دائمي سوزش ۽ سست وقت کان ا Ag واري عمر کي آرام ڏيو

مواد

• لاءِ جائزو

دائمي سوزش منفي طور تي توهان جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي چمڙي جي عمر کي تيز ڪري سگهي ٿي. ان ڪري اسان دنيا جي مشهور انٽيگريٽو دوائن جي ماهر اينڊريو ويل، ايم ڊي، جي ليکڪ ڏانهن رخ ڪيو. صحتمند عمر: ھڪ حياتياتي ھدايت توھان جي جسماني ۽ روحاني بھلائيءَ لاءِ (Knopf ، 2005) صلاح لاءِ ته ڪيئن روڪجي ۽ گھٽ ڪجي نقصانڪار سوزش س throughoutي جسم ۾.

جسم ۾ سوزش بابت بنيادي حقيقتون: سوزش جسم جي شفا جي عمل جو هڪ لازمي حصو آهي: اهو سيلولر ليول تي ٿئي ٿو جڏهن مدافعتي نظام بيماري پيدا ڪندڙ جراثيمن سان وڙهڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ۽ زخمي ٽشوز جي مرمت ڪري ٿو. سوزش پوشيده ٿي سگھي ٿي (جيڪڏھن توھان جو جسم اندروني طور تي ڪنھن انفيڪشن سان وڙھي رھيو آھي) يا ظاھر ٿي سگھي ٿو: چھبڪ يا pimples ، مثال طور ، جڏھن رت جون ر vesselsون چمڙيءَ جي مٿا nearري جي ويجھو و bloodن ٿيون رت جي وهڪري کي و enhanceائڻ لاءِ ، جيڪو موڙ ۾ شفا ڏيڻ کي آسان بڻائي ٿو. لالچ، گرمي ۽ / يا سوئر پڻ سوزش سان گڏ ٿي سگھي ٿو. جڏهن جنگ ختم ٿي ويندي آهي، سوزش پيدا ڪندڙ مادي جي فوج کي پوئتي موٽڻو پوندو آهي، پر ڪيترن ئي ڪيسن ۾ اهي نه ٿا ڪن. ھي دائمي سوزش دل جي بيماري ، ذیابيطس ، ڪينسر ۽ الزيائمر جي بيماريءَ ۾ به شامل ڪئي وئي آھي. جڏهن چمڙي شامل آهي، اهو تيز ٿي سگهي ٿو سٺيون لائينون، جھرڻ ۽ وڌايل سوراخ، انهي سان گڏ ٻرندڙ، ڳاڙهي، داغ يا چمڙي جي ڳاڙهي ٿيڻ.

ڇا ڳولڻ لاء: ماحولياتي ۽ طرز زندگيءَ جا عنصر مقرر ڪري سگھن ٿا غير صحتمند سوزش کي. ھنن ۾ شامل آھن:-ماحولياتي آلودگي فضائي آلودگي ، handئي هٿ جو دونھون ۽ سج جي الٽرا وايوليٽ روشنيءَ جو ظاھر ڪري سگھي ٿو آزاد ريڊيڪلز (انتهائي رد عمل واري آڪسيجن انو) ، جيڪو موڙ ۾ پيدا ڪري سگھي ٿو جلد ۾ سوزش وارو ردعمل.

غذائي عنصر: غير صحت مند ڀاڄيون، جهڙوڪ جزوي طور تي هائيڊروجنٽيڊ تيل، ٽرانس فيٽس ۽ پولي انسيچوريٽيڊ سبزي جا تيل، جسم ۾ سوزش کي حوصلا افزائي ڪري سگھن ٿا، جيئن ته تيز سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ شوگر يا نشاستي پروسيس ٿيل کاڌو.

- دائمي د stressاءُ ننڊ تي imڏڻ ۽ ھميشه دressedيل رھڻ ڪري سگھي ٿو توھان جي جسم جي اندروني ڪيمسٽريءَ کي تبديل ڪري ڪري ڪارٽيسول جي پيداوار کي بحال ڪري ، ھڪڙو ھارمون جيڪو توھان جي جسم کي ا inflammatoryرائي ڪري سگھي ٿو سوزش واري نقصان کي.

- خانداني سوزش جي ھڪڙي تاريخ جيڪڏھن گٿريٽ ، دمہ ، سوزش واري آنڊن جي بيماري يا آٽيميونيون بيماريون جھڙوڪ گھڻا سلائيروسس توھان جي خاندان ۾ ھلندا آھن ، توھان کي و chronicيڪ خطرو آھي دائمي سوزش لاءِ. بحث ڪريو پنھنجي خاندان جي تاريخ پنھنجي ڊاڪٽر سان. پڙھندا رھو سوز گھٽائڻ جي طريقن کي وقت کان ا ag پوڙھي عمر ۽ صحت جي مسئلن جي خلاف وڙھڻ لاءِ.

لا :اپيل: 10 روزانه شيون جيڪي توھان جي عمر رکن ٿيون

جيڪڏهن توهان چمڙي جي دائمي سوزش ۽ وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ چاهيو ٿا، هتي ڪجهه سادي حل آهن:

1. کائو ھڪڙو سوزش مخالف غذا. ان جو مطلب آھي ميڊيٽرينينين غذا جي پ followingيان ، جنھن ۾ تمام گھڻا اناج ۽ ميوا ۽ vegetablesايون آھن (ترجيحي طور تي نامياتي) رنگ جي چشمي جي ھر حصي مان؛ monounsaturated fats جهڙوڪ زيتون جو تيل، نٽ ۽ avocados؛ ۽ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ جا ذريعا ، جيڪي ٿ coldي پاڻيءَ جي م fishين ۾ موجود آھن جھڙوڪ جهنگلي الاسڪن سامون ، سارڊينز ۽ اينچويز ، گڏوگڏ اخروٽ ۽ xوٽا. انهن سڀني کاڌي ۾ ضد سوزش واري ملڪيت آهي. ان کان علاوه ، مصالحو antiاھيو توھان جي ضد سوزش واري غذا کي ادرڪ يا ھارڊمي سان ، جنھن ۾ آھن قدرتي مخالف سوزش وارا اثر.

2. سوزش گھٽ ڪرڻ لاءِ صحيح سپليمنٽس وليو. وٽامن ۽ معدني سپليمنٽس وٺڻ جن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جهڙوڪ وٽامن سي ۽ اي ۽ الفا ليپوڪ ايسڊ جسم ۾ فري ريڊيڪلز جي ڪري ٿيندڙ سوزش واري نقصان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ۽ جيڪڏھن توھان م fishي پسند نٿا ڪريو ، پنھنجي ڊاڪٽر کان پ askو جيڪڏھن اھو محفوظ آھي ته توھان لاءِ م fishي جي تيل جا سپليمنٽس و whichو ، جنھن ۾ سوزش سان وڙھڻ وارا اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ شامل آھن.

3. جسماني طور تي سرگرم رھو جسم ۾ سوزش گھٽ ڪرڻ لاءِ. 30-45 منٽن جي اعتدال واري شدت واري ايروبڪ ورزش کي هفتي ۾ پنج يا وڌيڪ ڀيرا حاصل ڪرڻ سان جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

4. وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ سوزش واري خاصيتن سان گڏ خوبصورتي جون شيون استعمال ڪريو. انھن ۾ شامل آھن ويٽامين اي يا سي سان گڏ بنيادي تياريون (جھڙوڪ NV Perricone M.D. Vitamin C Ester Concentrated Restorative Cream ، $ 90 se sephora.com and ۽ dr. brandt C cream ، $ 58 skin skinstore.com) ھي اجزاء مدد ڪن ٿا بلاڪ فري ريڊيڪل نقصان کي ۽ ان ڪري مدد ڪن وقت کان ا ag واري عمر کي روڪڻ ۾. ان کان علاوه ، چمڙي جون شيون جن ۾ مشروم ڪ extractڻ ، ادرڪ ، ginseng ۽/يا الفا ليپوڪ ائسڊ شامل آھن سوزش کي گھٽائي ۽ سيل جي ساخت کي بچائي سگھي ٿو. ڪريمز coenzyme Q-10 سان ، هڪ پاور فلونٽي آڪسائيڊينٽ ، پڻ مدد ڪري سگھي ٿي ڪوشش ڪريو Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11 drug دوائن جي دڪانن تي).

لاءِ جائزو