Foodو اڪيلائيءَ ۾ کا Foodي سان گڏ قرنطين جي دوران ٿي چڪو آهي مون لاءِ ايترو پريشان ڪندڙ

مواد

• لاءِ جائزو

مون پنهنجي ميز تي چپچپا نوٽس جي ننڍڙي پيلي پيڊ تي هڪ ٻيو نشان لڳايو. چوڏھين ڏينھن جو. شام 6:45 آهي. مٿي ڏسندي، مان ساهه ڪڍان ٿو ۽ ڏسان ٿو ته منهنجي ڊيسڪ جي چوڌاري چار مختلف مشروبن جا جهاز ٽنگيل آهن- هڪ پاڻي لاءِ استعمال ڪيو ويو، ٻيو ايٿليٽڪ گرينز لاءِ استعمال ڪيو ويو، ڪافي لاءِ هڪ مگ، ۽ آخري صبح جي اسموڊي جي باقيات سان.

چوڏهن ڀيرا، مون پاڻ کي سوچيو. اھو گھڻو سفر آھي باورچی خانه جو.

منهنجي ننڍڙي چوٿين فلور نيويارڪ سٽي اپارٽمنٽ ۾ سماجي فاصلن جو هڪ دلچسپ مهينو رهيو آهي. مون کي تمام شڪرگذار محسوس ٿيو، سڀني شين تي غور ڪيو. مون وٽ آھي منھنجي صحت ، عظيم قدرتي روشني جيڪا ھر صبح منھنجي دريءَ مان داخل ٿئي ٿي ، ھڪڙي آزاد صحافي جي حيثيت ۾ آمدنيءَ جو ذريعو ، ۽ سماجي فرضن سان aريل ڪئلينڊر — س whileيئي جڏھن منھنجي پلنگ تي سوٽ پينٽ پائڻ.

ا Stillا تائين ، انهي مان ڪو به نٿو thisاهي ته هي س experienceو تجربو ڪنهن به گهٽ مشڪل محسوس ٿئي ٿو. نه ر becauseو انھيءَ ڪري ته س makingي makingاھڻ جي ڪري ھڪڙي عالمي سطح تي وبائي مرض-جسماني طور تي اڪيلي شيءِ ، پر انھيءَ ڪري جو مان محسوس ڪريان ٿو ته مان پاڻ کي ppingاٽي پيو آھيان.

مون و lostايو 70 پائونڊ اٽڪل 10 سال ا. گھڻو وزن گھٽائڻ ۾ اٽڪل ٽن سالن جي ڪوشش ورتي ، ۽ مان ڪاليج ۾ سينئر ھئس جڏھن اھو س said چيو ويو ۽ ڪيو ويو. اھو منھنجي لاءِ مرحلن ۾ ٿيو: پھريون مرحلو سکي رھيو ھو ته ڪيئن کائي سگھجي بهتر ۽ اعتدال جي مشق. twoيو مرحلو سکڻ هو ڊوڙڻ پسند ڪرڻ.

جيئن ته مون ڊوڙندي سکي ورتو آھي ، انھن صحتمند خوراڪ جي عادتن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آھي بس: مشق. ۽ انهي ڏهاڪي جي باوجود منهنجي بيلٽ هيٺ هوشيار فيصلا ڪرڻ- ائين ڪرڻ هاڻي انتهائي مشڪل محسوس ٿئي ٿو.

محسوس ڪيو ا writerا تائين ليکڪ جي بلاڪ جو هڪ outيو مقابلو اچي رهيو آهي؟ فرج کي ڪيو.

گروپ متن ۾ ڪو به مون کي جواب نٿو ڏئي؟ دڪان کوليو.

ڪجهه دير واري هپ درد سان مايوس ٿي وڃو؟ مونگهي مکڻ جو ،وٽو ، مان اچي رهيو آهيان توهان لاءِ.

وي Sitو منھنجي پاڙيسريءَ جي 31 هين listeningيري شام 7 و "ي ”نيويارڪ ، نيويارڪ“ listeningڻ سان. سوچي رھيو آھيان ته ڪيترو وقت تائين مان اندر pedاٿل رھندس ۽ جيڪڏھن شيون ڪڏھن محسوس ڪنديون جھڙيون اھي ھونديون ھيون؟ شراب. تمام گهڻو شراب.

ان کان ا I جو مان ا continueتي و letان ، مون کي ر justو ھڪڙي clearالھ واضح ڪرڻ ڏيو: مان پنھنجي وزن بابت يا فيلڊ جي نمبر بابت فڪرمند نه آھيان - ھڪڙو به نه. مان هن قرنطين مان ٻاهر نڪرندو آهيان هڪ مختلف ، ڳري جڳهه کان جتي مون شروع ڪيو هو. مان thatاڻان ٿو ته اھو ضروري آھي ته پنھنجو پاڻ سان فضل ڪريان ھن چري عرصي دوران ، ۽ اھو زندگي beيڪ ھوندي جيڪڏھن ان ۾ ڪجھ اضافي شيشي جا شراب يا چاکليٽ چپ ڪوڪيز شامل ھجن.

Whatا مان پريشان آھيان ، جيتوڻيڪ ، اھو آھي ته پھريون forيرو واقعي ڊگھي عرصي ۾ ، شيون قابو کان feelاھر محسوس ٿيون. مون کي ائين محسوس ٿئي ٿو ڄڻ مان کاڌي جي ويجھو ڪٿي به حاصل ڪريان، منطق جو سمورو احساس دري کان ٻاهر نڪري وڃي ٿو. مان محسوس ڪريان ٿو ھڪڙي مسلسل سڏجي ر toڻي ڏانھن ، سا sameيو ئي جيڪو مون محسوس ڪيو ھڪڙو نوجوان جي حيثيت ۾.

اهو ل yesterdayي ٿو ر yesterdayو ڪالهه وانگر ته مان گهر ۾ رهندو هوس منهنجي والدين جي roofت هي under ، گيراج جو دروازو بند hearingي هي closeئين منزل تي ، ماءُ جي ڪار کي ڊرائيو وي leaveڏيندي ڏسي. آخرڪار اڪيلو ، مان فوري طور تي باورچی خانه ڏانھن ھڪڙو ڊيش makingاھي رھيو ھوس ته ڏسو مون کي کائڻ لاءِ ا ملي. جڏهن آئون گهر ۾ اڪيلو هئس، اتي ڪو به مون کي انهن شين جي باري ۾ فيصلو نه ڪري سگهيو، جن کي مون اتي ”گهرايو“ هو.

گہرے هيٺ، مون کي "گهرجي" اهو محسوس ڪيو ويو ته مون کي شين تي ڪنٽرول هو، جهڙوڪ منهنجي ذاتي زندگي ۾. ان جي بدران، مون کي کائڻ ۾ جھليو هڪ ڪاپي ميڪانيزم جي طور تي. اضافي ڪيلوري جو استعمال (جڏهن ته نظر انداز ڪرڻ ڇا هو واقعي و goingڻ) نتيجي ۾ ھڪڙو وزن و whichيو جيڪو آخرڪار مون کي پنھنجي جسم ڏانھن ناراضگي پيدا ڪرڻ جو سبب بڻيو.

ھاڻي ، و 16يڪ 16 سالن کان پوءِ انھن ڏينھن کان پوءِ گھر اڪيلو فرج تي raاپو ھڻندي گذاريائين ، ۽ ھتي آھيان وري. مان اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهيان ته قرنطين کان اڳ، مان پنهنجي هڪ بيڊ روم واري اپارٽمنٽ جي اندر ڪلاڪ نه گذاري رهيو هوس- شايد ارادي طور تي جيتوڻيڪ لاشعوري طور تي. ھتي آھيان ، اڪيلو گھر ، فريزر ڏانھن و constantڻ جي ان مستقل ارادي بابت سوچي رھيو آھيان ، ۽ منھن ڏئي رھيو آھيان (ھڪ againيرو )يهر) ھڪڙي زندگيءَ سان filledريل آھي تمام گھڻي شين سان ، جن جو مون کي بلڪل به سن handleال ڪونھي. پر چاکليٽ چپس؟ ڪڪڙين؟ چيز بلاڪ؟ Pretzel twists؟ پيزا؟ ها. مون کي انھن شين تي سي گرفت آھي. (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڪورونا وائرس لاڪ ڊائون متاثر ڪري سگھي ٿو کاatingي جي خرابي جي بحالي- ۽ توھان ان بابت Doا ڪري سگھوٿا)

”هي صرف هر ڪنهن لاءِ هڪ تمام مشڪل وقت آهي ،“ چوي ٿو مليسا گيرسن ، L.C.S.W. ، باني ۽ ڪلينڪ ڊائريڪٽر ڪولمبس پارڪ ، نيويارڪ شهر جي هڪ outاهرين مريضن جي کا disorderي جي خرابي جي علاج جو مرڪز. (هن وقت، Gerson اصل ۾ روزانو منعقد ڪري رهيو آهي "مليو ۽ کائو گڏو گڏ" مجازي کاڌي جي مدد جي سيشن، جيڪي حقيقي وقت ۾ علاج واري کاڌي جا تجربا پيش ڪن ٿا، ڪجهه خاص مهمانن سان لاڳاپيل ڪهاڻيون شيئر ڪري رهيا آهن.) "موجوده حالتن ۾ مؤثر طريقي سان منهن ڏيڻ تمام ڏکيو آهي، ۽ توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان اندروني وسيلن کان محروم آھيو ته توھان عام طور تي جھڪيل رھو توازن ۾ رھڻ لاءِ.

بيلنس اهو آهي جنهن تي آئون ڪم ڪري رهيو آهيان جيئن آئون هن نئين ڏينهن ۾ زندگي کي سنڀاليندو آهيان. منهنجي لاءِ ، و anxيڪ کائڻ جي چو myاري منهنجي پريشاني جو انتظام ڪرڻ هڪ روزمره جي مشق آهي. شيئر ڪرڻ سان جيڪو مان محسوس ڪري رهيو آهيان دوستن سان، آن لائن کولڻ، ۽ شيون لکڻ سان، مان اڳ ۾ ئي هڪ بهتر جڳهه تي آهيان جيڪو وڌيڪ منظم ۽ گهٽ اڪيلو محسوس ڪريان ٿو.همٿ ڏياريندي ، گيرسن مون کي ائي ٿو ته مان هڪ س startي شروعات تي آهيان.

هاڻي اهو وقت ناهي ته توهان کي محسوس ڪيو وڃي ضرورت ڪجھ به ڪرڻ. اڃ لڳي ته پيئو. جيڪڏهن توهان کي بکيو آهي، کائو. ننڊ ڪرڻ. پر ، جيڪڏھن منھنجي جدوجھد کا foodي سان ، يا ا controlا به ر conceptو تصور تصور کان outاھر ، محسوس ٿيل آواز ، thatاڻو ته توھان اڪيلا نه آھيو. جيڪڏهن اوهان ڪرڻ پنھنجو پاڻ کي ٿورو گھمايو محسوس ڪريو ۽ واپس ھلڻ چاھيو ٿا ۽ مسلسل ناشتي جي ڪنٽرول ۾ ، گيرسن پيش ڪري ٿو پنھنجا بھترين طريقا ڪنھن لاءِ جيڪو محسوس ڪري ٿو ڪنٽرول کان theirاھر آھي پنھنجي کائڻ جي عادتن سان ، پڻ:

1. پنھنجي حصن بابت سوچيو: توهان چاهيو ٿا ته پنهنجو پاڻ کي کارايو جيئن توهان ڪنهن کي کارائيندا آهيو جنهن جي توهان کي خيال آهي، گرسن چوي ٿو. هن جو مطلب اهو آهي ته توهان هر کاڌي کي پليٽ ڪري رهيا آهيو ڄڻ ته توهان ڪنهن ٻئي جي خدمت ڪرڻ وارا آهيو. عملي طور تي، منهنجي لاءِ، ان جو مطلب آهي ته جمعه جي راتين تي پيزا ٺاهڻ (آئون ان لاءِ سڄو هفتو انتظار ڪندو آهيان)، ان جو اڌ حصو پاڻ جي خدمت ڪندي، ۽ پوءِ ٻيو اڌ آچر جي رات جي ماني لاءِ محفوظ ڪريان. ھن طريقي سان ، مان پاڻ کي محروم نه ڪري رھيو آھيان جيڪو مان واقعي چاھيان ٿو ۽ اھو ڪري رھيو آھي انھيءَ طريقي سان جيڪو مون کي پوري طرح مطمئن ڪري.

2. پنھنجي گھر ۾ ھڪڙي جاءِ کائڻ لاءِ وقف ڪريو: جڏهن ته اهو توهان جي ڊيسڪ تي ويهڻ لاءِ پرجوش ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي منجھند جي لنچ سان گڏ توهان جي دوپہر جي ڪم جي فهرست ذريعي ڪريان ٿو، اهو توهان جي بهترين دلچسپي ۾ ناهي. اهو ڇو ته جيڪڏهن توهان گھڻا ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان ان کاڌي تي ڌيان نه ڏئي رهيا آهيو جيڪو توهان کائي رهيا آهيو. پنھنجي کاatsي کي بيان ڪرڻ جي بدران ، ھڪڙي ٽيبل تي ويھو. توهان جي گهر ۾ هڪ جڳهه کائڻ لاء وقف آهي. ھي توھان جي مدد ڪندو ھڪڙي ذھني کا eatingي جو تجربو جيڪو حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ توھان کي اجازت ڏئي ٿو حقيقي بک کي نامزد ڪرڻ جي جذباتي خواهش مان کائڻ جي.

3. پھچڻ کان پھريائين ، سانس وو. گهڻو ڪري اسان کاڌي تائين پهچون ٿا هڪ نقلي حڪمت عملي جي طور تي ڪنهن ٻي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان جيڪا اسان جي جسم لاءِ بهتر ٿي سگهي ٿي. باورچی خانه ڏانهن هلڻ کان اڳ، گيرسن ڪجهه سانس جي ڪم جي ڪوشش ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، بشمول نمبر اٺ ٽيڪنڪ. "اٺ نمبر جو تصور ڪريو. مٿي لوپ کي ٽريڪ ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو جيئن توهان سانس اندر آڻيو،" هوء چوي ٿي. ”پوءِ توھان ھي goئين لوپ جي چو goاري و exhaو ، ۽ ساھ ڪ .و. اھو فوري طور تي پاراسيمپيٿٽڪ اعصابي نظام کي چالو ڪري ٿو ۽ توھان کي ڪجھ پرسکون ڏئي ٿو ، تنھنڪري توھان پنھنجي سمجھدار دماغ تائين پھچي سگھوٿا ۽ ڪجھ و rationيڪ عقلي طور تي سوچي سگھوٿا."

مان تمام گهڻو وقت پچائڻ ۾ گذاريندو آهيان (مون گذريل رات مونگ پھلي جي مکڻ جون ڪوڪيز ٺاهيون هيون)، پر لامحدود پڪل سامان جو ”سيڪنڊ اسنيڪ“ کائڻ 3 وڳي اچي ٿو. ڪري رهيو آهي مان س thanي کان و moreيڪ نقصان. عملي طور تي ، فگر-ا eight ٽيڪنڪ واقعي منھنجي مدد ڪئي آھي. ا Today ، مان پنھنجي منجھند جي ماني کائڻ کان پوءِ ويھي رھيس ، ۽ مون سوچيو ھڪڙي kitchenئي لاءِ باورچی خانه ۾ وڻ بابت. پوءِ ، مون ان نمبر ا. بابت سوچيو.

مون ساھ کنيو. انهي سانس و helpedڻ مون کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪئي جيڪا محسوس ٿئي ٿي ماحول جي پريشاني وانگر. اوچتو، مون کي اهو ناشتو وڌيڪ نه چاهيو. مون حاصل ڪيو جيڪو مان واقعي چاهيان ٿو: ڪنٽرول ۾ و feelيڪ محسوس ڪرڻ لاءِ.

لاءِ جائزو