بهترين غذا ڇا آهي؟

مواد

• کائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي قدرتي وزن گهٽائڻ لاءِ

بهترين غذا هڪ آهي جيڪا توهان کي وزن گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي توهان جي صحت کي نقصان نه پهچايو. مثالي اهو آهي ته اهو تمام گهڻو محدود ناهي ۽ اهو انفرادي کي غذائي تعليم تي وٺي ٿو ، انهي ڪري ڪو سٺو سيکاري ٿو سکي ۽ غذا جي آخر ۾ وزن تي واپس نه آيو آهي.

وڏي تعداد ۾ کاڌن سان منهن ڏيڻ ، اهو ڪڏهن ڪڏهن toاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ان پٺيان ڪهڙو تعاقب ڪيو وڃي. چڪاس ڪريو ته ڇا مختلف کاڌا کاڌا انجام ڏيو ۽ معلوم ڪريو ته توهان لاءِ ڪهڙي بهترين غذا آهي.

• پوائنٽن جي غذا: اهو سڀني کان آسان ترين طعامن تي عمل ڪرڻ آهي ، جئين اهو تمام پابند ناهي. توهان پنهنجي قد جي پوائنٽن جي مثالي رقم تي عمل ڪندي هر شي کائي سگهو ٿا. پر اهو احتياط ڪرڻ وقت لازمي آهي جڏهن غذائي قلت کان پاسو ڪجي.
• سوپ جي غذا: سوپ ڀا vegetablesين ۾ مالدار آهي ۽ 1 هفتن تائين ان جي پيروي ڪرڻ مثالي آهي ، پر وڏن غذائي پابندين جي ڪري شايد هائپوگليسميا ٿي سگهي ٿي ، جيڪا ڪمزور ۽ بکري پيدا ڪري ٿي ، گهڻو ڪري فرد کي "آزمائش ۾ مبتلا" ڪري ڇڏيندي آهي ۽ خوراڪ کائيندو آهي. اجازت ناهي ، غذا جي ڪاميابي سان مداخلت ڪندي.
• يو ايس پي غذايا Atkins Diet: پهرين 15 ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ فراهم ڪندو آهي ، پر ڇاڪاڻ ته اهو ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪرڻ نه ڏيندو آهي ، اهو ناقص متوازن هوندو آهي ۽ شريان ۽ جگر ۾ چربی واري تختي جي جمع ٿيڻ کي پسند ڪري ٿو ، دل ۽ جگر جي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• ڪيلي جي غذا: ڪيلي جي غذا 2 گلاس جي کائڻ تي مشتمل هوندي آهي ناشتي سان گڏ هڪ گلاس گرم پاڻي يا چانهه جو. اهو ميوي ۾ فائبر جي موجودگي جي ڪري تسکين ڏي ٿو ، پر توهان کي ڪنهن به مٺاڻ يا جوس کائڻ جي اجازت نٿو ڏي. هڪ ٻيو اهم نڪتو ناشتي جي خلوت آهي ، جيڪا هن ميوي جي انفرادي بيمار ڪري سگهي ٿي.
• ڪاربوهائيڊريٽ غذا: اهو ٿلهي وزن جي اجازت ڏئي ٿو پر اهو ڊگهو وقت تائين نٿو ٿي سگهي ، ڇاڪاڻ ته اهو وزن گهٽائڻ جي صلاحيت وقت سان گڏ گهٽجي ويندي آهي ، ۽ ڪريتوسس جي عمل جي ڪري جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ نه هئڻ سبب جسم ۾ ٿيندو آهي ، اتي شايد چوري ۽ خراب ٿي سگھي ٿو ساه
• پروٽين غذاهن غذا ۾ کاڌ خوراڪ جو سڀ کان وڏو ذريعو پروٽين ۾ مالا مال آهن ، ۽ توهان ڪاربوهائيڊريٽ نه هجڻ سان ڀرپور خوراڪ کائيندا آهيو. کاڌ خوراڪ 15 ڏينهن ڪرڻ گهرجي ، ايندڙ 3 ڏينهن ۾ ، ڪاربوهائيڊريٽ ڇڏڻ جو رجحان جاري ڪيو وڃي ٿو ، ۽ پوءِ ڪاربوهائيڊريٽ جي پابندي وڌيڪ 15 ڏينهن لاءِ ٺاهي وڃي ٿي. ڇو ته اها تمام محدود آهي ، هن جي ڪاميابي گهڻو ڪري فرد جي طاقت تي منحصر آهي ، ته جيئن ان کي ڇڏي نه ڏي.
• رت جي غذا: کاڌو اجازت ڏنل آھن انفرادي جي رت جي قسم مطابق. ان جي تخليق ڪندڙن جي مطابق ، وضاحت اها آهي ته اهڙا کاڌا هوندا آهن جيڪي ڪجهه جي جسم کي نقصان پهچائيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي رت ۾ رت جي گردش ۾ اچڻ وقت ڪجهه زهر پيدا ڪندا آهن. ماڻهن کي ٽائپ اي رت سان گڏ مختلف قسمن جي کاڌا شامل هجڻ گهرجي ، پر گوشت جي استعمال کان سواءِ. بي ۽ اي بي رت سان گڏ ماڻهن لاءِ: اهي ڪيترن ئي ڊيري مصنوعات کائي سگهن ٿيون هڪ مختلف قسم جي غذا جڏهن ته ماڻهن جو اي قسم جو رت: انهن کي گوشت وارو سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته گوشت توهان جي جسم کي فائدا پهچائيندو آهي. پر هن غذا تي عمل ڪرڻ تمام آسان ناهي ، ڇاڪاڻ ته هي ڪجهه خوراڪ کي مڪمل طور تي خارج ڪري ٿي جيڪا جسم لاءِ ڪجهه نقصانڪار ٿي سگهي ٿي.

کائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي قدرتي وزن گهٽائڻ لاءِ

غذائيت پسند يا اينڊو ڪررنولوجسٽ جي مشوري جي پيروي ڪرڻ هڪ سٺو طريقو آهي صحت مند ۽ هميشه لاءِ وزن گهٽائڻ. هيٺيان ويڊيو ۾ ڏسو ته ڇا کائڻ لاءِ گهربل وزن تي پهچي ويندو: