ويٽ ٽرينر ۾ سمهڻ جا ضمني اثرات

مواد

• کمر ٽرينر ڇا آهي؟
• ڇا کمر جي تربيت جا دعويدار فائدا آھن؟
• هڪ ڪلاڪ جي شڪل واري شڪل
• بهتر تحرڪ
• ضايع ٿيل گهٽتائي
• وزن گهٽائڻ
• گھٽائڻ وارا تربيت ڏيندڙ ضمني اثرات
• گهڻي وڃو

کمر جي تربيت جا ڪيترائي حامي هڪ ڏينهن ۾ 8 يا وڌيڪ ڪلاڪن لاءِ ويٽ ٽرينر پائڻ جو مشورو ڏين ٿا. ڪجھ اڃا تائين ھڪڙي ۾ سمھڻ جي صلاح ڏين ٿا. انهن جو هڪ رات ڀرڻ جو جواز اهو آهي ته کمر ٽرينر ۾ اضافي ڪلاڪ کمر ٽريننگ جا فائدا وڌائيندا آهن.

طبي برادري ، جيئن ته آمريڪي بورڊ آف ڪاسمتيڪ سرجري ، عام طور تي ڪنهن به وقت جي ويڪر لاءِ کمر ٽرينر جي استعمال جي حمايت نه ڪندو آهي ، رات جو گهڻو گهٽ.

سمهڻ دوران هڪ نه پائڻ جا سبب شامل آهن:

• امڪاني ريفلوڪس تي امڪاني اثر ، مناسب هضم جي رڪاوٽ
• l lڙن جي گنجائش ۾ امڪاني گهٽتائي ، توهان جي جسم کي آڪسيجن کان محروم ڪندي
• امڪاني جسماني تڪليف ، ننڊ ۾ رڪاوٽ

پڙهو رکو ته متوقع فوائد ۽ کمر ٽرينرز جي اصل ضمني اثرات بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ.

کمر ٽرينر ڇا آهي؟

هڪ وات ٽرينر جديد ڏينهن جو ڪارڊ آهي. اهو توهان جي وچ واري حصي تي ڳايو ويو آهي ته اهو تصور پيدا ڪري ٿو ته توهان وٽ هڪ ڪلاڪ ڪلاس واري شڪل آهي.

کمر ٽرينر جا ٽي بنيادي قسم آهن:

• روزانو ٽرينرز. ڪپڙن جي هيٺيان ويٺي هجڻ لاءِ ڊزائن ڪيل ، اهي کمر ٽرينر عام طور تي ليٽڪس ڪور ۽ ٿلهو ۽ اکين جي بندش سان گڏ سمپيريشن فراهم ڪندا آهن.
• ڪم وارا تربيت ڏيندڙ. روزمره پيٽ جي سکيا ڏيندڙ کان وڌيڪ زوردار ، ڪم ڪندڙ ويڪر واري ٽرينر عام طور تي هڪ ليٽڪس ڪور هوندي آهي. گھڻن کي ڪپڙن کان ٻاهر رکڻ لاءِ ڊزائن ڪيو ويندو آهي.
• اسٽيل کان مٿي وارا ٽرينر. ڊزائن ۾ وڌيڪ روايتي ، اهي وات ٽرينر لچڪدار اسٽيل بوننگ سان مضبوط ڪيا ويا آهن ۽ خاص طور تي پٺي کي مضبوط ڪرڻ ۾ شامل آهن.

اڪثر کمر ٽرينر دعويٰ ڪن ٿا ته توهان جي کمر کي مجسمن واري سليڪٽ ۾ شڪل ڏيو ٿا يا وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو.

ڇا کمر جي تربيت جا دعويدار فائدا آھن؟

جيتوڻيڪ طبي برادري طرفان مدد نه ڪئي وئي ، کمر جي تربيت جا حامي دعويٰ ڪندا آهن ته کمر جي تربيتي لباس جا نتيجا ٿي سگهن ٿا:

هڪ ڪلاڪ جي شڪل واري شڪل

جڏهن وات ٽرينر کي ڳلي ۽ تنگ ڪيو وڃي ٿو ، ڪيترائي ماڻهو اهو محسوس ڪن ٿا ته اهو انهن کي متاثر ڪندڙ پتلي کمر ، وڌايل سينه ، ۽ وکريل هپس سان هڪ وڌيڪ دلڪش شڪل ڏئي ٿو.

مفهوم اهو آهي ته جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين وات کي ريلويٽر پهرايو ته توهان جو جسم اها شڪل برقرار رکڻ جي تربيت ڏيندو.

اهو دعوي ڊاڪٽرن ۽ طبي تنظيمن طرفان گهڻو ڪري تڪرار ڪيو ويو آهي. هنن مشورو ڏنو ته کمر ٽرينر ڊگهي مدت جا ٺهڻ فائده نه ڏيندا آهن.

بهتر تحرڪ

جڏهن توهان هڪ ڪمائي ٽرين کي پائڻ وارا آهيو ، اهو ممڪن آهي ته توهان سٺي نموني برقرار رکندا. هتي هڪ تشويش آهي ، ته وات ٽرينر وارو لباس گهڻو ڪري توهان جي بنيادي عضون کي ڪمزور ڪري سگھي ٿو جيڪي خراب پوئتي ۽ پوئتي جي تڪليف سبب ٿي سگهن ٿا.

ضايع ٿيل گهٽتائي

گهٽتائي گھٽائڻ جي دعوي توهان جي پيٽ تي دٻاءُ وجهڻ واري ٽرينر تي ٻڌل آهي. جيڪڏهن توهان جي پيٽ کي دٻايو وڃي ، اهو ممڪن آهي ته توهان جي پیٹ جي نچڻ نه ٿيڻ جي ڀيٽ ۾ تيز رفتار جي احساس تائين پهچي ويندو.

وزن گهٽائڻ

جيتوڻيڪ کمر جي تربيت دوران وزن گهٽائڻ جو اڻ کٽ ثبوت آهي ، اهو گهڻو ڪري ممڪن آهي ته پساهين مان مايع نقصان.

گھٽائڻ وارا تربيت ڏيندڙ ضمني اثرات

کمر جي تربيت واري پاسي اثرات بابت خدشات جسماني نقصان جي امڪان آهي. توهان جي وچٿري ڪمپريشن کي ڪري سگھي ٿو:

• گردن ۽ جگر وانگر اعضاء کي غير فطري پوزيشن ۾ مجبور ڪريو
• مجروح ڪرڻ سان اندروني عضون جي ڪم کي نقصان رسيو
• بنيادي عضلات جي قوت کي گهٽايو
• ريبي فرائيچر جو سبب بڻجن
• توهان کي آڪسيجن کان محروم ڪريو ، ممڪن طور تي lungڙن جي گنجائش کي 30 کان 60 سيڪڙو گهٽائڻ سان
• ليمينيٽڪ سسٽم کي محدود ڪريو
• هضمي پيچ جي رڪاوٽون ٺاهيون
• امل ريفلوڪس کي فروغ ڏيو

گهڻي وڃو

کمر ٽرينر ۾ سمهڻ سمهڻ سبب گهٽ ننڊ ٿي سگهي ٿي:

• آڪسيجن جي گهٽتائي
• تيزاب جو ريفلوڪس
• جسماني تڪليف

کمر جي تربيت ڏيندڙ کي سمهڻ هڪ ڏينهن ۾ ڪنهن به وقت کمر ٽرينر پائڻ جيترو منفي اثر پڻ رکي سگھي ٿو. انهن ضمني اثرات ۾ شامل آهن:

• توهان جي اندروني عضون جي ڪم جي خرابي جي سبب
• توهان جي هاضمي جي پيچ کي روڪي ٿو
• توهان جي لففياتي نظام جي پابندي

جيڪڏهن توهان کمر جي تربيت تي غور ڪري رهيا آهيو ، هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان جي کمر گهٽائڻ لاءِ وڌيڪ اثرائتي طريقا تجويز ڪري سگهن ٿا.