پنھنجي ڪيلوري برن کي تيز ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

توھان جو مشن

ڊوڙڻ جا فائدا حاصل ڪريو جڏھن bothئي پير مضبوطيءَ سان پوکيا ون. ڊوڙندڙ اڪثر ڪري تيز رفتار ورزش ڪن ٿا ، sprيرائڻ وارا اسپرنٽ جاگنگ سان. توهان ساڳي شيء جي ڪوشش ڪندا، پر elliptical تي. اها حڪمت عملي نه صرف توهان جي جسم کي تيزيءَ سان هلڻ جي لاءِ تربيت ڏئي ٿي، اها ڪلوري برن کي وڌائي ٿي ۽ توهان جي برداشت کي به بهتر بڻائي ٿي. ۽ جڏهن بيضوي تي ”هلڻ“ ان کي ٽريڊمل تي ڇڪڻ کان وڌيڪ آسان محسوس ٿيندو ڇاڪاڻ ته ڪو به اثر ناهي ، ٻئي سرگرميون توهان جي دل ۽ ڦڦڙن کي هڪجهڙائي سان چيلينج ڪن ٿيون ، مسسيپي يونيورسٽي جي مطالعي مطابق. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا چربی bonusرندڙ بونس ھڪڙي س runي ڊوڙ ۾ پر برداشت نه ڪري سگھندو ، اھو آھي ورزش توھان لاءِ.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

ھڪڙو بيضوي مقرر ڪريو-ترجيحي طور تي ھڪڙو بغير ھٿن جي ليورز لاءِ-دستيابي ڏانھن. پنھنجون ڪُوڙيون پنھنجي پاسن جي ويجھو ڪريو ۽ پنھنجي ھٿن سان looseڪيل مistsيون اھيو. سطح کي اعتدال تي رکو (4 يا 5 جيڪڏھن توھان جي مشين 10 تائين و 10ي ٿي ، 10 کان 14 جيڪڏھن اھو 25 تي ختم ٿي و )ي) ، پر جھلڻ ۽ رفتار کي ترتيب ڏيو جيئن تجويز ڪيل محنت جي تجويز ڪيل شرح کي پورو ڪرڻ جي تجويز (RPE *). anotherا توھان 200ي 200 کیلوري کي ٽوڙڻ چاھيو ٿا؟ منصوبي کي ورجايو ، منٽ 4 کان شروع.

لاءِ جائزو