ليکڪ: Ellen Moore
تخليق جي تاريخ: 16 جنوري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 24 نومبر 2024
Anonim
مون ڪم ڪيو ھيل ۾ - ۽ ر Cو ھڪڙي riedيري روئي - طرز زندگي
مون ڪم ڪيو ھيل ۾ - ۽ ر Cو ھڪڙي riedيري روئي - طرز زندگي

مواد

منهنجا پير آهن ڪلهن کان چوٽي apartار ، منهنجا گوڏا نرم ۽ چشمي وارا. مون پنھنجا ھٿ مٿي ڪيا منھنجي منھن جي ويجھو ، جھڙو مان آھيان شيڊو باڪس جو. ان کان ا I جو مان ا strikeتي و strikeان ھڙتال ڪرڻ لاءِ ، استاد مون کان پ asksيو ته واپس پھچ ۽ منھنجي اونھي کڙيءَ تان پھچي. اھو منھنجو دفاعي ھٿيار ھوندو.

مان سوٽيريا ميٿڊ لاءِ ڪلاس ۾ آهيان، هڪ فٽنيس ڪلاس (ڪجهه چون ٿا ته اها هڪ تحريڪ آهي) جنهن جا مداح آهن جهڙوڪ امندا سيفريڊ ۽ ڪيري رسل. مان صرف knowاڻان ٿو ورزش جي انداز جي اندر و goingڻ جي باري ۾ ته مون کي هيلون آڻڻيون ھيون ، ۽ اھو ته مان ھوندس ڪجھ سنجيده ٽوننگ حرڪت لاءِ. جيئن ڪو به جيڪو س worي رات هيليز پائي ٿو knowsاڻي ٿو ، اهي چوسڻ واقعي ڪم ڪن ٿا توهان جا بٽ ۽ گابا. ان کي آڻيو، مون سوچيو، گلن جي هڪ گروهه جو تصور ڪندي squats ۽ bicep curls leggings ۽ stilettos ۾. (ڪوشش ڪريو ھي 6 آسان حرڪتون خوبصورت گيمز لاءِ.)


Soteria طريقو ٿورڙو و tonيڪ آھي ٽوننگ کان ، جنھن کي مان و quicklyيڪ جلدي knownاڻان ھا جيڪڏھن مون کي يوناني افسانن ۾ بھتر اڻ ھجي ھا: Soteria حفاظت ۽ نقصان کان بچائڻ جي ديوي آھي. ۽ اھڙو طريقو ھڪڙو طبقو آھي جيڪو توھان کي سيکاري ٿو ته توھان پنھنجي دفاعي حرڪتون ڪريو ، پوءِ انھن کي ورجايو جيستائين اھي غير فطري ٿي و (ن (۽ جيستائين اھي توھان جي ھٿن ، ڪور ۽ پيرن کي toneائڻ شروع ڪن).

ڪلاس ۾ ، ڪِڪ باڪسنگ جا گونج آھن ، جابز ۽ اپر ڪٽس سان ، پر توھان نه ر peو پيپي ميوزڪ جي چو bاري گھمي رھيا آھيو جڏھن توھان پنچ ا throwلائيندا آھيو. (توڙي جو ڪِڪ باڪسنگ توهان کي ڏئي سگھي ٿي هڪ نٽ آئوٽ جسم.) ان جي بدران ، توهان ڏسي رهيا آهيو ته توهان هڪ حملي آور کي ڪيئن ڪي ڏيو. ميٿڊ جو باني، Avital Zeisler، هڪ تربيت يافته ڊانسر آهي، جنهن پڻ Krav Maga جو اڀياس ڪيو، ۽ جن تربيت يافته سيڪيورٽي ماهرن سان گڏ ڪم ڪيو ته جيئن انهن حرڪتن کي گڏ ڪيو وڃي. هن اهو به تسليم ڪيو آهي ته هن اهو عمل استعمال ڪيو هو پنهنجي جنسي حملي جي صدمي سان منهن ڏيڻ لاءِ.

Zeisler اسان کي سيکاري ٿو ته ڪيئن ھي aim ڪرڻ جو مقصد ۽ اسان جي مistي جي پاسي سان هڙتال ڪرڻ ، نه uckڪن سان. ھي انداز بلڪل ائين ٿئي ٿو جئين مون پنھنجي نن brotherي brotherاءُ کي ھٿن ۽ پيرن ۾ chedڪ ھنيو جڏھن اسان پنجين درجي سان وڙھندا ھئاسين ، تنھنڪري مون کي اھو ڏسي خوشي ٿي ته اھو اصل ۾ منھنجي بالغ زندگيءَ ۾ مفيد آھي. Zeisler پڻ وضاحت ڪري ٿو ته اسان جي پويان ڪنهن کي موڙي ۽ پنچ ڪيئن ڪجي. اسان کي عورتن جي حفاظت جي بنيادي اصولن جي ياد ڏياري وئي آھي ، يعني ، ماڻھوءَ کي نڪ ۾ tingڪ ھڻڻ ۽/يا جڏھن به ممڪن ھجي. هيلس رڳو اضافي رنگن لاءِ نه پر ان جي عادت پوڻ لاءِ ته ڪيئن اسان انهن کي خطرناڪ صورتحال ۾ سلائيڊ ڪري ڇڏينداسين- پوءِ جڏهن توهان کي هلڻ جي ضرورت هجي ته بوٽن کي هڪ طرف اڇلائي سگهجي ٿو، يا جڏهن توهان ڦاسي پيا آهيو ته هٿيار طور استعمال ڪيو وڃي ٿو.


ا ،يون ، اسان فرش تي ليٽي پيا آھيون. ۽ اھو آھي جڏھن مان جذباتي ٿي ويس. Zeisler اسان کي ياد ڏياريندو آهي ته جڏهن عورتن تي حملو ڪيو ويندو ، گهڻو امڪان آهي ته اسان پن wind ڪري وينداسين. لفظ ’عصمت‘ ڪڏهن به نه الهايو ويو آهي ، پر هن جي معنيٰ صاف آهي. هوءَ اسان کي سيکاري ٿي ته اسان جي بنيادي عضون کي ڪيئن استعمال ڪجي اٿڻ لاءِ، ۽ اسان جي هيلس کي منهن تي حملو ڪندڙ کي ڌڪ ڏيڻ لاءِ. جيترو جلد اسان کي ڪو موقعو مليو (چئو ، جڏهن سندس اکيون ingيڪ ٿي رهيون آهن) ، اسان جو مطلب آهي اٿڻ ۽ runڻ. (انھن 3 طريقن تي برش ڪريو پنھنجي پاڻ کي جنسي حملي کان بچائڻ لاءِ.)

مان شڪرگذار آھيان چوڻ لاءِ ته مون تي ڪڏھن به جنسي حملو نه ٿيو آھي. ا ،ا تائين ، پريشانيءَ جي لهرن مون کي hitڪ هنيو آهي جيئن مان فرش تي ليٽي پيو آهيان ، منهنجي مٿان هڪ ريپسٽ کي ڏسي رهيو آهي ، منهنجي ڪلهي کي هن جي منهن ۾ آڻڻ جو تصور ڪري رهيو آهي. مان اهو نه سکڻ چاهيان ٿو. مان نٿو چاهيان ته اهو سکي وان. مان سوچيندو رهيس ته جيڪڏهن مان پنهنجي مُٺ جي پاسي سان پنهنجي حملي آور جي نڪ کي ڀڃي ڇڏيان ته پوءِ هو مون سان به ائين ڪري سگهي ٿو... پر هو شايد ان ۾ بهتر هوندو.

ها ، سوٽيريا طريقو ناقابل اعتبار حد تائين مفيد هو. ھي سبق مون سان گڏ رھندا ، ۽ مان ڏا gladو خوش آھيان مون اھو ڪيو. ۽ ها، مون کي ٻئي ڏينهن زخم ٿي ويو. منهنجي ران انهن اسڪواٽس کي محسوس ڪيو! جڏهن اها طاقت جي تربيت جي اچي ٿي، جيتوڻيڪ، جڏهن مون کي پنهنجي بنيادي ۽ ران ۽ هٿن کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي، مان شايد بيري سان لٺ ويندس. اهو صرف ٿورو محفوظ محسوس ڪري ٿو.


لاءِ جائزو

اشتھار

دلچسپ تصويرون

ديوتا ورزش بابت سڀ ڪجهه

ديوتا ورزش بابت سڀ ڪجهه

بيسائٽي ورزش هڪ جديد ورزش پروگرام آهي. ان ۾ جسم جي وزن جي مشق ۽ تيز شدت وارو وقفو تربيت شامل آهي. بيعانتي ورزش هڪ وقت ۾ 20 کان 60 منٽَ ڪيا وڃن ٿا ، هڪ هفتي ۾ 6 ڏينهن 60 ڏينهنَ. بياني ورزش Beachbody پا...
هپ ارٿٿائٽس لاءِ علاج جا اختيار ڪهڙا آهن؟

هپ ارٿٿائٽس لاءِ علاج جا اختيار ڪهڙا آهن؟

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commi ionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.جيڪڏهن تو...