کمر کان هپ تناسب (WHR): اهو ڇا آهي ۽ ڪئين حساب ڪيو وڃي

مواد

• ڪئين ڪئين حساب ڪجي
• نتيجن جي وضاحت ڪيئن ڪجي
• گھٽائڻ واري هپ جي خطري ٽيبل

کمر کان هپ جو تناسب (ڊبليو ايڇ آر) اهو حساب آهي جيڪو کمر ۽ هپس جي ماپن مان ٺهيل آهي ته جيئن ڪنهن شخص ۾ دل جي بيماري پيدا ٿيڻ واري خطري کي معلوم ڪري سگهجي. اهو ان ڪري ته پيٽ جي چربی جو وڌيڪ تزڪرن وارو ، وڏو ڪوليسٽرول ، ذيابيطس ، هاءِ بلڊ پريشر يا ائيرروسکلروسس جهڙا مسئلا پيدا ٿيڻ جو خطرو آهي.

انهن بيمارين جي موجودگي جسم جي پيٽ واري علائقي ۾ اضافي چربی سان گڏ پڻ وڌيڪ سنگين صحت جي مسئلن جو خطرو وڌائيندي آهي ، جهڙوڪ دل جو دورو ، فالج ۽ جگر جي چربی ، جيڪا خارجي ڪري ڇڏي يا موت جو سبب بڻجي سگهي ٿي. شروعاتي طور تي اڻڻ لاءِ دل جي دوري جا نشان ڇا هوندا آهن.

پنھنجي ڊيٽا کي ڀريو ۽ ڏسو پنھنجي نتيجو کي ويسٽ هپ ريشو ٽيسٽ لاءِ.

انهي کمر کان هپ تناسب کان علاوه ، بي ايم آئي کي ڳڻپ ڪرڻ پڻ وزن وڌائڻ جي متعلق بيمارين جي خطري جي تشخيص جو هڪ سٺو طريقو آهي. هتي پنهنجي بي ايم آءِ جو حساب ڏيو.

ڪئين ڪئين حساب ڪجي

کمر کان هپ جي نسبت کي طئي ڪرڻ لاءِ ، هڪ ماپنگ ٽيپ استعمال ڪرڻ گهرجي.

• گھٽ قد، جيڪو پيٽ جي تنگ ترين حصي ۾ يا آخري ريب ۽ ناف جي وچ واري علائقي ۾ ماپڻ گهرجي.
• ھپ سائيز، جيڪا چوڻيءَ جي وهوڙي حصي تي ماپي وڃي وڃي.

پوءِ ، هپ جي ماپ کان ويڪر جي ماپ کان حاصل ڪيل قيمت ورهايو.

نتيجن جي وضاحت ڪيئن ڪجي

جنس جي لحاظ کان کمر کان هپ جي تناسب جا نتيجا مختلف آهن ، ۽ وڌ کان وڌ 0.80 عورتن لاءِ ۽ 0.95 مردن لاءِ وڌ کان وڌ هجڻ گهرجي.

نتيجاَ انهن قدرن جي برابر يا انهن کان وڌيڪ ، دل جي بيماري لاءِ وڌيڪ خطرو ظاهر ڪن ٿا ۽ اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته گهڻي قدر وڌيڪ هجي ، وڏو خطرو. انهن حالتن ۾ ، طبي مدد وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته اهو جانچڻ لاءِ ته ڇا اڳ ۾ ئي صحت جا مسئلا آهن ۽ ڪنهن غذا واري منصوبي کي شروع ڪرڻ لاءِ ڪنهن غذائي ماهر وٽ وڃڻ لاءِ جيڪو وزن گهٽائڻ ۽ بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

گھٽائڻ واري هپ جي خطري ٽيبل

ان کان علاوه ، وزن گھٽائڻ جي نگراني ڪرڻ ۽ کمر ۽ هپ جي نئين ماپ وٺڻ ، خطري جي گهٽتائي جو اندازو لڳائڻ لاءِ ضروري آهي ته علاج صحيح طريقي سان ڪيو پيو وڃي.

وزن گهٽائڻ لاءِ ، آسان تجويزون ڏسو:

• 8 ڪوشش سان وزن گھٽائڻ جا طريقا
• ڪئين poundsاڻجي ته مون کي ڪيترو پائونڊ ضايع ٿيڻ گهرجي