يوزر جي گائيڊ: اچو ته رد جي حساسيت بابت ڳالهايو
مواد
ڪوج ٽائيم! اچو ته چوندا آهيون ته توهان آخرڪار ڪافي چٽ زاپا کي محفوظ ڪيو آهي ته اهي جذباتي طور تي ڪمزور DM کي توهان بند ڪيو وڃي.
وصول ڪندڙ ان کي فوري طور تي ڏسي ٿو. توهان شاهد آهيو ليل جو جواب ايلپلس ڪلائوڊ پاپ پيون جئين انهن جو جواب ٽائپ ڪيو وڃي. پر اوچتو…
اها روڪي ٿي ۽ ٿڌي ٿي وڃي ٿي.
توهان ڪجهه ڪلاڪن اندر جواب نه مليو آهي. ڇا ٿوهان:
- اي. صبر سان انهن جي سوچيل جواب جو انتظار ڪيو.
- بي. هڪ ڏينهن بعد يا بعد ۾ پي اي ايف جي پياري جي پيروي ڪندڙ GIF سان ماريو (يا شايد انهن اهو ئي ڪم ڪيو جتي انهن پنهنجي سر ۾ ڊي ايم کي رڳو جواب ڏنو ۽ اصل ۾ جواب ڏيڻ به وساري ڇڏيو)
- سي. احساس ڪيو اهي توهان کان نفرت ڪن ٿا ، هميشه توهان کان نفرت ڪيو آهي _ تو کان نفرت ڪندو ڪائنات جي گرمي موت تائين - ۽ هڪ ڊارڪ پل ٻه ڀيرا ڊي ايم ڊرافٽ جو دردناڪ عمل شروع ڪيو. اهو تعلق ختم ٿي ويو ، سارہ !؟
بحرحال ، جيڪڏهن توهان جواب ڏنو ”الف“ يا ”بي“ ، توهان بهتر نموني سان لڳي رهيا آهيو ۽ پڙهڻ چاهيو ٿا جيڪڏهن توهان چاهيو ، پر بس اهو knowاڻو ته آئون جلن ۽ ناراض آهيان.
جيڪڏهن ، بهرحال ، توهان جو دماغ منهنجو وانگر پريشاني ۾ اضافو ٿي چڪو آهي ۽ توهان پليئر ”سي“ ذريعي ۽ ذريعي ، توهان شايد گهٽ ADاڻندڙ ايڇ ڊي ايڇ جي علامت محسوس ڪري رهيا آهيو جيڪا رد ٿيل حساس ڊائيفوريا (آر ايس ڊي) جي نالي سان مشهور آهي.
رد ڇا آهي ؟؟
سڀ کلندڙ هڪ طرف ، هن جو تجربو وقت تي زبردست آهي. ۽ انهي کي بغير ڪنهن چڪاس جي وڃڻ ڏيو هڪڙي جي زندگي تي ڪجهه خوفناڪ نتيجا ٿي سگهن ٿا.
هڪ مطابق ، آر ايس ڊي جو خلاصو ٿي سگهي ٿو “انتشار واري سوچ ، احتياط سان سمجهوتو ، ۽ رد تي شدت سان رد عمل ظاهر ڪرڻ جي جڳهه”.
مون لاءِ ، اها ريورس سپر پاور وانگر آهي: انا جي بنياد تي ڪو ڀلائيندڙ ناهي ، مان جادوئي طور هڪ جبل ۾ بدلائي نٿو سگهان. ۽ پوءِ به جبل مون کان نفرت ڪندو آهي ۽ مون سان سٺا ٿي رهيو آهي ڇاڪاڻ ته اهو مون لاءِ افسوس محسوس ڪري رهيو آهي!
اهو مون ۾ هڪ محنتي ماڻهو-خوشگوار هجڻ ۾ ظاهر ٿئي ٿو جڏهن آئون غير محفوظ آهيان ، يا هڪ پريشان ڪندڙ خرگوش جيڪو ڪجهه به منهن کان ڊ meڻ لاءِ مون کي ڊ toڻ لاءِ تيار آهي. اهي علامتون آهن جيڪي ڊاڪٽر وليم ڊڊسن ADDitude ميگزين لاءِ هڪ آرٽيڪل ۾ وڌيڪ تفصيل سان احاطو ڪري ٿو.
ٻئي رستي ۾ ، منهنجي ۽ ماڻهن لاءِ نه وڏو آهي جيڪي مون سان معاملو ڪن.
ڪلينڪ نفسيات دان اينڊريا بيونئر ، هڪ شيءَ 2019 ۾ ، اها وضاحت ڏياري ٿو ته اهو اڃا تائين پنهنجي هڪ خرابي سمجهي نه سگهيو آهي (۽ بيماريون جي تشخيص ۽ شمارياتي دستياب ۾ درج ٿيل ناهي ، ڊي ايس ايم- 5) بلڪه بلڪه هڪ آهي “. علامات جا نشان جيڪي گهڻو ڪري ٻين حالتن سان جڙيل آهن “جهڙوڪ ADHD ، نيووروٽڪزم ۽ گهٽ خود اعتمادي.
ڇا توهان آر ايس ڊي سان لاڳاپيل خاصيتن مان ڪنهن جي نشاندهي ڪندا آهيو؟
- رد جي سوچ ’پائيڪ احساس‘ تي لهي ٿي
- توهان جو پاڻ کي مڪمل سمجهڻ جو دارومدار ان تي آهي ته ٻيا ماڻهو توهان بابت ڇا سوچين ٿا
- توهان پنهنجي لاءِ معيار مقرر ڪيا جيڪي نه ، اسٽاپ آهن
- توهان انهن حالتن ۾ اثر جي شرح تي ڀروسو ڪري رهيا آهيو ، جتي توهان کي رد ڪيو وڃي يا انهن کان ڀ fleeڻ
- ڪنهن به هنڌ تي ڀ andڻ جي ناڪام ۽ ڪوشش ڪرڻ هڪ مسلسل ، جسماني تڪليف آهي
- جڏهن توهان رد يا بي عزت محسوس ڪيو ، توهان ڪاوڙ سان جارحاڻو انداز ڪيو
”او نه ،“ توھان چئي رھيا آھيو ، ”رد اھو ڪجھ آھي جيڪو مون ذاتي طور ڪيو آھي ، مون لاءِ ، تجربي جو مزو نه وٺو! ڇا مون وٽ آهي؟ ” شايد - شايد نه!
ماهر بونير وانگر آر ايس ڊي ۽ ٻين پريشاني جي حالتن ، جهڙوڪ سماجي پريشاني جي بي جوڙجڪ (SAD) جي وچ ۾ فرق ٺاهي ٿو. ڪڏهن ۽ ڪنهن جي طرفان هڪ متحرڪ آهي.
ڪنهن کي ايس اي ڊي سان وڌيڪ ممڪن هوندو آهي ته اهي هن ڏکيائي تڪليف ۽ پريشاني کي ڏسندي اڳواٽ تائين انهن ماڻهن سان جيڪي انهن کي چ knowي طرح نه rejectاڻين. ھڪڙو ماڻھو ، جيڪو آر ايس ڊي جو تجربو ڪري ٿو ، ھڪڙي ممڪن آھي ته ھڪڙي شخص کي رد ڪرڻ جي وجود جي خوف کي ويجھو پوي ، جنھن جي اھي ويجھي آھن گهرجي اندازو لڳائڻ ، ۽ اهي وڏي پيماني تي ڳرڻ واري نااميدگي ۽ غصي کي محسوس ڪندي کانپوءِ تقريب ٿئي ٿي.
هي نامعلومن جي اعصابيت بابت گهٽ ۽ شرم سان ڀريل ڊپريشن بابت گهٽ آهي بلڪل مستحق!
اهو سڀ ڪجهه چئي رهيو آهي ، اهو ماهر ٿيل آهي ۽ توهان ڳالهائڻ چاهيندا ته هڪ طبي پيشه ورانه قسم کان ان جي تهه تائين پهتي.
اهو هميشه نه هئڻ گهرجي اهو ئي طريقو آهي!
اچو ته چوندا آھيون ته تون ئي ڪرين ٿو ۽ ڊنگ ڊنگنگ! اهو آر ايس ڊي آهي! انهي جي علاج لاءِ ڇا سفارش ڪئي وئي؟
- علاج ، دوري. ڇا سنجيدگي واري رويي جو علاج ، جدلياتي رويي جو علاج ، يا ڪو ٻيو مطابقت رکندڙ نفسياتي علاج ، اسان کي توهان کي رد ڪرڻ تي توهان جي احساسن بابت ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. مون کي خبر ڏيو ته جيڪڏهن توهان به ، مون سان گڏ فڪر جي راشن جو لوپ تجربو ڪيو ٿا: “مان پنهنجو علاج ڪرائڻ لاءِ ايم ڊي ڊي لاءِ علاج معالج جي رد بابت پنهنجي جذبات کي ڪيئن بيان ڪريان ته انهن جي جاچ ڪرڻ کانسواءِ؟”
- دوا ڏيڻ. اسان جي لاءِ جيڪي جسماني اثر ڏيکاريندا آهن ، ۽ خاص طور تي انهن مان جيڪي اسان سان گڏ ٻيا فطرتي بيماريون آهن ، دوا شايد سٺي نموني هجي. منهنجي حالت ۾ ، مان خاص ڪري چ aو ڪريان ٿو هڪ ريمينٽ تي جنهن ۾ ويلٽبورن به شامل آهي. مون پڻ احتياط سان ٻيون طبيعتون آزمايون آهن ۽ زور سان ۽ زور ڀريو جڏهن اهي ڪم نه ڪري رهيا هئا. توهان بغير ڪنهن ٻئي طرف فيصلي ۽ دقيانوسي سان ڳولڻ جي مستحق آهيو.
- وڃي پيو آف لائن. آئون thisاڻان ٿو ته ناڪارا ٿي: انهي بابت سوچي رکو ته توهان ڪيتري وقت سوشل ميڊيا ۾ سيڙپڪاري ڪري رهيا آهيو. اهي هڪٻئي سان واقفين ۽ پيار ڪندڙن جي حرڪت کي هڪجهڙائي ڏئي سگهن ٿا ، ۽ اهي رشتا ماڻهن لاءِ آر ايس ڊي سان به سخت ٿي سگهن ٿا.
آخرڪار ، پنهنجو پاڻ ڏانهن جوابده هجڻ گهرجي. قبول ڪريو جڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان غلط آهيو. پنهنجي جذبات کي دٻائڻ جي لاءِ دٻاءُ نه وجهو جيڪو ان لاءِ احسان ڪڏهن به واپس نه ڪندو.
هن جو فون نمبر ختم ڪريو
هاڻي ، مان لفظي طور تي ڪجهه به ڪرڻ وڃان ٿي جيڪي سارا کي ڊيما نه ڪري رهيون آهن اهو پڇڻ لاءِ ته هن اڃا تائين جديد ”ڊريگلا“ ڇو نه ڏٺو آهي. مان توهان کي ڏيندس ، ڏاها ، پنجون وقت ”تار“ ڏسي رهيو آهيان.
ريڊ برائس ليکڪ ۽ مزاح نگار لاس اينجلس ۾ ٻڌل آهي. برائس يو سي اريوين جي ڪلري ٽريور اسڪول آف دي آرٽس جو هڪ عالم آهي ۽ اهو پهريون ٽرانسگرنر شخص هو ، جيڪو ڪنهن ٻئي شهر سان ڪنهن پروفيشنل رييو ۾ اڇلايو ويو. جڏهن دماغي بيمارين جي چانڊئي نه ڳالهائي ها ، برائس اسان جي محبت ۽ جنسي ڪالم کي به قلمبند ڪري ، “يو اپ؟”
مشهور
پوليٽيڪل جي گردن جي بيماري
