تڪڙو علاج ٿڪاوٽ لاءِ ، عضلات جو درد ، ۽ و .يڪ

مواد

• لاءِ جائزو

اھو آزمائي ٿو ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ يا ڏکوئيندڙ عضلات جي اسپاس کي ضمني اثرات جي طور تي خاص طور تي ڏکوئيندڙ ورزش يا سخت تربيتي شيڊول جي طور تي. پر حقيقت ۾، اهي ميگنيشيم جي گھٽتائي جا عام ڳاڙهي جھنڊا آهن، جيڪي آمريڪا ۾ 80 سيڪڙو بالغن کي متاثر ڪن ٿا، ڪيرولين ڊين، ايم ڊي، اين ڊي، چوي ٿو. ميگنيشيم جو معجزو. فٽنيس جا عادي ا evenا به و moreيڪ آهن خطري جي پيدا ٿيڻ جي خطري ۾ ، جتان توهان وatايو ٿا غذائيت پسين ذريعي. ۽ اھو ھڪڙو مسئلو آھي، ڇو ته ميگنيشيم ورزش کان پوءِ توھان جي عضون مان درد پيدا ڪرڻ واري ليڪٽيٽ کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توانائي جي سطح کي وڌائي ٿو، دٻاءُ کي ختم ڪري ٿو، دل جي حفاظت ڪري ٿو، ۽ ھڏن جي طاقت ٺاھي ٿو. تنھنڪري اسان ڊين کان پ askedيو ته ھن پاور ھائوس غذائيت مان و getيڪ ڪيئن حاصل ڪجي.

پنھنجي ٽوٽي کي پيار ڪريو

timeي legيري ٽنگ جو ڏينھن bottomڏي ٿو توھان جي ھي halfئين ا s کي درد ۽ تڪليف ، E کپ Eوڪو ڪريو ايپسوم نمڪين جي ھڪڙي وڏي بالٽيءَ جي گرم پاڻيءَ ۾ ۽ پنھنجن پيرن کي اٽڪل ا half ڪلاڪ لاءِ akڪيو ، ڊين suggestsايو. لوڻ مان ميگنيشيم توهان جي چمڙي ذريعي جذب ڪيو ويندو، گابي جي درد کي آسان بڻائي ۽ توهان جي مزاج کي پرسکون ڪندي. (ھيءَ سا tي چال توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي پيرن جي درد کي آرام ڪرڻ ۾ ھڪڙي رات جي ھائي ڪڙين کانپوءِ به.) ميگنيشيم جيل ، صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۾ ل ،ل ، توھان جي سطحن کي به و boostائي سگھن ٿا جڏھن ته توھان جي عضلات کي آرام ڏي. پر دائمي استعمال ڪري سگھي ٿو توھان جي جلد کي جلائي ، ڊين خبردار ڪري ٿو.

وzzيڪ گرين جوس پيئو

ڊين چوي ٿو ته جديد سرزمين تي مشتمل آھي گھٽ ميگنيشيم ان جي thanيٽ ۾ جيڪو ا onceي ڪيو ھو ، جنھن جو مطلب آھي اسان جو کا foodو به س doesو ڪندو آھي-پر اھو ا possibleا تائين ممڪن آھي ته توھان پنھنجي غذا کي و boostايو. مٿين ذريعن ۾ شامل آهن اونداهي، پتي وارا سبز، گريبان ۽ ٻج، سامونڊي ويڊ، ۽ ڪارو ڪيڪو چاکليٽ. هڪ ڏينهن ۾ پنج سرونگ کائڻ جو مقصد. جيڪڏھن ھي گھڻو ل seemsي ٿو ، اھو آسان ڪريو ڪجھ اضافي ھٿن جي پالڪ ۽ ڪجھ darkاڙھو ڪاڪو پاؤڊر شامل ڪري پنھنجي ايندڙ سبز رس ۾. (هيء ڪوشش ڪريو توانائي ڏيڻ واري گرين جوس جو طريقو.)

اضافي ڪرڻ شروع ڪريو

عورتن لاءِ مگنيشيم جي تجويز ڪيل مقدار آھي 310 کان 320 ملي گرام (350 مگرا جيڪڏھن توھان حاملہ آھيو) ، پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته مناسب عورتن کي 10 کان 20 سيڪڙو و needيڪ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي انھيءَ جي upاھڻ لاءِ جيڪا اھي پسين ذريعي و loseائي ٿي. ڪوشش ڪريو هڪ گولي سان اضافي ڪرڻ جي جنهن ۾ ميگنيشيم سائٽريٽ هجي، تمام آسانيءَ سان جذب ٿيل فارم، جهڙوڪ GNC Super Magnesium 400 mg ($15; gnc.com). پر ڪيتريون ئي عورتون thatولي ون ٿيون ته ھڪڙي ، وڏي دوز و likeڻ جھڙو ھنن جو پيٽ خراب ڪري ٿو. جيڪڏھن اھو معاملو آھي ، ڊين مشورو ڏئي ٿو ته مگنيشيم سائٽريٽ جي پائوڊرڊ فارم کي چونڊيو وي. تجويز ڪيل روزاني دوز شامل ڪريو پاڻي جي بوتل ۾ ، ۽ آھستي آھستي س theو ڏينھن. (اسان ڊائٽ ڊاڪٽر کان پڇيو: مون کي ٻيون ڪهڙيون وٽامن وٺڻ گهرجي؟)

لاءِ جائزو