ڪاوڙ جون علامتون
مواد
غمگين اهو هڪ احساس آهي جيڪو انهن حالتن سان جڙيل آهي جيڪي ماڻهو جي زندگي ۾ ٿيندا آهن ۽ جيڪي ڪيترائي خدشا آڻيندا آهن ، جهڙوڪ هڪ بيماري جي تشخيص کي knowingاڻڻ ، خاندان جي ميمبر کي وڃائڻ يا دل سان پيارو ٿيڻ ، مثال طور ۽ اهو هڪ جذباتي مظهر آهي ۽ پريشان ٿي ويو ۽ اهو عام طور تي مايوسي ، احساس جرم ، عدم تحفظ يا بي اعتباري جي جذبات کان روڪي ٿو.
پريشاني جا ڪجهه علامتون شامل آهن:
- سورن ۽ سيني ۾ درد ، تنگي جي احساس سان.
- تيز ۽ بي قابو دل جو ڌڙڪڻ ؛
- سانس جي تڪليف ، سانس وٺڻ ۾ مشڪل سان.
- بيچيني ۽ مستقل بيچيني ؛
- دائمي سر درد ؛
- ناڪاري خيال
- ڏڪي حملو. Knowاڻو ته هڪ پريشاني حملو ڇا آهي.
پريشاني جي انهن عام علامن جي علاوه ، اهو شخص ٻين کي به تجربو ڪري سگهي ٿو ، جيڪو ڊپريشن لاءِ غلط ٿي سگهي ٿو ۽ جيڪو روزاني زندگي کي خراب ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ بيچيني ، بھوڪ جي گهٽتائي ، اندرا ، ڌيان مرکوز ڪرڻ ، عضلات جو معاهدو ٿيڻ ، جسم ۾ درد ۽ مسلسل ٿڪاوٽ.
ڪاوڙ جو علاج ڪيئن ڪجي
وڏي تڪليف جو علاج ڪرڻ لاءِ ، سموري علامتن کي ختم ڪرڻ جي لاءِ بنيادي سبب کي حل ڪرڻ ضروري آهي. پريشاني جي مسئلي کي حل ڪرڻ جي علاوه ، ان کي گهٽائڻ جا به طريقا آهن ، ڪڏهن ڪڏهن جڏهن علامتون ظاهر ٿين ٿيون.
پريشاني کي گهٽائڻ جا ڪجهه طريقا توهان جي سانس کي قابو ۾ ڪرڻ سکيو وڃي ، توهان جي نڪ ذريعي اندر سان سانس اندر ڪرڻ ۽ slowlyهلائڻ جي سخت ڪوشش ڪرڻ ، پنهنجي پيٽ تائين هوا کڻڻ ۽ پنهنجي وات مان نرم هوا سان ٻاهر ڪرڻ ۽ منفي سوچن کي مثبت سوچن سان تبديل ڪرڻ ، رجسٽرڊ ڪرڻ ٻئي ڪاغذ تي.
ان کان علاوه ، ڪجهه عادتون پڻ روزانو مشق ڪري سگهجن ٿيون جيڪي ماڻهو کي آرام ۽ پريشاني جي دور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جيئن آرام جون مشقون ڪرڻ ، جيئن ته غور ڪرڻ يا گهمڻ aڪڻ ، گرم غسل وٺڻ يا گهرايل خاندان کان پڇڻ تي پٺن جي مالش ڪرڻ ، آرام ڪرڻ. هڪ اونداهي ۽ خاموش ڪمري ۾ ۽ هڪ پرسکون چانهه پيئندو ، جهڙوڪ چومومائل ، وليريان يا جوش ميوو جو رس ، مثال طور. ٻيا آرام واري ٽيل ڳوليو جيڪي پريشاني تي ضابطو آڻڻ ۽ بهتر ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪن
ڪجهه حالتن ۾ ، خاص طور تي جڏهن انديشي سخت ۽ مستقل هوندي آهي ، ته اهو صورتحال جائزي ۽ علاج کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ڊاڪٽر يا نفسياتيات ڏانهن وڃڻ ضروري آهي ، جنهن ۾ عام طور تي نفسياتي علاج جا سيشن شامل آهن ۽ ، ڪجهه حالتن ۾ ، دوائن جو استعمال به ٿي سگهي ٿو. پريشاني گهٽائڻ لاءِ.
هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ وڌيڪ صلاحون ڏسو جيڪي توهان کي دٻاءُ ۽ پريشاني تي قابو پائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ غمگين ختم ڪن ٿيون
سائيٽ تي دلچسپ
ايپل سائڊ سرين جي گوليون: ڇا توهان انهن کي وٺڻ گهرجي؟
