بون رومميت: درد کي دور ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

مواد

• ڇا کائڻ گهرجي
• ڇا نه کائڻ گهرجي
• بون ريممزم مينيو

هڏن ۾ رومميت لاءِ غذا کي انهن خوراڪ تي مشتمل هجڻ گهرجي جيڪي جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ، جيئن فليشم ، سستان ۽ سالمن ، وٽامن ڊي ۽ ڪئلشيم ، جهڙوڪ کير ۽ پنير سان گڏ ، وڌيڪ مضبوط غذا کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن. ھڏا.

بون رومميتمڪ روميٽڪ بيمارين جو هڪ گروپ ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو سڌو سنئون هڏن کي متاثر ڪري ٿو جهڙوڪ ارٿائٽس ، اوستيوآرٿٿائٽس ۽ آسٽيپوروسس ، جيڪي سڀ کان وڌيڪ عام آهن.

ڇا کائڻ گهرجي

روميميت مان سوزش ۽ درد سان وڙهڻ ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد وٺڻ گهرجي توهان کي

• سڻيون ڀا fيونجيئن ته اوميگا 3: ax flseeded، ، چيا ، شاہ بلوط ، سامون ، سرڊين ، ٽونا ، اضافي ورجن زيتون جو تيل ، اييوکاڊو ؛
• ميون ۽ ڀا vegetablesيون، جيئن اهي ويتامين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب سان مالا مال آهن ، جيڪي سوزش کي گهٽائيندا آهن.
• وٽامن ڊيکير ، هڏيون ، گوشت ۽ مڇي ، جيئن هي وٽيامين هڏن ۾ ڪيلشيميم جي جذب ۽ استحڪام کي وڌائيندو آهي.
• ڪيليسيم: کير ۽ کير جون شيون ، ۽ ڳاڙهو سائي ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ پالڪ ۽ ڪيلي ؛
• فائبر: اٽو ، س whو ڀاڙا اٽو ، ميوا ۽ ڀا vegetablesيون ، جيئن اهي صحتمند آنتن جي نباتات کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ، معدي ۾ سوزش گهٽائي ۽ غذائي اجزا کي بهتر بنائي.

کاڌي کان علاوه ، ڊاڪٽر يا غذائيت پسند وٽامن ڊي ۽ اوميگا 3 سپليمنٽس جي استعمال جي تجويز ڪري سگھن ٿا ، جيڪي ماهر جي پيشڪش مطابق استعمال ٿيڻ گهرجن. اوميگا -3 جا سڀئي فائدا ڳوليو.

ڇا نه کائڻ گهرجي

روميميت کي بهتر ڪرڻ ۽ بيمارين سبب پيدا ٿيندڙ درد کي بهتر بڻائڻ لاءِ ضروري آهي ته هڪ مناسب وزن برقرار رکجي ، جسم جي اضافي چربی کان پاسو ڪجي ، ۽ کاڌ خوراڪ کان بچڻ لاءِ جيڪا ارجن جي ڪارڪردگي کي خراب ڪري ٿي ۽ وزن وڌائڻ ۽ سوزش کي پسند ڪري ٿي ، جيئن:

• اڇو اٽو، جيڪا خوراڪ ۾ موجود آهي جهڙوڪ ماني ، ڪيڪ ، ناشتو ، پيزا ، ڪوڪيز ؛
• ٻنيمٺاڻ ، مٺاڻ ، جلي ، ڪوڪيز ، شامل ڪيل ڪڪڙ سان گڏ مٺاڻ ؛
• ٻڪري پيئندا آهن: نرم مشروبات ، صنعتي جوس ، ٽي ، ڪافي ۽ گهرجون رس پڻ شامل ڪيل کنڊ سان ؛
• شامل ٿيو: هيم ، ترڪي جي ڇيڙي ، بولونه ، ساسل ، ساسيج ، سلامي ؛
• تريل کاڌوڪوڪسينها ، پيسٽل ، سويا تيل ، ڪارن آئل ؛
• الڪوحل مشروبات.

ان کان علاوه ، جسم کي عام طور تي ڪم بهتر بڻائڻ ۽ وزن تي ضابطو آڻڻ لاءِ ، ضروري آهي ته پروسيس ٿيل کاڌي جهڙوڪ ڪڪر ، منجمد تيار کاڌا ، ڪيڪ لاءِ پيسٽا ، صنعتي ساس ، ڊڪ مصالحن ۽ فاسٽ فوڊ کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪن.

بون ريممزم مينيو

هيٺ ڏنل جدول هڏن ۾ رومييتمزم لاءِ 3 ڏينهن واري مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.

کاڌي جي حفاظت جي اضافي ۾ ، هڏن ۾ رومميت جو علاج ڪرڻ گهرجي درد کائڻ ، سوزش ۽ جسماني علاج سان گڏ. فزيوٿراپي هن بيماري جي علاج ۾ بهترين اتحادي آهي ، جئين اهو سوزش گهٽائڻ ۽ جسماني صلاحيت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڏٺائين ته روماميت لاءِ بهترين علاج آهن.