چپڪندڙ غذا سوڊا توهان جي غذا سان خراب ٿي سگهي ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

ٺيڪ آهي، ٺيڪ آهي، اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا ته شام ​​جو کائڻ پيئڻ جي عادت اسان کي ڪو به فائدو نه ڏيندي هئي. aspartame، sucralose ۽ saccharin وانگر ڪيميائي سان ڀريل، غذا سوڊا توهان جي جسم کي مصنوعي ڪيميائي سان ڀريل پمپ ڪري ٿو. آئيوا يونيورسٽي جي هڪ تازي مطالعي مان اهو به معلوم ٿيو آهي ته اسپارٽيم (اها رقم جيڪا توهان روزانو dietه غذا سوڊاس ۾ حاصل ڪندا) ڊرامائي طور تي عورتن ۾ دل جي بيماري جو خطرو وائي ٿي.

پر جڏھن کان گھٽ- cal ورزن سبس ڪري ٿو انھن مصنوعي مenين ۾ حقيقي کنڊ لاءِ ، غذا گھٽ ۾ گھٽ بھتر آپشن آھي توھان جي کمر جي لاءِ؟ غلط. صفر کیلوريز جي باوجود ، ڊائيٽ ڊرنڪس شايد واقعي توهان کي استعمال ڪرڻ جي ترغيب ڏين ٿا و moreيڪ کیلوري توھان جي otherwiseيٽ ۾ wouldي صورت ۾ ، ھڪڙي نئين مطالعي مطابق. ايليينوس يونيورسٽيءَ جي محققن ڏ foundو ته کا drinkو پيئڻ وارا پنھنجي مشروبات ۾ کیلوري جي گھٽتائيءَ جي و overيڪ تلافي ڪن ٿا س theو ڏينھن اضافي کا onي تي نوش ڪرڻ سان ، اڪثر کا dishesا جيڪي اضافي کنڊ ، سوڊيم ، چربي ۽ ڪوليسٽرول سان ريل آھن. (Eek! بدلايو انھن 15 سمارٽ لاءِ ، صحت مند متبادل جنڪ فوڊ لاءِ.)

محققن ڏ dietو 10 سالن جي ڊيٽ ڊيٽا جي 22،000 کان و participantsيڪ شرڪت ڪندڙن مان ۽ ڏ foundائين ته اتي پيئندڙن جا پنج گروپ آھن: جيڪي غذا يا شوگر فري مشروبات پيئندا آھن ، جيڪي شوگر کان enedريل مشروبات پيئندا آھن ، ۽ جيڪي ڪافي پيئندا آھن ، چانھ ، يا شراب. محقق وري ڏٺو ته هر گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن ان ڏينهن ڇا کاڌو. انھن ڏ thatو ته غذا پيئندڙ ھڪڙو ڏينھن سراسري طور و 69يڪ 69 و caloriesيڪ کیلوريون استعمال ڪن ٿا مھرباني ڪري اختياري خوراڪ جي شين جي ڪري جيڪي شيون و caloriesيڪ کیلوريون آھن پر غذائي قيمت ۾ گھٽ ۽ مڪمل طور تي اسان جي غذا لاءِ غير ضروري آھن (سوچيو آئس ڪريم يا فرائيز). (isا ضروري آھي؟ ھي 20 صحت مند کاsا جيڪي توھان کي ڏين ٿا ھر غذائيت جيڪا توھان کي گھرجي.)

هڪ ڏينهن ۾ ساtyا نو کیلوريون شايد هڪ ٽن وانگر نه لن ، پر اهو سست چرپر هڪ سال ۾ و sevenيڪ ست پائونڊ تائين اضافو ڪندو! ھي نتيجا واپس و aن ٿا ھڪڙو مطالعو ھن سال جي شروعات ۾ جاري ڪيو ويو ٽيڪساس يونيورسٽي مان. حقيقت ۾ ، محققن ڏ foundو ته غذا سوڈا پيئڻ وارا 70 سيڪڙو و likelyيڪ امڪان رکن ٿا ته 10 سالن ۾ وڏي کمر جو طواف ٿئي. ڏينھن ۾ twoه پيئو ۽ اھو تعداد آسمان ڏانھن وroي ويو 500 سيڪڙو تائين doubleيڻو!

صحيح ميڪانيزم جي پويان dietو پيئڻ جي غذا سوڊا اسان کي وreatيڪ کا toي ڏانهن و yetي و yetي ٿي اهو ا determinedا تائين طئي ناهي ڪيو ويو ، پر محقق اهو اندازو لائين ٿا ته ان جو اسان جي خيال سان تمام گهڻو تعلق آهي: پيئڻ جي غذا هڪ صحت مند انتخاب وانگر محسوس ٿئي ٿي جيڪا اسان کي مجرم محسوس ڪرڻ کان روڪي ٿي جيڪڏهن اسان وٽ پهچي وون. ڪڪڙين جي بدران فرائيز بعد ۾.

dا توھان غذا کي ختم ڪرڻ چاھيو ٿا پر ذائقو رکو؟ انهن 10 اسپارلنگ ڊرئنڪس مان ڪنهن هڪ لاءِ پهچو ان جي بدران ڊائٽ سوڊا کان وڌيڪ.

لاءِ جائزو