آئون ايترا گھڻو ڇو پيان؟

مواد

• اضافي سببن جا 9 سبب
• 1. غذا
• 2. مشق
• 3. تمام گھڻو ڪافي
• 4. تناؤ
• 5. حيض
• 6. دوا
• 7. دل جي بيماري
• 8. ڪرن جي بيماري
• 9. خارش واري آنڌ سنڊروم
• وڌيڪ ٿَولن جو علاج ڪرڻ
• روڪَ

مون کي ايتري وڌيڪ پگهار ڇو پئي اچي؟

هر انسان ۾ ٻج جون عادتون مختلف آهن. صحيح طور تي صحيح تعداد موجود نه آهي ڪو ماڻهو هر روز غسل خاني کي استعمال ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته ڪجهه ماڻهو بغير ڪنهن حرڪت جي ڪجهه ڏينهن تائين هلن ٿا ، ٻيا اوسط هڪ ڏينهن ۾ ٻه يا ٻه ڀيرا پيهن ٿا.

اتي ڪيترائي سبب آهن جن ۾ توهان جي آنڊن واري حرڪت گهٽ يا وڌ ٿي سگهي ٿي ، توهان جي غذائي عادتن ۽ جسماني سرگرمي سميت. روزانه آنڊن جي حرڪت ۾ اضافو لازمي طور تي الارم جو سبب نه آهي جيستائين اهي ٻين ناجائز علامتن سان گڏ نه هجن.

اضافي سببن جا 9 سبب

1. غذا

آنڊن جي باقاعده حرڪت هڪ مثبت علامت آهي ته توهان جي هاضمي جو نظام صحيح نموني ڪم ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن توهان تازو ئي پنهنجي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪري ڇڏيو ۽ وڌيڪ ميوو ، ڀا vegetablesيون ۽ س grو اناج کائو ، توهان شايد پنهنجي آنڊن جي حرڪت ۾ اضافو ڏٺو آهي. اهو انهي ڪري آهي ته انهن کاڌي ۾ خاص قسم جا غذائي فائبر شامل آهن. فائبر توهان جي غذا ۾ هڪ ضروري عنصر آهي ڇاڪاڻ ته:

• رت جي شڪري جي سطح برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو
• دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• ڪولون جي صحت بهتر ڪري ٿو

هاضمي جي نظام جي صحت کي بھتر ڪرڻ کان علاوه ، وڌيڪ فائبر وارو کاڌو توھان جي اسٽول جي ساک وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي نرم ڪرڻ کان بچائي ٿو.

پاڻي جو وڌيڪ استعمال واپرائڻ ۾ اضافي مدد ڪري سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته پاڻي فائبر سان جذب ٿيندو آهي ۽ توهان جي جسم مان فضول خرچي ۾ مدد ڏيندو آهي.

2. مشق

باقاعده مشق يا جسماني سرگرمي ۾ اضافو آنتوں جي حرڪت کي منظم ڪري سگهي ٿو. مشق توهان جي هاضمي جي عمل کي بهتر بنائي ٿي ۽ توهان جي ڪالون ۾ عضلات جي پيڇو کي وڌائيندي آهي جيڪي توهان جي اسٽولن کي باقاعدگي سان هلڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان قبض ڪيو وڃي ، مشق توهان جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي وڌيڪ باقائدگي سان دٻائي سگهي ٿو.

3. تمام گھڻو ڪافي

جيڪڏهن توهان شوقين ڪافي پيئندڙ آهيو ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي پهرين کپ کان پوءِ غسل خاني کي استعمال ڪرڻو پوندو. اهو ئي سبب آهي ڇو ته ڪيفين وڏي آنت جي عضلات جي سرگرمي کي وڌائي ٿو. ڪيفين لائيڪسڪٽو اثر وجهندو آهي ۽ پيٽ کي ڪولون جي ذريعي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

4. تناؤ

دٻاءُ ۽ پريشاني توهان جي بدنامي جو شيڊول ۽ باقاعدگي سان canيرائي سگهي ٿي. جڏهن توهان وڏي مقدار ۾ دٻاءُ وجهندا آهيو ، توهان جي جسم جو فنڪشن غير متوازن ٿي ويندو آهي ۽ توهان جي هاضمي واري عمل ۽ رفتار کي تبديل ڪري سگهي ٿو. اهو اسهال سان گڏ آنڊن جي تحريڪن ۾ اضافو پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي ، ڪجهه حالتن ۾ ، پريشاني ۽ پريشاني سان قبض جي سست رفتار ۾ حرڪت پيدا ٿي سگهي ٿي.

5. حيض

عورت جي دوري وڌيڪ آنڌ واري حرڪت پيدا ڪري سگهي ٿي. يقين رکون ته گهٽ گردن وارو هارمون (ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون) ليولونس جي سطح uterine prostaglandins سان تعلق رکي ٿي جيڪا توهان جي uterus کي ڪاوڙجي ٿي ، جيڪا وڏي آنت ۾ علامتن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي. جڏهن توهان جي وڏي پيٽ وڌندي آهي ، توهان کي وڌيڪ پيالو لڳڻ جو امڪان آهي.

6. دوا

جيڪڏهن توهان تازو ئي نئين دوا وٺڻ شروع ڪئي آهي يا اينٽي بايوٽيڪٽ جو علاج ، توهان جي آنڊن جي باقاعده تبديلي ٿي سگهي ٿي. اينٽي بائيوٽيڪٽس بيڪٽيريا جي عام توازن کي خراب ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان جي هاضمي جي پيچري ۾ رهن ٿيون. ٻيون دواون جستجو جي تحريڪ کي تيز ڪن ٿيون. نتيجي ۾ ، شايد توهان محسوس ڪيو ته توهان کي وڌيڪ ڏکوائين يا توهان کي ڊائريا علامات.

اينٽي بايوٽيڪٽس يا ڪجهه دوائون توهان جي وٺڻ جي عرصي تائين توهان جي آنڊن جي باقاعدگي کي بدلائي سگهن ٿيون. عام طور تي ، اينٽي بايوٽيڪٽ استعمال سان لاڳاپيل لوڻ اسٽول ڪجهه ڏينهن اندر علاج ختم ڪرڻ بعد حل ٿي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جي ٻج جو شيڊول عام طور تي واپس نه آيو هجي يا ٻين سان گڏ علامتن سان گڏ شامل آهن:

• پيٽ جو سور
• بخار
• اٻڙاڪو
• الٽي
• بدمعاشي ڪندڙ يا خوني رڳون

7. دل جي بيماري

کاڌي جي الرجي يا عدم برداشت جهڙوڪ ڪليڪسيا مرض توهان کي وڌيڪ دٻائي سگهي ٿو. ڪليليس بيماري هڪ خودڪار ڇٽي جي بيماري آهي جيڪا توهان جي جسم کي گلوٽين کي منفي موٽ ڏيڻ جو سبب بڻجندي آهي. گلوٽين عام طور تي ڪڻڪ ، رائي ، ۽ ٻلي جي شين ۾ مليا آهن.

جيڪڏهن توهان کي سيلئڪ جي بيماري جي سبب گلوٽين جي عدم برداشت آهي ، توهان کي گلوٽين تي مشتمل کاڌو کائڻ دوران توهان کي خودڪشي جو جواب ملندو. اهو وقت جي نن smallن نن intestن اندرين حصن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ، اهو غذائي اجزاء جي غلط جذب جي ڪري ٿي.

حد کان وڌيڪ ڇڪڻ کان علاوه ، دل جي بيماري ٻين ناقابل برداشت علامتن سان گڏ سبب ۽ واقعا ٿي سگهي ٿي ، جن ۾ شامل آهن:

• گئس
• اسهال
• ٿڪ
• انيميا
• دٻاءُ
• وزن گھٽائڻ
• سر درد
• وات جو السر
• تيزاب جو ريفلوڪس

8. ڪرن جي بيماري

ڪرن جي بيماري سوزش ڪندڙ آنڊن جي بيماري جو هڪ قسم آهي. اها هڪ خودمختاري بيماري آهي جيڪا توهان جي هاضمي جي نزدي ۾ سوزش ۽ بيچيني پيدا ڪري سگهي ٿي ، توهان جي وات مان وڏي آنت جي پڇاڙي تائين هلندي رهي. هي سوزش ڪيترن ئي علامتن کي ڪري سگھي ٿو جنهن ۾:

• وڌيڪ گندگي
• سخت اسهال
• خوني stليا
• وات جا سور
• پيٽ جو سور
• مزي جي نقصان
• وزن گھٽائڻ
• ٿڪ
• اينگل فسٽولا

9. خارش واري آنڌ سنڊروم

خارش وارو آنو سنڊروم هڪ غدود جي خرابي آهي جيڪا توهان جي آنڊن جي حرڪت جي تعدد کي متاثر ڪري ٿي. IBS کي ترقي ڪرڻ جا ڪيترائي خطرا موجود آهن ، بشمول توهان ڪيتري حد تائين توهان جي غذا کي توهان جي معدے ذريعي منتقل ڪندا آهيو.

آئي بي ايس ٻين علامتن وانگر پڻ ٿئي ٿو:

• دٻاءُ
• پيٽ جو سور
• نساء سان لوڻ اسٽول
• اوچتو تڪڙي هلچل جي گهرج آهي

وڌيڪ ٿَولن جو علاج ڪرڻ

وڌندڙ آنڊن جي حرڪت جو علاج سبب تي ڀاڙي ٿو. ڪجھ ڪيسن ۾ ، ڇڪڻ ڪيترو صحتمند آھي. جيستائين توهان اضافي علامتن جهڙوڪ سخت پيٽ جي درد ، بخار ، يا خوني اسٽول جو تجربو نٿا ڪري سگهو ، توهان کي پريشاني جو ڪو سبب ناهي.

جيڪڏهن توهان ڊائريا جي علامن جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، توهان جو ڊاڪٽر ٿي سگهي ٿو ته اينٽي هيڊريري دوا وٺڻ. جيڪڏهن اهي علامتون برقرار رهن ، توهان کي شايد هڪ وڌيڪ سنگين مسئلو آهي ، هڪ انفيڪشن وانگر ، ۽ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي گهمڻ گهرجي.

روڪَ

ڪيترين ئي صورتن ۾ ، ڇزڻ روڪي سگهجي ٿو.

هڪ صحتمند غذا کي برقرار رکڻ فائبر ۽ پاڻي ۾ وڌيڪ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۽ شگر ۾ گهٽ ۽ ٿڌو باقاعده برقرار رکي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪافي يا ڪافين جا ٻيا ذريعا پيئڻ کان پوءِ توهان کي هر ڏينهن پيئندڙ کپ جي تعداد کي محدود ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي کاڌي جي الرجي يا عدم برداشت آهي ، توهان جي غذا تي ڌيان ڏيو. پنهنجي غذا ۽ نئين خوراڪ ڏانهن توهان جي رد عمل جي مدد لاءِ فوڊ جرنل رکو.