باغي ولسن پيار ۾ پئجي ويو هن ورزش سان هن جي صحت جي سال دوران

مواد

• لاءِ جائزو

باغي ولسن جو ”صحت جو سال“ جلدي ويجهو اچي رهيو آهي ، پر هوءَ هر قسم جا تفصيل ٻڌائي رهي آهي ته هن رستي ۾ ڇا سکيو آهي. اڱارو ڏينهن، هن هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ انسٽاگرام لائيو تي اميد ڪئي ته مداحن سان هن جي صحت ۽ صحت جي سفر بابت ڳالهائڻ لاء، غذائي تبديلين کان وٺي هن ورزش تائين جيڪي هن کي تمام گهڻو پيار ڪيو ويو آهي. فعال رهڻ جو هن جو پسنديده طريقو؟ هلڻ.

”مان چاهيان ٿو ته توهان ماڻهو knowاڻو ته مشق جيڪا مون هن سال ڪئي آهي اها اڪثريت سير لاءِ goingاهر وي رهي آهي ،“ ولسن IG لائيو دوران چيو.

چاهي هوءَ پنهنجي آڳاٽي آسٽريليا ۾ سڊني هاربر جي ڳولا ڪري رهي هجي، نيو يارڪ ۾ اسٽيچو آف لبرٽي ڏانهن گهمندي هجي، يا لاس اينجلس جي گريفٿ پارڪ ڏانهن وڃي رهي هجي. پچ fectرپور الوم چيو ته هلندڙ هن گذريل سال ورزش جو بنيادي روپ رهيو آهي.

ڏedل ، پن walking نه آهي صرف ورزش ولسن گذريل ڪيترن ئي مهينن ۾ حاصل ڪئي آهي. هوءَ پنهنجي سرفنگ، ٽائر فلپنگ، باڪسنگ ۽ ٻيو گهڻو ڪجهه وڊيوز پڻ پوسٽ ڪري رهي آهي، اڪثر ذاتي تربيت ڏيندڙن جي مدد سان."مان ڄاڻان ٿو ته مان خوش قسمت پوزيشن ۾ آهيان،" ولسن پنهنجي IG لائيو ۾ چيو. "مون وٽ واقعي حيرت انگيز ذاتي تربيت ڏيندڙن تائين رسائي آهي،" بشمول پروفيسر جهڙوڪ لاس اينجلس ۾ گنر پيٽرسن ۽ آسٽريليا ۾ جونو ڪاسٽانو ايسرو.

پر ولسن چيو پن walking ھلندو رھيو آھي ھڪڙي سدائين و goڻ واري ورزش ۾ ، ان جي گھٽ اثرائتي طبيعت ۽ رسائي جي مھرباني-اتي ڪو بھترين سامان ، جم جي رڪنيت ، يا ٽرينر جي ضرورت ناھي. ”[گھمڻ] مفت آھي ،“ ھن پنھنجي آئي جي لائيو ۾ چيو. هن جو مقصد آهي هڪ وقت ۾ هڪ ڪلاڪ هلڻ ، هوءَ جاري رهي ، ۽ podي ٿي پوڊ ڪاسٽ ، ميوزڪ ، ۽ ا motivا به ترغيب ڏيندڙ آڊيو بوڪ helpڻ لاءِ ته جيئن هن کي رستي ۾ مرڪوز رهڻ ۾ مدد ملي. (ھتي آھن 170 رزمي ورزش جا گانا جيڪي توھان جي پلے لسٽ کي وائين ٿا.)

ولسن ا evenا تائين حاصل ڪيو آهي جابلو سفر ۾ پنهنجي صحت جي سفر دوران. پهرين ۾، هن تسليم ڪيو ته هوء "ڪڏهن به نه سوچيو" هوء ان کي مزو ڏئي ها. "هلڻ مٿي چڙهڻ - ڪنهن سوچيو هوندو ته اها هڪ مزيدار سرگرمي هوندي؟" هن پنهنجي IG لائيو ۾ مذاق ڪيو. "پر اھو س goodو آھي ته natureاھر ھجو فطرت ۾ [۽] ان هوا کي پنھنجن sڙن ۾ داخل ڪريو. مان واقعي ، واقعي ان سان پيار ڪريان ٿو ، تنھنڪري ھاڻي مان ھر وقت ائين ڪندو آھيان." (لا :اپيل: جابلو ڪرڻ جا ھي فائدا Makeاھيندا توھان کي پيچرن کي مارڻ لاءِ)

جيتوڻيڪ ٿي سگھي ٿو اھو تمام س soundو ل trueي سچو ، ھلڻ واقعي آھي توھان جي جسماني ۽ ذهني صحت forنھي لاءِ اک - ۽ توھان حاصل ڪندؤ فائدا whetherا توھان و goingي رھيا آھيو بلاڪ جي چوrollاري گھمڻ لاءِ يا پيچرن کي مارڻ لاءِ. "هلڻ هر ڪنهن لاءِ فائدا آهن،" ريڊ ايچلبرگر، سي ايس سي ايس، ايوريبوڊي فائٽس فلاڊيلفيا ۾ هيڊ ٽرينر، اڳ ۾ ٻڌايو شڪل. "جسماني طور speakingالهائڻ ، ر aloneو اڪيلو پن walking ڪري سگھي ٿو بلڊ پريشر ، بلڊ شوگر ليول ، ۽ healthيا صحت جا اشارا. ذهني طور تي ، پن walking د stressاءُ گھٽائي سگھي ٿو [۽] ننڊ جي معيار کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو." (لاڳاپيل: ٻاهرين ورزش جا دماغي ۽ جسماني صحت فائدا)

ان سان گڏ، غور ڪندي ته اسان مان گھڻا ڪيترو وقت اندر گذاري رهيا آهن ڇاڪاڻ ته COVID-19 جي وبائي مرض جي ڪري ، ٻاهر نڪرڻ اسان جي ذهني صحت لاءِ اڳي کان وڌيڪ اهم ٿي سگهي ٿو. "صرف فطرت ۾ ٻاهر رهڻ اسان کي دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ڏيکاريو ويو آهي ته لوڻ واري ڪورٽيسول کي گهٽايو ويو آهي، دٻاء جي بايو مارڪرز مان هڪ،" Suzanne Bartlett Hackenmiller، M.D، AllTrails.com جي هڪ ضمني دوا جي صلاحڪار، اڳ ۾ ٻڌايو ويو آهي. شڪل. "تحقيق اهو پڻ تجويز ڪيو آهي ته فطرت ۾ صرف پنج منٽ اهو سڀ ڪجهه وٺندو آهي اسان جي دماغ کي مختلف سوچڻ شروع ڪرڻ ۽ اسان کي وڌيڪ آرامده مزاج جو تجربو ڪرڻ لاء."

توھان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪجھ خيالن جي ضرورت آھي؟ ھن پن walking واري بٽ ورزش جي ڪوشش ڪريو ايندڙ وقت جڏھن توھان گھمڻ وي رھيا آھيو.

لاءِ جائزو