سمهڻ جي ڳالهائڻ بابت سڀ ڪجهه توهان کي Knowاڻڻ گهرجي

مواد

• ننڊ ۾ ڇا ڳالهائي رهيو آهي؟
• اسٽيج ۽ شدت
• وڌندڙ خطري تي ڪير آهي
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• علاج
• Outlook

ننڊ ۾ ڇا ڳالهائي رهيو آهي؟

ننڊ ۾ ڳالهائڻ دراصل ننڊ جي خرابي آهي جنهن کي سوموڪيلي طور سڃاتو وڃي ٿو. ڊاڪٽر سمهڻ جي ڳالهه بابت گهڻو ڪجهه نٿا knowاڻي ، جهڙوڪ ڇو ٿو ٿئي يا دماغ ۾ ڇا ٿئي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو ڳالهائي ٿو. ننڊ جي ڳالهه ڪندڙ کي خبر ناهي ته اهي ڳالهائي رهيا آهن ۽ ايندڙ ڏينهن ان کي ياد نه ڪندا.

جيڪڏهن توهان ننڊ جي ڳالهائيندڙ آهيو ، توهان مڪمل جملن ۾ ڳالهائي سگهو ٿا ، گندي ڳالهائي سگهو ٿا ، يا هڪ آواز يا ٻولي ۾ ڳالهائي سگهو ٿا جيڪو توهان جاڳندي وقت استعمال کان مختلف آهي. ننڊ ۾ ڳالهائڻ بي ضرر نظر اچي ٿو.

اسٽيج ۽ شدت

سمهڻ جي ڳالهه ٻنهي مرحلن ۽ شدت سان بيان ڪئي وئي آهي.

• مرحلا 1 ۽ 2: انهن مرحلن ۾ ، ننڊ ڳالهائيندڙ ننڊ جي گہری ۾ نه هوندا آهن 3 ۽ 4 مرحلن وانگر ، ۽ انهن جي ڳالهه سمجهڻ آسان آهي. 1 يا 2 مرحلن ۾ هڪ ننڊ ڳالهائيندڙ پوري گفتگو ڪري سگهندا آهن جيڪي سمجهه ۾ ايندا.
• مرحلا 3 ۽ 4: نن talي ڳالھ ڪندڙ گهڻي ننڊ ۾ آھي ، ۽ سندن ڳالھ عام طور تي سمجھڻ مشڪل آھي. اهو شايد گندي يا گوبيش وانگر آواز آهي.

سمهڻ جي ڳالهه شدت سان طئي ڪئي وئي آهي ته ڪيترا ئي ڀيرا ٿئي ٿي:

• نرم: سمهڻ جي ڳالهه مهيني ۾ هڪ ڀيرو گهٽ ٿيندي آهي.
• وچٿري: سمهڻ جي ڳالهه هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٿيندي آهي ، پر هر رات نه. ڳالهائڻ ۾ ڪمري جي ٻين ماڻهن جي ننڊ ۾ وڌيڪ مداخلت نه ڪئي آهي.
• سخت: ننڊ ۾ هر رات ڳالهائڻ لڳي ٿو ۽ ڪمري ۾ ٻين ماڻهن جي ننڊ ۾ مداخلت ٿي سگهي ٿي.

وڌندڙ خطري تي ڪير آهي

ننڊ ۾ ڳالهائڻ ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو ، پر اهو ٻارن ۽ مردن ۾ وڌيڪ عام ڏسڻ ۾ اچي ٿو. ننڊ جي ڳالهائڻ لاءِ جينياتي لنڪ آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جا والدين يا ٻيا گهرايل ميمبر هجن جن پنهنجي ننڊ ۾ تمام گهڻو ڳالهايو ، توهان کي خطرو به ٿي سگهي ٿو. اهڙي طرح ، جيڪڏهن توهان جي ننڊ ۾ ڳالهايو ۽ توهان جا ٻار هجن ، توهان محسوس ڪندا ته توهان جا ٻار به انهن جي ننڊ ۾ ڳالهائين.

توهان جي زندگي ۾ خاص وقت تي سمهڻ واري ڳالهه وڌي سگهي ٿي ۽ سبب به ٿي سگهي ٿي:

• بيماري
• بخار
• شراب پيئڻ
• دٻاءُ
• ذهني صحت جون حالتون ، جهڙوڪ ڊپريشن
• ننڊ ۾ خرابي

ماڻهو ننڊ جي ٻين خرابين سان گڏ ننڊ جي ڳالهين ۾ به وڏو خطرو هوندو آهي ، بشمول ماڻهو جنهن جي تاريخ هجي:

• سمهڻ جو هنڌ
• سمهڻ پنڌ
• رات جا تماشا يا خواب آور

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

ننڊ ۾ ڳالهائڻ عام طور تي هڪ سنجيده طبي حالت نه آهي ، پر اهڙا وقت آهن جڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ مناسب هجي.

جيڪڏهن توهان جي ننڊ ڏا talkingي انتهائي انتها آهي جيڪا توهان جي ننڊ جي معيار ۾ مداخلت ڪري رهي آهي يا جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ٿڪل آهيو ۽ ڏينهن ۾ توجه نه ڏيئي سگهو ٿا ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. نادر حالتن ۾ ، ننڊ وڌيڪ سنگين مسئلن سان ڳالهايو ، جهڙوڪ نفسياتي بيماريون يا رات جو سمهڻ.

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جي ننڊ ۾ ڳالهائڻ هڪ ٻئي ، وڌيڪ سنگين ننڊ جي خرابي جي علامت آهي ، جهڙوڪ ننڊ واري هلڻ يا ننڊ سمهڻ ، اها مڪمل معائنو لاءِ ڊاڪٽر سان ڏسڻ ۾ مددگار آهي. جيڪڏهن توهان 25 سالن جي عمر کانپوءِ پهريون ڀيرو ننڊ ۾ ڳالهائڻ شروع ڪيو ته ڪنهن ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪيو. زندگي ۾ دير سان ڳالهائڻ شايد بنيادي طبي حالت جي ڪري ٿي سگھي ٿو.

علاج

ننڊ جي ڳالهائڻ لاءِ ڪو معلوم علاج نه آهي پر ننڊ جا ماهر يا ننڊ جو مرڪز توهان جي حالت سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهندا. ننڊ جو ماهر پڻ انهي ڳالهه کي يقيني بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جو جسم مناسب رات جو آرام سان حاصل ڪري رهيو آهي انهي جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان جو هڪ ساٿي آهي جيڪو توهان جي ننڊ جي ڳالهائي کان تنگ ٿي رهيو آهي ، اهو توهان جي ننڊ جي ٻنهي ضرورتن کي ڪيئن سنڀالڻ بابت ڪنهن پيشي سان ڳالهائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. ڪجهه شيون جيڪي توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا اهي آهن:

• مختلف بسترن يا ڪمرن ۾ سمهڻ
• توهان جي ساٿي کي ڪن پلگس پائڻ
• ڪنهن به ڳالهائڻ کان ڊ toڻ لاءِ پنهنجي ڪمري ۾ اڇي شور مشين استعمال ڪندي

لائف اسٽائل تبديليون جيئن هيٺيون توهان جي ننڊ جي ڳالهائي تي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

• شراب پيئڻ کان پاسو ڪرڻ
• سمهڻ وقت ويجهو کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪرڻ
• رات جو رسمن سان گڏ توهان جي دماغ کي سمهڻ لاءِ باقاعده ننڊ جو شيڊول ترتيب ڏيڻ

Outlook

ننڊ ۾ ڳالهائڻ هڪ نقصانڪار حالت آهي جيڪا ٻارن ۽ مردن ۾ وڌيڪ عام آهي ۽ توهان جي زندگي ۾ ڪجهه خاص وقتن تي ٿي سگهي ٿي. ان کي علاج جي ضرورت ناهي ، ۽ اڪثر وقتن تي ننڊ پنهنجي مقصد سان حل ڪندي. اها هڪ دائمي يا عارضي حالت ٿي سگهي ٿي. اهو به شايد ڪيترن سالن تائين ڀ andي وڃي ۽ پوءِ ٻيهر ورجايو.

جيڪڏهن سمهڻ واري ڳالهه توهان جي يا توهان جي ساٿي جي ننڊ ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.