معلوم ڪيو جڏهن پيليٽس مشق بهترين آهن

مواد

• مشق ڪئين مشق جو مشق
• پيليٽس زندگي جي هر مرحلي لاءِ فائدا ڏين ٿا
• 1. بزرگن لاءِ پيليٽس
• 2. رانديگرن لاءِ پائلٽ
• 3. ٻارن ۽ نوجوانن لاءِ پليٽس
• 4. پيدائش واري عورتن لاءِ Pilates
• 5. پائيليٽ هڪ زخم کان بحال ٿيڻ جي

پيليوٽس هر عمر جي ماڻهن لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي ، ۽ مرد ، عورتون ، ٻار ، حامله عورتون ۽ بزرگ جيڪي اڳ ۾ ئي ڪجهه قسم جي جسماني سرگرمي ۽ ڪنهن به ٻارڙن لاءِ پڻ مشق ڪري سگھن ٿا ، عضلات کي وڌائڻ ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا س bodyي جسم جي طاقت ۽ لچڪ جو.

هي سرگرمي جسم ۽ دماغ جي وچ ۾ هم آهنگي جي ضرورت آهي ۽ ، تنهن ڪري ، تحريڪن جي صحيح ڪارڪردگي لاءِ سانس جي وچ ۾ تمام گهڻي توجهه ۽ قابو گهربل هوندي آهي ، ڇو ته پيليٽس س bodyي جسم کي ڪم ڪري ٿو ، بنيادي عضون جي ڪري پيٽ ، ڳلو ۽ گوريا استعمال ڪندا هئا. ۽ پوئتي.

مشق ڪئين مشق جو مشق

مشق ڪرڻ جي لاءِ 2 طريقا آهن ، جيڪي توهان جي جسم جي وزن ۽ ڪجهه اوزار جهڙوڪ وزن ، چشمو ۽ بلائون ، يا مخصوص پائليٽ مشينن کي استعمال ڪندي زمين تي انجام ڏئي سگهجن ٿيون. ٻئي ٽيڪنالاجي ڪيترائي فائدا کڻي اچن ٿيون جيئن وزن گهٽائڻ ، جسم کي بيان ڪرڻ ، طاقت وڌائڻ ، توازن ۽ لچڪ بهتر هجي ، پر انهن کي هڪ انسٽرڪٽر جي رهنمائي هيٺ عمل ڪرڻ لازمي آهي ، خاص طور تي جڏهن اهو شخص پائلٽس کان پهريان ڪڏهن مشق نه ڪري چڪو هجي.

ڪجهه پليٽس مشق ڏسو جيڪي توهان جي جسم کي ڳرڻ ۽ پيٽ وڃائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

پيليٽس زندگي جي هر مرحلي لاءِ فائدا ڏين ٿا

زندگي جي هر مرحلي لاءِ پيليٽس جي طريقي جا بنيادي فائدا هيٺ ڏنل آهن.

1. بزرگن لاءِ پيليٽس

پائيليٽ هڪ مشق جو گهٽ اثر انداز آهي ، پراڻن ماڻهن لاءِ مثالي يا هڏن يا هڏن جي زخم سان گڏ يا جن کان تازو مشق نه ڪيو آهي. ان کان علاوه ، اهو وزن رکڻ ، لچڪ وڌائڻ ۽ ڪوآرڊينيشن ۽ توازن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. رانديگرن لاءِ پائلٽ

پيليٽس طريقو ٽيڪنالاجي ، طاقت ۽ لچڪ جي واڌاري کي فروغ ڏئي ٿو جيڪو ٻين راندين جي مشق ۾ بهتر ڪارڪردگي تي حصو ڏئي ٿو جهڙوڪ فوٽ بال ، ٽينس يا وزن جي تربيت ، ۽ اضافي طور تي ، اهو راندين جي زخمي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

3. ٻارن ۽ نوجوانن لاءِ پليٽس

اهو طريقو ٻارن کي پنهنجي جسم جي حدن سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، عضون ٺاهڻ ۽ لچڪ ۽ سٺڻ سانس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو صحت مند ترقي ۽ ترقي ۾ مدد ڪري ٿو

4. پيدائش واري عورتن لاءِ Pilates

پيليوا ورزشون حامله عورتن لاءِ فائدا آهن جيئن ته عضون کي مضبوط ڪرڻ ، پوئتي جي تڪليف کي گهٽائڻ ۽ پيشاب جي اڳتي وڌڻ کي روڪڻ ۾ مدد ، جيڪو حمل ۾ عام آهي. تنهن هوندي ، خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي ڇو ته ڪجهه مشق عدم توازن کي منهن ڏئي سگهي ٿي ، زوال جي حق ۾. پائيليٽ مشينن جي لسٽ ڏسو جيڪي حامله عورتون ڪري سگهن ٿيون.

5. پائيليٽ هڪ زخم کان بحال ٿيڻ جي

پائليٽ توهان کي سورن کان بعد متحرڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جيئن فرائيچر هڏن ، عضلات جي بي ترتيبي ، پوئتي جو درد ، جهڙوڪ گهٽ پٺتي درد. جيتوڻيڪ ، انهي صورت ۾ اهو ضروري آهي ته طبقن کي فزيوٿراپسٽ طرفان هدايت جي طريقي سان رهنمائي ڪئي وڃي ته جيئن بحالي لاءِ تيز مشقون بهتر نموني انجام ڏئي سگهجن.