سولي پاڻي ڇا آهي ، ۽ ڇا ان جا فائدا آهن؟

مواد

• واحد پاڻي ڇا آهي
• ڇا اڪيلو پاڻي جا صحت فائدا آھن؟
• تمام گهڻو معدنيات وڃائي ٿو ، پر وڌيڪ مقدار ۾ ناهي
• ننڊ تي سوڊيم جو اثر
• سوڊيم ۽ هائيڊريشن
• ٻيا ڪيترائي فائدا تحقيق سان معاونت نٿا ڪن
• ڇا توهان کي اڪيلو پاڻي پيئڻ گهرجي؟
• پنھنجو اڪيلو پاڻي ڪيئن ٺاھيو
• هيٺئين لائن

اڪيلو پاڻي گلابي هماليا لوڻ سان پاڻي ڀريو ويندو آهي.

هن پراڊڪٽ جي چوڌاري بيشمار صحت جا دعويٰ گردش ڪن ٿا ، ۽ پروپوزلين پيش ڪن ٿا ته اهو توهان جي وزن گهٽائڻ ، توهان جي هارمونز کي متوازن ڪرڻ ، عضلات جي خرابي کي گهٽائڻ ، ۽ ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ اهي فائدا حيرت انگيز آواز آهن ، انهن کي پٺتي پيل ڪرڻ جي ڪا به تحقيق ناهي.

هي آرٽيڪل واحد پاڻي ، ان جي حاصل ڪيل فائدن جو معائنو ڪندو آهي ۽ ڇا توهان کي اهو پيئڻ گهرجي.

واحد پاڻي ڇا آهي

گلابي هماليا نمڪ سان پاڻي ڀرڻ جو پورو پاڻي ٺهي ويندو آهي جيڪو پاڪستان ۾ هماليا جي ويجھو مائن کان ڪ isيو ويندو آهي (1).

اهو عام طور تي شيشي جي گل ۾ گلابي هماليه نمڪ شامل ڪرڻ سان ڪيو ويندو آهي جيستائين اهو چوٿون رستو مڪمل نه هجي ، باقي جهٽ کي پاڻي سان ڀريو ۽ 12-24 ڪلاڪ ويهي رهڻ ڏيو.

جيڪڏهن لوڻ جو سمورو گھلجي وڃي ، وڌيڪ انهي ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو جيستائين اهو هاڻي ڀvesي نه ٿو. هن جاءِ تي ، پاڻي مڪمل طور تي ڌوٻي سمجهيو وڃي ٿو.

اڪيلائي پاڻي جي اڪثر مدد ڪندڙ هر روز صحت جي فائدي کي حاصل ڪرڻ لاءِ 8 room ونس (240 ml) گلاس ڪمري جي حرارت واري پاڻي جي 8 آونس (240 ml) ۾ ملائي

اها تجويز پيش ڪئي وئي آهي ته هي مشروب توهان جي جسم جي مثبت ۽ منفي طور تي چارج ڪيل آئنن کي توازن ڪري ٿو ، جهڙوڪ سوڊيم ۽ ٻين معدنيات ، جيڪي ضروري عناصر ۽ سگنلز کي سيلز ۾ ۽ ٻاهر اچڻ ڏين ٿا ().

ڪجھ ماڻھو دعوي ڪن ٿا ته اڪيلي پاڻي بھترين آئن بيلنس کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آھي ، اھڙي طرح رطوبت جي سطح ۽ مجموعي صحت برقرار رکي. حالانڪه ، هن نظريو کي ڪڏهن به آزمائي نه سگهيو آهي ().

اضافي طور تي ، واحد پاڻي جي صحت جي فائدن بابت ڪيترائي بي عيب دعوائون گلابي هماليا لوڻ جي معدني مواد سان جڙيل آهن.

سولو پاڻي اهو پاڻي آهي جيڪو گلابي هماليه لوڻ سان گڏ پوري ريت ڀرجي ويو آهي. حامين جو يقين ڏيارجي ٿو ته اهو پاڻي پيئڻ آئن جي سطح کي متوازن ڪري ٿو ۽ صحت جي وڏي فائدي فراهم ڪري ٿو.

ڇا اڪيلو پاڻي جا صحت فائدا آھن؟

اڪيلي پاڻي جي حامي جو مشورو ڏيو ته اهو هاضمي کي فائدو ڏئي ، بلڊ پريشر گهٽائڻ ، ننڊ بهتر ڪرڻ ، عضلات جي خرابي کي روڪڻ ، ۽ وڌيڪ.

تنهن هوندي ، واحد پاڻي جا اثر سائنسي تحقيق سان آزمايا نه ويا آهن.

تمام گهڻو معدنيات وڃائي ٿو ، پر وڌيڪ مقدار ۾ ناهي

اڪيلو پاڻي ڀريندڙ دعوائون ھن جي معدني مواد ۾ شامل آھن.

ٻين لوڻ وانگر ، گلابي هماليا لوڻ گهڻو ڪري سوڊيم ڪلورائيڊ تي مشتمل آهي ، جيڪو توهان جي جسم ۾ رطوبت وارو توازن ۽ بلڊ پريشر برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻين نمڪينن جي برعڪس ، اهو هٿ سان ڪ isيو ويو آهي ۽ وڌيڪ اضافو نه آهي يا گهڻو پروسيس ڪيو وڃي ٿو. تنهن ڪري ، گلابي هماليا نمڪي 84 معدنيات ۽ ٻين عنصرن تي مشتمل آهي ، جهڙوڪ لوهه ، ميگنيشيم ، ڪلشيم ۽ پوٽاشيم. اهي معدنيات ان کي گلابي رنگ ڏيندا آهن (4).

جيتوڻيڪ اهو لڳي سگهي ٿو ته ڳڻپيندڙن جي اثرائتي تعداد ۾ ، هماليا لوڻ ۾ هر معدني جي مقدار تمام گهٽ آهي.

مثال طور ، هماليا لوڻ صرف 0.28٪ پوٽوشيم ، 0.1٪ ميگنيشيم ، ۽ 0.0004 سيڪڙو لوهه آهي - اهي معدنيات جي مقدار جي مقابلي ۾ غفلت ڪندڙ جيڪي توهان پوري خوراڪ مان حاصل ڪندا (4).

توهان کي اڪيلو پاڻي جي وڏي مقدار ۾ پيئڻو هوندو ، انهي ڪري اضافي سوڊيم جو استعمال ڪرڻ ، انهي لاءِ ته اهي انهن غذائي اجتن جو سٺو ذريعو سمجهيو وڃي.

اڃا تائين ، وڪيل تصديق ڪيو آهي ته هي پيداوار بلڊ پريشر گهٽائي ٿي ۽ عضلات جي خرابي کي بهتر بڻائي ٿي ڇاڪاڻ ته پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جي تمام نن amountsي مقدار ()

حقيقت ۾ ، اڪيلو پاڻي توهان جي جسم تي ساڳئي طرح اثر انداز نٿو ڪري ، جيترو ميوو ، ڀا vegetablesيون ، ۽ ٻيون کاڌا جيڪي انهن معدنيات ۾ وڌيڪ آهن.

حامين پڻ اهو suggestاڻايو آهي ته اهو مشروب هڏن جي صحت ۽ توانائي جي سطح کي بهتر ڪري ٿو ان جي آئرن ۽ ڪئلشيم جي مواد جي ڪري ، جيتوڻيڪ ان غذائي اجزا جو مقدار نه هجڻ جي برابر آهي (،).

ننڊ تي سوڊيم جو اثر

جئين گلابي هماليه نمڪ گهڻو ڪري سوڊيم ڪلورائيڊ (لوڻ) آهي ، اڪيلو پاڻي سوڊيم کان وڌيڪ ان کان وڌيڪ آهي جو ٻين معدنيات ۾ آهي.

جڏهن ته ، ان جي ڪرسٽل جي وڏي ماپ سبب ، گلابي هماليا نمڪ سوڊيم ۾ باقاعده ٽيبل نمڪ جي ڀيٽ ۾ ٿورو گهٽ آهي.

هڪ چمچ (6 گرام) گلابي هماليا لوڻ بابت سوڊيم لڳ ڀڳ 1،700 ميگاواٽ آهي ، ساڳئي وقت ٽيبل نمڪ جي 2،300 ميگ جي مقابلي ۾ (،).

ذهن ۾ رکون ته اڪيلو پاڻي ۾ شايد خالص نيم سوڊيم خالص گلابي هماليا جي نمڪي کان وڌيڪ هجي ، ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۾ لوڻ حل ڪرڻ سان ٺهيل هجي.

ان جي باوجود ، اهو مشروبات سوڊيم کي اڃا تائين پورو ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته سوڊيم مناسب ننڊ ۽ مناسب هائيڊريشن لاءِ اهم آهي ، اڪيلو پاڻي جي دعويٰ ڪندڙن دعويٰ ڪئي آهي ته اهو ننڊ ۽ هائيڊريشن بهتر ڪري سگهي ٿو - حالانڪه انهن دعوائن جي پٺڀرائي ڪرڻ جي ڪا تحقيق ناهي ().

10 نوجوان ۾ 1980 واري ڏهاڪي مان هڪ 3 ڏينهن جو مطالعو اهو طئي ڪيو ته سوڊيم جي 500 ميگاواٽ کان گهٽ خوراڪ سمهڻ واري ننڊ ڏانهن روڪي ٿي ().

خاص طور تي ، هي لوڻ جو هڪ انتهائي گهٽ مقدار آهي. گهڻا ماڻهو روزانو بنيادن تي زينم ايم ڪيو ايم جي سفارش ڪيل نسبت کان گهڻو وڌيڪ کائيندا آهن ().

جيتوڻيڪ اهو مطالعو تاريخ ٿيل آهي ، هڪ نن smallڙو نن sampleو نمونو شامل آهي ، ۽ خاص طور تي گلابي هماليا جي لوڻ جو جائزو نه ورتو ويو ، پروپيگنڊا اڃا تائين ان کي ثبوت طور پيش ڪن ٿا ته اڪيلو پاڻي ننڊ کي مدد ڏيندو آهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، ٻين مطالعن جي صحيح هجڻ جي برعڪس مليو آهي. انهن جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته غريب ننڊ ۾ واڌ نمک جي مرض سان واسطو رکي ٿي ().

سوڊيم ۽ هائيڊريشن

سوڊيم توهان جي جسم ۾ مائع جو توازن برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. حقيقت ۾ ، سوڊيم جي مناسب طريقي سان ڊي هائيڊريشن ۽ پاڻي جي نقصان جي ڪري سگهجي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن گڏيل ورزش ۽ پسڻ سان گڏ ().

جيئن ئي مناسب هائيڊريشن برقرار رکڻ لاءِ مناسب مقدار ۾ سوڊيم جو استعمال ضروري هجڻ گهرجي ، صرف پاڻي جو چالو پيش ڪيو وڃي ته اهو توهان کي هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪن.

تنهن هوندي به ، واحد پاڻي پيئڻ پنهنجي سوڊيم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ڪارائتو طريقو ناهي جيڪو لوڻ ۽ خوراڪ جيڪي قدرتي طور تي سوڊيم استعمال ڪري سگھن. حقيقت ۾ ، اڪيلو پاڻي باقاعده ٽيبل نمڪ کان گهٽ سوڊيم تي مشتمل هوندو آهي.

وڌيڪ ، گهڻا ماڻهو پهريان ئي سوڊيم جي تجويز ڪيل 2،300 ميگ في کان وڌيڪ استعمال ڪن ٿا ۽ انهن جي غذا ۾ وڌيڪ اضافو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. گهڻو ڪري سوڊيم جو ذخيرو ڪيترن ئي صحت جي مسئلن سان ڳن isيل آهي ، جن ۾ بلڊ پريشر () شامل آهن.

ٻيا ڪيترائي فائدا تحقيق سان معاونت نٿا ڪن

اضافي طور تي ، ترقي ڪندڙ اڪثر دعوي ڪري ٿو اڪيلو پاڻي:

• هضم کي بهتر بڻائي ٿو
• detox ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم ۾ پي ايڇ کي توازن ڪري ٿو
• رت جي شڪري کي متوازن ڪري ٿو
• هڏن جي صحت بهتر ڪندو آهي
• توانائي جي سطح وڌائي ٿو
• هڪ antihistamine طور ڪم ڪري ٿو جيڪا الرجي رد عملن سان وڙهندي آهي

خاص طور تي ، ڪو به تحقيق انهن بيانن جي پٺڀرائي نه ڪندو آهي ڇاڪاڻ ته اڪيلو پاڻي انسانن ۾ مطالعو نه ڪيو ويو آهي.

اهي مفهوم فائدا گهڻو ڪري ان جي معدني مواد سان منسوب ڪيا ويندا آهن ، جيتوڻيڪ اهو مشروبات غذائي اجتن جو نن harڙو مقدار رکي ٿو. جڏهن ته ڪجهه تجويز ڪن ٿا ته اڪيلو پاڻي توهان جي جسم ۾ هاڪاري ۽ منفي آئنسن کي متوازن ڪري سگهي ٿو ، اهو نظريو ڪڏهن به جانچ يا ثابت نه ٿي سگهيو آهي ().

جيتوڻيڪ واحد پاڻي صحت کي فروغ ڏيڻ واري معدنيات ۾ جيترو اعليٰ ڪتب آندو ويو آهي ، ان ۾ وٽامن انهن ناياب مقدار جو شامل آهي. اهو سوڊيم فراهم ڪري ٿو پر ان جو بهتر ذريعو نه آهي باقاعدي لوڻ کان.

ڇا توهان کي اڪيلو پاڻي پيئڻ گهرجي؟

جتان واحد پاڻي رڳو پاڻي ۽ گلابي هماليا جي نمڪيات مان ٺهيل آهي ، انهي لاءِ صحتمند انسان ۾ منفي ضمني اثرات پيدا نه ڪرڻ گهرجن جيڪي اها گهٽ مقدار ۾ استعمال ڪن.

تنهن هوندي ، جيئن ڪو به تحقيق پنهنجي گهربل فائدي کي ثابت نه ڪندو آهي ، ان کي صحت وارو مشروب نه سمجهيو وڃي.

وڌيڪ ، گهڻو ڪري اڪيلو پاڻي پيئڻ ڪنهن غذا مٿان جنهن ۾ مناسب يا گهڻو سوڊيم هجي توهان کي گهڻو سوڊيم واپرائڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو.

اهو difficultاڻڻ مشڪل آهي ته سوڊيم جو واحد پاڻي ڪيترو هوندو آهي ، پر اهو لوڻ جي ممڪن آهي.

جئين معياري آمريڪي غذا پروسيس ٿيل کاڌي ۾ مالدار آهي جيڪي شامل ڪيل سوڊيم سان ڀريل هوندا آهن ، واحد پاڻي مان اضافي سوڊيم نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾ ، گهڻا آمريڪن اڳ ئي سوڊيم () جي تجويز ڪيل مقدار کان وڌيڪ استعمال ڪندا آهن.

اضافي سوڊيم جو ذخيرو رت جي بلند دٻاءُ ، اوستيوپورسس ، گردن جي پٿر ، ۽ ٻين دائمي مرضن سان ڳن isيل آهي ().

اضافي طور ، جن ماڻهن کي پنهنجي سوڊيم جي مقدار کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جيئن ته هاءِ بلڊ پريشر ، گردي جي بيماري ، يا دل جي ناڪاميءَ واري حالت ۾ ، انهن کي اڪيلو پاڻي پيئڻ نه گهرجي ().

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي سوڊيم جي مقدار ڏسڻ جي ضرورت نه آهي ۽ اڪيلو پاڻي ۾ دلچسپي رکو ٿا ، جيڪڏهن اهو گهٽ مقدار ۾ استعمال ٿئي ته اهو مشروب نقصانڪار ناهي. رڳو ذهن ۾ رکو ته انهي جا ڪو ثابت ٿيل فائدا ناهي.

جيتوڻيڪ اڪيلو پاڻي ۾ لوڻ ڳري ويندو آهي ، اهو مشروب انهن جي لاءِ سوڊيم جو اڻ گهربل ذريعو هوندو جيڪو مناسب يا گهڻو سوڊيم واپرائڻ وارو هوندو. جيڪڏهن توهان سوڊيم جي پابندي واري غذا تي آهيو ، اڪيلو پاڻي کان پاسو ڪريو.

پنھنجو اڪيلو پاڻي ڪيئن ٺاھيو

پنهنجو واحد پاڻي ٺاهڻ لاءِ ، شيشي جي ٿري کي چوويهه ڪلاڪ گلابي هماليا لوڻ سان ڀريل.

پوءِ جار کي پاڻي سان ڀري ، سڪل سان withڪيو ، ان کي shakeيرايو ، ۽ 12-24 ڪلاڪن تائين ويهڻ ڏيو. جيڪڏھن سمھڻ بعد ان کي سمھڻ ختم ڪيو وڃي لوھي مقدار کي لوڻ شامل ڪريو جيستائين اھو ھلي نہ وڃي. هن جاءِ تي ، پاڻي مڪمل طور تي ڀرپور آهي.

جڏهن توهان ان کي آزمائڻ چاهيو ٿا ، اڪيلو پاڻي جو 1 چمچ (5 ml) پاڻي کي 1 کپ (240 ml) ۾ dropٽو ڪيو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته تحقيق جي گهٽتائي سبب سفارش ٿيل دوز موجود ناهي.

جيتوڻيڪ اڪيلو پاڻي ممڪن طور تي نقصانڪار نه هوندو آهي ، اهو پڻ غير ضروري هوندو آهي ۽ انهي جو ڪو ثابت ڪيل فائدو ناهي. جيڪي ماڻهو سوڊيم جي پابندي واري غذا تي هوندا آهن يا اڳ ئي ڪافي نمڪ استعمال ڪري رهيا آهن اهي هن پيئڻ کان پاسو ڪن.

پنهنجو واحد پاڻي ٺاهڻ لاءِ ، گلابي هماليا جي لوڻ کي هڪ گلاس جي شيشي ۾ پاڻي سان گڏ ملائي ڇڏڻ ، جيستائين لوڻ وڌيڪ نه گھلجي. 1 چانهن جو چمچ (5 ml) ملائي هي پيئيج 1 کپ (240 ml) سادي پاڻي ۾ ملايو.

هيٺئين لائن

اڪيلو پاڻي گلابي هماليه جي لوڻ ۽ پاڻي مان ٺهيل پيئڻ آهي. اهو اڪثر ڪري سمهڻ ، توانائي ، ۽ هضم لاءِ قدرتي مددگار طور پيش ڪيو ويندو آهي.

حقيقت ۾ ، اهو غذائيت ۾ گهٽ آهي ، ۽ ان جي فائدن تي تحقيق گهٽ آهي.

جيئن ته گهڻا ماڻهو اڳ ئي تمام گهڻو لوڻ ڪتب آڻيندا آهن ، اهو ممڪن آهي ته اڪيلو پاڻي کان پاسو ڪجي.

جيڪڏهن توهان صحتمند مشروبات ، ڪوپ ، ليمن پاڻي ۽ ڪومبوچي چانهه ۾ دلچسپي وٺندا آهيو ، بهتر اختيار آهي.