سمهڻ جو علاج: قدرتي ۽ فارميسي

مواد

• قدرتي ننڊ جا علاج
• 1. ويلريين
• 2. چومومائل
• 3. آڪاش
• 4. جوش وارو جذبو
• 5. ليمون بالٽ
• وڌيڪ کان وڌيڪ انسداد دواسازي جو علاج
• 1. ميلٽونن
• 2. اينٽي هسٽامين
• دواسازي جو علاج جنهن کي نسخہ جي ضرورت آهي
• 1. بينزوديازيپائن
• 2. غير بينزوڊيازيپائنز
• 3. ميلاٽونين اينالاگ
• محفوظ طريقي سان علاج کي ڪيئن استعمال ڪجي

انهن لاءِ علاج جا ڪيترائي اختيار موجود آهن ، جيڪي ڏکيائي جو شڪار آهن ، جهڙوڪ قدرتي علاج ، جهڙوڪ والينين ، پيزفلورس يا چومومائل ، علاج جيڪي نسخه جي ضرورت نه هوندي آهي جهڙوڪ ميلاٽيونن يا ڊائي آڪسائيمائن ، يا هپناٽڪڪ ۽ سهنائپ ، جيڪي ڊاڪٽر کان تجويز ڪيل هونديون آهن آخري رٿا ، جڏهن ڪو به طريقو ڪم نه ڪيو.

ننڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ صحتمند عادتن کي هميشه امتياز ڏيڻ گهرجي ، جهڙوڪ سٺي غذائيت ، باقاعدي ورزش ۽ دوائن مٿان آرام جو طريقيڪار. سکو ته بغير دوا جي بغير اندرا کي ڪيئن علاج ڪيو وڃي.

قدرتي ننڊ جا علاج

جڏهن توهان کي ننڊ ۾ مصيبت اچي رهي هجي ، قدرتي علاج پهريون انتخاب هئڻ گهرجي. اختيارن جا مثال جيڪي ننڊ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏين ٿا اهي آهن:

1. ويلريين

ويليئرين جو روٽ هڪ پرسکون عمل آهي ، پريشاني کي گهٽائي ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. هن ٻوٽي جا سڀ فائدا سکو.

ويلينير هڪ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ ٻوٽو آهي ، جيڪو ڪيترن ئي سپليمنٽس ۾ ڳولي سگهجن ٿا ، جهڙوڪ والڊورم ، والريمڊ ، واليمين يا ڪليمن ، مثال طور. سفارش ٿيل دوز 45 کان 450 مگرا تائين هوندو آهي ، سمهڻ کان پهريان 30 منٽ اڳ.

2. چومومائل

چومومائل هڪ ٻوٽو آهي جيڪو آرام سان ، آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪي گهڻو ڪري عنصر هوندا آهن جيڪي اندرا گهٽائڻ جو سبب بڻجن ٿا. انهي جا فائدا ماڻڻ لاءِ ، توهان بستري کان پهريان هڪ چانهه وٺي سگهو ٿا. ڏسجي ته چيمائلائل چانهه ڪيئن تيار ڪجي ۽ ان جا ٻيا ڪهڙا فائدا آهن.

3. آڪاش

لابين هڪ aٽو گل ٻوٽو آهي ، ڳولڻ ۾ تمام آسان آهي ، جنهن جا ڪيترائي فائدا آهن. توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ توهان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ، صرف سمهڻ کان پهريان تقريباً 30 منٽَ تائين وندر ضروري تيل جي چند قطرن کي سونگيو.

ان کان علاوه ، توهان پڻ هڪ تکيا کي ذائقو ڪري سگهو ٿا ليويندڙ سان يا جڙي ٻوٽين جو هڪ مرکب ۽ ان کي رات جو استعمال ڪندي. هتي پيش ڪبو ته ذائقو ڪيل ڪشن ٺاهڻ.

4. جوش وارو جذبو

Passionflower هڪ ٻوٽو آهي جيڪو گهڻي طور تي بيچيني ، پريشاني ۽ مرڪزي اعصابي نظام جي ٻين خرابين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ، ان جي بناوت فلوونوائيڊ ۽ الڪليڊس سان ڀريل آهن ، جيڪي موٽر سرگرمي کي گهٽائين ٿا ، ٿڪائيندڙ ، اينجيلوٽيڪڪ ۽ اينٽي اسپاسموڊڪ عمل ۽ ننڊ کي طول ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

جوش وارو اڪيلو اڪيلو يا ٻئي جڙي جي دوائن سان گڏ ، سپليمنٽس ، پاسليڪس ، پاسفيلورائن ، ريممونوران ، ٽينسٽر يا ڪلمن ۾ ، مثال طور يا چانهه جي صورت ۾ ڳولي سگهجن ٿا. سپليمنٽس جي صورت ۾ ، رات جي وقت سمهڻ کان اڳ سفارش ٿيل دوز تقريباً 100 کان 200 مگرا تائين مختلف ٿي سگهن ٿا.

5. ليمون بالٽ

ليمن بامل سوٽن جي مالڪن سان گڏ هڪ ٻوٽو آهي جيڪو ننڊ جي معيار کي بهتر ڪندو آهي. انهن فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ، صرف چانهه ٺاهي ان جي پنن سان. ڏسو ته ليمن بيلم چانهه ڪيئن تيار ڪئي وڃي ٿي ۽ ان جا ٻيا صحت فائدا ڇا آهن.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ طبيعي آرام ڏيندڙن جا وڌيڪ مثال ڏسو جيڪي پريشاني کي گهٽائڻ ۽ بهتر ننڊ ۾ مدد ڏين ٿا.

وڌيڪ کان وڌيڪ انسداد دواسازي جو علاج

جيڪڏهن ننڊ مان بهتر ڪرڻ لاءِ ڪو به قدرتي طريقو اثرائتو ناهي ، هڪ فارميسي جي ترميم جي چونڊ ڪري سگهي ٿو ، جيڪا خريد ڪرڻ لاءِ ڪنهن نسخه جي ضرورت نه آهي. تنهن هوندي ، ان جي استعمال کي بدعنواني نه ڏيڻ گهرجي ۽ اهو وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي.

1. ميلٽونن

ميلٽونين جسم مان پاڻ ۾ ٺاهيل هڪ مادو آهي ، جنهن جو ڪم سرڪيڊين تال کي منظم ڪرڻ آهي ، انهي کي عام طور ڪم ڪرڻ. melatonin جي پيداوار روشني ۽ اونداهي جي چڪر کي ڪنٽرول سان ڪنٽرول ڪيو وڃي ٿو ، شام جو تيار ڪيو پيو وڃي ۽ ڏينهن جي دوران منع ڪيو ويو.

اهڙيء طرح ، ٻاهرين ميوٽيٽونين کڻڻ ، ننڊ جي خرابي جي ڪيسن ۾ ۽ مدد ڪري سگھي ٿو گردش تال ۾ ، جيئن ماڻهن ۾ ٿئي ٿي.ٿڪاوٽ، جيڪي رات جي شفٽن ۾ ڪم ڪن ٿا ، يا جيڪي نفسياتي پريشانيون برداشت ڪندا آهن. انهن حالتن ۾ ، ميلٽونين مقصد انهن چڪنن کي ٻيهر هم وقت سازي ڪرڻ جو مقصد آهي ، هڪ ئي وقت تي هڪ آڳاٽي ۽ ڇڪندڙ اثر ڏي ، ان سان گڏ ننڊ جي شروعات ۽ بحالي کي فروغ ڏئي ٿو.

ميلاٽونين جي سفارش ڪيل دوز 1 کان 2 مگرا تائين هوندي آهي ، ۽ وڌيڪ دوز خريد ڪرڻ لاءِ ، اهو نسخ پيش ڪرڻ ضروري هوندو. ميلٽونين جي صحت جي فائدن بابت وڌيڪ اڻيو.

2. اينٽي هسٽامين

ڊائي آڪسائيمائن هڪ دوا آهي جيڪا سخت اينٽي هيسٽامين جي عمل سان آهي ۽ اسپراڊڪ حالتن ۾ استعمال ٿي سگهي ٿي ، جنهن ۾ ماڻهوءَ کي گهري ننڊ ۾ يا مسلسل ننڊ برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. ڊائي آڪسائيمائن جي سفارش ڪيل دوز 12 کان 25 ملي گرام تائين آهي ۽ سمهڻ کان پهريان اڌ ڪلاڪ اڳ وٺڻ گهرجي.

ايندڙ ڏينهن ۾ ناپسنديده ضمني اثرات کان بچڻ لاءِ ، جيئن ٿڪجي ، غنودگي يا سر درد ، ماڻهو کي گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ گهرجي.

دواسازي جو علاج جنهن کي نسخہ جي ضرورت آهي

اهي علاج ، hypnotics ۽ sedatives سڏيو وڃي ٿو ، توهان جي ننڊ ۾ مدد لاءِ آخري آپشن هجڻ گهرجي ۽ جڏهن به ممڪن ٿيڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي عام طور تي انحصار ، رواداري ، منشيات جي ڳالهه ٻولهه ، ٻين مسئلن کي منهن ڏئي سگھن ٿا يا هڏائڻ وارو اثر به آڻي سگهن ٿا.

1. بينزوديازيپائن

اندرا جي علاج لاءِ سڀ کان موزون بينزوڊيازيپائن ايسٽازولم ، فلورازپم (ڊالمڊورم) ۽ ٽيمازپم. دوا فرد تي منحصر آهي ، اندرا جي شدت ۽ هميشه ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪرڻ گهرجي.

2. غير بينزوڊيازيپائنز

اهي طريقا وڌيڪ تازو آهن ۽ بينزوديازيپائنز کان به گهٽ ضمني اثر ۽ انحصار جو گهٽ خطرو آهن ، جڏهن ته ، انهن کي به احتياط سان ۽ طبي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجي. جيڪي گهڻو ڪري بيان ڪيا ويندا آهن ، جهڙوڪ زيلپلون (سوناٽا) ۽ زولپيڊيم (اسٽيلينوڪس).

3. ميلاٽونين اينالاگ

روزويرم هڪ ننڊ جي گوري آهي جنهن ۾ رميليٽن شامل هوندو آهي ، هڪ مادو آهي جيڪو دماغ ۾ ميلاٽونين ريڪٽرز کي پابند ڪرڻ ۽ هن هارمون جو ساڳيو ئي اثر وجهڻ جو سبب بڻجندو آهي ، جيڪو توهان کي گهمڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ آرام ۽ معياري ننڊ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. .

تجويز ڪيل دوز 1 8 مگرا ٽيبلٽ آهي ، سمهڻ کان پهريان تقريبا 30 منٽ.

محفوظ طريقي سان علاج کي ڪيئن استعمال ڪجي

دوائن سان علاج دوران جيڪي توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، توهان کي شراب جي مشروبات يا ٻيون آرام ڏيندڙ علاج کان بچڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، توهان کي کائڻ جي وقت جي ويجهو ويجهي وڃڻ گهرجي ، ٻئي ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ سمهڻ گهرجي ، ٻئي ڏينهن غنوده پاڻ کي جاڳڻ کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. اڌ رات جو.

ان کان علاوه ، ھڪڙو ھميشه کي شروعات ڪرڻ گھرجي گھٽ ۾ گھٽ ممڪن دوز سان ، اڪثر استعمال کان پاسو ڪيو ھجي ۽ دوا جي اثر دوران مشين ھلائڻ يا ھلائڻ نه ڏيو.

هتي پڻ ڪجهه صلاحون آهن جيڪي توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون: