5 سبب توھان کي شروع ڪرڻ گھرجي پنھنجي نئين سال جي قرارداد کي ھاڻي

مواد

• 1. توھان پنھنجي لاءِ و moreيڪ ڪم نه ڪندا.
• 2. توهان کي خبر آهي ته توهان صرف دير ڪري رهيا آهيو.
• 3. موسم توهان جي حوصلي کي چوري ڪري سگهي ٿي.
• 4. ڪير شروع ڪرڻ پسند نٿو ڪري؟
• 5. شروع ڪرڻ هاڻي رکندو اهو س all توهان جي باري ۾.
• لاءِ جائزو

جڏھن اھو ھدف settingاھڻ ۾ ايندو توھان چاھيوٿا ته crا اھو وزن گھٽائي رھيو آھي ، صحتمند کائي رھيو آھي ، يا و sleepيڪ ننڊ ڪري رھيو آھي-نئون سال ھميشه محسوس ڪندو آھي opportunityرپور موقعي جي طور تي ھڪ رزوليوشن قائم ڪرڻ ۽ آخرڪار اھو ٿيڻ جو.

پر 1 جنوري لازمي طور تي نئين شروعات نه آھي ، ھدف کي ٽوڙڻ واري ڪاميابي جي ڪنجي جيڪا اسان ان کي اھيو آھي. اهو سادو آهي: جڏهن توهان هڪ مقصد جي تعاقب ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ توهان جي تاريخ جي بجاءِ تاريخ جي بنياد تي ڪارروائي ڪريو تياري، توهان شايد ناڪامي لاءِ پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏئي رهيا آهيو. ۽ جڏهن ته اتي آهن بيشمار ا goalياس گول ڪرڻ بابت ، ڪو به مشورو نٿو ڏئي ته انتظار ڪيو جنوري 1 تائين اصل ۾ فائديمند آهي.

Statistic Brain Research Institute پاران ڪيل تحقيق مان معلوم ٿيو ته 2017 ۾، صرف 9.2 سيڪڙو ماڻهن محسوس ڪيو ته اهي پنهنجو حل حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا آهن. اڃا به وڌيڪ مايوسي؟ 42.2 سيڪڙو ماڻھو جيڪي چون ٿا ته اھي ھر سال پنھنجي قرارداد حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام ون ٿا.

انتظار ڪرڻ ۾ ڪهڙو فائدو؟ ھتي آھن سببَ توھان کي شروع ڪرڻ گھرجي پنھنجي قرارداد ا.

1. توھان پنھنجي لاءِ و moreيڪ ڪم نه ڪندا.

جيشمارياتي دماغي ريسرچ انسٽيٽيوٽ اهو پڻ مليو آهي ته 21.4 سيڪڙو ماڻهو وزن گهٽائڻ يا صحت مند کائڻ کي پنهنجي نئين سال جي قرارداد قرار ڏين ٿا. ڇو؟

”ڪيترائي ماڻهو موڪلن دوران 5 کان 7 پائونڊ حاصل ڪن ٿا poorو ته خوراڪ جي خراب انتخاب ۽ و alcoholيڪ الڪوحل جو استعمال ،“ ڊيانا Lakeن، ، ايم ڊي ، ايمرجنسي دوائن جو طبيب ۽ ڊاڪٽر دي فٽ لائف جو خالق چوي ٿو. اهو ڪو به راز ناهي ته موڪلون هڪ مشڪل وقت آهن جڏهن اهو صحتمند کائڻ لاء اچي ٿو، ۽ نئين سال جي شروعات تائين انتظار ڪرڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو پنهنجو پاڻ کي مفت پاس ڏيو جنهن جي توهان کي ضرورت ناهي. (پڙھو: ھاڻي و cheeseيڪ مائل محسوس ڪيو اھو شيزيڪڪ کائڻ لاءِ ، جڏھن توھان کي خبر آھي ته توھان وٽ اھو جنوري ۾ نه ھوندو.)

جيڪڏھن توھان ھاڻي صحت مند عادتون startاھڻ شروع ڪندا ، توھان وٽ حڪمت عملي ھوندي ته موڪلن دوران غير صحت مند خوراڪ جي چونڊن کان بچڻ يا گھٽ ڪرڻ لاءِ ، ڊاڪٽر .ن explains وضاحت ڪئي. ائين ڪرڻ سان ، توھان خراب عادتن کي روڪي سگھوٿا توھان کي پنھنجي مقصدن کان پري پري ڪرڻ کان-۽ صحتمند چونڊون ڪرڻ جاري رکڻ جنوريءَ ۾ تمام آسان ٿي ويندو ، جڏھن موڪلن جا لالچ و noيڪ ناھن.

2. توهان کي خبر آهي ته توهان صرف دير ڪري رهيا آهيو.

تاخير ھڪڙو وڏو چئلينج آھي جڏھن اھو ڪنھن به قسم جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ اچي-ا yetا تائين اسان س ins اصرار ڪريون ٿا ته انتظار ڪريو جنوري تائين انتظار ڪرڻ جو مڪمل طور تي پنھنجو پاڻ کي ventيھر آڻڻ لاءِ. نئين سال جي شروعات تائين انتظار ڪرڻ هڪ قرارداد کي منهن ڏيڻ لاءِ دير ڪرڻ جي تمام گهڻي تعريف آهي ۽ اهو توهان کي ناڪاميءَ جي يقيني رستي تي آڻي ٿو: جيڪي ماڻهو دير ڪن ٿا انهن ۾ دٻاءُ جي اعلي سطح ۽ بهتري جي گهٽ سطح آهي. نفسياتي سائنس لاء ايسوسيئيشن. ماڻهو اڪثر ڪري ڪنهن ڪم کي روڪيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي محسوس نه ڪندا آهن انهي کي سنڀالڻ لاءِ ليس ۽ يقين رکون ٿا ته اهي مستقبل ۾ وڌيڪ جذباتي طور تي ليس هوندا- پر اهو سچ ناهي. 1 جنوري تائين انتظار ڪرڻ صرف ڪنهن به چيلينج ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ دير ڪري ٿو جيڪو توهان کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي. ا starting کان شروع ڪندي ، توھان تاخير کي ختم ڪري سگھوٿا ۽ د stressاءُ جيڪو ان سان گڏ اچي ٿو.

3. موسم توهان جي حوصلي کي چوري ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن مناسب هجڻ توهان جو حل آهي، انتظار ڪرڻ کان پوء موڪل جو ڏينهن شروع ڪرڻ کان به وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿو. آمريڪي آبادي جو اٽڪل 6 سيڪڙو موسمي اثرائتو خرابي (SAD) جو شڪار آهي، جڏهن ته ٻيا 14 سيڪڙو گهٽ مزاج جي خرابي جو شڪار آهن، جن کي اڪثر "ونٽر بلوز" سڏيو ويندو آهي، 2008 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق. نفسيات. (سوچيو ته توهان مصيبت ۾ آهيو؟ هتي آهي ڪيئن روڪجي ۽ علاج ڪيو وڃي SAD.) Mayo ڪلينڪ SAD کي هڪ ڊپريشن جي خرابي جي طور تي بيان ڪري ٿو جيڪو موسم خزاں يا سياري جي شروعات ۾ شروع ٿئي ٿو، خاص طور تي نئين سال جي ايندڙ هفتن ۾.

انتظار ڪريو جنوري 1 کان پوءِ-جڏھن موڪلن جو جوش ختم ٿي چڪو آھي-۽ توھان جو مزاج به گھٽجي سگھي ٿو. اهو ضرور محسوس ڪري سگھي ٿو ته توهان جي زندگي ۾ مثبت تبديلي پيدا ڪرڻ لاء "بله" جذبات سان وڙهندي. پر جيڪڏھن توھان فٽنيس جون نيون عادتون لاو ڪريو ا before انھن ”سياري جي بلوز“ جي شروعات ، توھان کي و likelyيڪ امڪان رھندو ته توھان پنھنجي منصوبن تي قائم رھو ۽ ا evenا تائين و fightي سگھوٿا انھن مايوس ڪندڙ احساسن کي. ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ ادراڪ ۽ موٽر صلاحيتن، محققن ڏ foundو ته ڊپريشن موڊ اسڪور خاص طور تي گھٽجي ويا آھن ورزش سيشن کان پوءِ ، ۽ researchersين محققن ا foundا تائين ڏ thatو آھي ته مشق سان گڏ مراقبي سان اھم طور تي ڊپريشن گھٽائي سگھجي ٿي (۽ جلدي!). پنھنجي نئين ورزش جو معمول شروع ڪريو ھاڻي شروع ڪرڻ لاءِ انھن محسوس ٿيندڙ س chemicalsن ڪيميڪلز تي ، ۽ سياري کان پھريائين ھڪڙي نئين فٽنيس جي عادت قائم ڪريو واقعي شروع ٿئي ٿو ۽ توهان جي قرارداد کي ختم ڪرڻ جو موقعو آهي.

4. ڪير شروع ڪرڻ پسند نٿو ڪري؟

”رويي جا نوان نمونا toاھڻ لاءِ ، توھان کي لازمي طور تي ذهني طور تي پرعزم ۽ گھٽ ۾ گھٽ 21 ڏينھن جو ھجڻ گھرجي ،“ چيئر گوڊ ، LPN/CHPN ، عرف ريچارج اسٽريٽجسٽ چوي ٿو. ”ھاڻي تبديليون آڻڻ سان ، توھان نئون عادتون پيدا ڪندؤ ان کان ا before جو نئون سال شروع ٿئي. تنهن ڪري 1 جنوري تي پنهنجي سموري زندگيءَ جي سمهڻ جي عادتن، غذا، فٽنيس جي روٽين وغيره کي ٻيهر بحال ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪرڻ بدران، هڪ عادت چونڊيو جيڪا توهان لاءِ سڀ کان اهم آهي ۽ ان کي هاڻي شروع ڪريو. (مثال طور: جيڪڏھن توھان جو حل آھي تندرست کا eatingي جو منصوبو اپنائڻ ، شايد توھان شروع ڪريو ايندڙ 21 ڏينھن تائين ھر روز ڪافي پاڻي پيئڻ سان.) ان سان گڏ رھو ، ۽ جنوري تائين ، توھان کي ھڪڙي عادت ل lockedل ھوندي ، ھلندڙ پيداواري محسوس ڪريو. ، ۽ اھو گھڻو و preparedيڪ تيار ٿيو انھيءَ کي حل ڪرڻ لاءِ جيڪو ڪجھ elseيو آھي توھان جي رزوليوشن لسٽ تي.

5. شروع ڪرڻ هاڻي رکندو اهو س all توهان جي باري ۾.

جيتوڻيڪ احتساب هڪ مقصد سان قائم رکڻ لاءِ اهم ٿي سگهي ٿو، توهان کي هڪ حاصل ڪرڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي جيڪڏهن اهو توهان جي ذاتي قدرن ۽ مفادن کي ظاهر ڪري ٿو، بلڪه سماجي دٻاءُ ۽ اميدن جي چوڌاري ٺهيل هڪ، رچرڊ ڪوسٽنر، پي ايڇ ڊي، هڪ نفسيات جو چوڻ آهي. پروفيسر ۽ مقصد مقرر ڪرڻ وارو محقق ڪئناڊا جي McGill يونيورسٽي ۾. جڏهن توهان نئين سال لاءِ مقصد مقرر ڪيو ٿا، ڇا اهي مقصد توهان جي ذاتي قدرن سان ٺهڪندڙ آهن، يا توهان انهن کي سماجي اميدن جي ڪري ترتيب ڏئي رهيا آهيو؟ runningا توھان ڊوڙڻ شروع ڪرڻ چاھيو ٿا becauseو ته توھان ان مان لطف اندوز ٿيو آھيو ، يا انھيءَ ڪري جو توھان جا دوست چاھين ٿا ته توھان انھن سان ھلايو؟ ويگن و aboutڻ بابت ڪيئن؟ ڪوشش ڪري رهيو آهي CrossFit؟ (ضرور پڙهو: توهان کي اهي شيون ڪرڻ ڇو بند ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ نفرت ڪندا آهيو)

1 جنوري تائين انتظار ڪرڻ بجاءِ هاڻي شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ هڪ ٻيو طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جو حل سڀ ڪجهه آهي توهان. هاڻي شروع ٿيندڙ رڙ ڪري ٿو ”هي معاملو مون لاءِ آهي“ بمقابله ”مان هن وقت ائين ڪري رهيو آهيان جيئن دنيا ۾ هر ڪنهن وانگر ڇو ته اهو ئي آهي جيڪو توهان کي ڪرڻو آهي.

”آخرڪار ، ڪا به جادوگري ناهي جيڪا 1 جنوري تي 12:01 تي ٿئي ٿي ،“ چوي ٿي نفسياتي ماهر ۽ لائف ڪوچ برجينا اسبيل ، ايم ڊي ”توهان ا wake جا couldي سگهو ٿا ۽ چئي سگهو ٿا ،“ ڪافي آهي: مان نٿو چاهيان مون وانگر زندگي گذارڻ. ڪالهه رهندو. " جيڪڏھن توھان حاصل ڪري سگھوٿا انھن ذاتي ضرورتن سان ۽ و makeو ھڪڙو فيصلو انھن جي بنياد تي ، توھان تيار آھيو پنھنجي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ لاءِ ۽ آخرڪار پنھنجي مقصدن کي ٽوڙڻ لاءِ.

لاءِ جائزو