عقلي جذباتي رويي جو علاج

مواد

• REBT جا اصول ڇا آهن؟
• آر بي بي ٽي ۾ ڪهڙا ڪهڙا طريقا استعمال ڪيا ويا؟
• مسئلن کي حل ڪرڻ جون ٽيڪنڪ
• سنسڪرت جي بحالي واري ٽيڪنالاجي
• نقل ڏيڻ جو طريقو
• REBT سي بي ٽي سان ڪيئن مقابلو ڪندو؟
• ري بي ٽي ڪيترو اثرائتو آهي؟
• مون کي هڪ معالج ڪيئن ڳولجي جيڪو REBT ڪري؟
• هيٺئين لائن

عقلي جذباتي علاج ڇا آهي؟

منطقي جذباتي رويي جو علاج (REBT) هڪ قسم جو علاج آهي جيڪو البرٽ ايلس 1950s ۾ متعارف ڪرايو. اهو هڪ نقطه نظر آهي جيڪو توهان کي غير معقول عقيدن ۽ منفي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي شايد جذباتي يا رويي جي مسئلن ڏانهن.

هڪ دفعو توهان انهن نمونن کي سڃاڻي ورتو آهي ، هڪ معالج توهان کي وڌيڪ منطقي سوچ واري نموني انهن کي بدلائڻ جي حڪمت عمليون ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو.

ري بي ٽي خاص طور تي مددگار ٿي سگهي ٿو ماڻهن لاءِ ڪيترن ئي مسئلن سان گڏ ، سميت:

• ڊپريشن
• پريشاني
• لت واري رويي
• فوبيا
• ڪاوڙ ، جرم ، يا ڪاوڙ جي جذبات ختم ڪرڻ
• تاخير
• بيماريون کائڻ جون عادتون
• جارحيت
• سمهڻ جا مسئلا

REBT بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهو ، جنهن جا بنيادي اصول ۽ تاثير شامل آهن.

REBT جا اصول ڇا آهن؟

REBT هن خيال جي بنياد تي ڀاڙيو وڃي ٿو جيڪو ماڻهو عام طور تي زندگي ۾ سٺو ڪم ڪرڻ چاهيندا آهن. مثال طور ، توهان شايد پنهنجي مقصد حاصل ڪرڻ ۽ خوشحالي ڳولڻ چاهيندا. پر ڪڏهن ڪڏهن ، غير معقول خيال ۽ احساسات رستي ۾ ايندا آهن. اهي يقين اثر انداز ڪري سگهن ٿا ته توهان حالتن ۽ واقعن کي ڪيئن سمجهندا آهيو - عام طور تي بهتر لاءِ نه.

تصور ڪريو ته توهان ڪنهن کي ٽيڪ ڪيو آهي جنهن جي توهان هڪ مهيني سان ملاقات ڪئي هئي. توهان ڏسندا آهيو ته اهي پيغام پڙهي چڪا آهن ، پر ڪيترائي ڪلاڪ جواب کانسواءِ گذري ويا. ٻئي ڏينهن تائين ، انهن اڃا تائين جواب نه ڏنو آهي. توهان شايد سوچڻ شروع ڪري ڇڏيو ته اهي توهان کي نظرانداز ڪري رهيا آهن ڇو ته اهي توهان کي ڏسڻ نٿا چاهين.

توهان شايد پنهنجي پاڻ کي اهو به ٻڌو ٿا ته توهان ڪڏهن غلط ڪيو جڏهن توهان انهن کي آخري ڀيرو ڏٺو هو ، توهان وري پنهنجي پاڻ کي ٻڌائي سگھو ٿا ته رشتا ڪڏهن به ڪم نه ڪندا آهن ۽ توهان پنهنجي باقي حياتي لاءِ اڪيلو رهندا.

هتي هي ڪئين بنيادي اصولن جي وضاحت ڪري ٿو - اي بي سي سڏيو ويندو - ري بي ٽي جي.

• هڪ ڏانهن اشارو ڪري ٿو (هڪ)متحرڪ واقعو يا صورتحال جيڪا منفي ردِعمل يا رد عمل کي ڇڪي ٿي. هن مثال ۾ ، اي جواب جي کوٽ آهي.
• بي ڏانهن اشارو ڪري ٿو (ب)ايلفس يا غير معقول سوچ توهان کي هڪ واقعا يا صورتحال بابت هوندي. بي ۾ مثال طور اها مڃيل آهي ته اهي توهان کي وڌيڪ ڏسڻ نه پيا چاهين يا ته توهان ڪجهه غلط ڪيو آهي ۽ توهان س theي حياتي لاءِ اڪيلو رهندا.
• سي ڏانهن اشارو ڪري ٿو (سي)شروعات ، اڪثر پريشان ڪندڙ جذبات ، جيڪي غير عقلي سوچن يا عقيدن جي نتيجي ۾ ملندا آهن. هن مثال ۾ ، انهي ۾ قابل قدر هجڻ يا ڪافي نه هجڻ جا احساس شامل ٿي سگھن ٿا.

هن منظر ۾ ، ري بي ٽي توهان جي مدد ڪرڻ تي ڌيان ڏياريندو ته توهان انهي بابت ڪيئن سوچيو ته ماڻهو جو جواب ڇو نه ڏنو. شايد اهي مصروف هئا يا صرف جواب ڏيڻ وساري ويٺا هئا. يا شايد اهي توهان سان ٻيهر ملڻ جو شوق نه هجي ؛ جيڪڏهن ائين آهي ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان سان ڪا شيءَ غلط آهي يا توهان پنهنجي پوري زندگي اڪيلائي ۾ گذاريندا.

آر بي بي ٽي ۾ ڪهڙا ڪهڙا طريقا استعمال ڪيا ويا؟

ري اي بي ٽي ٽن بنيادي قسمن جي ٽيڪنالاجي استعمال ڪندو آهي ، جيڪي ABCs سان مطابقت رکن ٿا. هر علاج ڪندڙ شايد انهن جي ماضي جي ڪلينٽيڪل تجربن ۽ توهان جي علامن تي منحصر ڪري ٽيڪنالاجي جو ٿورڙو مختلف ميلاپ استعمال ڪري سگهيو.

مسئلن کي حل ڪرڻ جون ٽيڪنڪ

اهي حڪمت عمليون فعال ٿيڻ واري واقعي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون (اي).

انهن ۾ اڪثر ترقي جي لاءِ ڪم ڪيو ويندو آهي.

• مسئلا حل ڪرڻ واري مهارتون
• اھميت
• سماجي صلاحيتون
• فيصلي سازي جون صلاحيتون
• تڪرار حل ڪرڻ جو مهارتون

سنسڪرت جي بحالي واري ٽيڪنالاجي

اهي حڪمت عملي توهان کي غير معقول عقيدن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون (ب).

انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• منطقي يا منطقي ٽيڪنالاجي
• ھدايتي تصوير ۽ منظر ڪشي
• ريفري ڪرڻ ، يا واقعن کي مختلف انداز سان ڏسڻ
• مزاح ۽ ستم ظريفي
• خوفناڪ صورتحال کي ظاهر ڪرڻ
• غير معقول سوچن کي تڪرار ڪرڻ

نقل ڏيڻ جو طريقو

نقل وارو طريقو توهان جي غير معقول خيالن جي جذباتي نتيجن کي بهتر طريقي سان ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهي نقل ڪرڻ واري ٽيڪنالاجي شايد شامل ٿي سگھن ٿيون:

• آرام
• سمهندو
• مراقبي

انهن جي ٽيڪنالاجين جي پروپيگنڊا جي طور تي ، توهان جو معالج پڻ ممڪن هوندو ته توهان کي پنهنجي ڪم تي سيشن جي وچ ۾ ڪجهه ڪم ڏي. هي توهان کي توهان جي روزاني ڪوڙ تي سيشن ۾ سکڻ وارو مهارتون لاڳو ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪندو آهي. مثال طور ، اهي توهان کي اهو لکڻ ڪرائي سگھن ٿا ته توهان ڪنهن واقعي جي تجربو ڪرڻ کان پوءِ ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان کي گهڻو ڪري پريشاني ۾ وجھي ٿو ۽ انهي بابت سوچي ٿو جيڪو توهان جي ردعمل توهان کي محسوس ڪيو.

REBT سي بي ٽي سان ڪيئن مقابلو ڪندو؟

هتي ماهرن جي وچ ۾ REBT ۽ سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) جي وچ ۾ بحث بابت ڪجهه بحث آهي. ڪجهه ريبٽ کي ري بي ٽي جو قسم ڏسن ٿا ، جڏهن ته ٻيا اهو دليل ٿا ته اهي ٻه بلڪل مختلف طريقا آهن.

جڏهن ته CBT ۽ REBT ساڳئي اصولن تي ٻڌل آهن ، انهن جا ڪيترائي اهم فرق آهن. ٻئي طريقا توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا غير معقول خيالن کي قبول ڪرڻ ۽ تبديل ڪرڻ لاءِ جيڪا پريشاني جو سبب بڻجي ٿي. پر ري بي ٽي قبوليت واري حصي تي وڌيڪ گهڻو زور ڏئي ٿو.

REBT جو خالق علاج جي هن عنصر کي غير مشروط خود قبوليت ڏانهن رد ڪري ٿو. ان ۾ خود فيصلو کان بچڻ جي ڪوشش ۽ انهي کي سڃاڻڻ شامل آهي ته انسان توهان سميت ، غلطيون ڪري سگهي ٿو ۽ ڪري سگهندو.

REBT پڻ منفرد آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪڏهن ڪڏهن مزاحيه اوزار کي استعمال ڪري ٿي ، توهان شين کي گهٽ سنجيده وٺڻ يا شين کي مختلف انداز سان ڏسڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. اھو شايد ڪارٽون ، مزاحيه گانا ، يا مذاق شامل ڪري سگھي ٿو.

REBT پڻ ثانوي علامتن کي خطاب ڪرڻ جو هڪ نقطو ٺاهي ٿو ، جهڙوڪ پريشان ٿيڻ جي باري ۾ پريشاني ٿيڻ يا ڊپريشن محسوس ڪرڻ بابت پريشان ٿيڻ.

ري بي ٽي ڪيترو اثرائتو آهي؟

REBT عام طور تي هڪ مؤثر قسم جي علاج طور قبول ڪيو ويندو آهي. آر بي ٽي تي 84 ڇپيل مضمونن مان هڪ اهو نتيجو اخذ ڪيو ته اهو هڪ صحيح علاج آهي جيڪو حد کان زيادتي واري مجبوري ، سماجي پريشاني ، ڊپريشن ۽ تڪرار واري رويي سان مدد ڪري سگهي ٿو. پر نظرثاني وڌيڪ بي ترتيب واري جاچ جي ضرورت کي اشارو ڏئي ٿي ته جئين REBT مختلف قسم جي حالتن جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

هڪ نن 2016ڙو 2016 مطالعو هڪ سماجي ڪارڪن سان ڊگهي رڪاوٽ لاءِ باقاعده ري بي ٽي سيشن جا فائدا ڏسندو رهيو. هڪ سال کان ، شرڪت ڪندڙن پنهنجي پرائمري ڪيئر ڊاڪٽر ڏانهن گهٽ سفر ڪيو. نسخن واري دوائن جو استعمال به گهٽجي ويو. هڪ 2014 مطالعو ساڳئي طرح معلوم ٿيو ته REBT نوجوان ڇوڪرين ۾ ڊپريشن جو هڪ مؤثر علاج ٿي سگهي ٿو.

ياد رهي ته ماڻهو هر قسم جي علاج لاءِ مختلف نموني جواب ڏين ٿا. شايد هڪ ماڻهو لاءِ ڪهڙو ڪم توهان لاءِ نه هجي.

مون کي هڪ معالج ڪيئن ڳولجي جيڪو REBT ڪري؟

معالج جي تلاش مشڪل ڪم ٿي سگهي ٿو. پروسيس کي جاري ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، خاص شين جو نوٽس وٺڻ شروع ڪريو جنهن سان توهان علاج ڪرڻ چاهيندا. ڇا توهان وٽ خاص خاص خاصيتون آهن جيڪي توهان معالج جي تلاش ۾ آهن؟ ڇا توھان پسند ڪريو ٿا مرد يا عورت کي؟

اهو پڻ اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته توهان ڪيتري حد تائين حقيقي طور تي خرچ ڪري سگهو ٿا. ڪجهه معالج شايد انشورنس نه وٺن ، پر ڪيترائي پيش ڪن ٿا سلائيڊنگ اسڪيل فيس يا گهٽ قيمت وارو آپشن. اهو هڪ معالج لاءِ هڪ امڪاني گراهڪ سان گڏ هجڻ لاءِ عام گفتگو آهي ، تنهن ڪري قيمت بابت پڇڻ ۾ بيچيني محسوس نه ڪريو. سستي علاج حاصل ڪرڻ بابت وڌيڪ اڻيو.

جيڪڏهن توهان آمريڪا ۾ رهندا آهيو ، توهان هتي پنهنجي علائقي ۾ نفسيات جا ماهر ڳولي سگهو ٿا. جڏهن امڪاني علاج معالج کي فون ڪيو ، انهن کي هڪ ٿورا خيال ڏيو ته جيڪو توهان علاج ڪرڻ لاءِ ٻاهر وڃي رهيا آهيو ۽ پڇو ته ڇا انهن کي REBT جو ڪو تجربو آهي. جيڪڏهن اهي واعظ محسوس ڪن ، هڪ ملاقات جو وقت ڏيو.

توهان کي پنهنجي پهرين سيشن دوران سٺي نموني حاصل نه ٿيڻ جي حوصله افزائي نه ٿيڻ گهرجي. ڪجهه ماڻهون کي صحيح علاج ڳولڻ کان اڳ ڪجهه طبيبن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي.

هتي ڇهن ٻئي سوالن کان پهريان پاڻ کان سوال ڪيو وڃي پهرين ملاقات کانپوءِ.

هيٺئين لائن

ري بي ٽي ٽي جو علاج آهي ، جيڪو ذهني صحت جي حالتن جي حد تائين مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ساڳيو سي بي ٽي سان آهي ، پر ان ۾ ڪجهه اهم اختلاف آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪجهه سوچن جي نمونن کي ٻيهر ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، ربيٽ ڪوشش ڪرڻ لاءِ سٺو طريقو ٿي سگهي ٿو.