سج اسڪرين: بهترين ايس پي ايف ڪيئن چونڊجي ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي

مواد

• جنهن کي سج چونڊڻ لاءِ
• اسڪرين اسڪرين کي صحيح طريقي سان ڪيئن لاڳو ڪيو وڃي
• خوبصورتي جون شيون سورج جي حفاظت سان
• خوراڪ جيڪي چمڙي جي حفاظت ڪن ٿا

سج جي حفاظت وارو عنصر ترجيح 50 هجڻ گهرجي ، جڏهن ته ، وڌيڪ ڀورڙا ماڻهو هيٺئين انڊيڪس استعمال ڪري سگھن ٿا ، ڇاڪاڻ ته انهن کان چمڪندڙ چمڙي چمڙي جي نسخن جي نسبت وڌيڪ حفاظت فراهم ڪندي آهي

الٹراوائلٽ شعاعن جي خلاف چمڙي جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ سنسن جي اسڪرين کي صحيح نموني لاڳو ڪرڻ پڻ ضروري آهي ، هڪ يونيفارم پرت کي لاڳو ڪرڻ ، جنهن کي 2 ڪلاڪ سج جي نمائش يا سمنڊ يا تلاءَ جي پاڻي سان رابطو ڪرڻ کان پوءِ ٻيهر لاڳو ڪيو وڃي ، مثال طور. ان کان علاوه ، چمڙي جي وڌيڪ حفاظت لاءِ توهان پيڻ جي قابل اسڪرين اسڪرين استعمال ڪري سگهو ٿا يا ڪريروٽين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ سپاهي وٺي سگهو ٿا ، جيڪي سج اسڪرين سان گڏ ، چمڙي کي سج جي نقصانات کان بچائڻ لاءِ مدد ڪندا آهيو.

ناسي چمڙي: SPF 20 ۽ 30 جي وچ ۾

چمڙي کي حفاظت ڪرڻ جي باوجود سج جي نقصانڪار اثرن کان روشناس ڪرائڻ سان وٽامن ڊي جي پيداواري صلاحيت گهٽجي ويندي آهي ، انهي ڪري ويتامين ڊي جي مناسب پيداوار لاءِ مناسب آهي ته صبح 10 کان پهريان ۽ 4 وڳي کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ تائين لازم رکجي ، اسڪرين اسڪرين کي استعمال ڪرڻ کانسواءِ. هتي جسم ۾ ويتامين ڊي کي ڪيئن يقيني بڻائڻ آهي.

جنهن کي سج چونڊڻ لاءِ

جيتوڻيڪ سج اسڪرين اسڪرين کي 50 جي حفاظت انڊيڪس سان استعمال ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي ، گوري رنگ وارا نن lowerا نن levelsا درجا ، محفوظ طور تي استعمال ڪري سگهندا آهن ، جدول ۾ ظاهر ڪيل آهي.

هڪ اهم معلومات جيڪا سن اسڪرين اسڪرين ليبل تي مشاهدو ڪرڻ گهرجي ، اها قسم اي ۽ بي الٽراوائلٽ شعاعن (UVA ۽ UVB) جي خلاف تحفظ آهي. يو وي بي وارو تحفظ سنبرن جي خلاف تحفظ کي يقيني بڻائيندو آهي ، جڏهن ته يوٻو واهن جي حفاظت وقت کان اڳ وڌندڙ عمر ۽ چمڙي جي ڪينسر کان بچائيندي آهي.

اسڪرين اسڪرين کي صحيح طريقي سان ڪيئن لاڳو ڪيو وڃي

سج اسڪرين کي استعمال ڪرڻ لاءِ ، احتياط لازمي طور ڪرڻ گهرجي ، جيئن شيءَ کي بادل ۽ گهٽ گرم ڏينهن تي به ، لاڳو ڪرڻ ضروري آهي.

• سج جي اسڪرين کي جلد تي لاڳو ڪريو جيڪا اڃا تائين خشڪ آهي ، گھٽ ۾ گھٽ 15 منٽ سج جي نمائش کان پهريان ؛
• هر 2 ڪلاڪ سج اسڪرين تان وڃو؛
• توهان جي جلد جي رنگ لاءِ هڪ مخصوص سن اسڪرين جي چونڊ ڪريو.
• منهن جي لاءِ مناسب لپ بام ۽ سج جي هڪ اسڪرين جو استعمال پڻ ؛
• پاس ڪرڻ وارن کي س theي جسم ۾ برابر طور تي ، پيرن ۽ ڪنن کي coveringڪڻ پڻ ؛
• سڌي طرح سج ۾ ۽ گرم وقتن دوران گهڻو وقت خرچ ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

پهريون ڀيرو سج اسڪرين استعمال ڪرڻ کان پهريان ، هڪ نن testو امتحان کڻي هليو وڃي ته جيئن معلوم ٿي سگهي ته جسم کي پراڊڪٽ کان الرجي آهي ته. ان لاءِ ، توهان ڪن جي پويان ٿورو مقدار خرچ ڪري سگهو ٿا ، ان کي ڇڏي 12 ڪلاڪ ڪم ڪرڻ لاءِ ، ڏسو ته چمڙيءَ جي پيداوار تي رد عمل ظاهر ٿئي ٿو. جيڪڏهن ڪو ردعمل ناهي ، انهي جو مطلب اهو آهي ته اهو پوري جسم تي لاڳو ڪري سگهجي ٿو.

ڏسجي ته سين اسڪرين اسڪرين تي الرجي جا علامتون ڪهڙا آهن ۽ ڇا ڪرڻ گهرجن.

سج جي حفاظت بابت هيٺين وڊيو پڻ ڏسو ۽ اهي ۽ ٻيا ٽپس پڻ پڙهو:

پنهنجو پاڻ کي سج کان بچائڻ لاءِ ٻيون اهم صلاحون اهو آهي ته پيراسيول جي هيٺ رهجي وڃن ، چشمو پائڻ ۽ چوپائي تي ٻڌل ٽوپي پائڻ ۽ گرم ڏينهن ۾ 10:00 ۽ 16:00 جي وچ ۾ سج جي نمائش کان پاسو ڪرڻ.

خوبصورتي جون شيون سورج جي حفاظت سان

ڪيترين ئي خوبصورتي جي شين ، جهڙوڪ ڪريم ۽ ميڪ اپ ، انهن جي ساخت ۾ سج جي حفاظت آهي ، چمڙي جي حفاظت سان مدد ڪندي. ان سان گڏ اھڙا پراڊڪٽس پڻ آھن جيڪي مادن سان ڀريل آھن جيڪي جھلين کي جھلڻ ۽ چمڙي تي داغن جھڙن جھلين کي جھلڻ کان جھلين ٿا ، جئين وٽيامين اي ، سي ، ڊي ۽ ڪوليجن.

جيڪڏهن مصنوعات کي سج جي حفاظت نه آهي يا گهٽ انڊيڪس آهي ، توهان کي شررنگار کان پهريان هڪ سج اسڪرين لڳائڻ گهرجي ، ان هوندي به اها هن قسم جو تحفظ فراهم ڪندي.

خوراڪ جيڪي چمڙي جي حفاظت ڪن ٿا

خوراڪ جيڪي چمڙي کي بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون اهي مالدارين ۾ مالدار آهن ، جيئن اهي Melanin جي پيداوار کي تيز ڪن ٿا ، هڪ مادو آهي جيڪو چمڙي کي رنگ ڏي ٿو ۽ سج جي شعرن جي خلاف حفاظت فراهم ڪري ٿو. چمڙي کي مدد ڏيڻ کان علاوه ، ڪيروٽينيڊ اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا ۽ بيمارين جهڙوڪ ڪينسر کان بچائين ٿا.

ڪيروٽينوڊس ۾ مالدار مکيه خوراڪ آهن: ايڪرولا ، مينگهوز ، خربوزہ ، ٽماٽو ، ٽماٽو جي ڇاڻ ، امرود ، ڪدو ، ڪباب ۽ پپيا. اهي کاڌو روزانو کائڻا پون ٿا ڊگها ڪرڻ ۽ چمڙي کي محفوظ ڪرڻ لاءِ. بيٽا ڪيروٽين ۾ مالدار وڌيڪ کاڌا ڏسو.

هيٺيان ويڊيو تنائي جي اثر کي ڊگهي ڪرڻ لاءِ مشورا فراهم ڪندو آهي: