ليکڪ: Sara Rhodes
تخليق جي تاريخ: 18 فيبروري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 22 نومبر 2024
Anonim
مزاحمتي بئنڊ: بھترين اوزار توھان جي گھر جي جم لاءِ - طرز زندگي
مزاحمتي بئنڊ: بھترين اوزار توھان جي گھر جي جم لاءِ - طرز زندگي

مواد

توهان کي ضرورت ناهي هڪ س gyي جم جي سامان سان ريل هڪ مضبوط ، سیکسي جسم حاصل ڪرڻ لاءِ. حقيقت ۾، سامان جو سڀ کان وڌيڪ نظر انداز ٿيل پاور پيس ايترو ننڍڙو ۽ ٿلهي وزن آهي توهان لفظي طور تي ان کي ڪٿي به وٺي سگهو ٿا- هڪ مزاحمتي بينڊ. ھن سادي ٽول سان ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا ھڪڙي متاثر کن ورزش گھر ۾ توھان جي جسم جي ھر عضلات لاءِ. توھان ڪري سگھوٿا تقريبن ڪنھن به طاقت جي مشق جيڪا توھان ڪندؤ وزن سان صرف ڪجھ تبديلين سان.

پنھنجي س bodyي جسم کي toneنگ ڏيڻ لاءِ ، پنھنجي مزاحمتي بئنڊ کي گھر جي ھر شيءِ (پارڪ ، ھوٽل روم ، وغيره) سان attachنيو ۽ پنھنجو باقاعده طاقت ٽريننگ روٽين ڪريو. جئين توھان مضبوط ٿيو ، توھان بئنڊ کي نن canو ڪري سگھوٿا ان کي سخت ڪرڻ لاءِ. هتي ڪجھ عظيم طاقت جون مشقون آهن جيڪي توهان پنهنجي معمولي معمول ۾ شامل ڪري سگهو ٿا هڪ مضبوط، جنسي جسم لاءِ.

س Bodyي جسماني ورزش: اسڪي جمپر

ھي سادي مشق ڪم ڪري ٿي توھان جي اڪثر عضلاتن جا-توھان جا ھٿ ، بيھوش ، پوئتي ۽ پير. ان کي پنھنجي معمول ۾ شامل ڪريو ھڪڙي سر جي شروعات لاءِ سر کان پير تائين دبلا حاصل ڪرڻ.

اب ورزش: ٽيوب چوپ

هي عورتن لاءِ بهترين abs مشقن مان هڪ آهي، توهان جي پوري ڪور کي مستحڪم ڪندي. ان کي پنھنجي موجوده معمول ۾ شامل ڪريو ۽ توھان پنھنجي رستي تي ھلندا ھڪڙو تنگ، لوڻ وارو پيٽ حاصل ڪرڻ لاء.


Ab Workout: Plank with Triceps Extension

هڪ مزاحمتي بينڊ سان توهان جي ٽريسپس کي ڪم ڪندي روايتي تختي جي شدت کي وڌايو.

اب ورزش: سائڊ برج ڪيبل قطار

پنج Olympيرا اولمپين دارا ٽورس ھن مشق کي استعمال ڪيو آھي پنھنجي سپر مضبوط ۽ سیکسي پيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ.

بونس مزاحمتي ورزش: ullڪيو ۽ lڪيو

مزاحمتي بئنڊ ھڪڙو شاندار طريقو آھي پنھنجي ھٿن کي toneائڻ لاءِ. هي آسان حرڪت توهان جي ٽرپس، بيسپس ۽ توهان جي پٺي کي هڪ سادي حرڪت ۾ ڪم ڪندي. اھو وڏو آھي doاھر ڪرڻ ، يا پنھنجي آرام واري اپارٽمنٽ جي آرام ۾.

طاقت جي تربيت تي وڌيڪ:

tle Kettlebell Workouts: 7 طريقا رجحان Makeاھڻ لاءِ توھان لاءِ

لاءِ جائزو

اشتھار

تجويز ڪجھ

نن Sexن نن -ن سراسري قلم سان زبردست جنس ڪيئن ڪجي

نن Sexن نن -ن سراسري قلم سان زبردست جنس ڪيئن ڪجي

ڇا بهتر آهي؟ پڪ - جيڪڏهن توهان آئس ڪريم جي ٽب بابت ڳالهائي رهيا آهيو. تناسب جي سائيز جي لحاظ سان ، ايترو گهڻو نه.سائز سکڻ سان ڪنھن کي به نه ٿئي جڏھن جنسي ڏانھن اچي. بي ٽي ڊبليو ، ڪير چوي ٿو جنسي طور ت...
سرجري کان پوء سر درد: سبب ۽ علاج

سرجري کان پوء سر درد: سبب ۽ علاج

جائزوهر ڪو ٿڪيل ، ڇڪڻ ، ٻرندڙ درد کان واقف آهي جيڪو سر درد جي سڃاڻپ آهي. سر درد جا ڪيترائي مختلف قسم آهن جيڪي شدت کان شدت کان وٺي تڪليف کان وٺي ٿي سگهن ٿا. اهي ڪيترن ئي سببن جي ڪري اچي سگهن ٿا.عام طو...