سفيد بين جو اٽو 6 بنيادي صحت جا فائدا

مواد

• غذائي informationاڻ
• گهر ۾ اٽو ڪيئن ٺاهجي
• ڪئپسول ۾ اڇو چٽو اٽو
• احتياط ۽ ضابطا
• وزن گهٽائڻ ۽ پيٽ وڃائڻ لاءِ ٻيون 5 سادو صلاحون ڏسو.

وائٹ بين جو اٽو ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو فزيوولامين کان مالا مال آهي ، اهو هڪ پروٽين آهي جيڪو اسان جي اندر هاضمي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي سست ڪري ٿو ، جنهن سبب گهٽ ڪيللريز جذب ٿي وينديون آهن ۽ ان مان پيدا ٿيندڙ چربي گهٽجي ويندي آهي.

تنهن هوندي ، اٽو لازمي طور تي خامن مان پيدا ڪيو وڃي ، بغير گرم ڪرڻ جي ، جيئن ته فيزولامين کي وڃائڻ نه ڏين. ان ڪري ، ھيٺ ڏنل صحت جا فائدا آھن:

1. مدد ڪرڻ وزن گھٽائڻ، ڪاربوهائيڊريٽ جي جذب کي گهٽائڻ ۽ فائبر ۾ مالدار ٿيڻ لاءِ ؛
2. بک گهٽايو، ڇاڪاڻ ته فائبر مطمئن هجڻ جو احساس وڌائي ٿو.
3. آنڊن جي فنڪشن کي بھتر ڪريو، ڇاڪاڻ ته اھو فائبر ۾ مالدار آھي ؛
4. مدد ڪرڻ ذیابيطس تي قابو ڪريورت جي شڪري ۾ اضافو گهٽائڻ سان ؛
5. کوليسٽرول کي گهٽائڻ، ڇاڪاڻ ته اھو فائبر ۾ مالدار آھي ؛
6. آنت ۾ خارش گهٽايو، ڇاڪاڻ ته اهو گلوٽين تي مشتمل ناهي.

انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي 5 گرام يا 1 چمچ اڇو چانورن جو اٽو پاڻي ۾ ملائي ، 30 منٽ پهرين رات جي مانيءَ ۽ رات جي ماني کائڻ گهرجي.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول 100 گرام اڇي شين جي اٽو لاءِ غذائي معلومات فراهم ڪري ٿو.

اهو اٽو کائڻ کان پهريان يا ته پاڻيءَ سان کائيندو هجي يا اهڙي تيارين ۾ شامل ڪيو وڃي جهڙوڪ شوربا ، صوپ ، وٽامن ، ماني ۽ پينڪڪس.

گهر ۾ اٽو ڪيئن ٺاهجي

گهر ۾ اڇا بين اٽو ٺاھڻ لاءِ ، توھان کي لازمي طور تي 1 ڪلو چانھن کي پاڻي ۾ ڌوئڻ ۽ 3 ڏينھن تائين خشڪ رهڻ ڏيو. جڏهن اهو تمام خشڪ ٿي ويو آهي ، بورن کي هڪ بلینڈر يا پروسيسر ۾ رکجي ۽ چ flourي طرح مٽي مارو جيستائين سٺي مٽو گڏ نه ٿيندو هڪ کي ڇڪڻ جي مدد سان ، گهٽ پٽي وارن حصن کي ڪ removeي ڇڏيو ۽ ٻيهر ڪٽيو جيستائين تمام سٺو پاؤڊر حاصل نه ٿئي.

پوءِ ، آٽو کي لازمي طور تي بند شيشي جي ڪشميري جڙي ۾ محفوظ ڪرڻ گهرجي ، جنهن کي لازمي طور تي خشڪ ۽ هوادار جڳهه ۾ رکيو وڃي ، 3 مهينا شيف جي زندگي سان ـ ڏسو 4 ٻيا آٽو جيڪي پڻ وزن گهٽائڻ ۾ استعمال ٿي سگھن ٿا.

ڪئپسول ۾ اڇو چٽو اٽو

ڪيپپسول ۾ اڇو بين اٽو ، جيڪا فارميسيز ۽ هيلٿ فوڊ اسٽورز کي سنڀالڻ ۾ ڳولي سگهجي ٿي ، تقريبن 20 رعايت لاءِ ، هر هڪ کي 500 ملي گرام جي 60 ڪيپسولن سان. انهي صورت ۾ ، 1 سيپسول کائڻ کان پهريان ۽ ٻي رات جي ماني کان اڳ وٺڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي.

احتياط ۽ ضابطا

تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ماڻهو جن کي هائپوگليسميا جي تاريخ آهي ، ٻارن ۽ حامله عورتن کي اڇو شين جو اٽو نه کائڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته انهن کي رت جي شگر ۾ گهٽتائي جو خطرو آهي ، جيڪي بيزاري ۽ بيهوشي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ان کان علاوه ، توهان هر ڏينهن هن اٽو مان 30 g وڌيڪ نه کائڻ گهرجي ۽ نه ئي ڊاڪٽر يا تغذيه ڏيندڙ جي هدايت کانسواءِ 30 ڏينهن کان وڌيڪ استعمال ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه اهم غذائي اجزا ، جهڙوڪ آئرن ۽ پروٽين ، جي جذب کان به روڪي ٿو.

وزن گهٽائڻ ۽ پيٽ وڃائڻ لاءِ ٻيون 5 سادو صلاحون ڏسو.