توهان جا دماغ لاءِ ڪئين ڪارناما سٺي ٿي سگهن ٿا

مواد

• ڇا ڇا پروبيڪيوٽ آهن؟
• ڳٻر ۽ دماغ ڪيئن جڙيل هوندا؟
• بدليل گٽ مائڪروبيفا ۽ بيماري
• پروبيوٽو دماغي صحت کي بهتر ڪري سگھي ٿو
• پروبيوٽوڪس آئي بي ايس کي هٽائي سگهن ٿا
• Probiotics مزاج کي وڌائي سگھي ٿو
• دماغي زخم جي زخم کان پوءِ ، پروبيوٽوڪيون مدد ڪن ٿيون
• دماغ لاءِ پيشاب ڏيڻ جا ٻيا فائدا
• ڇا توهان کي توهان جي دماغ لاءِ امڪاني استعمال ڪرڻ گهرجي؟
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

توهان جو جسم تقريباً 40 ٽريلين بيڪٽيريا جو گهر آهي ، گهڻو ڪري توهان جي ڳڙهه ۾ رهن ٿا ۽ صحت جي مسئلي جو باعث نٿا بڻجن.

اصل ۾ ، سائنسدانن اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو آهي ته ڪجهه بيڪرياريا جسماني صحت لاءِ ضروري آهن.

وڌيڪ ڇا آهي ، تازي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهي بيڪٽيريا شايد توهان جي دماغ ۽ ذهني صحت لاءِ فائدا آهن.

اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته توهان جو دماغ گٽ بيڪٽيريا کان ڪيئن متاثر ڪري ٿو ۽ ڪردار جي پروبياٽوس ادا ڪري سگهي ٿو.

ڇا ڇا پروبيڪيوٽ آهن؟

پروباٽوٽو جاندار مائڪروجنزم آهن ، عام طور تي بيڪٽيريا. جڏهن توهان انهن مان ڪافي پئدا ڪندا آهيو ، اهي هڪ مخصوص صحت جو فائدو مهيا ڪندا آهن ().

Probiotics "زندگي کي فروغ ڏيندڙ" جاندار آهن - لفظ "probiotic" لاطيني لفظ "pro" مان ورتل آهي ، جنهن جو مطلب آهي وڌائڻ ، ۽ "biotic" ، جنهن جي معنيٰ آهي زندگي.

خاص طور تي ، بيڪٽيريا جي هڪ ذات کي “پروبيوٽوڪ” قرار ڏنو وڃي ، ان لاءِ انهي ۾ ڪافي سائنسي ثبوت هجڻ لازمي آهن ان کي هڪ خاص صحت جو فائدو ڏيکاريندي.

فوڊ اينڊ ڊرگ ڪمپنيون انهي کي ڪجهه بڪينيم کي ”پروبيوٽو“ سڏڻ لڳيون جڏهن انهن وٽ سائنسي طور تي صحت لاءِ ڪوبه فائدا ثابت نه ٿيو هو. ھن يورپين فوڊ سيفٽي اٿارٽي (اي ايف ايس اي) کي يورپي يونين جي سمورن خوراڪ تي لفظ "پروباٽوٽيڪ" لفظ لاڳو ڪرڻ جي پابند بڻايو.

تنهن هوندي ، ڪافي نئون سائنسي ثبوت ظاهر ڪن ٿا ته ڪجهه بيڪٽيريا نسل صحت لاءِ صحيح فائدا رکن ٿيون.

تحقيق مان اهو probاڻايو ويو آهي ته پروبائيوٽوٽو انهن کي ڪجهه طبي حالتن سان فائدو ڏئي ٿو ، بشمول بيچيني آنڊن جي سنڊومر (آئي بي ايس) ، ايجيما ، ڊرماتائٽس ، اعلي کوليسٽرال جي سطح ۽ جگر جي بيماري (، ، ، ،).

اڪثر پروبيوٽوز ٻن قسمن جي ٻن قسمن جي هڪ هوندا آهن.ليڪٽيڪوبيلس ۽ بائيفائيڊ بيڪرياريا.

انهن گروهن جي اندر ڪيتريون مختلف جنسون ۽ خاصيتون آهن ، ۽ اهي جسم تي مختلف اثر ٿي سگهن ٿيون.

پروباٽوٽو زنده مائکروجنسيزم آهن جيڪي صحت جا فائدا ثابت ڪيا آهن.

ڳٻر ۽ دماغ ڪيئن جڙيل هوندا؟

ڳوڙها ۽ دماغ جسماني ۽ کيمياڻي سان ڳن areيل آهن. پيٽ ۾ تبديلي دماغ کي متاثر ڪري سگھي ٿو.

وگس اعصاب ، مرڪزي اعصاب جي نظام ۾ هڪ وڏو اعصاب ، انتڑیوں ۽ دماغ جي وچ ۾ سگنل موڪلي ٿو.

دماغ ۽ ڳوڙها پڻ توهان جي گٽ مائڪروجن ذريعي ڳالهائي ٿو ، جيڪي ماليڪيول پيدا ڪن ٿا جيڪي دماغ تائين معلومات کڻي وڃن ٿا ().

تخمينو ٻڌائن ٿا ته توهان وٽ تقريبن 30 ٽرلين انساني سيلز ۽ 40 ٽريلين بيڪٽيريا آهن. مطلب ته ، سيلز جي تعداد کان ، توهان انسانن کان وڌيڪ بڪٽريٽر آهيو (،).

انهن بيڪٽيريا جي اڪثريت توهان جي گوڏن ۾ رهي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي سڌو سيلن سان لهندا آهن جيڪي توهان جي آنڊن ۽ هر شي کي توهان جي جسم ۾ داخل ڪندا آهن. ان ۾ خوراڪ ، دوائون ۽ مائڪروبس شامل آهن.

ٻيا ڪيترائي جراثيم توهان جي گٽ بيڪٽيريا سان گڏ رهندا آهن ، بشمول خمير ۽ فنگس. مجموعي طور تي ، اهي مائڪرو مائٽ مائڪروبيٽا يا گٽ مائڪروبيوما () طور سڃاتل آهن.

هر اهو بيڪٽيريا مختلف مادا پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪي دماغ تي اثر انداز ٿين. ان ۾ شارٽ چئنل ٿاڻيون ايڊز ، نيوروٽرانسميٽرس ، ۽ امينو ايسڊس شامل آهن [11].

گٽ بيڪٽيريا سوزش ۽ هارمون جي پيداوار کي ڪنٽرول ڪندي دماغ ۽ مرڪزي اعصاب سسٽم تي به اثر انداز ڪري سگھي ٿو (12،).

بيڪٽيريا جا هزارين اقسام انساني جسم ۾ رهن ٿا ، بنيادي طور تي آنڊن جي صورت ۾ آهن. عام طور تي ، اهي بيڪٽيريا توهان جي صحت لاءِ سُٺا آهن ۽ دماغ جي صحت تي به اثر انداز ٿي سگهن ٿا.

بدليل گٽ مائڪروبيفا ۽ بيماري

اصطلاح ”گٽ ڊائيبيسس“ ان وقت جي معنيٰ ظاهر ڪري ٿو ، جڏهن آنت ۽ آنت بيڪٽيريا بيمار حالت ۾ آهن. اهو بيماري جي پيدا ٿيندڙ بيڪٽيريا جي موجودگي سبب ٿي سگھي ٿو ، جيڪا شايد دائمي سوزش جي سبب بڻجي سگهي ٿي.

محققن سان ماڻهن ۾ گٽ جي بيماري جي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي (، ، 15 ، 17)

• موٽائتي
• دل جي بيماري
• ٽائپ 2 ذیابيطس
• ٻيون حالتون

ڪجهه مطالعي مان اهو certainاڻايو ويو آهي ته ڪجهه پروبيوٽوز مائڪروبيٽڪ کي صحتمند حالت ۾ بحال ڪري سگهن ٿا ۽ مختلف صحت جي حالتن جي علامات کي گهٽائي سگهن ٿا (18، 19، 20،).

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪجهه مطالعي ظاهر ڪيا آهن ته ماڻهن ۾ ڪجهه ذهني صحت جي حالتون پڻ تبديل ٿيل مائڪروبيوٽا آهن. اهو واضح ناهي ته هي حالتن کي سبب بنائي ٿو ، يا جيڪڏهن اهو کاڌو ۽ لائف اسٽائل عوامل جو نتيجو آهي (22، 23).

جيئن کان ۽ دماغ ڳن areيل آھن ، ۽ گٽ بيڪرياريا مادو پيدا ڪن ٿا جيڪي دماغ تي اثرانداز ٿي سگھن ٿا ، پروبيٽڪ دماغ ۽ دماغي صحت کي فائدو ڏين ٿا. پروبيوٽوڪس جيڪي دماغي صحت کي فائدو ڏين ٿا ، کي نفسياتيات سڏيو ويو آهي ().

ھن بابت ڪيترائي تازي تحقيق ڪئي آھي ، پر گھڻا جانورن ۾ ڪيا ويا آھن. بهرحال ، ڪجهه انسانن ۾ دلچسپ نتيجا ڏيکاريا آهن.

آنتن ۾ وڌيڪ بيماري پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا سان ڳن mentalيل بيماريون ، ذهني صحت جون حالتون شامل آهن. ڪجهه probiotics صحتمند بيڪٽيريا کي بحال ڪرڻ ۽ علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

پروبيوٽو دماغي صحت کي بهتر ڪري سگھي ٿو

دٻاءُ ۽ پريشاني عام طور تي عام آهن ، ۽ ڊپريشن س worldwideي دنيا ۾ ذهني ذهني مسئلن مان هڪ آهي ().

انهن خرابين جو هڪ انگ ، خاص طور تي پريشاني ۽ پريشاني ، ڪورٽسول جي بلند رت جي سطح سان ، انساني دٻاء هارمون سان ڳن areيل آهن (، 27،).

ڪيترائي مطالعو ڪيا آهن ته ڪيئن پروبائيوٽو ماڻهن کي ڪلينڪ طور تي تشخيص ٿيل ڊپشن سان متاثر ڪري ٿو.

هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته ٽن جو ميلاپ کڻڻ ليڪٽيڪوبيلس ۽ بائيفائيڊ بيڪرياريا 8 هفتن لاءِ سوڳ ofاڙڻ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽايو. انهن ۾ سوزش جي سطح پڻ گهٽائي ڇڏي هئي.

ٻين مطالعي جو ميني تحقيق ڪئي آهي ته ڪيئن پروبيوٽوڪ ماڻهن ۾ ڪلينڪ تشخيص ٿيل ڊپريشن کان بغير ڊپريشن جي علامن تي اثر انداز ڪن ٿا ، بشمول (، ، ، ، 34 ،):

• پريشاني جا نشان
• اداس علامات
• نفسياتي ڏکيائي
• علمي دٻاءُ

ڪجهه پروبيوٽوڪس عام آبادي ۾ پريشاني ، دٻاءُ ، ۽ مايوسيون علامات کي گهٽائي سگھن ٿا. اڃا تائين ، وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي انهن جي امڪاني فائدن کي سمجھڻ جي لاءِ جن کي ڪلينڪَ تشخيص ٿيل ذهني صحت جي حالتون آهن.

پروبيوٽوڪس آئي بي ايس کي هٽائي سگهن ٿا

جلدي واري سنسڪرت (آئي بي ايس) سڌو سنئون جي فنڪشن سان لاڳاپيل آهي ، پر ڪجهه محققين جو اهو خيال آهي ته اهو هڪ نفسياتي خلل آهي (،).

آئي بي ايس سان ماڻهن ۾ پريشاني ۽ بيچيني عام آهي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ، جيڪي ماڻهو آئي بي ايس آهن انهن ۾ پڻ micrير micrار ٿيل مائڪروبيوٽا موجود آهي (38، 39،).

ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪجهه منشيات آئي بي بي جي علامن کي گهٽائي سگهن ٿا ، جن ۾ درد ۽ ٻرندڙ شامل آهن (، ،).

عام طور تي ، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته پروباٽوٽوز ، هاضمي جي صحت سان ڳن areيل آهن.

آئي بي ايس سان ڪيترائي ماڻهو مايوسي ۽ بيچيني جو تجربو ڪن ٿا. آئي بي بي جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندڙ پروبيوٽوڪ ظاهر ٿي رهيا آهن.

Probiotics مزاج کي وڌائي سگھي ٿو

ماڻهن ۾ يا ذهني صحت واري حالتن سان يا ڪجهه ، ڪجهه probiotics موڊ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

هڪ مطالعو ماڻهن کي اٺ مختلف هڪ پروبيوٽو مرکب ڏنو ليڪٽيڪوبيلس ۽ بائيفائيڊ بيڪرياريا هر هفتي 4 ڏينهن لاءِ پريشان ٿي پيو.

محقق پايا ته سپليمنٽس وٺڻ وارن شرڪت ڪندڙن جي ناڪاري خيالن کي غمگين موڊ سان لاڳاپيل ڪيو ().

هڪ ٻيو مطالعو ٻڌايو ته کير واري مشروب جي استعمال سان پروبيوٽڪ سڏجي ٿو ليڪٽوبيڪسيل ڪسي 3 هفتن تائين ماڻهن ۾ موڊ بهتر ٿي ويو جن جو علاج ڪرڻ کان اڳ ۾ گهٽ موڊ هو ().

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اهو مطالعو پڻ مليو آهي ته ماڻهو پروبيوٽو وٺڻ کانپوءِ ميموري ٽيسٽ تي ٿورو گهٽ هڻندا آهن. ھنن نتيجن کي درست ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالبن جي ضرورت آھي.

ڪجھ مطالعي ڏيکاريا آهن ته ڪجهه هفتن لاءِ ڪجهه امڪاني استعمال ڪرڻ موڊ بهتر ٿي سگهي ٿو.

دماغي زخم جي زخم کان پوءِ ، پروبيوٽوڪيون مدد ڪن ٿيون

جڏهن ڪو ماڻهو دماغي زخمي سان گڏ هوندو آهي ، انهن کي سخت خيالاتي يونٽ ۾ رهڻ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. هتي ، ڊاڪٽر هنن کي نلين ۾ کارائڻ ۽ گهمڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

اهو بيماري جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو ، ۽ ماڻهن ۾ انفيڪشن وارو دماغي زخمين جي ڪري وڌيڪ پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون.

ڪجھ مطالعي ڏٺائين ته ٽيوب ذريعي پهچائي وڃڻ واري کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ وارا خاص طور تي انفيڪشن جي تعداد کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ وقت جو شخص شدت واري سنڀالي يونٽ ۾ خرچ ڪندو آهي.

پروبائيوٽوٽو شايد اثرانداز ٿي سگھن ٿيون هنن جو مدافعتي نظام لاءِ فائدا.

سورن جي دماغ جي زخمن کان پوءِ پروبيوٽوڪس ڏيڻ شايد انفيڪشن جي شرح کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ وقت جو ان فرد کي گھڻي سنڀالي ۾ رهڻ جي ضرورت آهي.

دماغ لاءِ پيشاب ڏيڻ جا ٻيا فائدا

ٿورڙي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته احتمالي طور دماغ لاءِ ٻيا دلچسپ فائدا هوندا.

هڪ دلچسپ مطالعو اهو مليو ته ميلاپ وٺڻ بائيفائيڊ بيڪرياريا, اسٽريٽيڪوڪوڪس, ليڪٽوبيڪيلس ، ۽ لڪٽڪوڪوڪس دماغ جي علائقن کي متاثر ڪيو آهي جيڪي جذبات ۽ احساس کي سنڀاليندا آهن. هن مطالعي ۾ ، صحتمند عورتون 4 هفتن لاءِ روزانو ٻه دفعا مليون ().

ٻين مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته مخصوص پروبوٽوٽس ڪيترن ئي سيليروسس ۽ شيزوفرنيا جي ڪجهه علامن کي گهٽائي سگهن ٿا ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي (،).

ڪجهه پروپوٽوٽوس دماغ جي فنڪشن ۽ ڪيترن ئي سيليروسسز ۽ شيوزفرنيا جي علامن کي متاثر ڪري سگهن ٿا. بهرحال ، اها تحقيق اڃا تائين بلڪل نئين آهي ، تنهن ڪري نتيجا واضح نه آهن.

ڇا توهان کي توهان جي دماغ لاءِ امڪاني استعمال ڪرڻ گهرجي؟

هن وقت ، ڪافي ثبوت نه آهي اهو ظاهر ڪري ٿو ته پروبيڪٽوٽس ضرور دماغ کي فائدو ڏين ٿا. هن جو مطلب اهو آهي ته ڊاڪٽر پروبيوٽوز کي دماغ سان ملندڙ ڪنهن بيماري جو علاج تي غور ڪرڻ جي قابل نه آهن.

جيڪڏهن توهان اهڙين بيمارين جو علاج ڪرڻ چاهيندا آهيو ، ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

اهو چيو ، سٺو ثبوت آهي ته احتياط ٻين علائقن ۾ صحت جا فائدا آهن ، بشمول دل جي صحت ، هاضمي جي خرابي ، ايجيما ، ۽ ڊرماتائٽس (، ، ،).

سائنسي ثبوت گٽ ۽ دماغ جي وچ ۾ واضح تعلق ظاهر ڪيو آهي. اهو تحقيق جو هڪ دلچسپ علائقو آهي جيڪو تيزي سان وڌي رهيو آهي.

ماڻهو عام طور تي صحتمند غذا ۽ طرز زندگي جي پيروي ڪندي هڪ صحت مند گٽ مائڪروبيوٽا حاصل ڪري سگهن ٿا. ھڪڙي خوراڪ کا استعمال ڪري سگھي ٿو فائدي واري بيڪرياريا تي ، بشمول:

• probiotic داڻا
• غير معياري sauerkraut
• kefir
• ڪيمچي

جيڪڏهن ضروري هجي ته ، پروبيوٽيڪ سپلائٽس وٺڻ سان توهان جي آنڊن ۾ فائدي واري بيڪٽيريا جي نسل کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. عام طور تي ، پروبيوٽوز وٺڻ محفوظ آهي ۽ ڪجهه ضمني اثرات پيدا ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان هڪ پروبيوٽو خريد ڪري رهيا آهيو ، هڪ چونڊيو جيڪو سائنسي ثبوت سان سهڪار وارو هجي. ليڪٽيڪوبيلس GG (LGG) ۽ VSL # 3 وڏي پئماني تي اڀياس ڪئي وئي آهي ۽ صحت جي فائدي لاءِ پيش ڪرڻ جي ڏيکاريل آهي.

probiotics صحت جي ٻين پهلوئن کي فائديمند ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، پر ايتري تحقيق ڪافي نه ڪئي وئي آهي ته ڇا اهو واضح طور تي ثابت ڪيو ويو ته ڇا probiotics دماغ تي مثبت اثر رکن ٿا.

هيٺئين لائن

جيتوڻيڪ تحقيق واعدو ڪيو آهي ، اهو جلد ئي دماغ جي صحت کي وڌائڻ لاءِ ڪنهن به پروبيوٽو کي مخصوص ڪرڻ جي تلقين آهي.

اڃا ، موجوده ثبوت سوچڻ لاءِ ڪجهه کاڌا ڏيندا آهن مستقبل ۾ دماغ جي صحت کي بهتر بنائڻ لاءِ پروبيوٽڪ استعمال ٿيندو.

جيڪڏهن توهان پروبيوٽوڪس استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ، توهان انهن کي دوا جي دڪانن ۽ آن لائن ۾ ڳولي سگهو ٿا.