4 حڪمت عمليون اليڪشن کان پوءِ واري ڪوهيڙي مان نڪرڻ لاءِ تيزيءَ سان

مواد

• ٿورو کليو
• ڪجھ صحتمند کائو
• هڪ انٽرنيٽ وقف وٺو
• پسي وڃڻ
• لاءِ جائزو

قطع نظر ان جي ته توهان ڪهڙي اميدوار کي ووٽ ڏنو يا توهان کي ڪهڙي اميد هئي ته چونڊن جو نتيجو هوندو ، گذريل ڪجهه ڏينهن بيشڪ س Americaي آمريڪا لاءِ سخت پريشان رهيا آهن. جيئن ته مٽي ل settleڻ شروع ٿئي ٿي ، پاڻ سن careالڻ ا everي کان و importantيڪ اھم آھي ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان مايوس ٿي رھيا آھيو يا نتيجن بابت زور ري رھيا آھيو. تنھنڪري ھتي آھن چار حڪمت عمليون پاڻ کي چونڊڻ لاءِ ، ڪم تي واپس و andو ، ۽ بهتر محسوس ڪريو ASAP.

ٿورو کليو

sاهر نڪتو ، پراڻي چوڻي آهي ته کلڻ بهترين دوا آهي شايد ڪنهن حد تائين سچي به هجي. کلڻ اصل ۾ Endorphins جي ڇڏڻ کي شروع ڪري ٿو، جيڪي ساڳيا هارمون آهن جيڪي توهان کي محسوس ڪرڻ لاء ذميوار آهن جيئن توهان خاص طور تي زبردست ورزش کان پوء Cloud 9 تي آهيو. ڊيٽرائيٽ ۾ هينري فورڊ هيلٿ سسٽم جي هڪ فيملي ميڊيسن فزيشن، ايم ڊي، آرليڪسيا نارووڊ، ايم ڊي چوي ٿو، ”ڪيترين ئي شين مان هڪ آهي جيڪا اينڊورفنز ڪري ٿي، جيڪا صحت، سڪون، يا حتي جوش جي حالت ۾ آڻي ٿي. "ساڳئي وقت، کلڻ گهٽائي ٿو دٻاء واري هارمونز جهڙوڪ Cortisol." تنھنڪري ، ڏسو Netflix مزاحيه ، پنھنجي ڪتي کي بيوقوفيءَ واري لباس ۾ وجھو ، يا پنھنجن دوستن سان گھميو. (هتي، کلڻ جي صحت جي فائدن تي وڌيڪ پڙهو.)

ڪجھ صحتمند کائو

اهو پيزا باڪس يا آئس ڪريم ڪارٽن جي تري ۾ ويهڻ لاءِ پرجوش ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ، دٻاءُ يا پريشاني ، پر Norwood چوي ٿو ته ڪجهه صحتمند کائڻ سان توهان کي بهتر محسوس ٿيندو. ”مسلسل شوگر ۽ لوڻ ۾ و foodsيل کا eatingو کائڻ توھان کي سست ڪندو ،“ ھوءَ چوي ٿي. يقينن، توهان آزاد آهيو ته توهان پنهنجي پسنديده جنڪ فوڊ تي ورهايو جڏهن توهان چاهيو، پر ڄاڻو ته توهان وڌيڪ باقاعدگي سان غذائي غذائيت واري خوراڪ کائو، توهان کي بهتر محسوس ٿيندو. ا Evenا تائين اھو عمل تيار ڪرڻ ھڪڙو صحتمند کا mealو پنھنجي لاءِ ته ٿي سگھي ٿو علاج becauseاڪاڻ ته توھان وجھي رھيا آھيو وقت ۽ خيال ڪنھن شيءَ ۾ جيڪا واقعي اھميت رکي ٿي-توھان جو جسم.

هڪ انٽرنيٽ وقف وٺو

جيڪڏھن توھان انتھائي محنت سان خبرن جي پيروي ڪري رھيا آھيو ۽ پنھنجي فيس بڪ نيوز فيڊ ذريعي lingولھي رھيا آھيو ته اليڪشن تي پنھنجن دوستن جا ويچار پڙھو ، ھاڻي اھو س timeو وقت آھي وقفو وڻ جو. ايستائين جو جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ته صرف 12 ڪلاڪ خبرون ويب سائيٽن ۽ سوشل ميڊيا تان، اهو هڪ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. اهو چڱي طرح دستاويز آهي ته خبر ڪجهه سنگين دٻاء سبب ڪري سگهي ٿي. ائين نه آهي ته چونڊن جا نتيجا اهم نه آهن، بس اهو ته توهان کي اپڊيٽ رهڻ لاءِ پنهنجي ذهني صحت کي قربان ڪرڻ نه گهرجي.

پسي وڃڻ

ٿي سگھي ٿو اليڪشن جي جنون توھان کي madeڏي ڏنو ھجي پنھنجي پسين جا سيشن گذريل ڪجھ ڏينھن کان. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، پنهنجي لاء هڪ ڪلاڪ وٺو ۽ يوگا ڪلاس ڏانهن وڃو، هڪ جاگ لاء ٻاهر وڃو، يا پنهنجي پسنديده بوٽ ڪيمپ ڪلاس کي هٽايو. تحقيق ظاھر ڪئي آھي ته گھمڻ لاءِ به و canڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ جڏھن توھان جا جذبات خراب ٿي ويندا. ۽ جيڪڏھن توھان گھر کان leaveاھر نه نڪرڻ چاھيو ٿا ، چيڪ ڪريو ھي 7 ٿ yogaا يوگا پوز پريشاني کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.

لاءِ جائزو