روبيبو چانهه جا 5 صحت جا فائدا (پلس سائڊ افيڪٽس)

مواد

• روزوبو چانهه ڇا آهي؟
• 1. ٽينڪن ۾ گھٽ ۽ ڪيفين ۽ آڪسيالڪ ايسڊ کان آزاد
• 2. اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل
• 3. دل جي صحت کي فروغ ڏئي سگھي ٿو
• 4. ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو
• 5. ماڻهن کي 2 ذیابيطس سان فائدو ڏئي سگھي ٿو
• غير تصديق ٿيل فائدا
• ممڪن ضمني اثرات
• هيٺيون لائن

رويبوس چانهه هڪ وڻندڙ ​​۽ صحتمند مشروب جي طور تي مقبوليت حاصل ڪري رهي آهي.

صدين تائين ڏکڻ آفريڪا ۾ هليل ، اهو س aroundي دنيا ۾ محبوب پيتو بڻجي ويو آهي.

اهو ڪارو ۽ سائي چانهه جو ذائقو ، ڪافين کان پاڪ متبادل آهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، واپارين روبيبس کي ممڪن صحت جي فائدن جي لاءِ تعريف ڪن ٿا ، دعويٰ ڪري ٿو ته انٽي آڪسائيڊٽس ڪينسر ، دل جي بيماري ۽ فالج کان بچائي سگهن ٿيون.

تنهن هوندي ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن اهي فائدا ثبوت طرفان مددگار هوندا.

اهو آرٽيڪل روبيبس چانهه جي صحت جي فائدن ۽ امڪاني ضمني اثرات جي ڳولا ڪري ٿو.

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

روزوبو چانهه ڇا آهي؟

روبيبوس چانهه ، لال چانهه يا ڳاڙهي بش جي چانهه به مشهور آهي.

اهو هڪ ٻوڙي سڏيو ويندو آهي استعمال ڪندي ٺاهيو ويو آهي اسسپالٿوس لڪيرينعام طور تي ڏکڻ آفريڪا جي اولهه واري سامونڊي ڪناري تي وڌي ويندي آهي (1).

روزوبوس هڪ هٽيل چانهه آهي ۽ ان جو تعلق سبز يا ڪاري چانهه سان ناهي.

روايتي روبيوس ٻلن جي خمير جي ڪري پيدا ٿيندو آهي ، جيڪي انهن کي ڳاڙهي-ڳاڙهو رنگ مٽائي ڇڏين ٿا.

گرين رائيبوس ، جو خمير نه ٿيندو ، پڻ موجود هوندو آهي. اهو چانهه جي روايتي نسخ کان وڌيڪ ذائقو ۾ وڌيڪ مهانگو ۽ ڀا grassي وارو هوندو آهي ، جڏهن ته وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ شامل آهن (،).

روزوبوس چانهه عام طور تي ڪاري چانهه وانگر کائيندي آهي. ڪجھ ماڻھو کير ۽ ڪڻڪ شامل ڪندا آھن - ۽ روبيوز آئس چانھ ، ايسپريسو ، لاٽ ۽ ڪيپوڪينو پڻ کيا ڪري چڪا آھن.

ڪجهه دعوائن جي برخلاف ، رائيبوس چانهه وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو نه آهي- تانبا ۽ فلورائيڊ کان علاوه (4).

پر ، اهو طاقتور اينٽي آڪسائيڊرن کان مڪمل آهي ، جيڪي صحت جي فائدي پيش ڪري سگھن ٿا.

خلاصو روزيوبو چانهه هڪ روايتي مشروب آهي جيڪو ڏکڻ آفريڪي ڇت جي پنن مان ٺهيل آهي. اهو ساڳي طريقي سان ڪاري چانهه لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ ان ۾ ڪيتريون اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن.

1. ٽينڪن ۾ گھٽ ۽ ڪيفين ۽ آڪسيالڪ ايسڊ کان آزاد

ڪافين هڪ قدرتي محرک آهي جيڪو ٻنهي ڪاري چانهن ۽ سائي چانهن ۾ مليا آهن.

عام طور تي ڪيفين جي معتدل مقدار جي استعمال ڪرڻ سان محفوظ آهي.

شايد ورزش جي ڪارڪردگي ، توجه ۽ مزاج لاءِ ڪجهه فائدا آهن (5).

بهرحال ، گهڻو واپرائڻ دل جي ڌڙڪن ، وڌندڙ پريشاني ، ننڊ جي مسئلن ۽ سر درد سان ڳن hasيل آهي (5).

تنهن ڪري ، ڪجهه ماڻهو ڪيفين جي استعمال کان بچڻ يا محدود ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن.

ڇاڪاڻ ته روبيوس چانهه قدرتي طور تي ڪيفين کان خالي آهي ، اها ڪارو يا سائي چانهه جو بهترين متبادل آهي (6).

روزو باس ۾ باقاعده ڪارو يا سائي چانهه جي ڀيٽ ۾ ٽينڪن جي سطح به گهٽ آهي.

ٽينين ، سبز ۽ ڪارا چانهه ۾ موجود قدرتي مرڪب ، ڪجهه خاص غذائي مواد جي جذب ڪرڻ ۾ مداخلت ڪن ٿا ، جهڙوڪ لوهه.

آخرڪار ، ڪارو چانهه جي برعڪس - ۽ سائي چانهه ، گهٽ حد تائين - ڳاڙهي روبوس ۾ ڪو آڪسيڊڪ ايسڊ نه هوندو آهي.

آڪسيليڊ ايسڊ جي وڌيڪ مقدار جو استعمال توهان جي گردن جي پٿر جو خطرو وڌائي سگهي ٿو ، روزوبوس کي گردن جي مسئلن سان گڏ ڪنهن لاءِ سٺو اختيار هوندو.

خلاصو باقاعده ڪاري چانهه يا سائي چانهه جي ڀيٽ ۾ ، روزو ٽينن ۾ گهٽ آهي ۽ ڪيفين ۽ آڪسيالڪ ايسڊ کان پاڪ.

2. اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل

روزوبوس پنھنجي صحت جي واڌاري وارن اينٽي آڪسيڊنٽس جي بلند سطح جي ڪري ، صحت جي فائدن سان جڙيل آھي ، جنھن ۾ اسپيلاٿين ۽ قارچٽين () شامل آھن.

اينٽي آڪسائيڊينٽس مدد ڪري سگهن ٿا ته سيلز کي نقصان پهچڻ کان نقصان پهچائي ٿو.

ڊگهي عرصي کان ، انهن جا اثر توهان جي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا ، جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ سرطان ().

ڪجھ ثبوت آهي ته رائيبوس چانهه توهان جي جسم ۾ اينٽي آڪسيجنڊ ليول وڌائي سگھي ٿو.

بهرحال ، ڪو وڌايل دستاويز گهٽ رهيو آهي ۽ گهڻو عرصو جاري نٿو رهي.

هڪ 15 ماڻهن جي مطالعي ۾ ، اينٽي آڪسيڊنٽس جو رت جي سطح 2.9 سيڪڙو وڌي وئي جڏهن شرڪت ڪندڙن ڳاڙها رائيبوس ۽ 6.6 ٪ جڏهن اهي سبز قسم پيئندا هئا.

اهو اپوزيشن پنجن ڪلاڪن تائين جاري رهيو ، جڏهن شرڪت ڪندڙن 17 آون (500 ml) چانورن جو 750 ميگا روبس جي پنن سان گڏ بنايا (10).

12 صحتمند مردن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو طئي ڪيو ته ربوبو چانهه جي جڳهه جي مقابلي ۾ رت جي اينٽي آڪسائيڊينٽ سطح تي ڪو خاص اثر ڪونه هو.

اهو شايد ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته رٻوس ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس توهان جي جسم جي وير کان گهٽ عرصي واري يا غير موثر طور تي جذب ٿي وينديون آهن (،).

خلاصو روبيبوس چانهه صحت جي واڌاري وارا اينٽي آڪسيڊنٽس ڀريندي آهي. تنهن هوندي ، اهي اينٽي آڪسيجنڊس شايد غير مستحڪم يا غير فعال طور تي توهان جي جسم مان جذب ٿي سگهن ٿيون.

3. دل جي صحت کي فروغ ڏئي سگھي ٿو

روبيبو ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽس صحت واري دل سان ڳن areيل آهن ().

اهو ٿي سگهي ٿو مختلف طريقن ۾ ().

پهرين ، روبيبس چانهه پيئڻ رت جي دٻاء تي فائدي مند اثرات ٿي سگهي ٿو اينگيوسنسن-بدلجندڙ اينزيميم (ACE) کي روڪڻ سان.

ACE بالواسطه طور تي بلڊ پريشر وڌائي توهان جي رت جي رڳن کي پيچيدگين ڪري ڇڏي ٿو

17 ماڻهن ۾ هڪ مطالعي ۾ ، رائيبوس چانهه پيئڻ 30 کان 60 منٽن بعد اي سي اي جي سرگرمي کي روڪي ڇڏيو.

بهرحال ، اهو بلڊ پريشر ۾ ڪنهن تبديلي جو ترجمو نه ڪيو.

اتي وڌيڪ واضع ثبوت آهي ته چانهه ڪوليسٽرول جي سطح کي بهتر ڪري سگھي ٿي.

40 ٿلهي وارن بالغن ۾ دل جي بيماري جي وڏي خطري ۾ هڪ مطالعي ۾ ، ڇهن هفتن لاءِ روزوبو چانهه جو ڇهه ڪچو ”خراب“ LDL کوليسٽر گهٽجي ويو جڏهن ته ”سٺو“ HDL کوليسٽر ()

تنهن هوندي ، ساڳئي اثر صحتمند ماڻهن ۾ نه ڏٺو ويو.

صحت مند ڪوليسٽرول ليول دل جي مختلف حالتن ، جن مان دل جو دورو ۽ اسٽروٽ سميت مختلف تحفظ فراهم ڪندا آهن.

خلاصو روبيبوس چانهه بلڊ پريشر کي مثبت طريقي سان متاثر ڪري دل جي صحت کي فائدو پهچائي سگھي ٿي. اهو پڻ گهٽ وڌائي سگھي ٿو "خراب" ايل ڊي ايل کوليسٽر ۽ انهن ۾ "سٺو" ايڇ ڊي ايل کوليسٽر وڌايو وڃي.

4. ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو

ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس نوٽ ڪن ٿا ته اينٽي آڪسيڊنٽس ڪوارڪٽيٽائن ۽ ليوٽولين ، جيڪي روبيز چانهه ۾ موجود آهن ، ڪينسر جي خلين کي ماري سگهن ٿا ۽ ٽامر جي واڌ کي روڪي سگهن ٿا (،).

تنهن هوندي ، چانهه جي کپ ۾ ڪريڪرن ۽ لوٿولن جي مقدار تمام نن smallي آهي. ڪيترائي ميوا ۽ ڀا vegetablesيون تمام بهتر ذريعا آهن.

تنهن ڪري ، اهو واضح ناهي ته رائبوس انهن ٻن اينٽي آڪسيڊنٽس مان ڪافي پيڪيج ڪندا آهن ، ۽ ڇا اهي توهان جي جسم مان فائديمند فراهم ڪرڻ لاءِ ڪيتري حد تائين جذب ڪيا ويندا آهن.

ياد رهي ته روبيوز ۽ ڪينسر تي انساني مطالعي جي ضرورت آهي.

خلاصو ربيبوس چانهه ۾ مخصوص اينٽي آڪسيڊنٽس ڪينسر جي خلين کي مارڻ ۽ ٽيسٽ ٽيوب ۾ ٽمور جي واڌ کي روڪيو ويو آهي. تنهن هوندي ، ڪوبه انساني مطالعو انهن اثرن جي تصديق نه ڪئي آهي.

5. ماڻهن کي 2 ذیابيطس سان فائدو ڏئي سگھي ٿو

روبيبوس چانهه صرف اينٽي آڪسيجنٽ اسپلٿن جو قدرتي ذريعو آهي ، جيڪا جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿي ته ذيابيطس مخالف اثرات ().

چوٿين ۾ 2 ذیابيطس جو هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو ته اسپلٿين متوازن رت ۾ شگر جي سطح کي گهٽائي ۽ انسولين جي مزاحمت کي گهٽائي ، جيڪا ماڻهن لاءِ بهتر ثابت ٿي سگهي ٿي جن کي 2 ذیابيطس جو قسم هجي يا هوندا آهن (20).

حالانڪه ، انساني مطالعي جي ضرورت آهي.

خلاصو جانورن جي مطالعي مان پتو پوي ٿو ته رائيبوس چانهه ۾ مخصوص اينٽي آڪسيڊنٽس بلڊ شوگر کي توازن ۾ مدد ۽ انسولين جي مزاحمت کي بهتر بنائي سگهن ٿيون. بهرحال ، انساني تحقيق لازمي آهي.

غير تصديق ٿيل فائدا

ربووس چانهه جي ڀرپاسي واري صحت جون دعائون وڏي پئماني تي مختلف آهن. جڏهن ته ، انهن مان ڪيترن کي سپورٽ ڪرڻ ۾ ثبوت جو فقدان آهي. غير تصديق ٿيل فائدا شامل آهن:

• هڏن جي صحت: ربيبوس جي استعمال کي بهتر هڏن جي صحت سان ڳن linkيل ثبوت ڪمزور آهي ، ۽ خاص مطالعو گهٽ آهن (21).
• بهتر هضم: چانهه اڪثر ڪري هاضمي جي مسئلن کي گهٽائڻ جي طريقي سان وڌندي آهي. تنهن هوندي ، انهي بابت ثبوت ڪمزور آهي.
• ٻيا: آڳاٽي رپورٽ جي باوجود ، ڪو مضبوط ثبوت نه آهي ته رائيبوس ننڊ جي مسئلن ، الرجي ، سر درد يا کولڪ جي مدد ڪري سگهندا آهن.

يقينا ، ثبوت جي کوٽ جو اهو مطلب ناهي ته اهي دعوائون غلط آهن - بس اهو ته انهن جو پورو مطالعو نه ڪيو ويو آهي.

خلاصو في الحال ڪوبه مضبوط ثبوت نه آهي ته رائيبوس چانهه هڏن جي صحت ، هاضمي ، ننڊ ، الرجي ، سر درد يا کولڪ بهتر ڪري ٿو.

ممڪن ضمني اثرات

عام طور تي ، رويبوس تمام محفوظ آهي.

جيتوڻيڪ منفي ضمني اثرات انتهائي نادر آھن ، ڪجھ ٻڌايو ويو آھي.

هڪ ڪيس جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته روزوبي جي وڏي مقدار ۾ چانهه روزانو پيئڻ جگر جي انزائمز ۾ اضافو سان ڳن wasيل هئي ، جيڪو گهڻو ڪري جگر جي مسئلي کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. بهرحال ، اهو صرف هڪڙو پيچيده ڪيس هو ().

چانهه ۾ خاص مرڪب عورت جي جنسي هارمون ، ايسٽروجن () کي پيدا ڪري سگھن ٿا.

ڪجھ ذريعا اهو ٻڌائن ٿا ته ماڻهو هارمون سان حساس حالتن سان ، جيئن ڇاتي جو ڪينسر ، شايد هن قسم جي چانهه کان بچڻ چاهيندا آهن.

بهرحال ، اهو اثر تمام هلڪو آهي ۽ اهو امڪان آهي ته توهان کي هڪ اثر ڏسڻ کان پهريان توهان کي تمام وڏي مقدار ۾ واپرائڻ جي ضرورت پوندي.

خلاصو روزوبوس پيئڻ لاء محفوظ آهي ، ۽ منفي ضمني اثرات انتهائي گهٽ هوندا آهن.

هيٺيون لائن

روبيبوس چانهه هڪ صحتمند ۽ وڻندڙ ​​مشروب آهي.

اها ڪيفين کان خالي آهي ، ٽينن ۾ گهٽ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال - جيڪي صحت جي فائدن سان گڏ پيش ڪن ٿا.

بهرحال ، چائے سان لاڳاپيل صحت جون دعوائون اڪثر ڳجهو ۽ مضبوط شاهدي جي بنياد تي نه هونديون آهن.

اهو اڃا تائين واضح ناهي ته ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي ۾ ڏٺو ويو روبوس چانهه جا فائدا انسان جي لاءِ حقيقي دنيا جي صحت جي فائدن ۾ ترجمو ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان روبوس چانهه جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا هجو ، توهان اي ايم ڊي تي هڪ وڏي حصي ڳولي سگهو ٿا.