ٻارن کي ڪراس ڪريو: اهو ڇا آهي ، بنيادي فائدا ۽ اهو ڪيئن ڪيو ويو آهي

مواد

• جا فائدا ڪراس ٻارن
• جيئن ڪراس ٻارن اهو ٺهيل آهي
• 1. ٽڪرنگ تي چڙهڻ
• 2. برپٽ
• 3. بعد واري پير کڻڻ
• 4. ٽائر بيئر ڪرڻ
• 5. بحري رسي
• 6. ڀت ڀت يا ڀِت تي
• 7. رسي تي چڙهيو

اي ڪراس ٻارن اهو نن childrenن ٻارن ۽ ابتدائي نوجوانن ۾ ڪارڪردگي واري تربيتي انداز مان هڪ آهي ، ۽ جيڪو عام طور تي 6 سالن جي عمر ۽ 14 سالن جي عمر ۾ ڪري سگهجي ٿو ، ٻارن ۽ عضون جي بحالي ۾ توازن کي بهتر ڪرڻ جو مقصد آهي.

انهي تربيت لاءِ ساڳي ٽيڪنالاجي استعمال ڪئي وئي آهي ڪراٽيفٽ بالغن لاءِ روايتي جيئن رسي ڇڪڻ ، ڊوڙڻ ۽ جمپ رڪاوٽ ، اوزارن کان علاوه باڪس ، ٽائر ، وزن ۽ ٻلا به شامل آهن ، پر عمر ، قد ۽ وزن جي حساب سان ٻارن لاءِ موافق بڻيل آهن.

جا فائدا ڪراس ٻارن

جيئن ڪراس ٻارن اهو هڪ متحرڪ سرگرمي آهي ، ٻار لاءِ هن قسم جي ورزش ڪيترائي فائدا حاصل ڪري سگهي ٿي جيئن توازن بهتر ڪرڻ ، عضلتون وڌائڻ ، ڪم ڪرڻ وارا سماجي رابطا ، موٽر ڪوآرڊينيشن ، خود اعتمادي ، انهي سان گڏوگڏ ٻارن جي سٺي شعوري ترقي ۽ استدلال ۾ حصو وٺڻ.

جيئن ڪراس ٻارن اهو ٺهيل آهي

۾ سڀني تربيت ڪئي ڪراس ٻارن اهو ڪم ڪرڻ جي ضرورت جي مطابق ترتيب ڏنو وڃي ٿو ، عمر ، قد ۽ وزن جي حساب سان ، ان کان علاوه ، جسماني سهولتن جي ماهر سان مشاهدو ڪرڻ کان علاوه ، جيڪو ٻارن کي وزن کڻڻ کان روڪي ٿو ، ضرورت کان وڌيڪ محنت ۽ ڪجهه عضلتون چوٽون رکي ٿو ، مثال.

ڪجھ مشق جيڪي ڪري سگھجن ٿيون ۾ ڪراس ٻارن اهي آهن:

1. ٽڪرنگ تي چڙهڻ

دٻي تي چڙهڻ عام مشقن مان هڪ آهي ڪراس ٻارن ۽ مقصد تي ڌيان ڏيڻ ، لچڪ ۽ توازن تي آهي. هن مشق ۾ ، ٻار کاٻي پير سان گڏ بينچ تي کلندو ، پوءِ فوري طور تي سا footو پير رک ۽ باڪس تي بيٺو. ان کان پوء ٻار کي اتر ۽ ورزش ٻيهر ورجائي ، هن وقت جي سا footي پير سان شروع.

2. برپٽ

Burpees ۾ مشق ڪئي وئي ڪراس ٻارن مقصد مقصد musculature ، لچڪ ۽ توازن جي ترقي ۾ مدد ڪرڻ آهي. ٻار سان فرش تي ڪرسي سان روانو ٿيو ، توهان کي انهن کان پڇڻ گهرجي انهن جي پيرن کي پوکڻ واري پوزيشن ۾ پوئتي کي ڌڪڻ لاءِ ، ان کان پوءِ فوري طور تي شروع واري پوزيشن ڏانهن موٽي ۽ ڇت ڏانهن وڌڻ.

3. بعد واري پير کڻڻ

پسمانده ٽانگ لفٽ ٻارن کي لچڪ ۽ فڪر تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿي. هن مشق ڪرڻ لاءِ ، ٻار کي لازمي طور تي پاسي تي ويهڻ گهرجي ، چپ ۽ ٻوريون. پوءِ ٻار کي هڪ ٽانگ کڻڻ گهرجي ۽ ڪجھ سيڪنڊن تائين اتي رهڻ گهرجي ۽ پوءِ ڪنارن کي مٽائڻ گهرجي.

4. ٽائر بيئر ڪرڻ

ٽائر بيئر سانس ڪرڻ ، عضلات جي ترقي ، چپلتا ، ٽيم ورڪ ۽ موٽر ڪوآرڊينشن تي ڪم ڪندو آهي. هي مشق وچولي قد واري ٽائر سان ڪئي وئي آهي ، جتي ٻارَ گڏَ اڳئين طئه ڪيل رستي ذريعي ان کي اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪندا.

5. بحري رسي

هن مشق ۾ ٻار سانس ۽ عضلات جي نشوونما جي تربيت ڏيندو. نيم لچڪدار سان ، ٻار رسي جي پڇاڙي کي جهليندو ۽ هٿن کي مٿي ۽ مٿي سان وهائي ڇڏيندو ، متبادل طور تي جيئن ته رس ۾ رٻڙ ٺهي ٿو.

6. ڀت ڀت يا ڀِت تي

ديوار يا ڀت تي بال جي مشق ، ٻار کي بهتر ترقي ڪرڻ واري موٽ ، چڻائيت ۽ موٽر هم آهنگي پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هن کي ڪرڻ لاء ، ٻار کي نرم يا ٿورو مضبوط بال سان فراهم ڪيو وڃي ، ۽ بال کي ديوار يا فرش جي خلاف اڇلائڻ لاءِ چون ، پوءِ انهي کي فوري طور تي مٿي کڻي وڃي ۽ چرچا ٻيهر ڪريو.

7. رسي تي چڙهيو

رسي تي چڙهڻ ٻار کي تربيتي توجهه ڏيڻ ، موٽر ڪوآرڊينيشن ، سانس وٺڻ ، بلندين جو ممڪن خوف گهٽائي ٿو ، انهي سان گڏ اعتماد پيدا ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿو. اهو مشق ٻار سان ويٺي ٿيڻ ، رسي کي منهن ڏيڻ سان ڪيو ويو آهي ، ان کان پوءِ هن کي هدايت ڪئي ويندي ته اها رسالي کي ٻنهي هٿن سان مضبوطيءَ سان جهڪي ۽ پنهنجي پيرن کي رسي تي پار ڪري ۽ هن ڪراس کي پنهنجي پيرن سان بند ڪري ، پيرن سان مٿي واري حرڪت کي. .