پاپ هڪ پيڪن، نه هڪ گولي

مواد

• لاءِ جائزو

نيشنل پيڪن شيلرز ايسوسيئيشن جي مطابق ، پڪن صحت مند غير سنترپت چربی ۾ و andيڪ آهن ۽ صرف هڪ مfulي هڪ ڏينهن ”خراب“ ڪوليسٽرول کي گهٽائي سگھي ٿي. انهن ۾ 19 کان وڌيڪ وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن جن ۾ وٽامن اي، بي ۽ اي، فولڪ ايسڊ، ڪيلشيم، ميگنيشيم، فاسفورس، پوٽاشيم ۽ زنڪ شامل آهن. ر oneو ھڪڙو ونس پکن روزاني تجويز ڪيل فائبر جو 10 سيڪڙو مهيا ڪري ٿو. Pecans به عمر جي خلاف ورزي antioxidants ۾ مالا مال آهن. حقيقت ۾ ، يو ايس ڊي اي جي تحقيق مان ظاھر ٿئي ٿو ته پڪن س most کان و antيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ سان treeريل وڻ نٽ آھن ۽ اعليٰ 15 کا foodsن ۾ درجو رکن ٿا اعليٰ سطح جي اينٽي آڪسيڊنٽس سان. مان سوچي رھيو آھيان ته يوناني ڏھڪن جو ھڪڙو ٿانو جنھن ۾ نيري riesيرون ۽ پڪن شامل آھن شايد نوجوانن جي چشمي جو ناشتو نسخو به ھجي!

مون کي ڪا خبر نه ھئي ته توھان لاءِ ڪيتريون س goodيون پيڪون آھن ۽ ، جڏھن مان س allو کا myو مان پنھنجا غذائي مواد حاصل ڪرڻ بابت آھيان ، سپليمنٽس نھ ، مان ھي صحتمند نٽ پنھنجي غذا ۾ شامل ڪندس-۽ مان پکن پائي کان lookingاھر ڏسي رھيو آھيان. يقينا it's اھو منھنجي شڪرگذاريءَ جي پسنديده مان آھي پر غور ڪري پيڪن توھان لاءِ بدترين پائي مان ھڪڙو آھي ، مون ٿورڙي تحقيق ڪئي ۽ مليو ڪجھ حيرت انگيز ا deliciousان تائين صحتمند پيڪن جون ترڪيبون. 200-ڪالوري واري بکري پنير ۽ پڪن سان ڀريل مرچ جي باري ۾ پڙھندي ئي منھنجي وات ۾ پاڻي ڀرجي ويو، ۽ مون ڪڏھن به سوچي به نه سگھيو ھو ته پنھنجي سوپ ۾ پڪن کي وجھو! و amazingيڪ حيرت انگيز ، مون کي اصل ۾ مليو هڪ پڪن پائيءَ جو نسخو جنهن ۾ نه مکڻ ۽ نه مکئي جو شربت ۽ هڪ خام ، کير کان پاڪ آئس ڪريم جو طريقو آهي جيڪو پڪن سان اهيو ويو آهي.

لاءِ جائزو