پنھنجو سفر laيهر حاصل ڪريو: ڪار لاءِ يوگا جا طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

توهان جي سفر کي پيار ڪرڻ سکڻ ڏکيو آهي. you'reا توھان وي inا آھيو ڪار ۾ ھڪ ڪلاڪ يا ر fewو ڪجھ منٽن لاءِ ، اھو وقت ھميشه محسوس ڪندو آھي ته اھو ٿي سگھي ٿو بھترين استعمال لاءِ. پر لا جولا جي بنياد تي يوگا استاد جيني ڪارلسٽيڊ سان گڏ هڪ مقامي فورڊ گو وڌيڪ تقريب ۾ ڪلاس وٺڻ کان پوءِ، مان چاهيان ٿو ته ڊرائيونگ منهنجي روزاني معمول جو هڪ وڏو حصو هو.

جيني ڊرائيورن جا خواب ڏ "ا آھن ”پنھنجو وقت theيهر حاصل ڪرڻ ڪار ۾ ۽ ان کي و moreيڪ بامعني بڻائڻ. هن ڪجھ بصيرت افزا تجويزون پيش ڪيون جيڪي ٿي سگھن ٿيون توهان کي ٿورو و Zيڪ زين محسوس ڪندي ، قطع نظر توهان جي حالتن جي جڏهن ڊرائيونگ ڪندي.

گرفت حاصل ڪريو: توهان شايد اهو به محسوس نه ڪيو آهي ته اسٽيرنگ ويل کي هٿ ڪرڻ ۾ ڪيتري اضافي توانائي وڃي ٿي. مضبوطيءَ سان ڇڪڻ کلائي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ دٻاءُ جي احساس کي برقرار رکي سگهي ٿو. ڪجھ سادو ڪرڻ جيترو سادو هٿ ۽ کلائي هڪ منٽ يا ٻن لاءِ ملائڻ سان راحت ملي سگهي ٿي. انهي سان گڏ، هڪ تنگ مٺي کي ڇڪڻ ۽ ان کي ڪجهه ڀيرا وڃڻ ڏيو هٿن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بس يقين رکو ته ھڪڙو ھٿ رکجو ھر وقت سائيڪل تي!

پنھنجي بنيادي سان نيو: you'reا توھان گھٽيءَ ۾ گھمي رھيا آھيو يا ڪار ۾ وي sittingا آھيو ، طاقت drawingاھڻ توھان جي بنيادي طاقت آھي توھان جي جسم جي بھلائيءَ لاءِ لازمي. جيني پ askedيو ، ”جيڪڏھن اسان ڪار ۾ وي sittingا آھيون ، اسان جي جسم کي س holdingو holdingا رکندي آھي؟ اسان جو بنيادي وجود. اسان کي انھيءَ بابت beاڻ حاصل ڪرڻي پوندي ۽ پاڻ کي مضبوط ڪور سان گڏ رکڻ گھرجي ، جڏھن شعوري طور تي آرام ڪري رھيو آھي اوپري حصي کي. جسم. "

س postي پوزيشن رکو: جيني سڄي ڪلاس ۾ مناسب پوزيشن جي اهميت کي گهرايو: "سٺو پوزيشن حاصل ڪرڻ هڪ قسم جي جسماني ٻولي آهي جيڪا اسان پاڻ وٽ آهي. اهو پاڻ کي هڪ نئين انداز ۾ رکي ٿو جيڪو هڪ اعتماد، هڪ پرسکون، هڪ مرڪزيت جو اظهار ڪري ٿو." جيڪڏهن توهان ڪار ۾ بي آرام محسوس ڪري رهيا آهيو، پوء هڪ وڏو سانس وٺو، پنهنجي دل کي مٿي ڪريو، ۽ پنهنجي ڪلهي جي بلڊ کي پوئتي ۽ هيٺ ڪريو. جيڪڏھن توھان جو سر ماضيءَ ۾ آھي پنھنجي سينه کان پوءِ ، پنھنجي inچيءَ کي uckڪيو ۽ پنھنجي ريڙھي کي alignيھر موڙيو. توھان ضرور محسوس ڪندؤ ھڪڙي تبديلي ان سان.

صبر جي مشق: بطور مسافر ، ھڪڙو ھڪڙو آسان رستو آھي جيڪو واقعي مدد ڪري سگھي ٿو منظر تبديل ڪرڻ ۾: شروع ڪريو گہرے سانس. جيني تجويز ڪري ٿي ته ”پنھنجي شمسي پلڪسس ذريعي [ساھ جي رage ۽ نابين جي وچ واري ايراضيءَ] سانس و onو ، ھتي به سانس و ،و ، ساھ کڻڻ تي به. توھان جي جسم ۾. جيڪڏھن ھڪڙو ماڻھو و relaxيڪ آرامده آھي ، personيو ماڻھو و moreيڪ آرامده ٿيڻ وارو آھي.

FitSugar کان وڌيڪ:

اسٽيج :اھيو: بيري اسٽوڊيو Homeاھڻ گھر ۾ حفاظتي طريقا ڊارڪ ۾ ھلڻ لاءِ يوگا مشق شروع ڪرڻ جي شروعاتي گائيڊ ھيلٿ سوشي کي ڪيئن آرڊر ڪجي.

لاءِ جائزو