توهان کي هن سال وڏي سولو هيڪ ڇو ڪرڻ گهرجي

مواد

• سولو هائيڪ جا فائدا ، انھن جي مطابق جن اھو ڪيو آھي
• 1. شامل ٿيو پھرين جابلو گروپ
• 2. Buildاھيو و toيڪ وڏين چوٽين ڏانھن
• 3. پنھنجو سولو پيچرو چونڊيو
• 4. مناسب گيئر حاصل ڪريو
• 5. ڄاڻو ته توهان اهو ڪري سگهو ٿا
• لاءِ جائزو

فٽنيس جي جنون رکندڙ ماڻهن لاءِ [هٿ اٿاريو]، 2020 - COVID-19 جي وبائي مرض جي ڪري ان جي زبردست جم جي بندش سان - هڪ سال هو ورزش جي معمولن ۾ وڏين تبديلين سان ڀريل.

۽ جڏھن ڪجھ ماڻھن آن لائين ورزش جي ڪلاسن ڏانھن متوجه ٿيا پنھنجي پسنديده استادن سان ۽ dreamاھيو خوابن جو گھر جم ، manyين ڪيترن ئي پنھنجو ورزش outsideاھر ورتو. آئوٽ ڊور انڊسٽري ايسوسيئيشن مان ڊيٽا ظاهر ڪيو آهي ته ماڻهو هن گذريل سال رڪارڊ نمبرن ۾ ٻاهر نڪري آيا، ورزش ڪرڻ لاءِ سماجي طور تي فاصلو رستو ڳولي رهيا آهن. او آءِ اي جي رپورٽ مطابق ، انهن مان ڪيترائي outdoorاهرين ٽريڪنگ ڪندڙ نوان عورتون ، 45 کان نن ،يون ، ۽ شهري علائقي ۾ رهندڙ هيون.

وڌيڪ ڇا آهي، آئوٽ ڊور ايپ AllTrails مان ڊيٽا (مفت iOS ۽ Android لاءِ) ۽ RunRepeat، هڪ هلندڙ جوتن جو جائزو وٺڻ وارو ڊيٽابيس، ڏيکاري ٿو ته 2019 جي مقابلي ۾ 2020 ۾ سولو هائيڪرز جو تعداد تقريباً 135 سيڪڙو وڌيو.

جيڪڏھن توھان گڏ رھندؤ يا Paulائيوار ٿيو پال بُنيان قسم سان ، فطرت ۾ جوش اچڻ ل mightي سگھي ٿو ر weekendو ھڪڙي weekendي ھفتي جي سرگرمي ، پر جيڪڏھن توھان اڻ پڙھيل آھيو يا وڏي toاھران نوان آھيو ، سوچڻ اڪيلو ويرانيءَ ۾ گھمڻ جو. خاص طور تي حيران ڪندڙ سوچ هئڻ - ۽ لامحدود خوفناڪ فلمن جي منظرنامي لاءِ چارا: ڇا ٿيندو جيڪڏهن مون کي مجبور ڪيو وڃي ته هڪ ماءُ بيئر سان لا ليو بدلي ڪندڙ؟ Whatا ٿيندو جيڪڏھن مان ختم ٿي و likeان ريز ويدرسپون وانگر جهنگلي ۽ مون کي قتل ڪرڻ لاءِ جهنم جي جهنگلي ، نسلي شڪارين سان ملي؟ امڪان؟ نه ا Stillا تائين خوفناڪ؟ ها ها.

پر توهان جي اعصاب کي فطرت جي پيش ڪيل طريقي سان حاصل ڪرڻ نه ڏيو. گابي پِلسن ، هڪ تجربيڪار جبل جي رهنمائي ڪندڙ ۽ outdoorاهرين تعليم ڏيندڙ ، dاهرين نسلن سان ، outdoorاهرين تعليم لاءِ هڪ آن لائين مرڪز ، چوي ٿو ته جڏهن اهي خوف قابل فهم آهن ، اهي عام طور تي حقيقت تي ل نه هوندا آهن.

”گھڻو خوف آهي ته عورتن کي جابلو سولو پنڻ بابت آهي سماجي دuresاءَ ۽ اصولن مان ، بجاءِ حقيقي ڊيٽا جي ، واقعي جي باري ۾ واقعي زخمي ٿيڻ يا مارجڻ جي امڪان بابت ريگستان ۾ ،“ پيلسن وضاحت ڪئي. مثال طور، Yellowstone نيشنل پارڪ جي رپورٽ آهي ته رڇ سان خطرناڪ مقابلو صرف 2.7 ملين مان 1 ۾ پارڪ جي دوري تي ٿئي ٿو.

Pilson وڌيڪ ٻڌائي ٿو ته، جڏهن ته خاص طور تي عورتن جي سفر ڪندڙن جي خلاف ڪيل ڏوهن تي ڪو به قومي ڊيٽابيس موجود ناهي، انگ اکر ڏيکاري ٿو ته توهان جي پرتشدد ڏوهن جو شڪار ٿيڻ جو خطرو ان کان تمام گهٽ آهي جيترو اهو غير بيابان واري علائقي ۾ آهي، صنف جي لحاظ کان. مثال طور ، پئسفڪ فيلڊ آفيس آف انويسٽي گيوٽو سروسز برانچ جي ڊيٽا مان ظاھر ٿئي ٿو ته توھان اٽڪل 19 moreيرا و Losيڪ امڪان آھيو لاس اينجلس ڪائونٽي ۾ جنسي حملي جي ڏوھاري جو شڪار ٿيڻ جي (يوڪز) جي Nationalيٽ ۾ 76 نيشنل پارڪ جي ھڪڙي ۾. ملڪ جو اولهه وارو ا half.

جڏهن ته اتي آهي ڪجهه موروثي خطرو ventاهر نڪرڻ ۾ اڪيلو سير ڪرڻ لاءِ (خاص طور تي پcتي پيل ملڪ ۾ يا خاص طور تي غدار واري علائقي يا موسم ۾) جيستائين توهان تيار ٿي اچو (ان تي و belowيڪ هي)) ، اتي تمام گهڻو آهي حاصل ڪرڻ جو تجربو مان. توھان کي و encourageڻ جي ترغيب ڏي.

اڳي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ماڻهن سان گڏ پيچرن کي مارڻ سان، جيڪڏهن توهان ساڳئي وچولي-ڊگهي، وچولي-شدت واري (۽ هاڻي ڀريل) رستن تي ڪجهه وقت لاء استعمال ڪري رهيا آهيو، اهو فطري آهي ته توهان چاهيو ٿا. و moreيڪ. ۽ ويڪسينز پوري طاقت سان نڪرڻ ۽ گرم موسم اچڻ سان ، اتي ڪڏھن بھترين وقت نه رھيو آھي پنھنجن نظارن کي ڊگھي يا و challengingيڪ مشڪل پيچرن تي قائم ڪرڻ جو جن کي توھان مڪمل طور تي پنھنجو پاڻ کٽي سگھوٿا.

توھان کي پنھنجي ايندڙ ايڊونچر لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ، سولو جابلو ھلڻ جي سڀني فائدن تي تفصيلي نظر رکو - ۽ پرو تجويزون ان کي محفوظ طريقي سان ڪيئن ڪجي.

سولو هائيڪ جا فائدا ، انھن جي مطابق جن اھو ڪيو آھي

پيچرن کي هٽائڻ دوستن ۽ ڪٽنب سان گڏ پُرامن ماحول مهيا ڪري سگھي ٿو پڪڙڻ لاءِ يا معياري وقت ، پر ventاهر نڪرڻ پنهنجو پاڻ پيش ڪري ٿو ان جا پنهنجا منفرد فائدا ، چوي ٿو جينل جينسن ، پروگرام مئنيجر ، ايڊوينچر ٽريول فار REI. منطقي طور تي ، ”توھان پنھنجي رفتار سان وي سگھو ٿا ۽ د pressureاءُ محسوس نٿا ڪريو جاري رکڻ يا othersين جو انتظار ڪرڻ لاءِ ،“ چوي ٿو جينسن وضاحت ڪري ٿو. پر مابعدالطبعي طور تي، سولو جابلو "توهان کي پنهنجي باري ۾ سکڻ جا ڪافي موقعا ڏئي ٿو ۽ جيڪي توهان ٻاهران لطف اندوز ٿيو."

وڌيڪ ڇا آهي، "[هڪ عورت جي حيثيت ۾ اڪيلو جابلو] خودمختاري جو احساس مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،" پيلسن شامل ڪيو. "توهان چئلينجن کي سنڀالڻ جي پنهنجي صلاحيت ۾ اعتماد محسوس ڪري سگهو ٿا، بغير محسوس ڪرڻ تي مجبور ڪيو وڃي ته توهان کي ڪنهن کي توهان جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي." (لا :اپيل: جابلو ڪرڻ جا ھي فائدا Makeاھيندا توھان کي پيچرن کي مارڻ لاءِ)

تنهن ڪري، ڇا ٺهي ٿو a وڏو وikeڻ؟ جيتوڻيڪ اهو انفرادي آرام ۽ تجربي تي اچي ٿو (هڪ موسمي جبل جي سوار شايد 14er مشڪل سمجهي سگهي ٿو جڏهن ته ڪو ماڻهو مڪمل طور تي جابلو ڪرڻ لاءِ مڪمل طور تي ڪنهن به شيءِ کي پڪي ، فليٽ رستي کي ليول اپ جي طور تي ڏسي سگهي ٿو) ، ماضي جي جابلو ماڻهن کان جائزو وٺڻ سٺو ٿي سگهي ٿو. شدت جو اندازو لڳائڻ جو طريقو، نوٽس پيلسن. ايپس جهڙوڪ AllTrails ۽ Gaia (IOS ۽ Android لاءِ مفت) پيچرن کي درجي بندي ڪن ٿا مشڪل (آسان ، وچولي ، سخت) ، بلندي ۽ ڊيگھ سان. تنھنڪري ، جيڪڏھن توھان ر completedو ”آسان“ پن completed مڪمل ڪيا آھن ، مقصد ڪنھن و moderateيڪ اعتدال پسند (ڊگھائي يا سختيءَ ۾) توھان لاءِ بھترين شرط. اھڙيءَ طرح ، جيڪڏھن توھان بيزار ٿي ويا آھيو اعتدال پسند ، گھڻن ميلن جي پيچرن سان ، ڪجھ ”وڏو“ ٿي سگھي ٿو توھان جي پھرين ”مشڪل“ سير کي ٽريڪ ڪندي.

اھو چيو پيو وي ، قطع نظر ان جي ته توھان تجربي جي ماپ تي fallاھر آھيو adventاھرين ايڊونچر جي طور تي ، توھان جي موجوده آرام واري علائقي کان anyاھر ڪو رستو شايد توھان کي پيش ڪري رھيو آھي ڪيترائي نوان خطرا - istڪرين کان و extraيڪ مائيليج ۽/يا سخت زمين تائين. ٿي رهيو آهي ايترو آف دي گرڊ ته توهان و loseايو سيل سروس. پنھنجي onاھ جوڙ ڪرڻ کان پھريائين ، سمجھو ته ڪيئن تيار ڪجي انھن رڪاوٽن لاءِ ، اھم آھي ، bothئي توھان جي حفاظت ۽ لطف لاءِ.

ھتي ، پِلسن ، جينسن ، ۽ outdoorيا outdoorاھرين ماھرن توھان جي پھرين وڏي اڪيلائي سفر جي تياري لاءِ پنھنجون مٿيون صلاحون شيئر ڪيون آھن.

1. شامل ٿيو پھرين جابلو گروپ

ڏسو - بيابان هڪ بيچيني واري جاءِ ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان نا تجربيڪار آهيو ۽ پنهنجي طرفان.پر جيڪڏھن توھان ا fellowتي وو ساٿي عورتن جي سياحن سان گڏ پھريائين ، اتي ھڪڙو وڏو موقعو آھي توھان و moreيڪ پراعتماد ۽ تيار رھو انھيءَ وقت تائين جڏھن توھان پنھنجو پاڻ headاھر نڪرندؤ.

پيلسن جي مٿي ٽپصحيح شروعات ڪندڙن لاءِ؟ سڀني عورتن جي جابلو گروپ ۾ شامل ٿيو. "جيڪڏھن توھان نسبتا new جابلو ڪرڻ لاءِ نوان آھيو ، جابلو گروپن ۾ شامل ٿيڻ ، ٽريننگ ڪورسز ، يا مھارتون انھن صلاحيتن کي مددگار ماحول ۾ تعمير ڪرڻ جو بھترين طريقو ٿي سگھي ٿو." انهن صلاحيتن ۾ شامل ٿي سگھن ٿيون نيويگيشن ٽپس ، زخمي ٿيڻ جي صورت ۾ wildا ڪرڻ يا جهنگلي جيوت جو مقابلو ، ۽ ا recommendationsا تائين صرف سفارشون صحيح آئوٽ ڊور گيئر خريد ڪرڻ لاءِ. ھن جا ڪجھ پسنديده گروپ: وائلڊ وومين ايڪسپيڊيشنز (جيڪا ھدايت ڪري ٿي ھدايتن جو خاص طور تي عورتن لاءِ س gloي دنيا ۾) ۽ NOLS (ھڪڙو غير منافع بخش گلوبل وائلڊ اسڪول جيڪو عورتن ۽ LGBTQ+ بالغن ۽ نوجوانن لاءِ skillاھرين اسڪل ڪلاس ۾ ماهر آھي). سائيٽون جهڙوڪ Meetup.com پڻ پيش ڪن ٿيون جابلو گروپ (ڪجھ خاص طور تي عورتن لاءِ) جيڪي تيار ڪري سگھجن ٿيون توھان جي مقامي علائقي لاءِ. (و Moreيڪ ھتي: آئوٽ ڊور ايڊونچر ٽرپس جيڪي ڪجھ به آھن پر آرامده آھن)

2. Buildاھيو و toيڪ وڏين چوٽين ڏانھن

هڪ وڏي، وڌيڪ اڪيلائي واري رستي تي چڙهڻ کان اڳ (توهان کي خبر آهي، جن کي ڪو به سال نه ٿو چئي سگهي توهان رڙيون ڪري رهيا آهيو - مذاق ڪرڻ!) يا پاڻ کان پري وڃڻ کان اڳ، اهو مددگار آهي توهان جي اعتماد کي وڌائڻ لاءِ مختصر، وڌيڪ مشهور سفرن تي، چوي ٿو جينسن.

جينسن چوي ٿو، جيتوڻيڪ ننڍا، گهٽ ويڪرا رستا شايد توهان جي مثالي زيارت کي بيان نه ڪن، اهي ضروري شرط آهن جيڪڏهن توهان وٽ ڊگهو يا وڌيڪ مشڪل سولو جابلو مقصد آهي، جينسن چوي ٿو. "ويجھو ڪجھ مختصر، مشهور پيچرن جي ڪوشش ڪريو يا، ھڪڙي دوست سان شروع ڪندي ھڪڙي سولو سفر تي وڃو، پر پنھنجي فاصلي کي رستي تي رکندي،" هوء چوي ٿي.

اتان کان ، توھان و wayيڪ مشڪل پيچرن ڏانھن پنھنجو رستو ڪم ڪري سگھوٿا وڏي بلندي حاصلات سان ، جئين توھان و moreيڪ آرامده محسوس ڪريو. نيويگيشن ايپس جهڙوڪ AllTrails استعمال ڪندڙن کي اجازت ڏين ٿيون ته فلٽر ڪري hولھاون گھمڻ لاءِ ج locationھ ، شدت ، ميليج ، ۽ بلندي حاصل ڪرڻ سان. AllTrails سان ، توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا صارفين جي جائزي ذريعي-جيڪو ٿي سگھي ٿو سپر مددگار جيڪڏھن توھان محتاط آھيو ھڪڙي نامعلوم پيچري بابت.

3. پنھنجو سولو پيچرو چونڊيو

جيتوڻيڪ هتي ڪو به سخت قاعدو ناهي ته توهان کي وڏي ٽرڪ جي تياري لاءِ ڪيترا ٽريننگ هاءِڪ مڪمل ڪرڻ گهرجن، پِلسن انگن اکرن جو هي قاعدو پيش ڪري ٿو: ”پنهنجي جسماني قابليت جي سطح کي سمجھو ۽ مائليج ۽ بلندي جي حاصلات يا نقصانن سان گڏ هڪ پيچرو چونڊيو جيڪو توهان knowاڻ توهان حاصل ڪري سگهو ٿا ، “هوءَ چوي ٿي.

پڻ ، پنھنجو پاڻ کان پ askو: youا توھان پنھنجو سفر مڪمل ڪري سگھوٿا انھيءَ وقت ۾ جيڪو توھان مختص ڪيو آھي؟ ذهن ۾ رکون ٿا ته ھائڪز جيڪي رات جو ڪئمپنگ جي ضرورت ھونديون آھن ھڪڙي مڪمل طور تي مختلف بالگيم آھن trainingئي ٽريننگ ۽ خطري وار- ۽ ٿي سگھي ٿي بھترين نه ڪرڻ توھان جي پھرين سولو ايڊونچر لاءِ. ڪجھ ائپس (بشمول AllTrails) ھڪڙو فيچر پيش ڪن ٿيون جيڪي استعمال ڪندڙن کي اجازت ڏين ٿيون otherين ھائڪرن جي رستي جي GPS رڪارڊنگ ڏسڻ جي ، جنھن ۾ شامل آھي اھو وقت جيڪو انھن کي رستو مڪمل ڪرڻ ۾ ورتو ، ڪيتري بلندي حاصل ڪئي ، ۽ انھن جي اوسط رفتار. توھان انھن کي استعمال ڪري سگھوٿا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ اندازو لڳايو ته اھو ڪيترو وقت وٺندو توھان کي پيچرو مڪمل ڪرڻ ۾.

توھان پڻ چاھيو ٿا ته جڳھ کي ذهن ۾ رکڻ جڏھن ھڪڙي گھمڻ جي چونڊ ڪرڻ وقت، جينسن شامل ڪري ٿو، جيڪو زور ڏئي ٿو "ڪڏھن به ٽيڪنيڪل ھائڪ سولو جي ڪوشش نه ڪريو. اھي بھترين گروپن ۾ ڪيا ويندا آھن يا، بھترين اڃا تائين، ھدايت سان." qualا جي حيثيت رکي ٿو ٽيڪنيڪل؟ سوچيو: ڪنهن به شيءِ لاءِ توهان کي خاص سامان جي ضرورت هوندي، جهڙوڪ برف ۽ برف جي وچ ۾ هلڻ لاءِ ٺهيل بوٽ، يا رسي ۽ پلليون جيڪي ڏاڪڻ تي چڙهڻ لاءِ.

جيتوڻيڪ توهان جي مثالي ايڊونچر ۾ شايد توهان سان گڏ ٻين جابلو سوارن جو لشڪر شامل نه هجي - ان کي هڪ سبب لاءِ سولو هيڪ چئبو آهي - پيلسن نوٽ ڪري ٿو ته، توهان جي پهرين وڏي جابلو اڪيلي لاءِ، اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته هڪ مشهور پيچرو چونڊيو جتي توهان ٻيا ماڻهو نه آهيو. ميل پري.

او ، ۽ نه وساريو ھڪڙو آخري وڏو غور: موسم. wordsين لفظن ۾ ، نه ڪريو ڪو ٽريڪ جيڪو ٿوري کان و shadeيڪ shadeانو نه هجي اونهاري ۾ يا برفباري جو موقعو سياري ۾ ، incو ته خراب موسم توهان جي زخم يا بيماري جو موقعو و increaseائي سگھي ٿو.

4. مناسب گيئر حاصل ڪريو

توهان جي مڪمل ٽريڪ کي چونڊڻ کان پوء، اهو سڀ ڪجهه ڇڏي ويو آهي توهان جي ٻلي کي پيڪ ڪرڻ ۽ پيچرن کي مارڻ لاء. ۽ جڏهن ته ان بيگ ۾ what'sا آهي انحصار ان قسم جي وikeڻ جي قسم تي جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو ، اتي آهن ڪجهه ضروري شيون ڪنهن به پيڪ ۾ ، جينسن جي مطابق. ھنن ۾ پھريان امداد وارو ،ار ، شيون شامل آھن جيڪي مدد ڪنديون توھان کي و comfortableيڪ آرامده حالتن ۾ (يعني ٿ handي ھٿ کي گرم ڪرڻ ، سج جي اسڪرين ۽ گرم علائقن ۾ بگ کان بچائيندڙ) ، ۽ wayاھرين دنيا سان رابطي جو ھڪڙو طريقو. (لا :اپيل: اعليٰ ٽيڪنالاجي اوزار توهان جي ايندڙ جابلو ۽ ڪئمپنگ ايڊونچر لاءِ)

ٻن طرفي ڪميونيڪيشن ڊيوائس ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ، جهڙوڪ Garmin inReach Mini GPS سيٽلائيٽ ڪميونيڪيشن (خريد ڪريو، $319، amazon.com) ڪنهن به سولو هاءِڪ لاءِ هڪ ضروري خريداري آهي ڇو ته توهان هميشه سيل سروس جي حد ۾ نه هوندا آهيو، پِلسن چوي ٿو. . ”[اھو] توھان جي اسمارٽ فون سان connectنجي سگھي ٿو ، تنھنڪري توھان خاندان ۽ دوستن کي ٽيڪسٽ ڪري سگھوٿا سيٽلائيٽ ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي پنھنجي سفر دوران ،“ ھوءَ وضاحت ڪري ٿي. ٻيو گهٽ قيمتي آپشن: GoTenna Mesh Text and Location Communicator (Buy It, $179, amazon.com)، جيڪو توهان جي سيل فون سان جوڙي ٿو توهان کي متن ۽ ڪال موڪلڻ جي اجازت ڏيڻ جي لاءِ جڏهن وائي فائي گهٽ هجي. ڪميونيڪيشن ڊيوائس کان علاوه، پڪ ڪريو ته ڪنهن کي ٻڌايان ته توهان ڪٿي ۽ ڪڏهن وڃي رهيا آهيو.

ڪجھ itemsيون شيون جيڪي توھان پلان ڪرڻ چاھيو ٿا:

• جابلو پيچرو: "جڏهن توهان چونڊي رهيا آهيو ته ڪيترو کڻڻو آهي، توهان جي فٽنيس ۽ تربيت تمام گهڻو اهم آهي،" مائيڪل او شيا، پي ايڇ ڊي ۽ ٻاهرين شوقين، اڳ ۾ ٻڌايو ويو آهي شڪل. ”توکي آزمائڻو آهي. شروع ڪريو هڪ ٿلھي وزن واري پيڪ سان (20 کان 25 پائونڊ) ۽ گھميو ھڪڙي ڪلاڪ لاءِ ، ڏسو ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو. توهان يا ته دريافت ڪندا ته توهان وڌيڪ وٺي سگهو ٿا، يا توهان جي حد ڳولي سگهو ٿا.
• بوٽ: "هڪ مناسب جابلو بوٽ ڳولڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هڪ دڪان تي وڃو ۽ اصل ۾ بوٽن جي مختلف جوڙن تي ڪوشش ڪريو، "Pilson وضاحت ڪري ٿو. "جڏهن ته اهو لڳي سگهي ٿو ته بوٽن کي آن لائن خريد ڪرڻ آسان آهي، ائين ڪرڻ صرف ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي بوٽ ٺاهيندڙ جي سائيز ۽ فٽ کان واقف آهيو. ان سان گڏ، ڪيترن ئي ننڍڙن ٻاهرين پرچون فروشن وٽ عملي جو تجربو آهي جيڪو توهان کي مڪمل بوٽ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو." غور ڪريو پيچرن تي ھلندڙ جوتا يا ھائبرڊ ھائڪنگ-ڊوڙندڙ جوتا انھيءَ علائقي تي منحصر آھن جنھن جي توھان اicipڪٿي ڪندا آھيو. (مختصر ، فليٽ ھائڪن لاءِ مستقبل ۾ ، توھان شايد ھٿ پير ھڻڻ جو ھڪڙو جوڙو به کڻي سگھوٿا.) پنھنجو جابلو بوٽ يا پسند جو بوٽ خريد ڪرڻ تي غور ڪريو. مهينو ا your ۾ توهان جي سولو هائيڪ کان پهريان انهن کي ٽوڙڻ لاءِ ويجهن پيچرن تي. (لا :اپيل: بهترين جابلو بوٽ ۽ بوٽ عورتن لاءِ)
• جراب: "ماڻهو هميشه تحفظ جي باري ۾ ڳالهائيندا آهن انهن جا بوٽ انهن جي پيرن کي پيش ڪن ٿا ۽ وساري ڇڏيندا آهن ته جراب پڻ ڪجهه عظيم بلٽ ان تحفظ فراهم ڪري سگھن ٿا،" سوزان فوچس، ڊي پي ايم، پام بيچ، فلوريڊا ۾ هڪ پوڊياسٽسٽ ۽ ٽائل سرجن، اڳ ۾ ٻڌايو. شڪل. توهان جو پهريون قاعدو بهترين جابلو جرابن لاءِ؟ ڪپهه کان پري رهو، جيئن مواد نمي ۾ رکي سگهي ٿو ۽ ڦڦڙن جي ڪري سگھي ٿو. ان جي بدران، ميرينو اون سان جابلو جرابين جو انتخاب ڪريو، جيڪو توهان جي پيرن جي گرمي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي انتهائي گرمي ۾ ٿڌو ۽ ٿڌو موسم ۾ گرم رکندو، فوچز چوي ٿو. ھائو ، ۽ ھڪڙو اضافي جوڙو پيڪ ڪريو صرف صورت ۾. (و Moreيڪ ھتي: بھترين جابلو جرابون ھر قسم جي ٽريڪ لاءِ)
• اضافي پرت: ”گھٽ ۾ گھٽ ، س hني سياحن کي گڏ و rainڻ گھرجي مينھن جي جيڪٽ ، مينھن جي پتلون جو ھڪڙو سيٽ ، ۽ ھڪ کان warmه گرم جيڪٽون ، جيڪڏھن موسم خراب ٿي وي ،“ جينسن چوي ٿو. ”importantا ضروري آهي ته توهان اهو لباس findوليو جيڪو آرامده ۽ فعال هجي توهان جي ضرورتن لاءِ. مثال طور، نائلون ۽ اسپينڪس ڪپڙا، مثال طور، نمي-ويڪنگ ۽ هلڪو وزن، توهان کي خاص طور تي گرم، گندي ڏينهن تي آرام سان منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اون ، handئي طرف ، سپر پائيدار آھي ۽ رکي سگھي ٿو گرمي ۾ ، اھو مددگار بڻائي ٿو بنيادي پرت جي طور تي جڏھن گرمي پد گھٽجي ٿو.
• پاڻي ۽ ناشتو: پلان ڪريو ھر 60 کان 90 منٽن ۾ ناشتي ڪرڻ دوران جڏھن رستي تي ، ھارون اوونس مييو ، ايم ايس ، آر ڊي اين ، سي ڊي ، بيڪ پيڪنگ فوڊ پلاننگ ماهر بيڪ ڪائونٽري فوڊي جي پويان ، ا told toldايو ويو. شڪل. ”هڪ جابلو ماڻهو پنهنجي گليڪوجن اسٽورن ذريعي ساڙڻ جو خطرو ٿي سگهي ٿو - عرف hitت سان ٽڪرائڻ يا’ kingڪڻ ‘ - جابلو ڪرڻ جي هڪ کان ٽن ڪلاڪن اندر جيڪڏهن جسم مناسب طور تي ledارڻ نه هجي ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. (چيڪ ڪريو بهترين جابلو ناشتي جي فهرست پيڪ ڪرڻ لاءِ ، matterا به فرق نه پوي ته توهان ڪيتري فاصلي تي ٽريڪ ڪري رهيا آهيو.)
• حفاظتي اوزار: ”عام اصول جي طور تي ، هر ڪو جيڪو برداشت ڪندڙ ملڪ ۾ سفر ڪري ٿو ، ان وٽ بيئر اسپري جو هڪ ٿانو هجڻ گهرجي (ان کي خريد ڪريو ، SABER فرنٽيئرسمين بيئر اسپري ، $ 30 ، amazon.com) هر وقت دستياب ،“ Pilson چوي ٿو. بچايو زندگي نن Smallي فرسٽ ايڊ ڪٽ ، $ 14 ، amazon.com) پڻ غير negotالهين جي قابل آهي ، ۽ ان ۾ هجڻ گهرجي ، گهٽ ۾ گهٽ ، پٽيون ۽ گوج ، اينٽي سيپٽڪ ٽوئيليٽس ، ايمرجنسي ڪمبل ، ٽورنڪيٽ ۽ حفاظتي پن ، جينسن چوي ٿو. جڏهن ته ٿورو قيمتي، VSSL فرسٽ ايڊ (خريد ڪريو، $130، amazon.com) توهان جي پيڪ ۾ آساني سان ٺهڪي اچي ٿي ۽ هڪ آخر ۾ هڪ LED ٽارچ تي مشتمل آهي.

5. ڄاڻو ته توهان اهو ڪري سگهو ٿا

جڏھن ضروري قدم کڻڻ لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ ھڪڙو وڏو سولو ٽريڪ ضروري آھي ، توھان جي سفر مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ س critical کان اھم عنصر (۽ پنھنجو پاڻ کي محفوظ رکڻ) ھڪڙي عنصر ڏانھن ilsاٽي ٿو ، پيلسن چوي ٿو. اعتماد. ”اهڙا ڪيترائي سماجي دٻاءُ آهن جيڪي عورتن کي ٻڌائين ٿا ته اهي ڪم نه ٿيون ڪري سگهن جهڙوڪ جابلو اڪيلي سر،“ هوءَ چوي ٿي. "knowledgeاھڻ سان توھان جي خود اعتمادي علم سان بلڪل اھم ٿي ​​ويندي."

آخرڪار، توهان اڳ ۾ ئي سخت حصو ڪيو آهي: توهان پنهنجي جسم کي تربيت ڏني، توهان پنهنجو گيئر تيار ڪيو، ۽ توهان پنهنجو ڪورس ٺاهيو. توھان تيار آھيو ڪي جبل محفوظ ۽ فخر سان. اڃا به، ڄاڻو ته جيڪڏهن اعتدال پسند اضافو جنهن جي ضرورت نه آهي ته توهان سڄو ڏينهن آهيو ۽ بيئر اسپري جو هڪ ڪين توهان جي رفتار وڌيڪ آهي، توهان اڃا تائين پنهنجي طريقي سان ٻاهر نڪرڻ جا سڀئي فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا!

۽ ان تصور جي لاءِ ته توهان شايد ايترو پري هائڪنگ پيچري تي آهيو ته ڪو به توهان کي نه willائيندو ته جيڪڏهن توهان هڪ ڪڪڙ جو قاتل جهنڊن مان umpsاهر ڪumpsو ، ڪوشش ڪريو ان بابت تمام گهڻو پريشان نه ٿيڻ جي ، پائلسن چوي ٿو. "حقيقت ۾، توهان هڪ پيچري کان اڳتي وڌو ٿا، گهٽ ممڪن آهي ته پيچرن تي ماڻهو واقعي امن ۾ جبلن مان لطف اندوز ٿيڻ کان وڌيڪ ڪجهه ڪرڻ چاهيندا."

لاءِ جائزو