پائيليٽس جا فائدا ڳوليو ۽ توهان ڪيترو عرصو وزن گهٽايو

مواد

• پائيليٽس فائدا
• پيليٽس ڪيترو جلد وزن گھٽائيندو آهي؟

پائيليٽ هڪ عظيم قسم آهي مشق ۽ لچڪ کي وڌائڻ لاء پٺي جي تڪليف ، جنگ سان مقابلو ڪرڻ کان علاوه ، بهتر حالت وڌائڻ ، طاقت وڌائڻ ۽ ، جڏهن غذا سان گڏ گڏيل ۽ ٻيا جسماني سرگرمي جي مشق وڌيڪ تيز ڪلورڪ خرچن سان گڏ ، جيئن هلائڻ يا موئي ٿائي ، مثال طور ، توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پائلٽس 6 اصولن تي ٻڌل آهن.

1. طاقت جو مرڪزپڻ سڏيو ويندو آهي ، جيڪي پيٽ جي عضون آهن ، جيڪي سڀني مشقن جو ڌيان سمجهيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته اهو ترڪي جي استحڪام کي وڌايو آهي ؛
2. ويڙهاڪ، جئين هن تحريڪن جي ڪارڪردگي ۾ مڪمل توجهه ڏيڻ ضروري آهي فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ؛
3. تحرڪ ڪنٽرول، موٽر ڪوآرڊينيشن کي بهتر بڻائڻ جي مقصد سان؛
4. حرڪت جو وهڪروته ان جو ڪو وڏو اثر ناهي
5. درستگيجيڪو حرڪت جي ڪيفيت کي مدنظر رکي ٿو ؛
6. سانس وٺڻ، جيڪو هر حرڪت سان انجام ڏنل هم وقت سازي ڪرڻ گهرجي.

اھو سڀ اصول بنيادي طور تي مشق ڪيا ويا آھن بھترين طريقي سان اھو ۽ اھڙي طرح ، ڪيترائي فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا. پائيليٽس عضلات کي سرسبز ڪن ٿا ۽ انهي کي روزانو صحيح حالت ۾ رهڻ آسان بڻائي ٿو ، پيٽ کي بدنائڻ ۽ جسم کي وڌائڻ کان علاوه سلائيٽ کي وڌيڪ خوبصورت بڻائيندي ، ڇاڪاڻ ته هن مشق ۾ ڪم ڪندڙ بنيادي گروهن مان هڪ بنيادي آهي. پيٽ جي عضون.

پائيليٽس جا طبقا تقريبن 1 ڪلاڪ هلن ٿا ۽ ڪيل مشق جي بنياد تي 200 ۽ 400 جيلورين جي وچ ۾ ڪيلوري جو خرچ ڪيو وڃي ٿو. Pilates ڪلاس سيکارڻ لاءِ بهترين پروفيسر فزيڪل ايجوڪيشن ۽ فزيوٿراپسٽ طريقا جي صحيح knowledgeاڻ سان گڏ. معلوم ڪيو ته سڀ کان وڌيڪ مناسب پائيليٽ مشقون ڪير آهن.

پائيليٽس فائدا

Pilates جا بيشمار فائدا آهن ۽ ڏاڙهي ، بالغ ، ٻارن ، نوجوانن ۽ حمل وارين عورتن طرفان مشق ڪري سگهجي ٿو. پائيليٽس جا ڪجهه بنيادي فائدا آهن:

• وڌيل توجهه ؛
• دٻاءُ رليف ؛
• گندي مضبوط ڪرڻ ، زخمن کان بچڻ ؛
• زخمي جي بحالي ۾ مدد ؛
• عضلات جي شدت کي فروغ ڏئي ٿو ؛
• بهتر توازن ۽ صلاح ؛
• سانس وڌائڻ
• پٺي جو سور گهٽائي ٿو ۽ پيشاب جي روڪٿام کي روڪي ٿو ، حامله عورتن جي صورت ۾ ؛
• لچڪ وڌائي ٿو ؛
• موبلائيزيشن ۽ موٽر ڪوآرڊينيشن بهتر ٿي ؛
• وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ؛
• ايٿليٽز جي صورت ۾ ، پائلٽ ٻين جسماني سرگرمين ۾ ڪارڪردگي ۾ واڌ جي حمايت ڪري سگھن ٿا ؛
• اهو ٻارن ۽ نوجوانن کي پنهنجي جسم جي حدن کي toاڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

پيليٽس جي ضرورت آهي ته دماغ ۽ جسم اسان جي جسم ۾ آهيون ، سانس جي ڏا concentrationي توجهه ۽ ضابطي جي ضرورت آهي ته جيئن حرڪتون صحيح طريقي سان ڪيون وڃن ۽ ان جا ڪيترائي فائدا هجن. پائيليٽ طريقو توهان کي س bodyي جسم کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، سڀ کان وڌيڪ فعال عضلتون پيٽ جي ، چوٽي ۽ پوئتي جو هوندو آهي. پيليٽس جي طريقي بابت وڌيڪ اڻو.

پيليٽس ڪيترو جلد وزن گھٽائيندو آهي؟

2011 ۾ شايع ٿيل هڪ سائنسي آرٽيڪل ٻڌائي ٿو ته مزاحمتي مشق جي مشق ، جيئن پيليٽس ، 8 هفتن جي لڳ ڀڳ عرصي تائين جگر جي چرٻي کي 13 سيڪڙو گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندو آهي.

ايستائين جيڪڏهن اهي انگ اکر سڌو سنئون عڪاسي ۾ نه اچن ، باقاعده جسماني ورزش جهڙوڪ پائلٽس توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ڇاڪاڻ ته اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ عضلات جي ٺهڻ کي مدد ڪري ٿو ، جيڪي بند ٿيڻ وقت به چرٻي جو خرچ وڌائين. نتيجا پهرين جون ڪلاسن جي آخر ۾ ڏسي سگهجن ٿيون ۽ ٻيا تقريبن 6 مهينن ۾ انهن جي نئين لهرن جو مشاهدو ڪري سگهندا.

جيڪڏهن توهان جسماني چربی گهٽائڻ ۽ عضلات وڌائڻ چاهيو ٿا ته توهان کي هيٺين وڊيو ڏسڻ گهرجي.

وزن گهٽائڻ لاءِ ٻيون جسماني سرگرميون به سٺو اختيار آهن. پنهنجي ڊيٽا هيٺ داخل ڪريو ۽ outاڻو ته توهان ڪيتري ئي کیلوري جو ساڙيو جڏهن مشق ڪندي: