ڏنديل اعصاب لاءِ 9 علاج

مواد

• 9 علاج
• 1. پنهنجي پوسٽ کي ترتيب ڏيو
• 2. اسٽينڊنگ ڪم ڪار کي استعمال ڪريو
• 3. آرام ڪريو
• 4. سپلٽ
• Outlook

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

ڳچيءَ وارو اعصاب اعصاب جي هڪ خاص حصي يا گروهه کي وڌيڪ نقصان پهچائڻ جو سبب بڻجندو آهي. اهو سبب آهي جڏهن ڊسڪ ، هڏن يا عضلات جي جڳهن اعصاب تي دٻاء وڌايو آهي.

اهو جذبات جي جذبات پيدا ڪري سگهي ٿو:

• نئڙت
• ٿڪڻ
• سڙڻ
• پن ۽ سوئيون

هڪ چٽيل اعصاب ڪارپال سرنگ سنڊوم ، اسڪائيٽيا جي علامن سبب ڪري سگھي ٿو (هڪ ڏورانه اعصاب هڪ هيني جڙي ڊسڪ نه ٿو ڪري سگھي ، پر هڪ هينيٽي ڊسڪ هڪ اعصاب جڙي کي دٻائي سگھي ٿو) ، ۽ ٻيون حالتون

ڪجهه چڙڪندڙ اعصاب کي علاج لاءِ پيشه ورانه خيال جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان گهر ۾ نرم درد کي گهٽائڻ جو طريقو ڳولي رهيا آهيو ، هتي نو اختيار آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا. انهن مان ڪجهه کي هڪ ئي وقت ڪري سگهجي ٿو. جيڪو توهان جي لاءِ بهتر هوندو انهي کي ڳولڻ لاءِ جيڪو ضروري آهي.

9 علاج

1. پنهنجي پوسٽ کي ترتيب ڏيو

توهان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪئين ويٺا آهيو ، توهان پنڌ ڪري رهيا آهيو. ڪنهن به پوزيشن ڳوليو جيڪا توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ، ۽ جيترو وقت توهان ڪري سگهيا پنهنجي پوزيشن ۾ گذاريو.

2. اسٽينڊنگ ڪم ڪار کي استعمال ڪريو

بيٺل ڪم ڪار اسٽيشن مقبوليت حاصل ڪري رهيا آهن ، ۽ سٺو سبب جي ڪري. توهان جي س throughoutي ڏينهن ۾ متحرڪ ۽ هڻڻ هڪ تمام مضبوط اعصاب کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ اهم آهن.

جيڪڏھن توھان ھڪڙو پنڌ وارو اعصاب ٺاھيو يا ڪنھن کان بچڻ چاھيو ، پنھنجي ميزيڪل کي تبديل ڪرڻ بابت پنھنجي انساني وسيلن واري کاتي سان ڳالھ ٻولھ ڪريو ته توھان ڪم ڪرڻ دوران بيھي رھي. هتي آن لائن چونڊڻ جي هڪ حد پڻ آهي. جيڪڏهن توهان هڪ اسٽينڊ وارسٽ اسٽيٽ حاصل نٿا ڪري سگهو ، هر ڪلاڪ اٿڻ جو يقين رکو.

جيڪڏهن توهان ڪي بورڊ اڪثر ڪري استعمال ڪيو ته سخت تنگ عضلتون ۽ هڪ ڪلاڪ وڌندڙ پروگرام لاءِ رولر بال سٺو خيال آهن. (صاف طور تي علاج جي حڪمت عملي جي طور تي ڪلائي کان بهتري يا مدد جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.)

3. آرام ڪريو

ڪو مسئلو ناهي جتي توهان وٽ پن ڇڪيل آهي ، بهترين شي عام طور تي جيستائين توهان کي آرام ڪرڻ آهي. انهي سرگرمي کان بچو جيڪا توهان کي درد ڏي رهي آهي ، جهڙوڪ ٽينس ، گولف ، يا ٽيڪسٽنگ.

آرام ڪيو جيستائين علامات مڪمل طور تي حل نه ٿي. جڏهن توهان پنهنجي جسم جو حصو ٻيهر هلڻ شروع ڪيو ته ان تي ڌيان ڏي. سرگرمي کي روڪيو جيڪڏهن توهان جو درد موٽيو.

4. سپلٽ

جيڪڏهن توهان وٽ ڪارپال سرنگ آهي ، جيڪا کلائي ۾ هڪ چوڪيدار اعصاب آهي ، توهان جي کلائي کي آرام ۽ بچائڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. اهو خاص طور تي رات جو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته توهان سمهڻ دوران توهان جي کلائي کي خراب حالت ۾ وڪوڙي نه ڪيو.

Outlook

ڪڏهن ڪڏهن پنڌ ٿيل اعصاب گهر ۾ عام طور تي علاج ٿي ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن نقصان ناقابل تلافي هوندو آهي ۽ فوري پيشه ور خيال جي ضرورت هوندي آهي. جڏهن توهان پنهنجي جسم کي صحيح طريقي سان استعمال ڪيو ۽ پنهنجي عضون کي وڌيڪ ڪم نه ڪيو ته چوڪين اعصاب کان بچي سگهجي ٿو.