نن Littleيون تبديليون ، وڏا نتيجا

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن مون شادي ڪئي 23 سالن جي عمر ۾ ، منهنجو وزن 140 پائونڊ هو ، جيڪو منهنجي قد ۽ جسم جي فريم لاءِ سراسري هو. منهنجي نئين مڙس کي منهنجي گهر سازي جي صلاحيتن سان متاثر ڪرڻ جي ڪوشش ۾، مون ڀرپور، تيز ٿلهو ناشتو، لنچ ۽ ڊنر ڪيو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ورزش ڪئي، سال ۾ 20 پائونڊ وزن حاصل ڪيو. ان کان اڳ جو مان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو سوچي به سگهان، مان پنهنجي پهرين ٻار سان گڏ حامله ٿيس.

مون کي عام حمل ھو ​​۽ حاصل ڪيو anotherيا 40 پائونڊ. بدقسمتي سان، ٻار utero ۾ هڪ نادر دماغي بيماري پيدا ڪئي ۽ اڃا تائين ڄائو هو. منهنجو مڙس ۽ مان تباهه ٿي ويا هئاسين، ۽ ايندڙ سال اسان جي نقصان کي غمگين ڪندي گذاريو. مان ايندڙ سال ٻيهر حامل ٿيس ۽ مون هڪ صحتمند ڇوڪرو کي جنم ڏنو. مون کي ايندڙ ٻن سالن ۾ ٻه وڌيڪ ٻار ٿيا، ۽ ان وقت تائين منهنجي ننڍي ڌيءَ 3 مهينن جي هئي، منهنجو 200 کان وڌيڪ پائونڊ وزني جسم بمشڪل 18/20 ڪپڙن ۾ مناسب هو. مون محسوس ڪيو مڪمل طور تي شڪل کان runاھر ۽ ھي run لھي ويو-مان پنھنجي babyار سان گڏ بغير ڏاڪڻ جي چڙھي مٿي چڙھي نٿو سگھان. مان پنهنجي باقي زندگيءَ لاءِ هن طريقي سان رهڻ جو تصور به نه ڪري سگهيو آهيان ۽ هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ صحتمند ٿيڻ جو عزم ڪيو.

پهرين ۾، مان ماني جي وقت تي حصن جي سائز کي تراشيندو هوس، جيڪو هڪ ترتيب هو، ڇاڪاڻ ته مان هر کاڌي تي کاڌي جي وڏي پليٽ کائڻ جي عادت هئي. ا ،يون ، مون ورزش شامل ڪئي. مان نه پئي چاھيان ھر وقت بيبي سٽر findingولڻ جي پريشانيءَ مان جڏھن مان ڪم ڪرڻ چاھيان ، تنھنڪري مون گھر ۾ ڪرڻ لاءِ ايروبڪس ٽيپ خريد ڪيا. مان هڪ ورزش ۾ نچوض ڪري سگهان ٿو جڏهن ٻار پنهنجون ننڊون وٺن يا انهن جي راند جي وقت دوران. انهن تبديلين سان، مون چار مهينن ۾ 25 پائونڊ وڃائي ڇڏيو ۽ مون کي سالن کان بهتر محسوس ڪيو.

مون پاڻ کي تعليم ڏني غذائيت ۽ ورزش بابت ۽ و madeيڪ تبديليون ڪيون منھنجي غذا ۾. مون ڪ cutيو آھي تمام گھڻو پروسيس ٿيل کا foodsو ۽ شامل ڪيو س wholeو اناج ، ھڏن جو سفيد ۽ گھڻا ميوا ۽ vegetablesايون. مون پڻ روزانو ڇهه ننڍا کاڌو کائڻ شروع ڪيو، جنهن مون کي وڌيڪ توانائي ڏني ۽ وڌيڪ کائڻ کان روڪيو. مون پڻ سکيو طاقت جي تربيت جي اهميت ، ۽ مون ورزش ڪئي ايروبڪس ٽيپ سان جيڪي استعمال ڪيا وزن. مون هر مهيني پاڻ کي وزن ۽ ماپ ڪيو، ۽ هاڻي، ٽن سالن کان پوء، منهنجو وزن 120 پائونڊ آهي.

مان پنھنجي زندگيءَ جي بھترين شڪل ۾ آھيان. مون وٽ ڪافي طاقت آھي جو ٽن kidsارن سان گڏ رھان ، س allني جي عمر 10 کان گھٽ آھي. ھن توانائي مون کي ڏني آھي ھڪڙي مثبت رويي زندگيءَ جي ھمت ۽ نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ جي ھمت. مون پنھنجي خاندان ۽ دوستن سان بھتر تعلقات قائم ڪيا. مان ھاڻي محسوس ڪريان ٿو مضبوط ۽ صحتمند. مان اعتماد سان هلان ٿو، شرم نه.

ماڻهو اڪثر مون کان وزن گھٽائڻ جي صلاح لاءِ پڇندا آهن، ۽ مان کين چوندو آهيان ته توهان کي سڄي زندگي غذائيت ۽ ورزش ڪرڻ جو پابند ڪرڻو پوندو. ھڪڙو منصوبو Findوليو جيڪو توھان لاءِ ڪم ڪري ۽ توھان حيران ٿي ويندؤ ته توھان جو دماغ ۽ جسم accompا ڪري سگھي ٿو.

ورزش جو شيڊول Tae-Bo ايروبڪس ، جبل جي سائيڪل هلائڻ ، پن walking ، ڪائيڪنگ يا ڊوڙڻ: 30 منٽ/هفتي ۾ 2-3 يرا.

لاءِ جائزو