انھيءَ جو ثبوت ته ڪليوريز کي ڪٽڻ جھڙو پاگل توھان کي اھو جسم نه ملندو جيڪو توھان چاھيو ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

گھٽ ھميشه و moreيڪ ناھي-خاص ڪري جڏھن اھو اچي ٿو کاو. حتمي ثبوت هڪ عورت جي انسٽاگرام ٽرانسفارميشن تصويرون آهي. هن جي "پوء" تصوير جي پويان راز؟ و caloriesائيندي سندس کیلوريون هڪ ڏينهن ۾ 1،000.

پرٿ، آسٽريليا جي هڪ 27 سالن جي عورت، ميڊلين فروڊشام، هڪ ڪيٽوجينڪ غذا (يعني گهٽ ڪارب، وڌيڪ ٿلهي ۽ معتدل پروٽين واري غذا) ۽ ڪيلا ائٽسائنز ورڪ آئوٽ پلان جي پيروي ڪري رهي هئي، جڏهن هن چيو ته هن کي نقصان ٿيو آهي. پليٽيو: ”ڪجهه دير کان پوءِ، سلاد صرف ان کي ڪٽي نه رهيو هو، ۽ انهن سڀني پابندين لاءِ جيڪا مان پنهنجي غذا تي رکي رهي هئي، مان صرف اهي نتيجا نه ڏسي رهيو هوس جيڪي مون توقع ڪئي هئي،“ هن هڪ انسٽاگرام پوسٽ ۾ لکيو.

تنهن ڪري هن فيصلو ڪيو ته ان کي تبديل ڪيو ۽ trainالهايو هڪ ذاتي ٽرينر ۽ غذائيت جي ڪوچ سان. هن هن کي ٻڌايو ته هن جي ميڪرو غذائيت کي ڳڻيو ۽ هن جي ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال 5 کان 50 سيڪڙو تائين وڌايو. (روڪ: هتي اهو آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي توهان جي ميڪرو غذائيت ۽ IIFYM غذا جي ڳڻپ بابت.) فروڊشام پنهنجي ورزش جو معمول ساڳيو رکيو پر هن جي کائڻ جي انداز کي تبديل ڪيو. هوءَ رهي سا aboutي وزن جي پر هن ڏ physي هڪ وڏي تبديلي سندس جسم ۾.

جادو؟ نه-اها سائنس آهي. هڪ sheيرو هن پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار وpedايو ۽ شروع ڪيو هن جي ميڪرونٽريٽينز کي ٽريڪ ڪرڻ ، هوءَ کائي رهي هئي اٽڪل 1800 ڪيليريون هڪ ڏينهن. ان کان اڳ؟ هن چيو ته هوءَ اٽڪل 800 کائي رهي آهي.

جي ها ، توهان اهو صحيح پڙهيو. 800 ڪلوريون روزانو.

وزن گھٽائڻ 101 جي روايتي mightاڻ ٿي سگھي ٿي سادي مساوات ”کائو توھان کان ساڙيو گھٽ ،“ پر اھو اصل ۾ ان کان و complicatedيڪ پيچيده آھي. جڏھن توھان نه کائي رھيا آھيو ڪافي کیلوريون ، توھان جو جسم وvationي ٿو بک جي حالت ۾.

حقيقت ۾، عورتن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي ته اهي هڪ ڏينهن ۾ 1,200 ڪيلورين کان گهٽ کائي، ۽ ائين ڪرڻ توهان جي صحت جي مسئلن (جهڙوڪ پٿرن ۽ دل جي مسئلن) جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ عضلات جي نقصان ۽ توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري سگهي ٿي. اسان 10ايو 10 شين ۾ توھان نٿا اڻو ڪليوريز بابت.

”جڏهن توهان هڪ سخت سخت ، صاف غذا تي عمل ڪري رهيا آهيو ، توهان جو جسم اصل ۾ و cيڪ ڪارٽيسول رت جي وهڪري ۾ ڏيندو آهي ، جيڪو توهان جي جسم کي چربی ذخيرو ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي ،“ مشيل روٽس ، هڪ ٽرينرائز ڪائنسيولوجسٽ ۽ غذائيت جي ڪوچ چوي ٿي. "ڪيتريون ئي عورتون چون ٿيون ، 'مان وزن گھٽائڻ ٿي چاھيان تنھنڪري مان ر eatو روزانو 1200 کیلوريون کائڻ ويندس ۽ ھفتي ۾ ست ڏينھن ورزش ڪندس ،' انھيءَ جي برعڪس انھن جي macronutrients کي ڏسڻ ۽ ڏسڻ ۾ ته ڪيترو گرام پروٽين ۽ س fي چربي آھي. اهي هڪ ڏينهن ۾ ملن ٿا. " نتيجو؟ هڪ جسم جيڪو گهڻو زور ڀريو ۽ گهٽ کاڌو آهي، مطلب ته اهو چربی تي رکندو ۽ جم ۾ سخت وڃڻ لاء ڪافي توانائي نه هوندي.

ڊگھي ڪهاڻي ، مختصر: توھان جي بھترين جسم جو راز گھٽ کائڻ ۽ وisingيڪ ورزش ڪرڻ ۾ ناھي ، اھو آھي توھان جي جسم کي ingارڻ ۽ ان کي ھلائڻ ۾.

”پنھنجو وقت سلاد کائڻ ۾ ضايع نه ڪريو جڏھن توھان م sweetي آلو ۽ ڪيلا پينڪڪس کائي سگھوٿا. و Eatيڪ کائو ۽ فٽ ٿي و .و. اھو اصل ۾ ڪم ڪري ٿو ،“ فروڊشام ھن انسٽاگرام پوسٽ ۾ لکيو. مائڪ ڊراپ.

لاءِ جائزو