COPD علاج طور سگريٽ نوشي ڇڪڻ

مواد

• ڇو ڇڏي ڏنو؟
• تماڪ ڇڪڻ جو ڪيئن روڪيو وڃي
• صحت جي سار سنڀار جي مداخلت
• گروهي صلاح مشوري
• دوائون
• ٿڌي ترڪي
• اوهين خير لاءِ ڇڏي سگهو

تماڪ ڇڪڻ ۽ COPD جي وچ ۾ رابطو

نه هر ماڻهو جيڪو تماڪ ڇڪي ٿو ، دائمي رڪاوٽ واري monمڻ واري بيماري (COPD) ترقي ڪري ٿو ، ۽ نه هر ماڻهو جيڪو COPD تماڪ ڇڪڻ وارو آهي.

بهرحال ، ڪيترن ئي ماڻهن سان COPD جي تماڪ ڇڪڻ جي تاريخ آهي. حقيقت ۾ ، آمريڪي ung Lڙن جي ايسوسيئيشن رپورٽ ڪري ٿي ته 85 کان 90 سيڪڙو COPD ڪيس تماڪ ڇڪڻ جو سبب بڻجن ٿا.

جي مطابق ، سگريٽ نوشي 10 COPD سان لاڳاپيل موتن مان 8 جو سبب پڻ آهي.

جيڪڏهن توهان کي COPD آهي ۽ توهان تماڪ ڪ ،و ٿا ، اهو وقت ڇڏڻ جو آهي. توهان جي ڊاڪٽر کان اڻ حاصل ڪرڻ ، مشاورتي سيشن ۾ شرڪت ڪرڻ ۽ دوائون وٺڻ مدد ڪري سگھن ٿيون.

ڇو ڇڏي ڏنو؟

جيڪڏهن توهان هڪ تماڪ ڏيندڙ آهيو جنهن کي COPD سان تشخيص ڪيو ويو آهي ، اهو منفي جذبات جي حد تائين محسوس ڪرڻ قدرتي آهي ، بشمول حوصلہ افزا ، ڪاوڙ ۽ ڊپريشن. جيئن ته توهان جي l yourڙن جو نقصان اڳ ۾ ٿي چڪو آهي ، تنهن ڪري توهان سوچيو ته شايد توهان به بهتر ٿي اڳتي وڌو ۽ پنهنجي سگريٽ ڇڪي سگهو. توهان شايد اهو سوچيو هوندو ته سگريٽ نوشي هاڻي ڪو فرق نه پوندو.

جيتوڻيڪ سمجھڻ ۾ اچي ٿو ، اھو استدلال سچائي کان پري آھي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وٽ پهرين ئي COPD آهي ، توهان اڃا تائين رهڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. حقيقت ۾ ، توهان جي COPD جي ترقي کي سست ڪرڻ ۽ توهان جي theungڙن جي فنڪشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ سگريٽ ڇڪڻ واحد قابل اعتماد علاج آهي.

تماڪ ڇڪڻ بند ڪرڻ توهان جي حالت جي سنگين خرابين کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

COPD فلئرنگ خوفناڪ ۽ خطرناڪ آهن. اهي ٿي سگهي ٿو منفي نتيجا ، جهڙوڪ اسپتال ۾ داخل ٿيڻ ، علاج جي ناڪامي ، ۽ هي موت پڻ. ان کان بچڻ لاءِ توهان جي طاقت ۾ سڀ ڪجهه ڪرڻ ضروري آهي. انهي ۾ توهان جي سگريٽ ، پائپ ۽ سگار کي ڌڪڻ شامل آهي.

جيڪڏهن توهان COPD سان تماڪ ڇڪڻ وارا آهيو ، توهان سگريٽ ڇڪڻ سان توهان جي صحت کي بهتر نموني محسوس ڪري سگهو ٿا.

تماڪ ڇڪڻ جو ڪيئن روڪيو وڃي

2015 لاءِ رپورٽ ڪيل انگن اکرن موجب ، آمريڪا ۾ 10 بالغن مان تقريبن 7 نڪرو ڪرڻ چاهيندا هئا. ڪيترين ئي ماڻهن کي عادت مڙهڻ ۾ مشڪل آهي. تنهن هوندي ، توهان کي سٺي نموني ڇڏڻ جي مدد لاءِ ڪيترائي حڪمت عمليون موجود آهن.

صحت جي سار سنڀار جي مداخلت

هي روايتي قسم جو مداخلت ناهي ، جتي توهان جا پيارا توهان کي ڇڏي ڏيڻ جي اپيل ڪن ٿا. صحت جي سار سنڀار جي مداخلت توهان جي نرس يا ڊاڪٽر سان هڪ مختصر ، وڌيڪ آرامده گفتگو آهي. اهي خاموشي سان بيان ڪن ٿا ته تماڪ ڇڪڻ توهان جي موجوده صحت جي مسئلن سان توهان جي زندگي جي معيار کي گهٽائڻ لاءِ ڪئين گفتگو ڪري ٿي. اهي پڻ وضاحت ڪن ٿا ته تماڪ ڇڪڻ توهان کي زندگي جي خطري واري پيچيدگين جي خطري ۾ وجهي ڇڏيندو آهي.

جيڪي ماڻهو هن قسم جو واسطو رکن ٿا انهن وٽ هڪ نن butو مگر اهم فائدو آهي جڏهن اهو تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيندو آهي. جيڪڏهن توهان ڇڏي ڏيڻ چاهيندا هجو ، پنهنجي ڊاڪٽر کان تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ جي فائدي ۽ جاري رهڻ جي خطرن بابت پڇو. حقيقتن کي سکڻ توهان کي اهڙو حوصلو ڏي ٿو جيڪو توهان کي تمباکو کان پاڪ هئڻ جي ضرورت آهي.

گروهي صلاح مشوري

گروپ صلاح مشوري توهان کي ٻنهي دنيا مان بهترين بڻائي ٿي. توهان تجربي واري ڳالهائيندڙ ٻڌي سگهو ٿا جيڪي صلاح ۽ صلاحون پيش ڪن ٿا پوئتي ڌڪڻ ۽ انتظام ڪرڻ جي لاءِ. توهان پڻ گروپ جي سيٽنگ مان فائدو وٺي سگهو ٿا ٻين کي ڏيڻ ۽ مدد حاصل ڪرڻ جو توهان جي بوٽن ۾. ٻين کي پنهنجو گروپ ڏسڻ ۾ سگريٽ ڇڪڻ کي ڪاميابي سان حل ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

جيڪڏهن گروپ مشاورتي توهان کي اپيل نه ڪندو ، پنهنجي ڊاڪٽر کان ون آن ون صلاح مشوري بابت اختيار ڪريو. سي ڊي سي هيلپ لائن (800-QUIT-NOW ، يا 800-784-8669) ۽ هڪ جي صورت ۾ مفت مدد فراهم ڪندي آهي.

دوائون

جيڪي ماڻهو تماڪ ڇڪڻ بند ڪرڻ چاهيندا آهن انهن جي لاءِ مشهور قسم جي دوائن جو علاج هوندو آهي نائيڪائن متبادل علاج. نيڪوتين جي متبادل علاج توهان جي پوئتي وڃڻ جي علامن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پنهنجي خواهش کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو. توهان چيڪنگ گم کان نيڪونين حاصل ڪري سگهو ٿا ، پيچ جيڪي توهان جي چمڙي سان لهي ويا آهن ، لوزينجينس ، ۽ اڃا به اسپري.

جيڪڏهن متبادل علاج توھان جي مدد ڪري رھيو آھي جيترو توھان چاھيو ٿا ، توھان پنھنجو ڊاڪٽر سان گفتگو ڪرڻ چاھيو ٿا ھڪڙو ضد گھٽائڻ. هن قسم جو گڏيل علاج ڏيکاريو ويو آهي جنهن کي ڪجهه ماڻهن ڇڏڻ جي مدد ڪئي.

ٿڌي ترڪي

ڪجهه ماڻهو سگريٽ هيٺ رکڻ ۽ ڪنهن به دوا يا مددگروپ کان سواءِ پري وڃڻ جي قابل آهن. انهي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ٿڌي ترڪي جو رستو ڪم ڪري سگهي ٿو ، پر توهان وٽ ڪاميابي جو هڪ بهتر موقعو آهي جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان پنهنجي پاڻ کي ڇا وٺي رهيا آهيو.

ڇا توهان صلاح مشورو يا دوا استعمال ڪريو يا سرد ترڪي کي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو ، اهي صلاحون مدد ڪري سگهن ٿيون.

• ”تاريخ ڇڏڻ“ کي ترتيب ڏيو ۽ ان تي قائم رهو.
• دٻاءُ وجهڻ واري حالتن يا حالتن کان پاسو ڪريو جيڪي خواهشون پيدا ڪن ٿا.
• واپسي جي علامتن جي توقع ڪريو ، جهڙوڪ پريشاني ، جلن ، ڊپريشن ۽ کاڌي جي شوق. اڳ ۾ منصوبه ڪر ڪندؤ ته توهان علامتن کي ڪيئن سنڀاليندا ، ۽ ياد رکو ته اهو سدائين نه رهندو.
• انهن شين جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان زندگي مان چاهيو ٿا. رڳو هڪ رويي کي روڪڻ لاءِ ڪافي نه آهي. ھميشه رھڻ واري تبديلي لاءِ ، ضروري آھي ته ھڪڙي منفي رويي کي صحت مند سان تبديل ڪيو وڃي.
• دوستن ۽ گھرڀاتين کان مدد طلب ڪريو. انهن کي رخ ڪيو جڏهن توهان رجوع ڪرڻ کي ويجهو محسوس ڪيو.
• پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن سان ڀريو جنهن تي ڀروسو آهي ۽ ڪير توهان جي مدد ڪندو. ٻين کي سپورٽ ڪريو جيڪي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

اوهين خير لاءِ ڇڏي سگهو

سگريٽ تماڪ ڇڪڻ وانگر ڊگھي ڊگھي عادت اختيار ڪرڻ مزي يا آسان نه آهي ، پر اهو ڊرامو طور تي توهان جي COPD جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي وڌائي سگهي ٿو

ملاقات ڪرڻ جو شيڊول پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بابت ملتوي ڪري ڇڏيو. انهن کان پڇو ته توهان جي تمباکو استعمال کي روڪڻ جي فائدن ۽ اڳتي وڌڻ جي خطرن بابت. اهي توهان کي تماڪ ڇڪڻ جي مدد بابت معلومات ڏئي سگھن ٿيون ، جهڙوڪ صلاح مشورو واريون خدمتون ۽ دوائون. توهان جي سپورٽ ڪرڻ لاءِ پنهنجن دوستن ۽ گهرڀاتين کي ڀرتي ڪيو. ۽ ياد رکو: تمباکو کان بچڻ وقت سان آسان ٿي ويندو.