هڪ فٽنيس قبيلو رکڻ جي طاقت ، مطابق ’دي بگسٽ لوزر‘ ٽرينر جين وائيڊر اسٽرم

مواد

• 1. اهو شروع ٿئي ٿو هڪ udڪ سان.
• 2. ۽ اھو aاھي ٿو ھڪڙو ٽپ پوائنٽ.
• 3. ا thingيون شيءِ ، توھان ھڪڙي رول تي آھيو.
• 4. ھي آھي جڏھن اھو intoري ويندو ھڪڙي پارٽيءَ ۾.
• 5. هميشه پنهنجي فتح جي گود ۾ وٺو.
• لاءِ جائزو

فٽنيس چيلنج تي کڻڻ هڪ مبهم منصوبو آهي. واقعي ، ا justا تائين صرف اھو فيصلو ڪري رھيا آھيو ته توھان شروع ڪرڻ وارا آھيو صحت مند مجموعي ھٽ گھر گھر ۾ سپر ذاتي سطح تي. س onceئي هڪ ئي ،يري ، توهان پنهنجي لاءِ ڪيئي سنجيده اعليٰ داڻا پيدا ڪيا آهن ڪاميابي جي لحاظ کان هڪ دائري ۾ جتي اهو تمام آسان آهي umاسڻ لاءِ-۽ مشڪلاتون آهن توهان (هر ڪو ڪندو!). ا ،ا تائين ، مان ڏسان ٿو ڪيتريون ئي عورتون ھي اڪيليون ون ٿيون. پر صرف هڪ منٽ لاءِ غور ڪريو ته ڇا تبديل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي کولڻ جو خطرو ڪيو ۽ ٻين ماڻهن کي پنهنجي مشن ۾ شامل ڪيو: توهان هڪ ڊومينو اثر قائم ڪيو جيڪو توهان جي رفتار کي برقرار رکي. (هتي، وڌيڪ سبب ڪم ڪرڻ دوستن سان بهتر آهي.)

1. اهو شروع ٿئي ٿو هڪ udڪ سان.

ر thatو اھو نن littleڙو اقدام ڪنھن ھڪ يا idنھي کي اعتماد ۾ وڻ ھڪڙو طاقتور محرڪ آھي. مان ، مان ڊوڙڻ کان ڊ beندو ھوس ، ۽ سالن تائين مون ڪنھن کي نه ايو. مون سوچيو ته اهو مون کي ڪمزور نظر آيو. مان هڪ هامر اڇلائيندڙ هو، وزن کڻڻ تي ڌيان ڏنو ۽ يقيني طور تي ڪٿي به نه ڊوڙندو هو. ڪو به فاصلو 400 ميٽر کان به پري ل seemedي ٿو مڪمل طور تي منهنجي پهچ کان اهر. مون محسوس ڪيو مضبوط پر سست ۽ صفر اعتماد هو جڏهن اهو ڪنهن به قسم جي برداشت جي تربيت ۾ آيو. تاريخ ثابت ڪري thisڏي آھي ڪنھن به وقت مون ڪوشش ڪئي ھئي ان چوٿين ڪلوميٽر کي ھلڻ جي ، جڏھن مون کي شرم سان ھلڻو پوندو. پر آخر ۾ مون پنهنجي جم ۾ ڪنهن سان پنهنجو خوف شيئر ڪيو. ان وقت کان وٺي هن جڏهن به مون کي ڊوڙندي ڏٺو، هو مون کي ٿڦن ۽ ٿنڀن ذريعي همٿائيندو هو- اهو ئي مون کي اڳتي وڌڻ لاءِ ڪافي هو.

2. ۽ اھو aاھي ٿو ھڪڙو ٽپ پوائنٽ.

ر thisو اھو گھٽ اھم ذرو ذرو ذرو ذائقو توھان جي دماغي سوچ کي تبديل ڪري سگھي ٿو ماضيءَ کي ڪنھن خوف يا جھجھڪ کي ا pushتي و pushائڻ لاءِ ۽ اھميت کي وائڻ لاءِ جيڪو توھان پنھنجي مقصد کي ڏيو ٿا. اها ننڍڙي شفٽ توهان کي ڪم ڪرڻ لاءِ به چمڪ ڏئي ٿي جهڙوڪ ورزش جا ڪپڙا پائڻ جيڪي توهان کي طاقتور محسوس ڪن ٿا. توھان ڏسندؤ- جتي دماغ و goesي ٿو ، جسم پ followيان ھوندو.

3. ا thingيون شيءِ ، توھان ھڪڙي رول تي آھيو.

جڏهن توهان حصيداري ڪريو ٿا ته توهان جا مقصد ڇا آهن ساڳيا ئي هلندڙ ماڻهن سان، اوچتو توهان کي منهن ڏيڻ واريون رڪاوٽون (جهڙوڪ انهي پهرين رن تي وڃڻ) تمام گهڻو مشڪل نه ٿو لڳي ۽ اهي رڪاوٽون ايترو دٻاءُ وارو نه آهن. ھاڻي توھان آھيو ھڪڙي وڏي گروپ جي ڪوششن جو حصو ۽ توھان سمجھو ٿا ته ڪيئن انسان آھي اھو سفر ڪرڻ ۽ گرڻ ۽ وري شروع ڪرڻ. منهنجي حالت ۾ ، منهنجو جم دوست ڊوڙڻ جي آخر ۾ منهنجو انتظار ڪرڻ شروع ڪيو ، ايستائين جو ڪڏهن ڪڏهن مون سان گڏ هلندو رهيو. ان لاءِ پڇڻ کان سواءِ، مون کي بلڪل ساٿ مليو جنهن جي مون کي ضرورت هئي- ۽ اهو سڀ ان ڪري جو مان پنهنجا ڪارڊ ڏيکارڻ لاءِ تيار هئس.

4. ھي آھي جڏھن اھو intoري ويندو ھڪڙي پارٽيءَ ۾.

جڏھن توھان پنھنجو قبيلو ولھيو ، توھان ھڪ anotherئي جي ڊرائيو ۽ جوش کي کارايو. (واقعي- توهان جا دوست توهان جي ورزش جي مشق جي عادتن کي توهان جي سوچ کان وڌيڪ متاثر ڪن ٿا). ٻين لفظن ۾، انهن جي حوصلا متعدي آهي، جيئن توهان جي آهي. ھاڻي توھان جو اھو نن groupڙو گروپ شروع ڪري ٿو توانائي پيدا ڪرڻ ، ۽ ھر ڪو انھيءَ مان ترقي حاصل ڪري ٿو. ۽ جيترو و youيڪ توھان پنھنجي قبيلي جي طاقت ۾ ٽپ ڏيندؤ ، اوترو و you'llيڪ توھان انھيءَ مثبت توانائي کي استعمال ڪري سگھندؤ ، جيتوڻيڪ جڏھن توھان اصل ۾ گڏ نه آھيو. ڇا تون ٿورو وڌيڪ زور ڏئي سگھين ٿو؟ ها ، توهان ڪري سگهو ٿا.

5. هميشه پنهنجي فتح جي گود ۾ وٺو.

س greatest کان وڏيون فتحون اچن ٿيون پنھنجي مقصد کي پرکڻ ۾. من: بغير ڊوڙندي هڪ ميل هلائڻ. مون پنھنجي دوست کي letڏي ڏنو جيڪو ھتي رھيو ھو س meو وقت ان ۾ ، ۽ اھو پھريون ماڻھو ھو جنھن سان مون دلچسپ خبرون شيئر ڪيون ته مان اھو قدم 10 منٽن کان به گھٽ ھلائي ranڏيو بغير ھڪڙو قدم ھلڻ جي. مون محسوس ڪيو ته جيترو جيترو هن جو هو جيترو اهو منهنجو هو؛ ھن مون کي ڏيکاريو ته ڪھڙي به شيءِ توھان کي مضبوط نه ٿي رکي سگھي ڪاميابي وانگر. توھان جي قبيلي کي توھان جي فتح ۾ اچڻ ڏيو جڏھن به توھان ھڪڙي ختم ٿيڻ واري لائين کي پار ڪري و pumpو ان پمپ ٿيل احساس ۾. ا thingيون شيءِ توهان کي خبر آهي ، توهان خواب ڏسي رهيا آهيو وڏن جبلن کي فتح ڪرڻ لاءِ.

Jen Widerstrom هڪ آهي شڪل مشوري بورڊ جو ميمبر، اين بي سي تي هڪ ٽرينر (ناقابل شڪست!) سڀ کان وڏو هاري، ريبڪ لاءِ عورتن جي فٽنيس جو منھن ، ۽ جو مصنف غذا توهان جي شخصيت جي قسم لاء صحيح.

لاءِ جائزو