سوماتات جي دنيا ڏانهن هڪ مختصر تعارف

مواد

• انهي جو مطلب پڻ آهي؟
• خيال ڪٿان آيو؟
• ڪجهه مشق ڇا آهي؟
• ڇا اهو سڀ ڪجهه somatic علاج سان لاڳاپيل آهي؟
• ڇا اهو اصل ۾ ڪم ڪري ٿو؟
• جذباتي شعور وڌائڻ
• درد جي راحت لاءِ
• آسان حرڪت لاءِ
• ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهي؟
• هيٺئين لائن

انهي جو مطلب پڻ آهي؟

جيڪڏهن توهان کي متبادل فلاح جي عملن سان ڪجهه واقفيت آهي ، ته شايد توهان لفظ “سوماتڪ” ٻڌو هجي ته ان جو مطلب واضح ناهي.

سوماتڪ ڪنهن به مشق کي بيان ڪري ٿو جيڪو دماغ ۽ جسم جي ڪنيڪشن کي توهان جي اندروني خود جي سروي ۾ مدد ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري ٿو ۽ سگنلز ٻڌي ٿو جيڪو توهان جي جسم کي درد ، تڪليف يا عدم توازن جي علائقن بابت موڪلي ٿو.

اهي مشق توهان کي توهان جي جسم ۾ پنهنجن تجربن تي پکڙيل طريقن بابت وڌيڪ معلومات تائين رسائي جي اجازت ڏين ٿا. سوماتاتي ماهر ھن believeاڻ کي ، قدرتي حرڪت ۽ رابطي سان گڏ ، توھان کي مدد ڪري سگھن ٿا چ healingائي ۽ ڀلائي جي طرف.

خيال ڪٿان آيو؟

توماس حنا ، هڪ شعبي ۾ تعليم ڏيندڙ ، 1970 ۾ اصطلاح کي ايجاد ڪيو جو ڪيترن ئي ٽيڪنيڪن کي بيان ڪري ٿو جيڪي هڪ اهم مماثلت رکن ٿيون: اهي حرڪت ۽ آرام جي ميلاپ سان ماڻهن کي جسماني شعور وڌائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

جڏهن ته سوماٽيون طريقا مغربي دنيا ۾ گذريل 50 سالن کان وڌيڪ مقبول ٿي رهيا آهن ، انهن مان ڪيترائي قديم مشرقي فلسفي ۽ علاج جي مشق مان ڪ drawن ٿا ، جن ۾ تائي چي ۽ قائي گونگ شامل آهن.

ڪجهه مشق ڇا آهي؟

سوماترا مشق تحريڪ جي حرڪت خاطر انجام ڏيڻ شامل آهن. س theي مشق دوران ، توهان پنهنجي اندروني تجربي تي ڌيان ڀريو جئين توهان پنهنجي اندروني شعور کي اڳتي وڌايو ۽ وڌايو.

somatik مشق جا ڪيترائي قسم موجود آهن. انهن ۾ شامل آهي:

• رولنگ
• جسم جي ذهني مرڪزيت
• اليگزينڊر ٽيڪنڪ
• فيلينڊنسراس جو طريقو
• لابن جي تحريڪ تجزيو

ٻيون مشقون ، جن ۾ ڪجھ توهان youاڻين ٿا ۽ باقاعدگي سان استعمال ڪن ٿيون ، پڻ سمجھي سگھجن ٿيون ، جهڙوڪ:

• نچڻ
• يوگا
• پيليٽس
• اڪيدو

اهي مشق توهان کي هلڻ ۾ وڌيڪ ڪارائتو ۽ موثر طريقن جي مدد ڪري سگهندي ۽ پراڻا ، حرڪت جي گهٽ مددگار نمونن کي مٽائيندي.

عام ورڪشاپن سان برعڪس ، توهان گهڻي کان گهڻا مشق ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيو. ان جي بدران ، توهان هر مشق انهي طريقي سان انجام ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته اهو توهان جي جسم ۽ ان جي حرڪت بابت ڪجهه سيکاريندو.

توهان جي جسم سان رابطي ۾ وڌيڪ اضافو ٿي سگهي ٿو توهان جي جذباتي شعور کي وڌائڻ جو اضافي فائدو. ڪيترائي ماڻھو جن کي مشڪل جذبات کي ظاھر ڪرڻ ۾ تڪليف آھي ان کي حرڪت ذريعي پھچائڻ ۾ آسان سمجھن ٿا.

ڇا اهو سڀ ڪجهه somatic علاج سان لاڳاپيل آهي؟

ها ، ٻنهي لاءِ ساڳيو خيال اهو آهي ته دماغ ۽ جسم هڪٻئي سان جڙيل آهن.

سوماتڪ نفسيات هڪ ذهني صحت جو علاج آهي ، جيڪو صدمو ، پريشاني ، ۽ ٻين مسئلن جي جسماني اثرن کي حل ڪري ٿو ،

• ڏورن جو ٽٽڻ
• هاضمي جا مسئلا
• سمهڻ ۾ ڏکيائي
• دائمي درد
• ساه کڻڻ جا مسئلا

هڪ دوا وارو معالج علاج لاءِ وڌيڪ جسماني طريقا استعمال ڪندو ، آرام واري ٽيڪنالاجي ۽ مراقبت يا سورن جي مشق ، روايتي ڳالهائڻ واري علاج سان گڏ.

somatik علاج جو مقصد توهان کي مشڪلاتي تجربن جي ياداشتن مان کڻي اچي جسماني ردعمل ڏسڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي.

ڇا اهو اصل ۾ ڪم ڪري ٿو؟

ڪيترائي هوم ورڪ عملي ۽ تعليمدان ، جن ۾ توماس هانا ۽ مارٿا ايڊئي ، هڪ ٻيو تحقيق جي پيرين ، فيلڊ آهي ، لکيو آهي ته ، سومياتي مشق جي امڪاني فائدن بابت.

سائنسي ثبوت خاص somatic طريقن جي حمايت ڪري اڃا تائين محدود آهي ، جيتوڻيڪ. اھو جزوي طور حقيقت مان معلوم ٿئي ٿو ته مغربي سوماٽياتي طريقا اڃا تائين بلڪل نئين آھن ، پر ڪو انڪار نٿو ڪري سگھجي ٿو ته ثبوت تي مبني تحقيق انهن ٽيڪنالاجي جي وڌيڪ جامع مدد پيش ڪندي.

ڪجھه مطالعي سان ڪجهه خاصيتن جي ملاحن جي فائدن تي غور ڪيو آهي.

جذباتي شعور وڌائڻ

سومراڪ علاج جي مشق ماڻهن کي پيچيده تجربو سان لاڳاپيل رنجيل يا روڪيل جذبات ذريعي ڪم ڪرڻ جي طريقن جي حمايت ڪن ٿا.

لابن حرڪت جي تجزيو جي مطابق ، توهان جي قوتن ۽ تحريڪن جو شعور وڌائڻ توهان جي جسم جي ٻولي ۾ خاص تبديليون توهان جي ناپسنديده جذبات کي گهٽائڻ ۽ وڌيڪ مثبت جذباتي تجربي کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو

پهريون بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول ٿيل مطالعو سومامياتي تجربي تي ڏسي رهيو هو ، سومامياتي علاج جو هڪ قسم ، پوسٽروحامڪ دٻاء جي خرابي جي ڪري 2017 ۾ شايع ٿيو. صدما ، ان وقت کان به اهي علامتون سالن تائين موجود هيون.

درد جي راحت لاءِ

توهان جي جسم ۾ زخم يا تڪليف جي طرف وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۾ مدد سان ، نرم جسماني مشق توهان کي سکي سگهي ٿو ته درد کي گهٽائڻ ۾ حرڪت ، اچ وڃ ، ۽ جسماني ٻولي ۾ ڪئين تبديلي آندي وڃي.

پنجن شرڪت ڪندڙن مان هڪ کي ثبوت مليا ته روزن ميٿ باڊي ورڪ ماڻهن کي دائمي پٺ واري درد سان گڏ گھٽندڙ ۽ ٿڪائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هي somatic ٽيڪنڪ لفظن جي استعمال ۽ رابطي جي ذريعي جسماني ۽ جذباتي شعور کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

16 هفتيوار سيشن کانپوءِ ، شرڪت ڪندڙن نه رڳو جسماني علامتن ۾ گهٽتائي ڪئي ، انهن پنهنجي مزاج ۽ جذباتي ذهني حالت ۾ بهتري ڏٺي.

53 پراڻن بالغن تي نظر وجهڻ سان اهو ثبوت مليو ته فيلڊينڪراس جو طريقو ، هڪ طريقو جيڪو ماڻهن کي حرڪت وڌائڻ ۽ جسماني خودمختاري وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، دائمي پٺ واري درد لاءِ هڪ فائدي وارو علاج آهي.

انهي مطالعي کي فيلڊينڪراس جو طريقو واپس اسڪول ڏانهن موٽڻ ، هڪ قسم جي مريض تعليم ، ۽ انهن کي اثرائتي سطح سان مليو.

آسان حرڪت لاءِ

سوماتاتي عمل پڻ متوازن ۽ همعصر وڌائڻ لاءِ ڪي فائدا ڏسڻ ۾ اينديون آهن جڏهن ته تحريڪ جي وڌاء وڌندي ، خاص طور تي بزرگن ۾.

87 وڏي عمر وارا بالغن جي مطابق ، ڪيترن ئي شرڪت 12 فيلڊينڪراس تحريڪ سبق کان پوءِ بهتر نقل و حرکت ڏٺو. ان کان علاوه ، 2010 کان تحقيق ڏيکاري ٿي ته رقص جي مشق ۾ سومات جو استعمال پيشه ور ۽ شاگردن جي رقاصن ۾ حرڪت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.

ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهي؟

جيڪڏهن توهان سوماتات کي هڪ ڪوشش ڏيڻ چاهيو ٿا ، توهان وٽ ڪجهه اختيار آهن.

اهو ممڪن آهي ته پاڻ پنهنجي پاڻ ۾ شعوري مشق سکو ، جيئن يوٽيوب ويڊيوز يا تصديق ٿيل طبقن ذريعي ، پر عام طور تي اها تربيت ڏيندڙ عملي سان پهرين ڪم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي موجوده زخم هجي يا پنهنجي ضرورتن لاءِ بهترين مشقن بابت ڪجهه غير يقيني صورتحال.

مقامي طور تي تصديق ٿيل عملي کي ڳولڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن نن aي شهر يا ڳوٺاڻي حصي ۾ رهندا آهيو. وڌيڪ ڇا آهي ، جئين somatics ڪيترن ئي طريقن سان جڙي ٿو ، توهان کي شايد ڳولڻ لاءِ مخصوص ٽيڪنڪون ڳولڻيون پونديون جيڪي توهان جي ضرورتن لاءِ موزون لڳن ٿيون هڪ مهيا ڪندڙ کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي علائقي ۾ سرگرميون ڳولڻ ڏکيو آهي ، ڪجهه وڌيڪ مشهور قسم جي سوماتڪ سان شروعات ڪرڻ تي غور ڪريو ، جهڙوڪ يوگا يا پيليٽس. استاد ممڪن طور تي لاڳاپيل مشق بابت مقامي اختيارن بابت ڪجهه تجويزون ڏيندو.

توھان شايد ھڪڙي ڪاميابي حاصل ڪري سگھوٿا ھيٺ ڏنل مھيا ڪيل ڊائريڪٽرن سان:

• سوموميڪٽ موومينٽ سينٽر سرٽيفائيڊ مشقون سيکاريندڙ
• بين الاقوامي صومالي تحريڪ تعليم ۽ تھراپي ايسوسيئيشن
• ڪلينڪ سوماتي تعليم ڏيندڙ تصديق ٿيل پراجيڪٽ ڊائريڪٽري
• لازمي سوماتڪ جا شروعاتي پروفائيل

مٿين ڊائريڪٽريٽ صرف تربيت يافته ۽ تصديق ٿيل سوماتڪ عملي جي فهرست ڪن ٿا. انهن وٽ تجربي جي مختلف سطحن جو انحصار ، انهن جي مخصوص تربيتي پروگرام تي منحصر آهي ، پر اهي ڪجهه طبقن جي تعليم ۾ تربيت مڪمل ڪري چڪا هوندا.

جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي هنڌ تي ڌاتوءَ جا مشق ڪندڙ ڊاڪٽر ڳولهيو ، توهان کي اها پڪ ڪرڻ چاهيندا ته هو انهي طريقي سان مشق ڪرڻ جي تصديق ٿيل آهن جنهن جي انهن کي تعليم ڏني وئي آهي ۽ ان جو جائزو ورتو ويو آهي.

جڏهن صحيح طريقي سان مشق نه ڪئي وئي ته سوماتيون ڪجهه خطرا پيدا ڪري سگھن ٿا ، انهي ڪري اها هڪ عملي طور تي خاص تربيت ڏيڻ واري عملي سان ڪم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به قسم جي خدشا آهن ته فلاڻي ورزش توهان جي لاءِ صحيح آهي ، توهان ڪنهن به قسم جي حرڪت جي ڪوشش ڪرڻ کان پهرين پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهه ڪرڻ چاهيو ٿا. اهي پڻ توهان کي هڪ خاص مهيا ڪندڙ جي حوالي ڪري سگھن ٿا.

هيٺئين لائن

جيتوڻيڪ ماهر اڃا تائين سوماتڪ جي فائدن کي هٿي ڏيڻ لاءِ حتمي ثبوت نه مليا آهن ، ڪجهه ثبوت پيش ڪن ٿا ته اهي طريقا درد ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ آسان حرڪت کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. مستقبل جي تحقيق انهن فائدن ۽ ٻين ممڪن استعمالن تي وڌيڪ روشني وجهي سگهي ٿي.

اهو چيو ، اهو ڪڏهن به توهان جي جسم ۽ جذبات سان مطابقت حاصل ڪرڻ ۾ رڪاوٽ نه ڪندو آهي ، ۽ سوماتڪ ٽيڪنالاجي جي نرم حرڪت انهن کي هر عمر جي ماڻهن ۽ متحرڪ جي سطح جي گهٽ خطري واري آپشن بنائي ٿي.

ڪرسٽل ريپول اڳ ۾ گڊ ٿراپي لاءِ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور ڪم ڪري چڪو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.