دوا گهٽائڻ جي سبب وزن گهٽائڻ جا 7 طريقا

مواد

• ڪهڙو دوائون وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن ٿا؟
• ڇو ڪجهه دوا وڌيڪ اضافي پگهار تي ڏيڻ ممڪن بڻائي ٿي؟
• دوا جي ذريعي وزن ۾ اضافو ڪئين ڪجي
• 1. سوڊيم بابت شعوري چونڊون ڪر
• 2. پنهنجي غذا ۾ پوٽاشيم وڌايو
• 3. پنهنجي ڊاڪٽرن بابت پنهنجي اختيارن کان پڇو
• 4. نن smallڙو ، اڪثر کاڌو کائو
• 5. متحرڪ رهو
• 6. وقتي روزو رکڻ جي ڪوشش ڪريو
• 7. ڪجهه معيار بند ڪيو اکيون کول

antidepressants ۽ اسٽريڊيون وانگر اڳيونسنون اڪثر ڪري وڌيڪ پائونڊ ڏي وينديون آهن.

ماڻهو جيڪي پاڻمرادو مرضن سان مسئلا رهندا آهن ، Crohn’s کان rheumatoid arthritis (RA) تائين ، يا مزاج جي خرابين وانگر ڊپريشن طاقتور طاقت وارا دوا آهن اهي انهن جي علامن کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ته اهي آرام سان رهي سگهن.

انهن مسئلن جي لاءِ ڪجهه عام منشيون ـ جهڙوڪ پريڊنيزون ۽ ٻين ڪورٽيڪوسٽرس ، ۽ بپروپن (ويلبٽين) ۽ ٻين جراثيمن وارن مريضن تي گهٽ-گهٽ گهربل اثرات مرتب ٿيل آهن. انهن دوا جي هڪ وڏو ضمني اثر وزن وڌائڻ.

۽ جئين توهان کي پنهنجي پاڻ تي آسان ٿيڻ گهرجي - آخرڪار ، توهان هڪ بيماري سان وڙهي رهيا آهيو- هڪ سخت خراب اثر ڇڏي سگهي ٿو.

توهان جي ضرورت مطابق دوا جي ذريعي گهربل ناپسنديده پونڊ وڃائڻ جا بهترين طريقا ڳولهڻ لاءِ پڙهيو.

ڪهڙو دوائون وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن ٿا؟

اينٽيپسائيڪوٽڪ ڊگريون ، ۽ موڊ استحڪام عام دوائون آهن جن کي وزن وڌائڻ جي تمام گهڻي صلاحيت آهي. فلائيڊسٽيائن (پروزيڪ) ، سرٽالائن (زولفٽ) ، ۽ ايسيٽيلپرم (ليڪڪساپرو) سميت سڀ 12 اڳواڻي واري منڊين جي علاج ، وزن وڌائڻ کي وڌيڪ ممڪن بڻائي ٿو.

تقريبن آمريڪنن سان في الحال antidepressants وٺي رهيا آهن - ۽ دوا جي اختيارن کان سواءِ جيڪي وزن ۾ تڪميل جو سبب نٿا بڻجن ، ڪيترائي ماڻهو غير صحتمند وزن وڌائڻ لاءِ وڌيڪ خطري ۾ نه ٿا بچي سگھن.

prednisone وانگر شايد ساڳيا اثر هوندا. الانا ڪيبريرو ، ايم ايس ، NYU Langone Health's IBD سينٽر ۾ هڪ رجسٽرڊ ماہر ڊاڪٽر ، جو چوڻ آهي ته اسٽريروڊس اڪثر ڪري “آئي بي ڊي ، ڪرونز ، ارٿٿس ، لپوس ، ۽ اوستيوآرٿٿائٽس جهڙوڪ سوزش واري حالتن کي منهن ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.”

انهن دوا جي ڪجهه لاء ، تقريبن صارفن جي وزن وزن جي ضمني اثر جي رپورٽ ڪئي.

توهان شايد اهو فرض ڪري سگھوٿا ته توهان پائونڊ theرندي ئي محسوس ڪيو ته جيڪڏهن توهان جو جسم هن پاسي واري اثر کان حساس آهي. پر هڪ مليو جيڪو ايئن ناهي. ماڻهون antidepressants کڻڻ وارا سڀ کان وڌيڪ خطرن کي خطري ۾ وجهندڙ ٻه کان ٽي سال علاج جي سلسلي ۾ آهن.

دوا جيڪي وزن وڌائڻ جو سبب آهن:

• ايپيڊينٽس، جيئن ته:
  • چونڊيو سيروٽينن ريپٽيڪ انبراٽرس (ايس ايس آر آئي) ، جن ۾ فلوڪسسيٽائن (پروزيڪ) ، سرٽالائن (زولفٽ) ، ايسيٽيلپرم (لينڪساپرو) ، ڪيٽيلپرم (سليڪسا) ، ۽ پيراڪسٽائن (پاڪسيل) شامل آهن.
  • سوروٽونن-نورپينفائنٽ ريپٽيڪ انبڪٽرز ، جنهن ۾ ڊولوڪسٽائن (ڪيملمتا) ۽ وينلافڪسين (ايفيڪسور) شامل آهن.
  • ٽريڪيڪڪڪ ائڊڊپريشنز (TCAs) ، جن ۾ ڊيسپرمين (نورپرمين) شامل آهن.
• ڪورڪوسٽوائيڊس، جيئن ته:
  • budesonide ، بشمول Pulmicort ۽ Symbicort
  • اڳنٿن
  • ميٿيلپيڊينسولون
• منشيات عام طور تي ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو، جيئن ته:
  • اولنازپائن
  • رپيپرڊون
  • ڪوٽيپائن

ڇو ڪجهه دوا وڌيڪ اضافي پگهار تي ڏيڻ ممڪن بڻائي ٿي؟

دوا وانگر ڪارتيڪوسوائيٽائڊ جسم جي اليڪٽروليٽ ۽ پاڻي جي توازن کي تبديل ڪري ٿو ، انهي سان گڏ ميٽابولزم.

ڪئبرورو وضاحت ڪري ٿو ، “اسٽوڊيوز وانگر دوا جسم ۾ خارج ٿيڻ سان سوڊيم جي خارج ٿي ويندي آهي.

ڪيترائي ماڻهو سيريوڊس وٺڻ وارا رپورٽ ڳچي ، پيٽ ۽ ڳچيءَ ۾ واڌ ڪري رهيا آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان اسٽريڊائيڊ-ڊرائيونگ وزن جي ڪنٽرول کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ، انهي کي ٻيهر ڏسڻ ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته چٽو ڪيل شيڊ جي ڪري.

ايپيڊريشن جي حوصلہ افزائي وزن وڌائڻ بھوڪ تبديلين سان ڳن isيل آهي. ڊپريشن لاءِ دوائون استعمال ڪرڻ سان ، اشتياق ۾ اضافو ٿيندو آهي. عام طور تي ، پوءِ ، ڪجهه وڌيڪ ٿوري وڌيڪ وڻندڙ ​​ٿئي ٿي - ۽ اسان جا خواهشمند عام طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesين هيٺ نٿا پون ، ”ڪيبريرو اشارو ڪري ٿو.

دوا جي ذريعي وزن ۾ اضافو ڪئين ڪجي

جيڪڏهن توهان ڪجهه اضافي پائونڊ وڃائڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان وزن کڻڻ واري دوا وٺڻ کان وٺي رکيو آهي ، توهان پهريان ئي صحيح رستي تي آهيو.

انهي withاڻ سان هٿياربند آهن ته وزن حاصل ڪرڻ هڪ امڪاني ضمني اثر آهي ، توهان خوراڪ ۽ ورزش جي سلسلي ۾ وڌيڪ باشعور چونڊون ڪري سگهو ٿا.

”جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته اهي دوائون وزن جي وڌڻ جو امڪاني اثر رکن ٿيون ، ته توهان تيار ٿيڻ لاءِ مناسب قدم کڻي سگهو ٿا ،” ڪيبرورو چوي ٿو.

هتي ست طريقا آهن هن کي سفارش ڪندو آهي ته توهان لاهيو- يا وڙهڻ- ناپسنديده پونڊ.

1. سوڊيم بابت شعوري چونڊون ڪر

پنهنجي غذا ۾ گهڻو سوڊيم کان پاسو ڪرڻ صحت مند کائڻ جي لاءِ هرشيگر آهي. پر مريضن اسٽريڊيوڊس يا اينٽي ويڊ ڊشيننس تي شايد گهڻي ويجهي ڌيان ڏيڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.

ان جو مطلب آهي پروسيس ٿيل کاڌي ، رڌل کاڌي ۽ فاسٽ فوڊس کان پاسو ڪرڻ ، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر سوڊيم سان ڀريل هوندا آهن.

”اسان جي سوڊيم جي مقدار جو اٺ سيڪڙو انهن شين مان اچي ٿو ،“ ڪيبرو چوي ٿو. آمريڪا ۾ عام طور تي سوڊيم جي 3،300 کان 3،500 ميگاواٽ روزانو هوندي آهي ، جڏهن ته اهو 2،300 ايم جي لڳڻ گهرجي. انهن خوراڪ کي گهٽايو جيڪي قدرتي طور تي سوڊيم جو ٽيون هوندا آهن.

ڪيبرو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان سکڻ جي لاءِ غذائي ليبل ڪيئن پڙهو ته توهان جي کاڌي ۾ ڇا آهي.

وزن کي گھٽائڻ لاءِ ، اهي ساڳيون حڪمت عمليون استعمال ڪريو جيڪي توهان وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا هئا يا دوا جي اضافي اثرن کان سواءِ. چونڊيو گهٽ مهانگي وارا کاڌا جيئن تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، فائبر سان مالا مال ۽ سست کائڻ وارا پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کائين ، ۽ گهڻو پاڻي پيئ.

antidepressants کڻڻ واري ماڻهوءَ کي به گهرجي ته هو hyponatremia کان ضرور واقف ٿي وڃن ، جيڪو رت ۾ گهٽ سوڊيم آهي. اهو خاص طور تي اهم آهي antidepressants جي شروعات جي 28 ڏينهن ۾ ، جيئن گهٽ سوڊيم جي سطح وڌيڪ سخت صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي نئين دوا واري دوا جي پيدائش واري دوا ڏني وئي آهي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هايپونٽيريا جي علامتن جي نگراني ڪندو ، جنهن ۾:

• چکر آ
• اٻڙاڪو
• سستي
• مونجهارو
• مدي
• قبضو

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هائيپوٽائنريا کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

2. پنهنجي غذا ۾ پوٽاشيم وڌايو

پوٽاشيم سان ڀرپور غذا انهن ماڻهن لاءِ بهترين آهي جيڪي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن دوا جي ڪري پوٽاشيم سوڊيم خارج ڪري ٿو. ۽ پوٽاشيم سان ڀريل غذا ٻين صحت جي فائدن سان ڳن isيل آهي ، جهڙوڪ بلڊ پريشر گهٽائڻ ، فالج جي خلاف حفاظت ، ۽ اوستيوپورسس جي روڪٿام.

پوٽاشيم سان ڀريل خوراڪ شامل آهن:

• ڪيلي
• مٺي آلو
• ايڪوکوڊس
• ناريل جو پاڻي
• پالڪ
• ڪارا beansير
• ايڊيام
• آلو
• چوٽيس

3. پنهنجي ڊاڪٽرن بابت پنهنجي اختيارن کان پڇو

پنهنجي حالت کي سنڀالڻ هڪ ترجيح آهي ، تنهن ڪري اڃا تائين اهڙا اختيار موجود ناهن هوندا جن جو وزن گهٽ هجڻ جي ڪري گهڻو ٿيندو.

اڃا تائين ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن ڪي متبادل دوا يا علاج آهن جيڪي اضافي پونڊ کانسواءِ توهان جي صحت برقرار رکندا.

ماڻهن لاء اسٽريڊوائڊ تي ، پڇو جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ اڳتي هلي ، سڀ کان وڌيڪ اثرائتو دوائون هڪ امڪان آهي.

جيڪڏهن توهان antidepressants وٺي رهيا آهيو ، بپيپيئن (Wellbutrin) وزن جي وڌڻ سبب گهٽ ٿي سگهي ٿو.

4. نن smallڙو ، اڪثر کاڌو کائو

خاص دوائون وٺڻ دوران توهان جي فشار اضافو ٿي سگهي ٿو ، تنهن ڪري توهان وڌيڪ کائڻ جي توهين ڪري سگهو ٿا.

س massiveي ڏينهن ۾ ٽي وڏا کاڌا کائڻ بدران ، پنهنجو کاڌو نن smallerن نن breakingن نن breakingن نن breakingن نن breakingن نن mealsن وارن وارن ۾ وجهڻ توهان کي اهو محسوس ڪندي ته توهان وڌيڪ کیلوري استعمال ڪري رهيا آهيو ڇو ته توهان وٽ بکيو هئڻ جي ڪري ناشڪن جي وچ ۾ ٿورو وقت هوندو.

اهو روزانو ٽن نن onesڙن وڏن جي مقابلي ۾ ڇهه نن mealsا کائڻ کائڻ سان بک کي ختم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

ڪيبرو توهان جو مشورو ڏئي ٿو ته توهان غير غذاڪي ڀا veين کي ضم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ، يا هو “حجم وارا ڀاڙا ،” پنهنجي غذا ۾ سڏين ٿا. ”اهي غذائيت سان ڀرپور هونديون آهن ۽ ڪيتريون ئي کیلوريون نه هونديون آهن ،“ ڪيبرورو چوي ٿو. ڪٽ گاجر کان وڌيڪ تجربا ڪريو: ويگلي سوپ ۽ سلاد جي ڪوشش ڪريو.

5. متحرڪ رهو

سرگرم رهڻ مجموعي صحت سان گڏ وزن جي گھٽتائي يا سار سنڀال لاءِ ضروري آهي. توهان جي صحت جي هاڻوڪي سطح تي يا موجوده علامات تي منحصر آهي ، توهان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ چاهيندا.

"انحصار ڪن ٿا ته ٻيون ڪهڙيون علامتون وڃي رهيون آهن ، جسماني سرگرمي ڪجهه پڪ ڪرڻ جي پڪ آهي ،" ڪئبرورو چوي ٿو. "توھان شايد شايد جيترو سرگرم نه رھي سگھوٿا توھان جي اڳيان ھو ، پر لائٽ يوگا ، گھمڻ يا اھڙن لائينن تي ڪجھ توھان کي متحرڪ رکڻ ۽ مجموعي صحت کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو."

6. وقتي روزو رکڻ جي ڪوشش ڪريو

ماڻهن جي لاءِ جيڪي دوا وٺي ويا آهن ، وقتي وقتي وزن گهٽائڻ جو هڪ ڪارائتو طريقو ٿي سگهي ٿو ، جئين اهو توهان جي ڊاڪٽرن طرفان تجويز ڪيل هجي.

”مان اڪثر گٽ آرام جو مشورو ڏيان ٿو. هي 12 ڪلاڪ جو ونڊو آهي جڏهن توهان کاڌو نه ٿا کجو ، جيڪو بستر کان پهريان 2 کان 3 ڪلاڪ شروع ٿيڻ گهرجي ، ”ڪئبررو چوي ٿو. رات جي ماني کانپوءِ ڪيترائي دفعا اسان اُنهن جي کائڻ تي ختم ڪيو جيڪي غذائيت وارا نه آهن ۽ نه ئي انهن جو بک جي متعلق تعلق آهي.

7. ڪجهه معيار بند ڪيو اکيون کول

جڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو ، رات جو سٺي ننڊ مان حيرت انگيز ڪري سگهي ٿي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن به حالت لاءِ اسٽوڊيوز وٺي رهيا آهيو.

اسٽريڊرو جي استعمال سان ، مريض اهو ڳولي لهي ٿو ته هو سٺي ننڊ نه ڪري سگهندو آهي ، ۽ اهو ڪمبين خوراڪ لاءِ توهان جي مرغوب خواهش کي وڌائيندو آهي ڇاڪاڻ ته توهان کي اها توانائي پائڻ جي ضرورت آهي ، “ڪيبرورو چوي ٿو.

هتي سٺي نموني ننڊ لاءِ قدرتي طريقن جا 10 خيال آهن.

Meagan Drillinger هڪ سفر ۽ ساهيت ليکڪ آهي. هن جو ڌيان تجرباتي سفر مان وڌ کان وڌ مزو وٺڻ تي آهي جڏهن ته صحتمند زندگي گذارڻ دوران. هن جي لکڻين ۾ Thrillist ، Men’s Health ، Travel Weekly ، ۽ Time Out New York ، ٻين سميت شامل آهن. سندس بلاگ يا انسٽاگرام تي وڃو.]