8 صحيح ۽ اڪيلو ھجڻ سان نبٹنے لاءِ 8 طريقا

مواد

• 1. پنهنجو سپورٽ سسٽم ٺاهيو
• 2. ٻين سنگت والدين سان ڳن Connectيو
• 3. هڪ thingمڻ واري ساٿي تي غور ڪريو
• 4. حمل ۽ پيدائش لاءِ منصوبو جوڙيو
• 5. مقامي غير منافع بخش علائقن تائين پهچڻ
• 6. ميز تي پنهنجا ڪارڊ Layٽو ڪريو
• 7. Knowاڻيو قانون
• 8. پنهنجو خيال رکندا
• ايندڙ قدم
• سوال:
• هڪ:

ڪا ماءُ ٿيڻ وارو توهان کي ٻڌائيندو ته حمل هڪ تضاد آهي. ايندڙ نو مهينن تائين ، توهان هڪ نن humanڙو انسان بڻجڻ وارا آهيو. اهو عمل جادو ۽ نچاڻو هوندو ، ۽ پڻ خوبصورت ۽ خوفناڪ. توهان ٿيندو:

• خوشي
• دٻاءُ وڌو
• چمڪندڙ
• جذباتي

جيڪڏهن حمل جي سهڪار نه هجي ته حمل توهان کي سهڪار ڏيڻ ۾ خاص طور تي چيلينج ڪري سگهي ٿو ، چاهي اهو توهان کي پيدائش کان اڳ وارو دورو ڪري رهيو هجي يا رات جو توهان کي آرام ڏي.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پيدائشي ۽ اڪيلو محسوس ڪيو ، هتي پروسيس کي آسان بڻائڻ لاءِ اٺ صلاحون آهن.

1. پنهنجو سپورٽ سسٽم ٺاهيو

پنهنجي پيارن تائين رسائي حاصل ڪريو جيڪي توهان س yourي حمل ۽ ان جي بعد تي لهي سگهندا آهن. توهان کي شايد انهن دوستن يا مائٽن کي مدد جي لاءِ needرڻ جي ضرورت آهي. توهان جا پيارا توهان سان ڊاڪٽر جي ملاقات جو وقت وٺي سگھن ٿا ، توهان جي ڪنهن طبي يا ذاتي مسئلن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ اعتماد جي طور تي ڪم ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کي دٻاءُ وجھڻ ۽ دٻاءُ وڌائڻ جي ضرورت آهي.

2. ٻين سنگت والدين سان ڳن Connectيو

بنيادي حمايت وارو نظام هجڻ ضروري آهي ، پر توهان کي پڻ اڪيلو حمل وارن والدين وٽ پهچڻ تي پڻ غور ڪرڻ گهرجي. ھڪڙي والدين واري خاندانن جو مقامي گروپ ڳوليو. توهان انهن سان صحبت ڪري سگهو ٿا ۽ حمل سان لاڳاپيل ڪهاڻيون شيئر ڪري سگهو ٿا.

3. هڪ thingمڻ واري ساٿي تي غور ڪريو

ڪجهه دير سان ٿيڻ واريون ماميون شايد ڪنهن ساٿي يا پياري کان سواءِ پيدائش جو تجربو ڪرڻ گهر ۾ وڃڻ چاهين ٿيون. پر جيڪڏهن توهان انهي تعاون کان بغير مزدوري جي ذريعي وڃڻ بابت پريشان آهيو ، هڪ دوست يا رشتيدار کي پڇڻ تي غور ڪريو ته جيئن توهان پنهنجي پيدائش واري ساٿي جي حيثيت سان ، محنت ۽ س throughoutي حمل دوران.

توهان پنهنجي پيدائش واري ساٿي ۽ حمل جي مرڪز جو ٻين سرگرمين ۾ ، سانس جي ڪلاس وانگر توهان جي پيدائش واري ساٿي کي شامل ڪري سگهو ٿا. انهن سان پنهنجي پيدائش واري منصوبي جو جائزو وٺو ته اهي توهان جي خواهشن کان واقف آهن.

4. حمل ۽ پيدائش لاءِ منصوبو جوڙيو

حمل ۽ پيدائش لاءِ هڪ به ڪورس ناهي. پر جيڪڏهن توهان اڳتي وڌڻ جو منصوبو ٺاهيو ، توهان شايد ڪنهن به چئلينجن کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي سگهنداسين. توهان جي منصوبي ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ته توهان پنهنجي حمل جو انتظام ڪئين ڪري سگهندا ، ڊاڪٽرن کان وٺي گروسري شاپنگ تائين. هي توهان کي توهان کي جيڪي به ترميمون ڪرڻ گهرجن انهن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.

توھان پڻ ھڪڙو ترقي ڪري سگھو ٿا ٻه سال جي بجيٽ - ھڪڙو سال حمل جي لاء ۽ ھڪڙو سال توھان جي ٻارڙن جي زندگي جي پھرين سال. هي توهان کي ماليات ۾ مٿانهون رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

5. مقامي غير منافع بخش علائقن تائين پهچڻ

ڪجهه ماء-هجڻ ضروري ناهي انهن جي چوڌاري ماڻهو مهيا ڪرڻ لاءِ انهن کي گهربل هجي. غير منافع بخش تي پهچڻ تي غور ڪيو جيڪو پيدائش واري صحت يا حمل سان تعلق رکي ٿو.

غير منافع بخش تنظيم توهان کي هڪ سماجي ورڪر سان ڳن connectڻ جي قابل ٿي سگھي ٿي جيڪا توهان کي خدمتن تي لاڳو ڪرڻ جي هدايت يا مدد ڪندي ، جهڙوڪ وومين ٻارن جو اولاد (WIC) فائدا يا هائوسنگ سپورٽ.

6. ميز تي پنهنجا ڪارڊ Layٽو ڪريو

پنهنجي ضرورتن ، خواهشن ، ۽ مسئلن جي باري ۾ پنهنجي سڀني سان ايماندار ٿيو. توهان کي پنهنجي رهائشي بابت بابت پنهنجي باس سان ڳالهايو. پنهنجي ڪٽنب کي ٻڌايو جڏهن هو سپورٽ ڪري رهيا آهن ۽ جڏهن اهي وڏا ٿي رهيا آهن. پنهنجن دوستن کي knowاڻ ڏيو ته توهان کي وڌيڪ مدد گهرجي.

7. Knowاڻيو قانون

اهو ڪو به راز نه آهي ته آمريڪا پوئتي رهجي ويندو آهي جڏهن والدين جي مدد ڪرڻ ۽ نن toپڻ وارا جلدي ٿيڻ وارا هوندا آهن. اتي ڪيترائي ڪيس آھن جتي ھڪڙي ملازم هڪ حمل جي مزدور کي برطرف ڪري ڇڏيو آھي ڇاڪاڻ ته ھن وفاقي قانون جي تحت پناھگاھون حاصل ڪيون آھن.

مقامي ، رياست ۽ وفاقي روزگار قانون تي تحقيق ڪريو ته جيئن توهان کي خبر هجي ته ڪهڙو آهي ۽ قانوني طور تي محفوظ نه آهي. توهان کي ان وقت آگاهي ڪرڻي پوندي جڏهن توهان پنهنجي مالڪ سان ڳالهايو يا عوامي جڳهه ۾ رهائش جي ضرورت هوندي.

8. پنهنجو خيال رکندا

هميشه پنهنجي لاءِ وقت ڳوليو. جلدي جلدي والدين ٿيڻ جي ضرورت آهي آرام ۽ سانس ڪرڻ جي دوران.

اڳرائي وارا يوگا ڪلاس ڳوليو. جيڪڏھن گھمڻ ڏکوئيندڙ نه ڏٺي آھي ، گھمڻ ڏيو پارڪ ۾. پنهنجي پاڻ کي حمل ضعيف جو خاڪو ڏيو. سپاٽ ملاقات جو وقت بڪ ڪريو. هر رات هڪ ڪتاب پڙهو. توهان جي پسنديده فلمن ۾ وڃايو وڃي. دڪان سان ڇڏڻ. لکو. پنهنجي دوستن سان رانديون ڏسو. جيڪو به توهان کي خوش ڪندو ، انهي کي ڪر.

ايندڙ قدم

صرف هئڻ ۽ اڪيلي هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي طرفان ايندڙ 9 مهينن کي سنڀالڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ کي دوستن ۽ پيارن سان گهرايو جيڪو توهان جي ذاتي ، طبي ۽ جذباتي طور تي مدد ڪري سگهو ٿا. ٻنهي خوشين ۽ سخت وقتن ۾ سهولتن لاءِ پنهنجي ٻين ماءُ اچڻ تائين پهچايو.

سڀ کان اهم ، پنھنجي پاڻ کي سنڀالڻ جي پڪ ڪريو.

سوال:

پهچائڻ کان پوءِ ٻارن جي سنڀال جو ڪهڙو اختيار آهي؟

هڪ:

ٻار جي سنڀال ۾ اڳتي وڌڻ حمل دوران پلاننگ جو هڪ اهم حصو آهي. ڪجهه ملازم پنهنجي ملازمن لاءِ آپشن پيش ڪندا آهن ۽ رعايتي فيس پيش ڪندا آهن. توهان جي انساني وسيلن جي کاتي سان چڪاس ڪريو ته اهو معلوم ڪرڻ جي لاءِ ته ڇا توهان لاءِ ڪي ڪم ڪار جا فائدا آهن. هڪ رياست يا وفاق جي پئسي واري ڪلينڪ توهان جي مقام جي لحاظ کان توهان کي وسيلا پيش ڪرڻ جي قابل هوندا. امريڪي ڊپارٽمينٽ آف هيلٿ اينڊ هيومن سروسز پڻ ڪجهه معلومات پيش ڪري سگهن ٿيون.