7 سلپروسيس (MS) سان قبض جي علاج لاءِ 7 طريقا

مواد

• قبض ڇا آهي؟
• 1. وڌيڪ فائبر کائو
• 2. بلڊنگ ايجنٽ کي آزمايو
• 3. وڌيڪ پاڻي پيئو
• 4. پنهنجي مشق کي وڌايو
• 5. هڪ اسٽول نرم ڪرڻ وارو استعمال ڪريو
• 6. لابڪاري واري ٿانون تي
• 7. پنهنجي معمول ۾ باقاعده ٿيو
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ايم ايس ۽ قبضا

جيڪڏهن توهان وٽ ڪيترن ئي سيليروسس (ايم ايس) آهي ، اتي بهتر موقعو آهي ته توهان وٽ توهان جي مثاني ۽ منهن جي مسئلن سان مسئلو آهي. مثاني جو مسئلو MS جي عام ضمني اثر سان گڏ پيٽ جي مسئلن سان.

تقريباً 80 سيڪڙو ماڻهو MS سان گڏ ماڻهو مثل مثلين جي قميص سان واسطو رکن ٿا. نيشنل ايم ايس سوسائٽي مطابق ، قبض MS جي عام عام شڪايت آهي.

قبض ڇا آهي؟

قبض ڪنهن به وقت متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو عام طور تي هيٺ ڏنل علامات سان منسوب ڪيو ويو آهي.

• اڻ bowاڻ سان گڏ حرڪت واريون ، عام طور تي هفتي ۾ ٽي کان گهٽ
• ڏکيو وقت ڪ passingڻ لاءِ
• سخت يا نن stا اسٽول
• پيٽ جي تڪليف يا تڪليف

اها حالت سڌي ريت ايم ايس خود يا ايم ايس علامتن کان اڻ سڌي طرح ٿي سگهي ٿي. ٻي صورت ۾ ، اهو ضروري آهي ته توهان ان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان آڻيو. حل طلب قبض اصل ۾ مثاني ۽ ٻين ايم ايس جي علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿو.

هتي ست گهر علاج آهن جيڪي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، يا اڃا به روڪڻ ،.

1. وڌيڪ فائبر کائو

آمريڪن دل ايسوسي ايشن (ايڇ اي) موجب ، فائبر واري اعليٰ غذا قبض کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ ڪيترن ئي ٻين حالتن جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو ، دل جي بيماري ۽ ذیابيطس سميت. عورتن کي گهٽ ۾ گهٽ 25 گرام فائبر حاصل ڪرڻ گهرجن ۽ مردن کي 38 گرام هڪ ڏينهن جي.

AHA خوراڪ کان فائبر حاصل ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو جئين جڏهن ممڪن ٿي سگھي ته سپليمنٽ جي مقابلي ۾. س grو اناج ، جهڙوڪ س wheatو ڪڻڪ ، اٽو ۽ ڳاڙهو چانور ، شروعات ڪرڻ لاءِ بهترين جڳھ آھي. فائبر جا ٻيا سٺا ذريعا شامل آهن:

• تازو ميوو ، جهڙوڪ سيب ، رسبريز ۽ ڪيانا
• umesانجيون ، splitليل مٽر ، دال ۽ ميون
• نٽيون ، جهڙوڪ اخروٽ ۽ بادام
• ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ آرچڪيچ ۽ بروڪولي

2. بلڊنگ ايجنٽ کي آزمايو

ٿي سگهي ٿو ته توهان ڀا aين جا پرستار نه آهيو يا توهان محسوس ڪيو وانگر توهان وٽ س grو اناج پچائڻ جو وقت نه آهي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، نئين خوراڪ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪندا رهو جيستائين توهان لڀي فائبر کا کاڌو ڳوليندا جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو. انهي دوران ، بلڊنگ ايجنٽ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا.

بلڪنگ ايجنٽ ، فائبر سپليمنٽ جي نالي سان پڻ مشهور آهن ، توهان جي اسٽول جي مقدار وڌائي سگهي ٿي. انهي کي اسٽال پاس ڪرڻ آسان بڻائي سگهجي ٿو. انهن ۾ شامل آهي:

• psyllium (ميٽامڪيليل)
• پولي ڪاروبوفيل (فائبر ڪنڊ)
• سِليلم ۽ سِنا (پريم)
• ڪڻڪ ڊيڪٽرين (فائديبر)
• ميٿيل ڪيسلوز (سٽريل)

گهربل اثر کي يقيني بڻائڻ لاءِ ، پڪ ڪريو ته توهان جيڪو به ڪوشش ڪندڙ ايجنٽ جي ڪوشش ڪندي تنهن لاءِ هدايتون پڙهي. توهان کي عام طور تي هدايت ڪئي ويندي ته ماني کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ گلاس پاڻي يا ٻيو صاف مائع کڻي اچو.

گهڻو ڪري بهتر آهي ته اهي اضافي وقت تي رات جو وڌيڪ خوراڪ کڻي روزانو حاصل ڪن. س ofي ڏينهن ۾ تمام گهڻو پاڻي واپرائڻ جاري رکو.

3. وڌيڪ پاڻي پيئو

قبض کي آرام آڻڻ جو هڪ تمام مددگار طريقو آهي صرف پاڻي ، خاص ڪري پاڻي وڌيڪ پيئڻو. مائو ڪلينڪ عورتن کي روزانو 11.5 پيالو پيئڻ جي سفارش ڪري ٿو ۽ مرد 15.5 کپ.

يقينا ، اهو صرف عام تخمينو آهي. جيڪڏهن توهان انهي رقم جي ويجهو نه آهيو ، ته اهو توهان جي تڪليف ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

خاص طور تي صبح جو گرم پاڻي پيئڻ سان گڏ پڻ قبض جي انتظام ۾ مدد ملي ٿي.

4. پنهنجي مشق کي وڌايو

باقاعده مشق قبض کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي يا انهي کي پهرين جڳھ تي ٿيڻ کان روڪي سگھي. ورزش معدي جي عضون کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪو موڙ ۾ حرڪت کي تيز ڪري سگهي ٿو.

هڪ ظاهر ڪيو ته روزاني پيٽ ۾ مساج قبض جي علامتن کي بهتر بڻائي ٿو. نيشنل ملٽيپل سکلروسيس سوسائٽي چوي ٿي ته وڌيڪ حرڪت ڪرڻ ايم ايس جي ٻين علامتن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ۽ توھان جي مزاج کي وڌائي سگھي ٿو.

ٿڪيل ۽ ٻيا عنصر ان کي ورزش ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگھن ٿا. جيڪڏھن اھو اھو توھان لاء ھجي ، گھٽ اثرائتي مشق سان شروع ڪريو جھڙوڪ تيز گھمڻ يا پاڻي جي ايروبڪس. سرگرمي جي هر قسم جو حساب ڪري ٿو.

5. هڪ اسٽول نرم ڪرڻ وارو استعمال ڪريو

جيڪڏهن توهان اڃان تائين پنهنجي قبضي جو علاج ڪرائڻ لاءِ وڌيڪ اختيار ڳولي رهيا آهيو ، اسٽول نرم ڪرڻ وارا فائدا مند ٿي سگهن ٿا. اهي پيلي جي تحريڪن جي تڪليف ۽ تڪليف کي گهٽائي سگهندا آهن ، ۽ ڪجهه تکلیف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

دستاويزيٽ (ڪوليس) ۽ پوليائيٿلين گليوڪول (ميرا ايلڪس) ٻه موجود اختيار آهن جيڪي نسخه جي ضرورت نه آهي. ٻئي ڏا theا ڪم ڪندي ڀاڙي يا فال کي وڌائين ٿا ۽ انهي کي نرم ۽ آسان ڪن ٿا.

هاڻي کولائس يا ميرا ايل ايڪس خريد ڪريو.

6. لابڪاري واري ٿانون تي

لوڪسي ڊگريون ڊگهي حل نه آهن ، پر عارضي امداد فراهم ڪري سگهن ٿيون. انهن جو باقاعدي استعمال ڪرڻ سان اصل ۾ ڳوڙها ۽ احساس وڏي رخ ۾ changeيرائي سگهندو آهي. اهو انحصار ٿي سگهي ٿو ، مطلب ته توهان کي هر پاڙ جي حرڪت جي خرابي جي ضرورت ٿيندي آهي.

آنتوں کي خارش ڪرڻ کانسواءِ ٿڪندڙ شين کي تيز ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڪجھ اختيارن ۾ شامل آھن bisacodyl (Correctol) ۽ sennosides (Ex-Lax ، Senokot).

پنهنجي ڊاڪٽرن سان پهرين ڳالهايو جيڪڏهن توهان سوچيو ته جزيري توهان کي فائدو ڏئي ٿي.

7. پنهنجي معمول ۾ باقاعده ٿيو

روزانو عادي ٿي وڃڻ سان پڻ آنڊن جي تڪليف دور ٿي سگهي ٿي. 20 کان 30 منٽن کانپوءِ باتھ روم جو دورو ڪريو ، مثال طور ، پنھنجي جسم جي قدرتي گاسٽروڪولڪ ريفڪس جو فائدو وٺڻ لاءِ. اهو ريفڪس توهان جي آنند کي ڪانٽريڪٽ ڪري ٿو ۽ هڪ اسٽول لنگهي وڃڻ کي آسان بڻائي سگهي ٿو.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

جيڪڏهن قبض توهان جي لاءِ نئين آهي ، اهو وقت توهان جي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ جو آهي. صرف طبي پيشو توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته اتي ڪجھ ٻيو ٿي رهيو آهي.

توهان جي اسٽول ۾ رت ، اڻ weightاتل وزن گهٽائڻ ، يا پيئر سان هلڻ سان سخت سور اهي ٻئي علامتون آهن جيڪي ا your توهان جي ڊاڪٽر کي فون ڪن ٿيون.