ڇا فائبر توهان جي چھاتی جي ڪينسر جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو؟

مواد

• لاءِ جائزو

چھاتی جي ڪينسر کي روڪڻ جو س prom کان پراميد طريقو توھان جي غذا ۾ ڪوڙ ٿي سگھي ٿو: فائبر مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي موذي مرض جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾ ، ھڪڙي نئين مطالعي ۾ شايع ٿيل چوي ٿي. ارن جي بيماري.

44,000 عورتن جي ڊگھي عرصي واري مطالعي مان ڊيٽا استعمال ڪندي، هارورڊ يونيورسٽي جي محققن اهو معلوم ڪيو ته جيڪي عورتون روزانو 28 گرام فائبر کائينديون آهن، خاص طور تي انهن جي نوجوان ۽ نوجوان بالغن جي سالن ۾، 12 کان 16 سيڪڙو گهٽ هئي سيني جي سرطان جو خطرو. سندن حياتيءَ جي دوران. هر روز اضافي 10 گرام فائبر کائي ٿو - خاص طور تي ميون، ڀاڄين ۽ ڀاڄين مان فائبر - انهن جي خطري کي 13 سيڪڙو گهٽائي ٿو.

ھي لنڪ اھم آھي ، جيئن مريم فردوڊ ، پي ايD ڊي ، ھارورڊ يونيورسٽيءَ جي وزيٽنگ سائنسدان ۽ ا authorواڻيءَ ۾ ليکڪ نوٽس. جڏهن اهو اچي ٿو سيني جي ڪينسر جي روڪٿام ۽ خطري، جيڪو توهان کائو ٿا انهن مان ڪجهه متغيرن مان هڪ آهي جيڪو توهان تي سڌو ڪنٽرول آهي. (اسان وٽ ڪجھ و waysيڪ طريقا آھن توھان جي سيني جي ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.)

پر مايوس نه ٿيو جيڪڏھن توھان و longerيڪ نوجوانن يا نوجوان بالغن جي درجي ۾ نٿا اچو. ورلڊ ڪينسر ريسرچ فنڊ جي تقريبن ڏھ لک بالغ عورتن تي ٿيل ا foundياس مان معلوم ٿيو ته breastاتي جي ڪينسر ۾ پنج سيڪڙو گھٽتائي ٿئي ٿي ھر 10 گرام فائبر جي روزاني کائڻ جي.

”اسان جو تجزيو suggestsائي ٿو ته و fiberندڙ غذائي فائبر جو مقدار و breastائڻ ٿي سگھي ٿو ھڪڙو امڪاني طريقو چھاتی جي ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ،“ ڊاگفن ايون چوي ٿو ، امپيريل ڪاليج لنڊن جي غذائي ايپيڊيمولوجسٽ ۽ WCRF مطالعي جي ا researcواڻي ڪندڙ محقق. ”چھاتی جو ڪينسر ھڪڙو عام سرطان آھي ، ۽ ھر ماڻھو کائيندو آھي ، تنھنڪري فائبر جو و increasingڻ ڪيترن ئي ڪيسن کي روڪي سگھي ٿو.

جي مصنفن ارن جي بيماري ڪاغذ سمجھن ٿا فائبر مدد ڪري سگھي ٿو گھٽ ڪرڻ ۾ رت ۾ ايسٽروجن جي سطح ، جيڪي مضبوطيءَ سان breastن breastيل آھن ڪينسر جي ترقي سان. "فائبر ايسٽروجنز جي اخراج کي وائي سگھي ٿو ،" آيون شامل ڪري ٿو. هڪ ٻيو نظريو اهو آهي ته فائبر رت جي شگر جي سطح کي گھٽائي ٿو ۽ اعلي رت جي شگر جي سطح کي سينو سرطان جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل آهي. (جيتوڻيڪ ايون جي تحقيق نه ملي جسم جي چربيءَ سان ڪو به تعلق نه آهي ته اها وضاحت گهٽ ل seemsي ٿي.)

ان کان سواءِ اهو ڇو ڪم ڪري ٿو، پوري کاڌي جي ٻوٽن مان فائبر ضرور صرف چھاتی جي ڪينسر کان وڌيڪ روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ لڳي ٿو. studiesيا ا studiesياس مليا آھن ته فائبر گھٽائي سگھي ٿو توھان جي خطري کي lungڙن جو ڪينسر ، آنڊن جو ڪينسر ، ۽ وات ۽ گلي جو ڪينسر. و Plusيڪ ، فائبر مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي س sleepي ننڊ ۾ ، قبض کان بچڻ ، ۽ وزن گھٽائڻ ۾.

ڪينسر جي روڪٿام لاءِ و intake ۾ و intake مقدار گھٽ ۾ گھٽ 30 کان 35 گرام آھي روزانو ، محققن جي مطابق. اھو مڪمل طور تي قابل عمل رقم آھي جڏھن توھان شامل ڪندا آھيو مزيدار فائبر وارا کا foodsا جھڙوڪ ايئر پوپڊ پاپ ڪارن ، دال ، گوبي ، سيب ، ansا ،يون ، دال ، بروڪولي ۽ riesير. ڪوشش ڪريو اهي صحتمند ترڪيبون جيڪي اعلي فائبر کاڌي جي خاصيت رکن ٿيون.

لاءِ جائزو