سوشل ميڊيا جو استعمال اسان جي سمهڻ جي نمونن کي خراب ڪري رهيو آهي

مواد

• لاءِ جائزو

جيترو به اسان س oldي پراڻي فيشن واري ڊجيٽل ڊيڪوڪس جي فائدن کي مون ، اسان س allئي ڏوھاري آھيون غير سماجي هجڻ ۽ س socialو ڏينھن اسان جي سماجي فيڊز ذريعي سکرول ڪرڻ (اوه ، ستم ظريفي!). پر نئين تحقيق مطابق يونيورسٽي آف پٽسبرگ اسڪول آف ميڊيسن جي س allني غير حاضر دماغي فيس بوڪ ٽرولنگ کي نقصان ٿي سگھي ٿو ر justو اسان جي IRL جي ractionsالھين کان ويڪ. (Youا توھان تمام گھڻو منسلڪ آھيو پنھنجي آئي فون سان؟)

محقق ڏٺا آهن ته نوجوان بالغ جيڪي هر روز سوشل ميڊيا تي گهڻو وقت گذاريندا آهن- يا پنهنجي فيڊ کي هفتي دوران بار بار چيڪ ڪندا آهن- انهن جي ڀيٽ ۾ ننڊ جي خرابي جو شڪار هوندا آهن جيڪي انهن جي استعمال کي محدود ڪن ٿا.

ننڊ ۽ سوشل ميڊيا جي وچ ۾ studyن studyجڻ جو مطالعو ڪرڻ لاءِ ، سائنسدانن 1900 کان 32 سالن جي عمر وارن 1،700 کان و adultsيڪ ماڻھن جي ھڪڙي گروپ ڏ lookedو. شرڪت ڪندڙن ھڪ سوالنامو filledريو جنھن ۾ پ askingيو ويو ته اھي ڪيترا Facebookيرا فيس بُڪ ، يوٽيوب ، ٽويٽر ، گوگل پلس ، انسٽاگرام ، سنيپ چيٽ ۾ لاگ ان ٿيا. Reddit ، Tumblr ، Pinterest ، Vine ، ۽ LinkedIn-س popular کان و socialيڪ مشهور سوشل ميڊيا پليٽ فارم مطالعي جي وقت تي. سراسري طور ، شرڪت ڪندڙن صرف ھڪ ڪلاڪ سوشل ميڊيا تي گذاريو ۽ انھن جي مختلف اڪائونٽس جو دورو ڪيو 30 perيرا في ھفتو. ۽ ٽيھ سيڪڙو شرڪت ڪندڙن ننڊ جي پريشاني جي اعليٰ سطح ڏيکاري. ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن سنيپنگ ۾ گذاريو، سڄي رات رڍن جي ڳڻپ ڪرڻ لاء تيار ڪريو. (Worا وseيڪ خراب آهي: ننڊ کان محروم يا ننڊ ۾ خلل؟)

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، محقق ڏٺائين ته سوشل ميڊيا جي ڄاڻ رکندڙ شرڪت ڪندڙ جيڪي اڪثر ڪري انهن جي سماجي نيٽ ورڪن سان چيڪ ان ڪندا هئا انهن ۾ ننڊ جي مسئلن جو امڪان ٽي ڀيرا هو، جڏهن ته اهي جيڪي سڀ کان وڌيڪ خرچ ڪندا هئا. ڪل وقت سماجي سائيٽن تي هر روز هوندو صرف twiceه theيرا خطري جو ننڊ ۾ خلل.

محقق ان نتيجي تي پهتا آهن ته سوشل ميڊيا تي خرچ ڪيل وقت کان وڌيڪ، مسلسل، بار بار چيڪنگ اصل ننڊ کي تباهه ڪندڙ هو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي ان پلگ ڪرڻ جي سوچ کي برداشت نٿا ڪري سگهو، گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش ڪريو گهٽ چيڪ ڪرڻ جي. مقرر ڪريو هڪ محفوظ دور جو وقت هر ڏينهن چيڪ ڪرڻ ۽ حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجو سوشل ميڊيا فڪس. ان کان پوءِ وقت ختم ٿيو، سائن آف ٿيو. توهان جي خوبصورتي ننڊ توهان جي مهرباني. (۽ ڪوشش ڪريو 3 طريقن سان ٽيڪن کي استعمال ڪرڻ لاءِ رات جو- ۽ اڃا به ننڊ ۾.)

لاءِ جائزو