قدرتي ڀاڻ گهٽائيندڙ

مواد

• پنير ميوي سان گڏ کائڻ

هڪ عظيم قدرتي اشتياق گهٽائڻ وارو موتي آهي. هن ميوي کي اينٽي سپسٽيرين طور استعمال ڪرڻ لاءِ ، ناشتي کي ان جي چھري ۾ ۽ ماني کان پهريان 20 منٽ اڳ کائڻ ضروري آهي.

ترڪيب بلڪل سادو آهي ، پر لازمي طور تي ائين ڪرڻ گهرجي. اهو ان ڪري آهي ، ته ، کاڌي کي گھٽائڻ لاءِ ، theر جو ٻج خون ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ دير سان گذاريو وڃي ٿو ، انهي ڪري ، منجهند يا رات جي ماني تي ، بک تي ضابطو آندو ويندو ۽ هن اهو کائڻ جي خواهش گهٽائي ڇڏي جيڪا غذا جي مينيو تي نه آهي.

پيئر هڪ سٺو اختيار آهي ڇاڪاڻ ته اها هڪ سٺو ميوو آهي سٺو گليڪيمڪ انڊيڪس سان من پسند اثر لاءِ ، جيڪا کائڻ سان ٿيندي آهي.

ناشپائي کي وچولي ماپ ۾ ، تقريبن 120 گ ، ۽ مکيه کائڻ کان پهريان 15 کان 20 منٽن جي وچ ۾ کائڻ گهرجي. وقت ضروري آهي ڇاڪاڻ ته ، جيڪڏهن اهو 20 منٽن کان گهڻو ڊگهو آهي ، بک وڌيڪ ٿي سگهي ٿي ۽ ، جيڪڏهن اهو 15 منٽن کان گهٽ آهي ، وقت گهٽ ناهي ٿي سگھي ٿو بھوڪ گهٽائڻ تي ڌيان ڏيڻ جي.

هيٺين ويڊيو ڏسو ۽ پنهنجون لذت گهٽائڻ لاءِ ٻيون صلاحون ڏسو:

پنير ميوي سان گڏ کائڻ

پنير ۽ ميوي جو ميلاپ ڀاڻ کي گهٽائڻ جو بهترين اوزار آهي ڇاڪاڻ ته ميون ۾ فائبر شامل آهن ۽ پنير وٽ پروٽين آهي ۽ ٻئي ڏينهن ۾ ڪنهن به وقت بھوڪ گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ان کان علاوه ، پنير ميوي جي ٻڪري سان ميلاپ ڪري ٿو ۽ وڌيڪ آرام سان اس جي جذب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، جيڪا تماشي کي وڌائي ٿي.

اهو جوڑ دانتن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ خراب سانس کي به روڪي ٿو ، ڇاڪاڻ ته جڏهن سيب کي بطور ميوو استعمال ڪري ٿو ته اهو دانت جي سطح کي صاف ڪري ٿو ۽ پنير معدي ۾ پي ايڇ کي تبديل ڪري ٿو ته جئين بيڪرياريا جو بدبو پيدا ڪري ٿي اهي ترقي نه ڪن.

ميوي سان پنير صبح جو يا منجهند جي مکيه کاڌي جي وچ ۾ کائڻ لاءِ بهترين هوندو آهي ۽ جڏهن توهان هڪ ڪاربوهائيڊريٽ جو ذريعو شامل ڪندا آهيو ، گرينولا وانگر ، مثال طور ، توهان کي مڪمل ناشتي حاصل ٿيندي.