي تيل جو هن فائدي وارو اثر ـ ڳرڻ يا دمڻ سان.

هڪ مطالعي ۾ ، 24 نوجوان ، صحتمند ماڻهو سنجڪندڙ ٽيسٽ تي خاص طور تي بهتر نموني آيا جڏهن انهن کي مرچ جو تيل ڪيپسول ڏنو ويو ().

هڪ ٻي مطالعي ۾ ، مٺاڻ لاءِ تيل جي خوشبوءِ وارو تيل يادگيري ۽ خبرداري بهتر ڪرڻ لاءِ ملي ويو ، يانگ يانگ جي مقابلي ۾ ، هڪ ٻيو مشهور ضروري تيل ().

خلاصو perm oil oil oil pepper oil oil oil،،،،، found pepper found found found found found found tea found found found found،،،

12. پنهنجي غذا ۾ آسان شامل ڪريو

Peppermint چانھ مزيدار آھي ۽ پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ آسان آھي.

توهان ان کي چانهه جا چانهه ۾ خريد ڪري سگهو ٿا جئين لوڻ پتي واري چانهه وانگر يا بس پنهنجا پيپر مينهن وڌائي سگهو ٿا.

توهان جو پنهنجو مرچ پڪو ٺاهڻ لاءِ:

• ٻيڻ 2 پاڻيءَ جو پيالو کڻي اچو.
• تند کي بند ڪريو ۽ مٺاڻ جا ofر سٺا پئسن جا پن پاڻي ۾ شامل ڪريو.
• 5 منٽن تائين ڪيو ۽ لڪايو.
• چانهه ۽ پيئڻ لاءِ زور ڀريو.

ڇو ته مرچ چانهه قدرتي طور تي ڪيفين مان آزاد آهي ، توهان ڏينهن جو ڪنهن به وقت پيئندا.

هضم ڪرڻ لاءِ مدد لاءِ پوئين کاڌي جي مزي سان لطف اندوز ٿيو ، منجهند تائين منجهند توهان پنهنجي توانائي کي وڌائڻ لاءِ يا بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيو.

خلاصو Peppermint چانھ هڪ مزيدار ، کیلوري- ۽ ڪافين کان خالي چانهه آهي جيڪا ڏينهن جي ڪنهن به وقت مان لطف اندوز ٿي سگهي ٿي.

هيٺيون لائن

Peppermint چانهه ۽ قدرتي مرڪب مرچ جي پنن ۾ ملي ٿي توهان جي صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏئي سگھي ٿو.

جڏهن ته مرچ جي چانهه بابت ريسرچ محدود آهي ، ڪيترائي مطالبا مرچ جي تيل ۽ مرچ جي ٻاهرين جزن جي فائدن کي بيان ڪن ٿا.

Peppermint معدي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ، توهان جي سانس کي تازگي ۽ توجه ڏيڻ بهتر ڪري ٿي.

اضافي طور تي ، هن مينهن جو ضد ضد آهي ۽ شايد الرجي جي علامتن ، سر درد ۽ بيٺل هوا وانگر بهتر ٿي سگهي ٿو.

Peppermint چانهه هڪ مزيدار ، قدرتي طور تي مٺو ، کافين کان پاک مشروبات آهي جيڪو محفوظ طور تي ڏينهن جي ڪنهن به وقت کائيندا.