آسان سانس لاءِ ڪمبورن جي صفائي

مواد

• سانس وٺڻ واريون ورزشون
• آرام سان سينگاريل
• خالي ڪرڻ
• سکشن
• اسپريميٽري
• ٽڪراءُ
• کمپن
• زميني نيڪال
• انهي کي محفوظ طريقي سان ڪئين ڪوشش ڪرڻ
• هيٺئين لائن

پلمونري حفظان صحت ، جيڪو اڳ ۾ pulمايو ويندو هو ، پلمونري ٽوائلٽ ، مشق ۽ طريقيڪار جو حوالو ڏيندو آهي ، جيڪي توهان جي airwaysڙن ۽ ٻين رطوبتن جي هوا جي صفائي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا انهي کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان جي lungsڙن مان ڪافي آڪسيجن ملي ٿي ۽ توهان جو نظام تنفس موثر طريقي سان ڪم ڪري ٿو.

پلمونري صفائي ڪنهن به حالت لاءِ علاج جي منصوبي جو حصو ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان جي سانوڻ جي صلاحيتن تي اثر وجهندي ، جنهن ۾:

• دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD)
• دمہ
• برونڪائٽس
• سسٽڪ فيبرروسس
• نمونيا
• بدمعاشي
• ڏورن جي بيماري

ڪيترائي pulmonary hygiene طريقن ۽ نقش موجود آهن. ڪجھ توهان جي پنهنجي گهر تي ٿي سگهي ٿو ، جڏهن ته ٻين کي توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ جي گهمڻ جي ضرورت آهي.

ڪجھ عام عام پلمونري حفظان صحت جي طريقن بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهيو ۽ انهن کان وڌ کان وڌ ڪئين حاصل ڪيو.

سانس وٺڻ واريون ورزشون

سانس جي مشق توهان جي گهڻن طريقن جي مدد ڪري سگهندي آهي ، بغير توهان جي هوائي اڏن کي آرام سان کائڻ کان بغير صاف ڪڻڪ جي ڀرڻ کان بغير صاف ڪرڻ جي بغير.

هتي ٻه سانسائي مشق آهن جيڪي توهان جي هوائي رستا صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

آرام سان سينگاريل

آرام سان سانس وٺڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ ، ھيٺيون ڪريو.

1. ڳچي ۽ ڪلهن تي آرام سان ڪريو.
2. پنهنجي هٿ تي هڪ هٿ رک.
3. پنهنجي وات مان آہستہ سان slowlyٽو ڪري ڇڏجو.
4. آهستي ۽ آهستي ۾ سانس ڪريو ، پڪ ڪريو ته پنهنجو ڪلهي هيٺ ۽ آرام ڪريو.

انهن مرحلن کي ڏينهن ۾ چار يا پنج دفعا ورجايو.

خالي ڪرڻ

هن مشق سان توهان کي وات مان سخت سانس ڪ “ي توهان کي ”هف“ ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي ، youڻ ته توهان هڪ آئيني تي ڀوڳ ٺاهي رهيا هجو.

توهان اهو ٻه طريقا ڪري سگهو ٿا.

• توھان عام طور تي ڪريو ، توھان جي سانس کي جتان سخت ڪري سگھي ٿو.
• ڏا aي سخت سانس ڪ shortو ۽ نن ،ن ، تيز سانسن سان سانس ڪ andو.

سکشن

سکشن ۾ هڪ سکشن ڪيٿرٽر نالي ٿلهي ، لچڪدار ٽيوب جو استعمال شامل هوندو آهي. هڪ آخر ۾ ، ڪيٿر هڪ ڊوائيس سان ڳن isيل آهي جيڪو ٹیوب ذريعي هوا کي ڇڪي ٿو. لڪيون ختم ڪرڻ لاءِ ٻئي آخر کي توهان جي هوائي رستي ۾ رکيو ويو آهي.

اهو بي انتها ٿي سگهي ٿو ، پر اهو لڳاتار فقط 10 کان 15 سيڪنڊن تائين آهي. جيڪڏهن توهان کي هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ سيشن جي ضرورت آهي ، توهان کي هر هڪ جي وچ ۾ وقفو ملندو. هر طريقيڪار بعد عام طور تي ڪئٿرٽ کي ختم ڪيو ويندو ۽ ختم ڪيو ويندو.

اسپريميٽري

توهان جي تنفس کي مضبوط ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جو هي طريقو هڪ آلوز استعمال ڪيو ويو آهي جنهن کي انويسٽ اسپيرومروٽر سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ صاف ٿلهو سلنڈر آهي جنهن سان گڏ هن لچڪدار ٽيوب سان ڳن attachedيل آهي. ٽيوب جي ٻئي ڪناري تي وڳوڙ آهي جنهن جي ذريعي توهان سان exونaleي ۽ سانس ۾ ايندي.

جئين توهان سانس ڪaleي ڇڏيو ، هڪ نن ballڙي بال يا ٻيو اشارو مٿي ۽ هيٺ ڏنل اسپريٽرٽر اندر هوندو آهي ، انهي تي منحصر ڪري ٿو ته توهان ڪيترو سانس وٺي سگهو ٿا. هن ڊوائيس ۾ هڪ گيج پڻ شامل آهي جنهن کي ماپڻ لاءِ ڪيتري ئي دير سان توهان ڳوڙها وهيو. توهان جو صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ وضاحت ڪندو ته ڊوائيس کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي.

ماڻهن کي سرجري کان بحال ٿيڻ يا انهن کي تنفس جي حالت آهي ، جيئن نمونيا. توهان عام طور تي اهو ڪم ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان هڪ ڪرسي تي ويٺي آهي يا پنهنجي بستر جي ڪنڊ تي.

عام طور تي ، قدم هيٺ ڏنل آهن.

1. پنهنجي هٿ ۾ انسائيڪلوپيڊيا اسپريروم رکو.
2. وات جي وات ۾ پنهنجي وات کي رک ۽ پنهنجي لبن کي مضبوطيءَ سان ان جي چوڌاري لپیٹ ڪريو.
3. آهستي ۽ آهستي ۾ سانس ڪريو.
4. جيترو وقت ٿي سگهيو پنهنجي سانس کي رکو.
5. آهستي آهستي ختم ڪريو.

هر ڀ throughڻ کان پوءِ ، پنهنجو سانس گڏ ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت ڪ takeو. توھان کي ظاھر ڪيو ويندو تھ ھڪڙي ڪلاڪ ۾ 10 ڀيرا ھي ڪم ڪرڻ جي.

COPD سان گڏ رهڻ؟ ڏسو ته ڇا توهان جي اسپريميٽريري ٽيسٽ جو نمبر توهان جي تنفس صحت بابت ٻڌائي سگهي ٿو.

ٽڪراءُ

ٽوڙڻ ، ڪٽڻ يا ڇڪڻ به سڏيو ويندو آهي ، پلمونري حفظان صحت جي هڪ قسم آهي ، جيڪا توهان عام طور تي گهر ۾ ڪري سگهو ٿا ، جيتوڻيڪ توهان کي توهان جي مدد لاءِ ڪنهن جي ضرورت پوندي. توهان پڻ ڇا ڪرڻ چاهيندا انهي جي متعلق صحت جي سار سنڀار کان پهرين هدايتون وٺڻ.

عام طور تي ، ڇڪڻ سان سينه کي ڌڪ ڏيڻ يا پيالي هٿن سان پوئتي ڪيو ويندو آهي ، انهي کي يقيني بڻائڻ ته ٻنهي ڀنڀن جي سڀني حصن کي areڪيل آهي. اهو بار بار رابطو thickungsڙن ۾ موڙي رطوبت کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان ڏا frا مائل آهيو يا دل جي پريشاني يا رٻڙ جي زخم جو تجربو ڪيو آهي ، اهو شايد توهان جي لاءِ شايد بهتر تندرستي حفظان صحت جو طريقو ناهي.

کمپن

کمپن جھڙي جھڙي آھي. تنهن هوندي ، پيالو ٿيل هٿن بدران بدران ، کجوريون atterٽيل آهن.

جيڪو طريقيڪار پيش ڪري ٿو اهو هڪ هٿ سڌو رکي ٿو ، توهان جي هٿن جي ڪلهي سان توهان جي سينه يا پوئتي تي. اهي پنهنجي ٻئي هٿ کي مٿي تي رکندا ، جلدي ڪري ان طرف هڪ طرف رخ ڪن ٿا کمپن ٺاهڻ لاءِ.

اهو طريقو هڏن ۾ رطوبت کي وڃائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

زميني نيڪال

پوسٽل ڊرنج توهان جي هوائي اڏن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪشش ثقل تي ڀاڙيندو آهي. اهو صبح جو خاص طور تي مددگار آهي صاف ڪرڻ جي ڇنڊ ڇاڻ لاءِ جيڪو رات جو اڏاميو آهي. ڪڏهن ، اهو ٻين پلمونري حفظان صحت جي طريقن سان گڏ گڏيل آهي ، جهڙوڪ سانس جي مشق يا کمپن.

اتي ڪيترائي پوزيشن آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھندا آھيو پوسٽل نيڪال ، گھر جي لحاظ تي جيڪو صاف ڪرڻ جي ضرورت آھي.

مثال طور ، پنهنجي هيٺين ungs lڙن کان صاف ٿيڻ جي مدد ڪرڻ ، مثال طور ، توهان جي هپس هيٺ تکيا ۽ پوئتي تي. پوسٽل ڊرنج بابت وڌيڪ سکو ، خاص پوزيشن سميت توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

انهي کي محفوظ طريقي سان ڪئين ڪوشش ڪرڻ

جڏهن مڪمل طور تي ڪيو وڃي ، پلمنري جي صفائي جا طريقا عام طور تي محفوظ هوندا آهن ، جيتوڻيڪ اهي ڪي دفعا ڪجهه بيڪار ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان گهر ۾ پلمونري حفظان صحت جي طريقيڪار جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ، انهي کي يقيني بنايو ته توهان جو صحت واريئر فراهم ڪندڙ توهان کي ظاهر ڪري ٿو ته توهان پهرين ڪيئن ڪئين. اهو يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو ته توهان جيڪو طريقو توهان کي استعمال ڪري رهيا آهيو اهو ممڪن طور تي محفوظ ۽ موثر آهي. اھو پنھنجي مدد ڪري سگھي ٿو ويجھڙائي واري دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي ھن سان ملاقات جي لاءِ ته اھي انھن سکڻ ۾ مدد ڪئين ڪجي.

پلمونري حفظان صحت توهان جي علاج جي منصوبي جو هڪ مفيد حصو ٿي سگهي ٿي ، پر توهان جي صحت جي سارسنڀال جي طرفان مقرر ڪيل ڪنهن به ٻئي علاج سان گڏ يقيني بڻجو.

هيٺئين لائن

دينداري حفظان صحت توهان کي سورن جي مسئلن جا ڪيترائي فائدا پيش ڪري سگهي ٿي. توھان کي شايد مختلف طريقن جا ڪوشش ڪرڻا پوندا جن لاءِ توھان لاءِ بھترين ڪم ڪري. جيڪڏهن توهان پلمونري حفظان صحت جي هڪ طريقي جي باري ۾ پڪ ناهي ، پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ لاءِ صلاح ڏيو.